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06/11/2024

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Eine aktuelle Studie untersuchte die Wirksamkeit von Krafttraining bei Personen über 85 Jahren, indem eine Gruppe von 65- bis 75-Jährigen mit einer Gruppe von über 85-Jährigen verglichen wurde, die ein dreimonatiges Krafttrainingsprogramm durchliefen. Beide Gruppen erzielten vergleichbare Fortschritte in Bezug auf Muskelwachstum (gemessen durch DXA und CT) und Kraft (1RM sowie einen funktionellen Test).

„Langfristiges Widerstandstraining steigert Muskelmasse, Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit in der älteren Bevölkerung, ohne signifikante Unterschiede zwischen 65- bis 75-Jährigen und über 85-Jährigen.“

Obwohl die Forschung zu über 85-Jährigen begrenzt ist, stimmen diese Ergebnisse mit früheren Studien überein. Die Herausforderungen des Alters nehmen zwar zu, doch viele negative Alterserscheinungen sind eher auf Bewegungsmangel und ungesunde Lebensweisen zurückzuführen als auf das Alter selbst.

Fazit: Es ist nie zu spät, mit dem Krafttraining zu beginnen, und immer zu früh, um aufzuhören. Bewegung ist ein essentielles Mittel für ein langes und gesundes Leben. Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht, um fit und vital zu bleiben. 💪🏼

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