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Compeat Nutrition - Deine Partnerin für mehr Leistungsfähigkeit

Individuelle und persönliche Ernährungsberatungen und Workshops rund um das Thema Ernährung im Raum Basel und online.

08/04/2026

Blähbauch nach dem Essen?

SIBO steht für Small Intestinal Bacterial Overgrowth und beschreibt eine Dünndarmfehlbesiedlung. Typisch sind zum Beispiel Blähungen, Krämpfe, Wechselstühle oder Unverträglichkeiten.

Oft treten die Beschwerden relativ rasch nach dem Essen auf, und viele Betroffene haben bereits einen längeren Leidensweg hinter sich. Auch die Ursachen können unterschiedlich sein, zum Beispiel eine veränderte Darmbewegung, Vorerkrankungen, Infekte oder medikamentöse Therapien. Für die Abklärung kann ein Atemtest hilfreich sein, entscheidend sind aber auch eine gute Anamnese und der Ausschluss anderer Erkrankungen.

Wichtig: Anhaltende Verdauungsbeschwerden sollten ernst genommen und fachlich abgeklärt werden 🩺 Bei uns im Team ist Carola auf SIBO spezialisiert und begleitet Betroffene kompetent und individuell.

Du erkennst dich in diesen Beschwerden wieder oder möchtest eine Abklärung? Melde dich gerne bei uns ✉️

bauchbeschwerden

18/03/2026

🌍 Weniger Food Waste beginnt bei dir, jeden Tag.

Am globalen Recyclingtag möchten wir gerne aufgreifen, dass Nachhaltigkeit nicht erst beim Recycling startet, sondern schon beim Einkauf, Kochen und Lagern von Lebensmitteln. Egal ob du Reste kreativ verwertest, Lebensmittel richtig lagerst oder an „Root to Stem“ denkst, kleine Schritte machen einen grossen Unterschied.
Gerade im Alltag steckt viel Potenzial: aus altem Brot wird ein neues Gericht, aus Gemüseresten eine Bouillon und mit etwas Planung landet weniger im Abfall.

Gemeinsam können wir Ressourcen schonen, Schritt für Schritt.

Dein Compeat-Team 💙

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08/03/2026

Heute feiern wir den Weltfrauentag und all die starken, inspirierenden Frauen um uns herum.💙

Ein grosses Dankeschön an unsere Teamkolleginnen, unsere Berufskolleginnen und an alle Frauen, die täglich mit Engagement, Wissen und Herz einen Unterschied machen.

Frauen unterstützen Frauen - im Beruf, im Alltag und für die Gesundheit.

Danke, dass ihr diesen Weg mit uns geht.

Euer Compeat Team 💙

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16/02/2026

⚡️ Du kannst genug essen und trotzdem unterversorgt sein.

Viele Athlet:innen schauen nur auf die 24-Stunden-Bilanz: „Habe ich insgesamt genug gegessen?“

Aber dein Körper rechnet nicht nur am Tagesende.

Wenn du über mehrere Stunden im Energiedefizit bist, z.B. durch:

* kein Frühstück
* zu wenig Kohlenhydrate im Training
* lange Pausen zwischen Mahlzeiten

dann reagiert dein Hormonsystem in Echtzeit.

Das kann bedeuten:

📉 schlechtere Trainingsanpassung
📉 erhöhte Stresshormone
📉 geringere Regeneration
📉 langfristig Low Energy Availability (LEA)

Konstante Energiezufuhr = konstante Leistung.

Training ist der Reiz. Energie entscheidet, was dein Körper daraus macht.

💬 Speichere den Beitrag, wenn du dein Training smarter gestalten möchtest.

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09/02/2026

Vitamin B12 wird häufig unterschätzt, dabei ist es zentral für Energie, Blutbildung und das Nervensystem.

Ein Mangel entwickelt sich oft schleichend über Jahre und bleibt lange unbemerkt.

Besonders bei vegetarischer oder veganer Ernährung sowie bei bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen ist eine ausreichende Versorgung nicht immer gegeben.

Warum Vitamin B12 so oft kritisch ist:

• komplexe Aufnahme im Körper

• geringe Zufuhr über Lebensmittel

• keine zuverlässigen pflanzlichen Lebensmittelquellen

👉 Zufuhr ist nicht gleich Versorgung.

👉 Eine Supplementierung ist in vielen Fällen eine sinnvolle Vorsorgemassnahme und keine Schwäche.

💬 Hast du weitere Fragen zum Vitamin B12? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Dein Compeat Team

prävention

06/02/2026

Stressessen hat wenig mit mangelnder Disziplin zu tun.
Und sehr viel mit unserem Nervensystem.

Wenn Anspannung steigt, sucht der Körper nach Entlastung. Essen, besonders Zucker und Fett, kann kurzfristig beruhigen. Nicht, weil wir „schwach“ sind, sondern weil unser Körper gelernt hat, so mit Stress umzugehen.

Problematisch wird Stressessen nicht durch einzelne Situationen. Sondern dann, wenn es die einzige Strategie bleibt, um mit Druck, Überforderung oder innerer Unruhe umzugehen.

Veränderung beginnt deshalb nicht mit Verboten, sondern mit Verständnis. Für den eigenen Körper. Für Stress. Und für das, was gerade wirklich gebraucht wird.

💬 Erkennst du dich in stressigen Essmomenten wieder?

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26/01/2026

Werte, die verbinden 🤍

Bei unserem Teamausflug Ende letzten Jahres stand nicht Leistung, sondern Beziehung im Mittelpunkt. Wir haben uns beim gemeinsamen Brunch bewusst gefragt: Was ist uns für unsere Zusammenarbeit im Team wichtig und wie wollen wir unseren Patient:innen gegenübertreten?

Herausgekommen ist ein gemeinsames Fundament aus Aufmerksamkeit, Akzeptanz, Toleranz, Respekt und Inspiration. Werte, die Raum geben, Vertrauen schaffen und Entwicklung ermöglichen.

Genau so verstehen wir Beratung: individuell, menschlich und auf Augenhöhe.
Was darf für dich in einer Beratung auf keinen Fall fehlen? ✨

Dein Compeat Team 💙

empowerment achtsamkeit empathie gesundheitsförderung

19/01/2026

🌍 Ernährung, die Mensch und Planet gut tut
Was wir essen, beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch Klima, Umwelt und Ressourcen. 🌱

Genau deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Wo entsteht eigentlich Foodwaste? Wie hoch ist unser Fleischkonsum wirklich? Und welche Ernährungsform verbindet Gesundheit und Nachhaltigkeit sinnvoll?

👉 In diesem Quiz kannst du dein Wissen testen und gleichzeitig neue Denkanstösse mitnehmen

➡️ Swipe dich durch das Quiz, rate mit und reflektiere dein eigenes Essverhalten.

Welche Antwort hat dich überrascht?

Dein Compeat-Team 💚

umweltundgesundheit compeatnutrition

16/01/2026

💚 Was heisst nachhaltig essen wirklich? Und wo liegt der grösste Hebel für dich im Alltag?
Bio? Regional? Weniger Food Waste? Oder doch etwas ganz anderes?

In unserem neuen Blogpost zeigen wir dir,
✨ welche Faktoren im Schweizer Alltag wirklich zählen
✨ wo du mit kleinen Anpassungen viel bewirken kannst
✨ und warum nachhaltige Ernährung nichts mit Perfektion zu tun hat

Jetzt reinlesen und dir konkrete, alltagstaugliche Inputs holen – Link in Bio 📲

Am Montag folgt dann ein Quiz zum Thema. Teste dein Wissen & mach mit!

Dein Compeat Team 💚

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09/01/2026

Kalt, dunkel, wenig Energie?
In den Wintermonaten fühlen sich viele Menschen müder, antriebsloser oder emotional etwas schwerer. Weniger Tageslicht und ein veränderter Rhythmus beeinflussen unsere Stimmung stärker, als wir oft denken.

🧠 Mit der Ernährung kannst du dein Gehirn dabei unterstützen, wichtige Glücksbotenstoffe wie Serotonin und Dopamin zu bilden. Dafür braucht es regelmässige Mahlzeiten, ausreichend Proteine, gesunde Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe.

🥑🍳🐟 Gerade jetzt gilt: nicht perfekt essen, sondern regelmässig, ausgewogen und vielseitig. Kleine Anpassungen im Alltag können helfen, Energie und Wohlbefinden auch in der dunklen Jahreszeit zu stabilisieren.

👉 Was hilft dir im Winter, deine Stimmung zu unterstützen?
Teile es gerne in den Kommentaren oder speichere dir den Beitrag als Erinnerung 💬✨

Dein Compeat Nutrition Team 💙

wohlbefinden energieimalltag

05/01/2026

Die Festtage liegen hinter uns. Weihnachten, Silvester, freie Tage, vielleicht etwas weniger Alltag 🎄✨
Und trotzdem fühlen sich viele Menschen nicht wirklich erholt.

Warum? Weil Erholung mehr ist als Ferien oder Ausschlafen.

Gerade rund um die Feiertage haben wir zwar Pause vom Arbeiten, aber oft keine Pause vom Denken, Organisieren, Funktionieren oder sozialen Verpflichtungen. Genau hier setzt das Konzept der 7 Arten von Erholung an.

💡 Körperliche Ruhe allein reicht häufig nicht aus.
Wenn mentale, emotionale oder sensorische Belastung bestehen bleibt, fühlt sich der Körper auch nach „freien Tagen“ nicht regeneriert an.

Je besser wir erkennen, welche Art von Erschöpfung aktuell vorliegt, desto gezielter und nachhaltiger können wir uns erholen – auch im neuen Jahr.

✨ Erholung ist individuell.
✨ Sie darf aktiv sein.
✨ Und sie beginnt oft mit kleinen, bewussten Veränderungen im Alltag.

👉 Reflexionsfrage für dich:
Hattest du über die Feiertage frei und fühlst dich jetzt wirklich erholt?
Welche Art von Erholung fehlt dir aktuell am meisten?

💬 Schreib es in die Kommentare, speichere dir den Beitrag oder teile ihn mit jemandem, dem genau diese Erinnerung gerade guttun könnte.

Dein Compeat Team 😊

30/12/2025

Nach den Weihnachtstagen und in den Tagen vor Silvester ist Alkohol für viele Teil des Alltags 🎄✨🥂
Uns geht es mit diesem Beitrag nicht um Verbote oder Verzicht. Vielmehr möchten wir aufzeigen, dass es Optionen gibt und dass Alkohol bewusst und in Massen genossen werden darf. Ganz nach dem Motto: Bewusst geniessen statt strikt verzichten 💫

Manchmal ist es ein Glas Wein, manchmal ein Mocktail oder einfach Wasser 💧🍸
Beides ist okay. Genuss bedeutet auch, auf den eigenen Körper zu hören und die eigene Wahl zu respektieren.

Wir wünschen euch damit einen entspannten Jahresabschluss und einen guten Rutsch ins neue Jahr und freuen uns auf viele weitere tolle Begegnungen und Interaktionen mit euch 🎆🥳🥂

Euer Compeat Team

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4054

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Donnerstag	07:30 - 17:00
Freitag	07:30 - 18:00

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http://www.compeat.ch/

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