Ostejo

31/12/2024

25/12/2024

🎄 Frohe Weihnachten von ostejo! 🎅🏼

Liebe Patientinnen und Patienten,
wir danken Ihnen von Herzen für Ihr Vertrauen und die schönen Momente, die wir dieses Jahr gemeinsam erleben durften. 💚

Während der Feiertage wünschen wir Ihnen:
✨ Gesundheit
✨ Entspannung
✨ Zeit für Ihre Liebsten

❄️ Tipp für die Feiertage: Bewegen Sie sich auch an den ruhigen Tagen! Ein kleiner Spaziergang oder sanfte Dehnübungen tun Ihrem Körper gut – und helfen, die Weihnachtsplätzchen besser zu geniessen. 😉

Wir freuen uns, Sie im neuen Jahr wieder mit vollem Einsatz begleiten zu dürfen.

🎁 Wichtige Information:
Unsere Praxis bleibt während der Feiertage geöffnet – nur am 25. und 26. Dezember gönnen wir uns eine kleine Pause. Ab dem 27. Dezember sind wir wie gewohnt für Sie da!

Frohe Festtage!
Ostejo Team

23/12/2024

19/12/2024

16/12/2024

12/12/2024

09/12/2024

🧊 Glatteis? Keine Sorge!

Der Winter bringt Herausforderungen für unsere Mobilität – aber mit ein paar Tricks bleiben Sie sicher auf den Beinen:

❄️ Der Pinguin-Trick:

Gehen Sie kleine, vorsichtige Schritte.
Halten Sie Ihr Gewicht leicht nach vorne verlagert.

💡 So vermeiden Sie Stürze! Falls Sie dennoch Unterstützung nach einem Sturz benötigen, sind wir für Sie da. 🙌

03/12/2024

💡 Sturzrisiko im Alter: So können Sie es reduzieren! 💡

Ein Sturz kann schwerwiegende Folgen haben – doch das Risiko lässt sich gezielt verringern! 💪

Bewegung ist der Schlüssel:

Gezielte Übungen verbessern Gleichgewicht, Kraft und Koordination. Regelmässiges Training kann Ihre Standfestigkeit erhöhen und Verletzungen vorbeugen.

🏡 Sicheres Zuhause:

Räumen Sie Stolperfallen wie lose Teppiche aus dem Weg und sorgen Sie für gute Beleuchtung, besonders in Treppenbereichen.

👩‍ Physiotherapie hilft:

Als Physiotherapeuten unterstützen wir Sie mit individuellen Programmen, um Ihre Selbstständigkeit zu fördern. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um sicherer durch den Alltag zu kommen.

👉 Kontaktieren Sie uns, um einen Termin zu vereinbaren! Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, Ihr Sturzrisiko zu senken.

29/11/2024

🤔💥 Was beeinflusst Rückenschmerzen wirklich?

Viele denken: “Etwas ist kaputt.” 🛠️❌

Aber die Wissenschaft zeigt, dass es viel komplexer ist:

🔍 Faktoren, die Rückenschmerzen beeinflussen:

• 🏋️‍ Lebensstil (z. B. Bewegung, Ernährung)

• Stimmung & Gedanken

• Soziales Umfeld

• Genetik

• ⚙️ Biophysiologie (z. B. Muskeln, Nerven)

• 😟 Angst & Sorgen

💡 Unser Körper ist stark und anpassungsfähig. Rückenschmerzen bedeuten nicht immer, dass etwas beschädigt ist. Denken Sie ganzheitlich! 🌟

📌

🙌✨

25/11/2024

💡 Welches ist die richtige Haltung für Ihren Rücken?

Die Antwort ist überraschend: Es gibt keine perfekte Haltung!

👉 Wissenschaft und Studien zeigen: Rückenschmerzen hängen nicht direkt mit der Haltung zusammen.

🚶‍ Die Lösung: Bewegung, Vielfalt und Abwechslung!

📖 Neugierig?

Mehr dazu auf unserer Webseite:

➡️ ostejo.ch/die-sache-mit-der-haltung

📌

💪✨

22/11/2024

🏃‍💪 Versursacht Joggen eine Kniearthrose?

Nein! Zahlreiche Studien zeigen, dass Läufer 🏃‍ seltener an Kniearthrose erkranken als inaktive Personen.

✅ Moderates Joggen hat eine schützende Wirkung gegen die Entwicklung von Hüft- und Kniearthrose.

Arthrose ist eine Gelenkerkrankung bei der es zum Abbau des Knorpels kommt. Nach heutigem Wissensstand wird Arthrose aber nicht mehr als «Verschleisskrankheit» angesehen, sondern als eine Gelenkerkrankung, die mehrere Ursachen haben kann:
• ⚖️ Übergewicht
• 🚶‍Bewegungsmangel
• 🔥 Chronische Entzündungen

🔄 Knorpel folgt dem Prinzip: “Use it or lose it”.

👉 Belastung stärkt ihn, während Inaktivität ihn schwächt.

💡 Tipp: Wenn Sie neu mit Joggen oder Sport beginnen, starten Sie langsam 🐢 und steigern die Belastung schrittweise. So kann Ihr Körper sich optimal anpassen!

19/11/2024

Warum sind Atemübungen wichtig?

Atemübungen stärken die Lungenfunktion und verbessern die Sauerstoffversorgung des Körpers. Besonders bei Atemwegserkrankungen wie Asthma, COPD oder auch im Alltag können sie helfen:

✅ Verbesserung der Lungenkapazität: Atemübungen trainieren die Atemmuskulatur.

✅ Stressabbau: Durch bewusstes Atmen wird das Nervensystem beruhigt, was Stress und Anspannung reduziert.

✅ Unterstützung bei Erkrankungen.

✅ Steigerung der körperlichen Leistung: Sportler profitieren von einer effizienteren Atmung und einem verbesserten Peak Flow.

Zwei einfache Atemübungen für jeden Tag:

1️⃣ Lippenbremse
• Tief durch die Nase einatmen.
• Langsam durch gespitze Lippen ausatmen (wie beim Ausblasen einer Kerze).

2️⃣ Bauchatmung - Zwerchfellatmung
• Atmen Sie in den Bauch, sodass sich der Bauch hebt.
• Beim Ausatmen den Bauch einziehen.

👉 Tipp: 5–10 Minuten täglich reichen, um langfristige Erfolge zu erzielen.