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Nutrizione / Allenamenti

01/08/2025

Lo studio resterà chiuso per ferie dal 2 al 10 agosto.

Il Team BZ Project augura a tutti buone ferie! ☀️

22/07/2025

–9,9 kg in 4 mesi 📉
Da 73,5 kg a 63,6 kg

L’obiettivo di questa donna era di raggiungere i 60 kg. 📉
A 4 mesi dall’inizio del percorso 🏁 ha perso 10 Kg, raggiungendo i 63,6 Kg. 👌🏻

Al suo obiettivo manca pochissimo e nel frattempo è rientrata nel normopeso. 🩺✅
Una volta arrivati ai 60 kg, valuteremo come proseguire.

Ti facciamo i complimenti per il percorso e i risultati ottenuti finora! 👏🏻
Percorso costante e lineare 😉👌🏻📉

17/07/2025

-16,5kg in 6 mesi📉 Da 95,8 kg a 79,3 kg🔥

📞 6 mesi fa ci contatta con un obiettivo chiaro: ridurre la massa grassa e migliorare la massa muscolare, e raggiungere la sua migliore composizione corporea di sempre.

Dal suo primo messaggio capiamo subito il grado di motivazione e determinazione 🪖
Si allena costantemente 4 volte alla settimana e segue i nostri piani alimentari per 24 settimane 📉

Ad oggi, al secondo check, il tono muscolare è ottimo e siamo molto vicini alla condizione desiderata.

🟠 Ora una breve pausa estiva, per poi valutare la condizione a settembre per pianificare una fase di massa.

👏 Complimenti per la costanza e i risultati ottenuti💪🏻 non avevamo dubbi 😉

⏰ Tra 6 mesi?
📸 Pubblicheremo il tuo di risultato?
💬 Registrati e ti contatteremo.

15/07/2025

Da 80,1kg a 74,3kg 🔥📉📈

Oggi vediamo il risultato di .
Pratica Crossfit e Weightlifting. 🏋️
Il suo obbiettivo era migliorare la composizione corporea.

Durante i primi 3 mesi arriviamo ad un peso di 74,3 kg 📉.
Ma puntiamo a scendere ancora con la massa grassa. ⬇️
Nei 3 mesi successivi il peso scende e sale leggermente. 📉📈
Trascorsi questi 6 mesi totali, al terzo check, si presenta allo stesso peso della volta precedente 🟰 (74,3 Kg), con una massa grassa più bassa e una muscolatura incrementata. 💪🏻👌🏻

Ora iniziamo una fase di bulk graduale e controllata.

Ti facciamo i complimenti per il percorso e i risultati ottenuti 👏🏻 Ottimo lavoro 💪🏻

10/07/2025

Da 77,9 kg a 70,7 kg 🔥

Oggi vi raccontiamo il percorso di .napoli .
È arrivato con l’obiettivo di proseguire la fase di massa.
🏋️si allena in palestra 4 giorni a settimana. Abbiamo impostato una dieta normocalorica, aumentando gradualmente le calorie fino a 3200 kcal. 📈

Dopo 3 mesi, il peso era leggermente aumentato, ma il fisico era molto diverso: più definito e con maggiore massa muscolare. 💪🏻
👉🏻 Una ricomposizione corporea perfetta.

Negli ultimi 3 mesi siamo passati alla fase di definizione. 📉

📸 La foto mostra il risultato al termine del cut.
Ora abbiamo ripreso con un bulk graduale per massimizzare la crescita muscolare, e il corpo sta già rispondendo alla grande: la muscolazione è migliorata visibilmente in poche settimane.

✅ Obiettivi chiari, strategia mirata, risultati concreti.

Ti facciamo i complimenti per il percorso in tutte le sue fasi 💪🏻👏🏻🏋️

08/07/2025

–28 kg in 10 mesi 📉 da 86,0kg a 58,0kg

Oggi vi presentiamo il percorso completo di una ragazza che è arrivata da noi con l’obiettivo di scendere a 60-65 kg.

Partiva da 86 kg e ha raggiunto 58,5 kg, superando persino il suo obiettivo iniziale. 👏🏻

Abbiamo ridotto gradualmente le calorie, passando da 1920 a 1580 kcal. Una volta raggiunti i 60 kg, abbiamo iniziato a incrementarle fino a 2200 kcal per consolidare il risultato e stabilizzare il peso.

Durante tutto il percorso ha svolto costantemente 3 sessioni settimanali di spinning bike a casa. 🚴‍♀️

Complimenti per la costanza e la determinazione dimostrate dall’inizio alla fine di questo percorso! 💪🏻✨👏🏻😉

01/07/2025

📉 –6,9 kg in 3 mesi 💪🏻

Oggi vediamo il percorso di , uomo, che in soli 3 mesi è passato da 68,5 kg a 61,6 kg.

✅ Peso iniziale: 68,5 kg
✅ Peso attuale: 61,6 kg
➡️ –6,9 kg

Un percorso costante e corrente 👌🏻📉, con una perdita pari al 10% del peso corporeo, rispetto il peso iniziale 🎯

Ti facciamo i complimenti per questo primo grande step! 👏🏻
Ora puntiamo a scendere ancora un po’ di peso per migliorare ulteriormente la composizione corporea.
💡 per questo secondo step valuterà anche di iniziare ad allenarsi per ottimizzare i risultati.

📲 Scrivici in DM per maggiori informazioni.

29/06/2025

📈 +1,9 kg in 8 mesi… e con meno massa grassa 👌🏻💪🏻

Aggiornamento: Oggi vi mostriamo un altro pezzo del percorso di .marzaro , 47 anni.

👉🏻 Nella foto vedete un confronto tra la prima e la seconda fase di definizione (nel mezzo c’è stata una fase di massa 📈).

✅ Peso: +1,9 kg
✅ % di grasso: più bassa rispetto all’anno scorso (BIA, plicometria e BodyScanner confermano)
✅ Fisico: più definito e muscolarmente migliorato, con braccia decisamente più piene grazie al recupero post-infortunio.

Ora ci aspettano ancora 2 settimane di definizione, poi si riparte con la fase di massa. 💪🏻🔥

👏🏻 Complimenti per l’impegno e la costanza!

💭 E tu? Stai progredendo anno dopo anno o sei fermo ai tuoi primi risultati?

24/06/2025

–11,1 kg in 6 mesi 📉 Da 79,4 kg a 68,3 kg

Oggi vi mostriamo il risultato di un perCORSO in CORSO.
Donna, 44 anni. Siamo al terzo check.

🔹 Inizio: 79,4 kg
🔹 Secondo check: 73,0 kg
🔹 Terzo check: 68,3 kg 📉

Un percorso costante, coerente e ben gestito 👌🏻
All’inizio praticava yoga una volta a settimana.
Negli ultimi 3 mesi ha aumentato l’attività fisica 👍🏻

Complimenti per la determinazione e i risultati ottenuti 👏🏻
Ora nuovo piano, e si continua a scendere! 😉

23/06/2025

Qui vediamo le foto nel corso del tempo di un percorso durato 2 anni:
⠀
✅ Fase 1: Iniziamo con una perdita di peso di 24 kg, puntando su definizione e salute metabolica.
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💪 Fase 2: Passiamo alla fase di massa per costruire muscolo in modo graduale.
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⚠️ Quando il peso inizia a salire troppo rapidamente e la condizione peggiora, interveniamo con 4 settimane di deficit controllato per limitare l’accumulo di grasso.
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🔁 Poi si riparte con la massa, ma in modo più calibrato.
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📈 Una strategia ciclica e ragionata: risultati veri, duraturi e sostenibili.

17/06/2025

–4,5 kg in 3 mesi 📉 Da 56,1 kg a 51,6 kg
–5,5 kg totali in 4 mesi! (50,9kg)

Oggi raccontiamo il percorso di una giovane donna, over 40, già in forma che si allena 3 volte a settimana. 💪🏻
l’obiettivo è raggiungere i 53kg 📉

Scendiamo di peso finché il percorso risulta sostenibile. Raggiungiamo e superiamo l’obiettivo dei 53kg 🎯
Tra lavoro e allenamenti la dieta, toccati i 52kg, inizia a farsi sentire.
Confrontandoci, decidiamo di alzare leggermente le kcal.

✅ Dopo 3 mesi:
–4,8 cm in vita
–6,9 cm sui fianchi
–5,7 cm sull’interno coscia
👉 Tono muscolare mantenuto 👌🏻

Ora aumentiamo le kcal e ci portiamo almeno al mantenimento del peso, successivamente vedremo come proseguire 😏

Ti alleni, sei costante… ma senti che è il momento di fare uno step in più? ⬆️
Scrivici su WhatsApp o REGISTRATI, ti contattiamo noi! 💬

10/06/2025

-14,4 kg in 12 settimane 📉 da 118,0kg a 103,6kg

Oggi vediamo i primi 3 mesi del percorso di Dario, 60 anni, obiettivo: perdita di peso.

Grazie a un piano alimentare su misura e a 3 allenamenti a settimana in palestra, ha perso 14,4 kg in soli 3 mesi.
Generalmente durante un percorso di dimagrimento nelle prime 12 settimane si perde circa il 10% del peso corporeo, in questo caso la perdita è stata ancora maggiore.

Un risultato eccellente, ti facciamo i complimenti👏🏻.

Ora continuiamo sulla stessa strada per altre 12 settimane 📉

Complimenti Dario

🧠 Non serve strafare, serve sapere cosa fare.
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