Green Revolution Nutrition

10/10/2022

🎉I have a surprise for all of you!

and I have been working on this great project.

An easy access to the most up to date health and nutrition information available to everyone 🥦🍓🍉

Visit our website to learn more about my classes. 📚

✨I have provided some unique tips to improve your health 👩🏽‍⚕️

15/11/2021

‼️ Queridos Pacientes, pronto estaré viajando a Ecuador trayendo conmigo suplementos nutricionales (vitaminas, aminoácidos, minerales y más ), todos ellos cuentan con los mejores estándares de calidad Europeos y bajo mi propio escrutinio y recomendación 🧐

💊Omega 3
💊 Zinc
💊 Magnesio
💊 Vitamina B12
💊 Coenzima Q10

No estás seguro si esto es para ti?
👩🏽‍⚕️Contáctame para una corta asesoría

📩Pedidos: Envíame un DM o WhatsApp +41788208171 hasta el 04.12.2021
📦Entregas : 26-29 Dic 2021

Nos vemos pronto 🔜 🇪🇨

26/02/2021

[🇪🇸] El sorprendente SULFORAFANO 🥦

Es un compuesto rico en azufre que se encuentra en las verduras crucíferas como el brócoli, y se ha demostrado que proporciona poderosos beneficios para la salud (anticancerígeno, promueve la salud del corazón, propiedades antidiabéticas, mejora la digestión, antienvejecimiento).
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PERO ☝🏽 En estos alimentos, se encuentra en la forma inactiva de Sulforafano.
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¿CÓMO ACTIVARLO?

Es súper sencillo, ¡puedes activar el sulforafano con sólo masticarlo!
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El brócoli crudo tiene diez veces más sulforafano que el cocido, por lo que el método de cocción juega un papel importante.
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La mejor manera de optimizar el sulforafano cuando se cocina es al v***r o salteado de uno a tres minutos.
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El brócoli está listo cuando tiene un color verde intenso y brillante, si su brócoli se ve pálido es una señal de que está demasiado cocido y que este increíble compuesto se ha perdido.

💡Las verduras deben ser crujientes cuando las comas, ¡NO las cocines demasiado!
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[🇺🇸]Amazing Facts about Sulforaphane! 🥦

It is a sulfur-rich compound found in cruciferous vegetables like broccoli, and It has been shown to provide powerful health benefits ( anticancer, promotes heart health, anti diabetic proprieties, improves digestion, antiaging).
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BUT☝🏽 In these foods, it’s in the inactive form of Sulforaphane.
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HOW TO ACTIVATE IT?

It is super simple, you can activate sulforaphane just by chewing it!
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Raw broccoli have ten times more sulforaphane than cooked broccoli, therefore the cooking method plays an important role.
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The best way to optimize sulforaphane when cooking is by steaming or stir frying for one to three minutes.
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Broccoli is ready when it has a bright intense green color, if your broccolis look pale is a sign that it is overcooked and that this amazing compound is lost.

💡Feel the crunchiness in your veggies, DONT overcook them !

17/02/2021

Reviews [🇪🇸] [🇺🇸]⬇️
Lo que más me gusta de mi profesión es ayudar a las personas a alcanzar su mejor versión.

Cuál es tu objetivo ?
🥬🥝🍉🍓🥥🤸🏾🏋🏾

Permíteme que te ayude con un programa de nutrición a tu medida

📱Citas: +41788208171

_______________________

What I love the most about my profession is helping people to achieve their best version.

What is your goal ?
🥬🥝🍉🍓🥥🤸🏾‍♀️🏋🏾‍♂️

Let me help you with a nutrition program tailored for you

📱Appointments: +41788208171

17/02/2021

Lo que más me gusta de mi profesión es ayudar a las personas a alcanzar su mejor versión.

Cuál es tu objetivo ?
🥬🥝🍉🍓🥥🤸🏾🏋🏾

Permíteme que te ayude con un programa de nutrición a tu medida

📱Citas: +41788208171

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What is your goal ?
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📱Appointments: +41788208171

19/01/2021

[🇩🇪] Liebe Freunde, Kollegen, Familienmitglieder und neue Kunden, ich habe die Ehre, bekannt zu geben, dass ich persönliche Ernährungsberatung in Basel (Schweiz) anbiete. Vielen Dank an naturalshapeconcept, dass ich Teil eures Teams sein darf.

Sind Sie es Leid verschiedene Diäten auszuprobieren? Verwirrt darüber, was Sie essen sollen? Sie wollen einen gesunden Lebensstil führen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen?

Dann sind Sie bei mir genau richtig! Ich bin eine Ernährungsspezialistin mit mehrjähriger Erfahrung in der Ernährungstherapie. Ich helfe Menschen, ihr volles Potenzial zu erreichen und die beste Version von sich selbst zu sein, all das durch die Kraft einer echten und umfassenden personalisierten Ernährung.

Wenn Sie mehr über meine Arbeit und Expertise erfahren möchten, lade ich Sie ein, meine Website zu besuchen oder mich direkt zu kontaktieren.

Kontaktieren Sie mich unter: +41788208171

[🇺🇸] Dear friends, colleagues, family members and new clients I have the honor to announce that I am providing face-to-face nutritional consultation in Basel (Switzerland). Thank you to for allowing me to be part of your team.

Are you tired of trying too many diets? Confused about what to eat? Do you want to lead a healthy lifestyle but don't know where to start?

Then you have come to the right place! I am a nutrition specialist with several years of experience in nutritional treatment. I help people to live their fullest potential, to be the best version of themselves, through the power of nutrition and a real and comprehensive personalised nutrition.

If you want to know more about my work and expertise I invite you to visit my website or contact me directly.

Contact me at: +41788208171

[🇪🇸] Queridos amigos, colegas, familiares y nuevos clientes, tengo el honor de anunciar que estoy brindando consulta nutricional presencial en Basel (Suiza). Gracias a por permitirme formar parte de su equipo.

Si estás Cansado de intentar muchas dietas? Confundido de qué comer? Quieres llevar un estilo de vida saludable pero no sabes por dónde empezar?

Pues estas en el lugar correcto! Yo soy especialista en nutrición con varios años de experiencia en tratamiento nutricional. Ayudo a las personas a vivir su máximo potencial, a ser la mejor versión de sí mismos, a través del poder de la nutrición y de una alimentación real e integral.

Si quieres conocer mas de mi trabajo y experticia te invito a visitar mi pagina web o contactarme directamente

25/12/2020

De parte de su nutricionista les deseo una feliz navidad y que este nuevo año podamos seguir trabajando hacia un estilo de vida más saludable y consciente.

Gracias por permitirme ser parte de este proceso ✨🎄

Nuevos planes y guías para ustedes en este 2021.

Les espero 🍎🍉🍏

13/12/2020

Mi regalo de navidad 🎁 GRATIS!

He preparado un mini Ebook de cómo llevar una alimentación consciente en estas fiestas, es una guía nutricional de navidad y además incluyo recetas de mis galletas navideñas favoritas

Como descargar este Ebook?
1. Dale like a este post
2. Etiquetar 2 amig@s que les pueda ayudar esta información
3. Compartir este post

No te pierdas de este regalo 💝

25/11/2020

Disbiosis Intestinal / Disbyosis

[🇪🇸] Que es la disbiosis intestinal? Que lo causa? Qué puedo hacer para prevenir?

Estas son preguntas comunes que trato en consulta nutricional con mis pacientes

-Disbiosis intestinal es el desbalance de nuestra microbiota, lo que quiere decir que hay más bacterias “malas” que “buenas”. Está alteración esta relacionada con enfermedades autoinmunes, inflamación, alergias, obesidad y ciertos tipos de cáncer entre otros desequilibrios

-La alimentación y los hábitos de vida son esenciales para un correcto equilibrio en nuestra microbiota

-Este desbalance lo trato en consulta nutricional con un plan de alimentación personalizado y enfocado para recuperar la salud intestinal y reducir inflamación

Te gustaría saber mas del programa de alimentación que he diseñado para ayudarte a recuperar tu salud intestinal?

📱Info: +41788207181

[🇺🇸] What is dysbiosis? What causes it? What can I do to prevent it?

These are common questions I discuss in nutritional consultation with my clients

-Dysbiosis is the imbalance of our microbiota, which means that there are more "bad" bacteria than "good" ones. This alteration is related to autoimmune diseases, inflammation, allergies, obesity and certain types of cancer among other imbalances.

-Dietary habits and lifestyle are essential for the right balance in our microbiota

-This imbalance is treated in nutritional consultation with a personalized meal plan which is focused in restoring the gut health and reducing inflammation

Would you like to know more about the gut cleanse program that I have designed to help you regain your intestinal health?

📱 Info: +41788207181

19/11/2020

Cool facts about your gut ⬇️

[🇪🇸] Sabias que:
* Aproximadamente el 70% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en el intestino.
* Hay una estrecha conexión entre el sistema digestivo y el sistema nervioso central
* Las bacterias buenas como los acidófilos se transmiten de generación en generación
* Del 80 al 90 % de tu serotonina ( hormona de la felicidad) se produce en el intestino
* Tu microbiota esta compuesta por 1,5 kg a 2,5 kg de bacterias que ayudan a producir vitaminas, que te protegen contra infecciones y dirigen tu metabolismo.
* La proporción entre bacterias buenas y malas puede verse alterada por el consumo de alimentos altamente procesados
* Tu microbiota puede determinar cuánto comes así como regula la ansiedad y antojos por comida
* El tipo de bacterias que forman tu microbiota influyen en tu estado de animo

👩🏽‍⚕️Y tú cuanto cuidas de tu microbiota?

[🇺🇸] Did you know that:

* Approximately 70% of our immune system is found in our gut
* There is a close connection between the digestive system and the central nervous system
* Good bacteria like acidophilus are passed down from generation to generation
* 80 to 90% of your serotonin (happiness hormone) is produced in the gut
* Your microbiota is composed of 1.5 kg to 2.5 kg of bacteria that help produce vitamins, which protect you against infection and run your metabolism.
* The ratio of good to bad bacteria can be altered by eating highly processed foods
* Your microbiota can determine how much you eat as well as regulate food cravings and anxiety
* The kind of bacteria that conforms your microbiota influences your mood

👩🏽‍⚕️Do you take care of your gut?

[🇩🇪] Wussten Sie das?

* Ungefähr 70% unseres Immunsystems ist in unserem Darm zu finden
* Es besteht eine enge Verbindung zwischen dem Verdauungssystem und dem zentralen Nervensystem
* Gute Bakterien wie Acidophilus werden von Generation zu Generation weitergegeben
* 80 bis 90% Ihres Serotonins (Glückshormon) wird im Darm produziert
* Ihre Mikrobiota besteht aus 1,5 kg bis 2,5 kg Bakterien, die bei der Produktion von Vitaminen helfen, die Sie vor Infektionen schützen und Ihren Stoffwechsel betreiben.
* Das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien kann durch den Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln verändert werden.
* Ihre Mikrobiota kann bestimmen, wie viel Sie essen, sowie Heißhunger und Angstzustände regulieren.
* Die Art der Bakterien, die Ihre Mikrobiota anpasst, beeinflusst Ihre Stimmung

👩🏽‍⚕️Kümmern Sie sich um Ihren Darm?

13/11/2020

12/11/2020

Food Cravings / Heißhunger 🍔🍭
🔗LINK IN BIO
[🇪🇸] En mi ultimo post de blog les comparto unos tips muy interesantes y eficaces para reconocer si es hambre o antojo, conoce cuales son las causas y que hacer cuando sientes antojos por comida en especial dulces, pan, chips y otros.
Recuerda compartir esta información con alguien que lo necesite



[🇺🇸] In my last blog post I share some very interesting and effective tips to recognise if it is hunger or food craving, know what the causes are and what to do when you have cravings especially sweets, bread, chips and others.
Remember to share this information with someone who needs it



[🇩🇪] In meinem letzten Blog-Beitrag, teilte ich einige sehr interessante und wirksame Tipps, um zu erkennen, ob es sich um Hunger oder Heißhunger handelt. Tipps um die Ursachen zu erkennen und herauszufinden was zu tun ist, wenn man Heißhunger hat, insbesondere bei Süßigkeiten, Brot, Pommes und weiteren.
Denken Sie daran, diese Informationen mit jemandem zu teilen, der sie braucht

03/11/2020

Introducing my website 👩🏽‍⚕️🍓🥝
[🇪🇸] Te invito a visitar mi pagina web si llama tu atención de saber quien es tu Nutricionista, mis estudios, filosofía y los servicios que ofrezco puedes encontrarlo directamente en mi website. También podrás encontrar la sección de blog, donde comparto contenido nutricional muy interesante.
Los espero!



[🇺🇸] You are welcome to visit my website. If you wish to know who I am as a Nutritionist, my studies, philosophy and the services I offer, please go directly to my website. You can also find the blog section, where I share very interesting nutritional content.
Check it out!



[🇩🇪] Sie sind herzlich eingeladen meine Website zu besuchen. Wenn Sie wissen wollen wer ich als Ernährungsberaterin bin, Sie sich über mein Studium, meine Philosophie oder meine Dienstleistungen die ich anbiete informieren möchten, finden Sie das alles auf meiner Website. Sie können auch den Blog-Abschnitt finden, in dem ich sehr interessante ernährungswissenschaftliche Inhalte teile.
Schauen Sie sich das an!

 

29/10/2020

What I love the most about my profession is helping people to achieve their best version.

What is your goal ?
🥬🥝🍉🍓🥥🤸🏾‍♀️🏋🏾‍♂️

Let me help you with a nutrition program tailored for you

📱Appointments: +41788208171

23/10/2020

Remolacha / Beetroot/ Die Rande
🇪🇸Estoy encantada con todos los beneficios que aporta la remolacha, es un alimento que podemos incluirlo tan fácilmente en nuestra alimentación diaria. En mi experiencia he visto muchos efectos beneficiosos al incluir remolacha en los planes nutricionales de mis pacientes.
👇🏽Aquí el porqué yo la recomiendo:
* Es alta en antioxidantes (rejuvenece)
* Ayuda a la absorción de grasas por su contenido de Colina ( No engorda)
* Excelente aliado para deportistas (aumenta resistencia física)
Y muchos más beneficios que podemos conversar en tu cita 👩🏽‍⚕️.
TIP: consúmela cruda en smoothies y con las hojas puedes preparar una deliciosa ensalada 🥗
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🇺🇸I am delighted with all the benefits that beet brings, it is a food that we can so easily include in our daily diet. In my experience I have seen many beneficial effects from including beets in the nutritional plans of my patients.
👇🏽 Here's why I recommend it:
* It is high in antioxidants (anti-aging )
* Helps the absorption of fat by its content of Choline (No fattening)
* Excellent ally for athletes (increases endurance)
And many more benefits we can discuss at your appointment
TIP: eat it raw in smoothies and with the leaves you can prepare a delicious salad 🥗
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🇩🇪 Ich freue mich über alle Vorteile, die die Rübe mit sich bringt, sie ist ein Lebensmittel, das wir so leicht in unsere tägliche Ernährung aufnehmen können. Nach meiner Erfahrung hat die Aufnahme von Rüben in die Ernährungspläne meiner Patienten viele positive Auswirkungen.
👇🏽 Hier ist der Grund, warum ich es empfehle:
* Es ist reich an Antioxidantien (verjüngt)
* Hilfe bei der Fettresorption aufgrund seines Cholingehalts (nicht mästend)
* Ausgezeichneter Verbündeter für Sportler (erhöht die körperliche Widerstandskraft)
Und viele weitere Vorteile können wir an Ihrem Termin besprechen.
TIPP: Essen Sie ihn roh in Smoothies und verwenden Sie die Blätter für einen köstlichen Salat 🥗

19/10/2020

👩🏽‍⚕️🇪🇸🇺🇸🇩🇪👇🏽
Conversemos‼️
En tu cita nutricional online llegaremos a la raíz de tus problemas de salud que estén relacionados con la alimentación. Con esta información podré crear un plan de alimentación único para ti y podré guiarte hacia un estilo de vida más saludable y armónico con tu cuerpo.
———————————————————
Let’s talk ‼️
At your online appointment we will get to the root cause of your health problems. With this information I will be able to crate a unique eating plan tailored to your needs, and guide you toward a healthier and more harmonious lifestyle.
——————————————————
Lassen Sie uns reden ‼️
Bei Ihrem Online-Ernährungstermin gehen wir Ihren ernährungsbedingten Gesundheitsproblemen auf den Grund. Mit diesen Informationen werde ich in der Lage sein, einen einzigartigen Ernährungsplan für Sie zu erstellen und Sie zu einem gesünderen und harmonischeren Lebensstil mit Ihrem Körper zu führen.

Online Citas/appointments/ Terminen:
📱+41788208171

19/10/2020

👩🏽‍⚕️🇪🇸🇺🇸🇩🇪👇🏽
Conversemos‼️
En tu cita nutricional online llegaremos a la raíz de tus problemas de salud que estén relacionados con la alimentación. Con esta información podré crear un plan de alimentación único para ti y podré guiarte hacia un estilo de vida más saludable y armónico con tu cuerpo.
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Let’s talk ‼️
At your online appointment we will get to the root cause of your health problems. With this information I will be able to crate a unique eating plan tailored to your needs, and guide you toward a healthier and more harmonious lifestyle.
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Lassen Sie uns reden ‼️
Bei Ihrem Online-Ernährungstermin gehen wir Ihren ernährungsbedingten Gesundheitsproblemen auf den Grund. Mit diesen Informationen werde ich in der Lage sein, einen einzigartigen Ernährungsplan für Sie zu erstellen und Sie zu einem gesünderen und harmonischeren Lebensstil mit Ihrem Körper zu führen.

Online Citas/appointments/ Termine:
📱+41788208171