Mentales Gesundheitscoaching

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Vom freien Ausdruck in ein künstlerisches Korsett gezwängt. Welche Geschichte erzählen diese Bilder dir aus deinem Leben...
06/07/2025

Vom freien Ausdruck in ein künstlerisches Korsett gezwängt. Welche Geschichte erzählen diese Bilder dir aus deinem Leben?

Bevor ich verschiedene therapeutische Ausbildungen absolvierte, machte ich eine Lehre als Grafikerin. Während meiner drei Jahre in der Oberstufe durfte ich wöchentlich einen Künstler besuchen, der für Andrew Lloyd Webber das Bühnenbild und die Kostüme für das Musical “Cats” entwarf. Bei ihm erlernte ich das Handwerk der Malerei. Eine prägende Zeit, die meine kreative Seele nährte.

Doch dann begann eine andere Etappe. Ich wurde Teil der Kunstgewerbeschule und trat meine Grafikerlehre an. Die freie Kunst, wie ich sie kannte und liebte, hatte dort keinen Platz mehr. Es wurde eng. Nicht nur im schulischen Rahmen, sondern auch in meinem Inneren. Das Malen verlor seine Bedeutung, mein Selbstwert sank, und ich begann ernsthaft daran zu zweifeln, ob ich überhaupt Talent besaß. Ich mied das Zeichnen und Malen über Jahre.

Heute, mit 39 Jahren, nach dem Lösen alter Glaubenssätze und dem Abschied von den Schatten der Vergangenheit, erkannte ich: Selbst im künstlerischen Umfeld war ich einst in ein Korsett gepresst worden. Als ich dieses abstreifte, öffnete sich mein innerer Raum. Ich begann zu malen. Nicht mit dem Kopf, sondern mit dem Herzen.

So entstand die Bilderreihe “The Spirits”, eine visuelle Reise durch Abstieg, Transformation und Heilung. Und weißt du was? Ein Mensch sah sich selbst im mittleren Bild, verliebte sich augenblicklich und kaufte es. Das Werk hängt nun in dessen Zuhause, bringt Licht, ein Lächeln und eine Spur heilender Energie in den Alltag.

Dieser Moment erfüllt mich mit tiefem Stolz. Denn darin spiegelt sich nicht nur meine Geschichte, sondern auch die Kraft der Kunst, die Herzen berührt und heilt.

Was siehst du darin?

Therapeutisches Boxen – Mehr als nur SchlägeDu hast vielleicht schon mal vom Boxen als Sport gehört. Kraftvoll, intensiv...
25/06/2025

Therapeutisches Boxen – Mehr als nur Schläge

Du hast vielleicht schon mal vom Boxen als Sport gehört. Kraftvoll, intensiv, schweißtreibend. Doch therapeutisches Boxen? Das klingt erstmal ungewöhnlich, entfaltet aber eine ganz besondere Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

➡️Was ist therapeutisches Boxen?
Es ist keine klassische Kampfkunst, sondern eine Methode, Emotionen achtsam auszudrücken, das Selbstbewusstsein zu stärken und innere Spannungen zu lösen. Dabei geht es nicht um den Wettkampf, sondern um den Kontakt mit dir selbst.

➡️Warum du es ausprobieren solltest:

Stressabbau par excellence:
Beim Boxen entlädt sich aufgestaute Energie. Ärger, Frust und Sorgen bekommen endlich ein Ventil, aber auf gesunde, kontrollierte Weise.

Stärkung der Selbstwahrnehmung:
Du spürst deinen Körper, deine Grenzen, deine Kraft. Schlag für Schlag wächst dein Selbstvertrauen.

Emotionale Regulierung:
In einem geschützten Rahmen kannst du Gefühle ausdrücken, die oft unterdrückt bleiben. Aggression wird nicht unterdrückt, sondern verstanden und kanalisiert.

Förderung der mentalen Gesundheit:
Studien zeigen, dass bewegungsbasierte Therapieformen bei Depressionen, Ängsten und Traumata unterstützen können.

Klare Struktur mit kreativer Freiheit:
Boxen gibt dir einen Rahmen mit Regeln, Technik und Sicherheit, aber du füllst ihn mit deinem ganz persönlichen Ausdruck.

Für wen eignet sich das?
Für alle Menschen, ob Kinder, Jugendliche, oder Erwachsene, die sich selbst besser kennenlernen wollen, ob mit oder ohne therapeutischer Vorgeschichte. Besonders hilfreich ist es bei Themen wie Burnout, chronischem Stress, innerer Unruhe, ADHS, oder nach belastenden Lebensphasen.

🥊💪Therapeutisches Boxen ist kein Allheilmittel, aber ein kraftvoller Weg, der dich auf einer tiefen Ebene in Bewegung bringt. Manchmal beginnt Heilung nicht mit Worten, sondern mit einem festen Stand, einem Atemzug und einem gut platzierten Schlag auf das Trainingspolster.

Melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch.

Ich freue mich auf dich🫵
Cathrin

Neu in Dorf: Therapeutisches Boxen für Kinder, Jugendliche und ErwachseneAb sofort biete ich in Dorf individuelle Boxthe...
20/06/2025

Neu in Dorf: Therapeutisches Boxen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

Ab sofort biete ich in Dorf individuelle Boxtherapie (1:1) sowie Sitzungen in kleinen Zweiergruppen im Bereich des therapeutischen Boxens an. Dieses besondere Angebot richtet sich an Menschen jeden Alters, die auf achtsame Weise ihre mentale und körperliche Stärke entwickeln möchten.

Für alle, die lieber in der Gruppe trainieren: In Bülach gibt es weiterhin die Möglichkeit, am Gruppencoaching teilzunehmen, in einem geschützten Rahmen mit Raum für persönliche Entwicklung.

Ebenfalls nehme ich wieder weitere Klienten für die Massagetherapie an.

Ich freue mich über deine Anmeldung.
💪🥊👐

16/06/2025
Ich habe wieder paar Plätze frei für 1:1 Begleitung im therapeutischen Boxen bei mir Privat und nehme wieder Klienten fü...
16/06/2025

Ich habe wieder paar Plätze frei für 1:1 Begleitung im therapeutischen Boxen bei mir Privat und nehme wieder Klienten für Massage und psychosomatische Begleitung, Coaching an.

Schulzeittrauma bei Erwachsenen: Verborgene Narben und Wege zur Heilung        Viele Erwachsene tragen die Last von trau...
14/01/2025

Schulzeittrauma bei Erwachsenen: Verborgene Narben und Wege zur Heilung



Viele Erwachsene tragen die Last von traumatischen Erfahrungen aus ihrer Schulzeit noch immer mit sich herum. Diese unsichtbaren Narben können sich in verschiedenen Lebensbereichen bemerkbar machen und das Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Schultraumata können durch Mobbing, strenge Lehrer, Versagensängste oder soziale Ausgrenzung entstehen und tiefgreifende emotionale Verletzungen hinterlassen.

➡️**Ursachen und Auswirkungen**
Die Ursachen für Schultrauma sind vielfältig. Häufig sind es negative Erlebnisse, die sich über Jahre hinweg ansammeln. Viele Betroffene erinnern sich an die Angst vor Prüfungen, das Gefühl, nicht dazu zu gehören, oder die ständigen Demütigungen durch Mitschüler. Solche Erfahrungen können das Selbstbewusstsein untergraben und zu anhaltenden Ängsten und Unsicherheiten führen.

Die Auswirkungen von Schultraumata sind oft tiefgreifend. Im Berufsleben können sie sich in Form von Angst vor Präsentationen, Schwierigkeiten bei Teamarbeit oder mangelnder Durchsetzungsfähigkeit zeigen. Im privaten Umfeld können sie zu Beziehungsproblemen und einem geringen Selbstwertgefühl führen. Flashbacks und Albträume sind häufige Symptome, die das tägliche Leben belasten können.

✅**Wege zur Bewältigung und Heilung**
Es ist wichtig, dass Betroffene erkennen, dass sie mit ihren Erfahrungen nicht alleine sind und dass es Wege zur Heilung gibt. Therapieansätze wie therapeutisches Boxen, Hypnose, kognitive Verhaltenstherapie oder EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) können helfen, die traumatischen Erlebnisse zu verarbeiten und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Der Austausch mit anderen Betroffenen kann ebenfalls unterstützend wirken. Selbsthilfegruppen bieten einen sicheren Raum, in dem man sich verstanden und akzeptiert fühlt. Auch das bewusste Auseinandersetzen mit den eigenen Gefühlen und das Entwickeln von Strategien zur Stressbewältigung können hilfreich sein.

Schulzeittrauma bei Erwachsenen: Verborgene Narben und Wege zur Heilung**Viele Erwachsene tragen die Last von traumatisc...
14/01/2025

Schulzeittrauma bei Erwachsenen: Verborgene Narben und Wege zur Heilung**

Viele Erwachsene tragen die Last von traumatischen Erfahrungen aus ihrer Schulzeit noch immer mit sich herum. Diese unsichtbaren Narben können sich in verschiedenen Lebensbereichen bemerkbar machen und das Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Schultraumata können durch Mobbing, strenge Lehrer, Versagensängste oder soziale Ausgrenzung entstehen und tiefgreifende emotionale Verletzungen hinterlassen.

➡️**Ursachen und Auswirkungen**
Die Ursachen für Schultrauma sind vielfältig. Häufig sind es negative Erlebnisse, die sich über Jahre hinweg ansammeln. Viele Betroffene erinnern sich an die Angst vor Prüfungen, das Gefühl, nicht dazu zu gehören, oder die ständigen Demütigungen durch Mitschüler. Solche Erfahrungen können das Selbstbewusstsein untergraben und zu anhaltenden Ängsten und Unsicherheiten führen.

Die Auswirkungen von Schultraumata sind oft tiefgreifend. Im Berufsleben können sie sich in Form von Angst vor Präsentationen, Schwierigkeiten bei Teamarbeit oder mangelnder Durchsetzungsfähigkeit zeigen. Im privaten Umfeld können sie zu Beziehungsproblemen und einem geringen Selbstwertgefühl führen. Flashbacks und Albträume sind häufige Symptome, die das tägliche Leben belasten können.

✅**Wege zur Bewältigung und Heilung**
Es ist wichtig, dass Betroffene erkennen, dass sie mit ihren Erfahrungen nicht alleine sind und dass es Wege zur Heilung gibt. Therapieansätze wie therapeutisches Boxen, Hypnose, kognitive Verhaltenstherapie oder EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) können helfen, die traumatischen Erlebnisse zu verarbeiten und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Der Austausch mit anderen Betroffenen kann ebenfalls unterstützend wirken. Selbsthilfegruppen bieten einen sicheren Raum, in dem man sich verstanden und akzeptiert fühlt. Auch das bewusste Auseinandersetzen mit den eigenen Gefühlen und das Entwickeln von Strategien zur Stressbewältigung können hilfreich sein.

👉🏻**Fazit**
Schultrauma ist ein ernstzunehmendes Thema, das langfristige Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen haben kann. Es ist jedoch möglich, diese Narben zu heilen und gestärkt daraus hervorzugehen. Unterstützung und Verständnis sind der Schlüssel zur Bewältigung dieser unsichtbaren Wunden.

Die neuen Daten für das therapeutische Boxen im Jahr 2025Komm vorbei zu einem kostenlosen ProbetrainingEuer Therapeutent...
04/01/2025

Die neuen Daten für das therapeutische Boxen im Jahr 2025

Komm vorbei zu einem kostenlosen Probetraining

Euer Therapeutenteam

Wir freuenuns auf dich🥊💪

Therapeutisches Boxen. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
12/12/2024

Therapeutisches Boxen. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

11/12/2024

Die geheime Superkraft der Boxhandschuhe🥊🥊🥊In einer kleinen Schule, versteckt zwischen den Hügeln, gab es ein Geheimnis,...
28/10/2024

Die geheime Superkraft der Boxhandschuhe🥊🥊🥊

In einer kleinen Schule, versteckt zwischen den Hügeln, gab es ein Geheimnis, das nur die Schüler kannten. Es war nicht das Geheimnis eines verborgenen Schatzes oder einer versteckten Tür, sondern etwas viel Magischeres: die Boxhandschuhe.

Diese Boxhandschuhe waren keine gewöhnlichen Handschuhe. Sie hatten die Fähigkeit, jedem Schüler, der sie trug, eine besondere Superkraft zu verleihen. Wenn ein Schüler die Handschuhe anzog, fühlte er sich sofort stärker, mutiger und selbstbewusster. Es war, als ob die Handschuhe die inneren Stärken der Kinder zum Vorschein brachten.

Für Lisa, die oft schüchtern und zurückhaltend war, bedeuteten die Boxhandschuhe, dass sie sich endlich traute, ihre Meinung im Unterricht zu äußern. Sie fühlte sich, als ob sie mit jedem Schlag gegen den Boxsack ihre Ängste und Zweifel besiegte.
Tom, der immer Schwierigkeiten hatte, sich zu konzentrieren, fand in den Boxhandschuhen eine Quelle der Fokussierung. Jedes Mal, wenn er sie trug, konnte er sich besser auf seine Aufgaben konzentrieren und seine Gedanken ordnen. Die Handschuhe halfen ihm, seine Energie zu kanalisieren und seine Ziele klarer zu sehen.
Und dann war da noch Mia, die sich oft ausgeschlossen fühlte. Mit den Boxhandschuhen an ihren Händen fühlte sie sich wie ein Teil eines Teams. Sie lernte, dass Stärke nicht nur in der körperlichen Kraft liegt, sondern auch in der Fähigkeit, zusammenzuarbeiten und sich gegenseitig zu unterstützen.

Die Boxhandschuhe waren mehr als nur ein Trainingsgerät. Sie waren ein Symbol für die verborgenen Kräfte, die in jedem Schüler schlummerten. Sie erinnerten die Kinder daran, dass sie, egal wie klein oder unsicher sie sich fühlten, immer die Kraft hatten, ihre Herausforderungen zu meistern und ihre Träume zu verfolgen.

Glaubst du das ist nur eine Geschichte?

Genau dies beobachten wir immer wieder im therapeutischen Boxen. Halt eben... die geheime Kraft der Boxhandschuhe. Simsalabim 🥊🎆

26/09/2024

Schlag für Schlag zu mehr Selbstbewusstsein und innere Ruhe.

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