Romina Miani - Yoga & Holistic Coaching

12/01/2026

So schaffst du es, dich nicht von den ganzen Vorsätze & alles Neu-Posts auf Insta dich schlecht fühlen zu lassen und wirklich aus diesem Neustart-Stress rauszukommen 👇🏼

Das verändert mehr, als du denkst.

Du siehst auf Insta jetzt überall diese Posts mit guten Vorsätzen, new Year-new Me, neue Ziele, mehr Sport, mehr Routinen und what not. Das Problem hier ist: alle diese Vorsätze haben gemeinsam, dass es darum geht weiter, schneller, besser zu werden. Und genau darum sind sie auch zum Scheitern verurteilt.

Am wichtigsten aber ist, dass du dich von diesen neuen Vorsätzen nicht unter Druck setzen lässt und dich auf die Dinge konzentrierst, die dich wirklich voranbringen und von denen du weisst, dass du sie auch easy umsetzen kannst und sie nachhaltige Veränderung in dein Leben bringen.

👉 Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, schreib mir eine DM mit SHIFT und wir schauen gemeinsam, was dein nächster stimmiger Schritt ist, um dein allerschönstes Jahr 2026 zu kreieren.

07/01/2026

Dieses Bad ist für die Frau, die …

… merkt, dass sie müde ist vom stark sein.
… alles hält, alles regelt, alles managed aber eine Pause davon braucht.
… nicht noch ein Gespräch braucht, wo sie erklärt, wie sie sich fühlt...die denkt, sie muss etwas geben, um etwas bekommen zu dürfen.

Sondern einen Raum, in dem sie loslassen darf.
In dem sie empfangen darf.

Wo der Körper sich errinnern darf, wie sich Weichheit, Genuss und Weiblichkeit anfühlen. 🫦

Waters of Devotion ist kein Wellnessbad.

🕯️Es ist ein 1:1 Goddess-Ritualbad, das nährend und wohltuend wirkt. Luxuriöse Zutaten aus der Natur und sanfte Berührung und Energiearbeit lassen dich eintauchen in diese Tempelerfahrung. 🪷

Ein Raum, in dem du dich willkommen fühlst. In dem dein komplettes System sich entspannen und loslassen kann.

Du darfst dich einlassen und empfangen.

Einfach SEIN.

Und nach dem Bad, wirst du Frieden & Geborgenheit fühlen..✨

Bist du es dir wert, Goddess?

👑 DM me DEVOTION und ich schicke dir den Buchungslink.

04/01/2026

Daran liegts:👇🏼

Yoga ist das geilste Tool ever, damit Körper, Geist und Seele sich entspannen können. Aber wenn das nur ein weiteres To do auf deiner Liste ist, dass du abhakst - koste es, was es wolle - dann stresst du dich nur noch mehr.

Was viel wichtiger ist, als diese 5 Stunden Yoga pro Woche ist, wie du deinen Alltag in deinem 9-5 gestaltest, also die Zeit, wenn du im Büro bist.

Wenn du dir einen Kaffee nach dem anderen reinschüttest, um irgendwie zu funktionieren, wird dir Yoga auch nichts bringen.

👉🏼 Sondern wichtiger ist, dass du auch während des Tages Dinge tust, die deinem Nervensystem gut tun.

Weil wenn du dein Nervensystem von 9-5 komplett stresst, dann wird eine Yogastunde am Morgen, das nicht wieder gut machen.

Was du wirklich brauchst ist:

1️⃣ Werde ehrlich damit, wie gestresst dein Körper wirklich ist
Nicht schönreden. Nicht wegdrücken. Fühlen!

2️⃣ Atme 60 Sekunden lang bewusst aus
Ausatmen signalisiert dem Körper: alles ist entspannt.

3️⃣ Hör auf, deine Pausen zu verhandeln
Wenn du Pause brauchst → Pause. Punkt.

4️⃣ Spür einmal am Tag kurz in deinen Körper
Wo ist Druck? Wo hältst du die Luft an? Wo ziehst du dich zusammen?

5️⃣ Setz heute eine kleine Grenze, die du normalerweise ignorierst
„Heute passt es für mich nicht.“ – ohne Erklärung.

6️⃣ Senke deinen inneren Anspruch um 20%
Nicht alles muss perfekt sein, um gut zu sein.

7️⃣ Mach abends etwas, das dich wirklich runterfährt – nicht das, was du „solltest“
5 Min. auf den Balkon und die Sterne anschauen. Eine (!) Folge deiner Lieblingsserie schauen. Dich aufs Bett werfen und seufzen. Oder was auch immer gerade nice für dich ist.

Was fühlst du gerade am meisten?

🌀 Für mehr alltagstaugliche Nervensystem-Regulation für Frauen, die viel leisten → folge mir auf .

31/12/2025

Das kostet dich deine komplette Energie:

Du bist ständig im Tun. 💪🏼

Bereitest das nächste Meeting für die Arbeit vor.

Planst die Geburtstagsparty für deine beste Freundin.

Buchst den Tisch für das Essen mit deinem Freund.

Du versuchst das Gleichgewicht zwischen Arbeit, Beziehung und deinen Freundschaften zu halten und kommst dabei komplett zu kurz.

⚡Und was mit deinem Körper hier passiert, ist das er sich immer mehr anspannt.

Und du glaubst, dass du einfach mal wieder eine Auszeit brauchst, ein Wellness-Weekend mit deinem Partner, eine Massage oder ein Spa-Besuch.

Aber jedes Mal, wenn du dir diese „Quality Time“ einplanen möchtest, fährt dein System hoch statt runter. Es ist wieder ein zusätzliches To do und es macht dir mehr Stress, als das es dir guttut.😬

Und wenn du glaubst, dass die Lösung einfach ein Wellness-Trip ist, dann ignorierst du, was dein Nervensystem wirklich braucht.

Und das ist: diese innere Ruhe, die nicht von Wellness-Trips oder Massagen abhängig ist.

Denn solange dein Körper im Überlebensmodus feststeckt, kannst du diese Erlebnisse gar nicht geniessen. Und es ist, wie wenn du das Geld einfach zum Fenster rauswerfen würdest.

Wenn du lernen willst, wie du aus dem Funktionieren rauskommst und wieder diese innere Ruhe in dir herstellen möchtest, dann ist meine 1:1 Begleitung für dich.

Schicke mir eine DM mit SHIFT und ich schicke dir alle Infos zu. Ich habe ab Januar 3 Plätze frei.

14/12/2025

Während sich andere sich über mich lustig gemacht haben, weil ich in meiner Führungsposition nicht bereit dazu war, Überstunden zu machen, habe ich angefangen, meinen Körper ernst zu nehmen.

Mein Körper hatte mir schon so lange gezeigt, dass es so nicht weitergehen kann:

😬 Abends wenn ich nach Hause kam, war ich total fertig. Wenn ich dann aber im Bett lag, hatte ich Herzrase und ich konnte mega lange nicht einschlafen.

😬 Morgens kam ich nicht aus dem Bett, weil kein Schlaf der Welt gereicht hätte, um mich von diesen langen Arbeitstagen zu erholen.

😬 Ich hatte öfter während des Tages Ohrenpfeifen und hatte Angst, dass ich einen Hörsturz kriege.

Kennst du das auch?

Du weisst, es kann so nicht weitergehen und dass du jetzt etwas verändern musst.

Aber du hast auch Angst diesen Schritt zu gehen, weil du ja einen guten Job hast und dir dein Umfeld immer wieder sagt, wie gut du es hast.

Aber du weisst, dass jedes weitere Projekt, dass deine Chefin dir aufdrückt zu viel ist und du keine Überstunden mehr machen willst.

Während die anderen mir immer wieder gesagt haben was für einen gut bezahlten Job ich doch habe und dass es doch dazugehöre auch mal noch ein Projekt on top zu übernehmen und Überstunden zu machen, habe ich:

– gelernt, meine eigenen Grenzen ernst zu nehmen

– ohne Schuldgefühle für mich einzustehen

– mir ein Leben zu erschaffen, das sich innerlich wirklich nach 10/10 anfühlt

Denn ich war nicht mehr bereit, so weiterzumachen.

Und lass mich dir sagen, es ist nicht der Job von anderen, zu verstehen oder gutzufinden, was du machst.

Aber es ist dein Job, für dich einzustehen und das zu tun, was sich für deinen Körper und dein Nervensystem richtig anfühlt und dir nicht mehr den A***h für andere aufzureissen.

Wenn du 2026 nicht mehr bereit bist deine eigenen Grenzen zu übergehen und dir endlich dieses 10/10 Leben erschaffen willst, dann ist meine 1:1 Begleitung genau das richtige für dich.

Kommentiere SHIFT und ich schicke dir alle Infos. ✨

06/12/2025

10/11/2025

Neulich sagte jemand zu mir:

„Ich will nicht, dass jemand für mich den Raum halten muss,
nur damit ich in meiner Komfortzone bleiben kann.“

Read. That. Again.

Das hat ein Mann gesagt.
Eine krass reflektierte Aussage btw.

Ich stelle mal eine gewagte Behauptung auf:
✨ Frauen tendieren dazu, Räume zu halten –
auch wenn sie damit über ihre Kapazität hinausgehen –
nur damit andere in ihrer Komfortzone bleiben können.

💥 Beispiele?

🫴🏼 Du merkst, dass ein Meeting aus dem Ruder läuft.
Aber anstatt STOPP zu sagen, hältst du den Raum,
balancierst die Energie, damit alle sich wohlfühlen.
Nur: danach gehst du völlig leer raus.

🫴🏼 Deine Freundin klagt seit Monaten über denselben Konflikt.
Du hörst zu, bist empathisch –
obwohl du innerlich längst keine Energie mehr dafür hast.

🫴🏼 Dein Partner kommt gestresst heim –
und du machst dich kleiner, ruhiger, verständnisvoller,
damit er sich aufregen kann.
Dein Nervensystem fährt dabei hoch,
weil du den Stress mitfühlst.

Und weisst du was?
Es ist okay, das mal zu tun.
Aber wenn das dein Muster ist,
dann gehst du jedes Mal aus deiner Komfortzone raus,
damit jemand anderes in seiner bleiben kann.

Das Problem ist:
Du machst Dinge aus Konformität,
damit du die perfekte Mitarbeiterin, Freundin, Partnerin bist.
Aber jedes Mal, wenn du das tust,
gehst du nicht DEINEN WEG, sprichst nicht DEINE WAHRHEIT.

💫 Ein 10/10 Leben kreierst du nicht,
indem du dich an anderen orientierst.
Sondern, wenn du dich an dir orientierst.

Ein Leben, wo du dich zeigen darfst,
wo andere sich an dir ausrichten –
weil du Klarheit und Wahrheit ausstrahlst.

🔥 Deshalb will ich dich heute
an die Rebellin in dir erinnern.

Sei mutig.
Sei laut.
Sei unbequem.

Cooler Side Effect:
Andere müssen sich aus ihrer Komfortzone bewegen.

🪷 Wenn das mit dir resoniert (oder dich triggert), ist mein nächster Women Circle für dich.

REBEL ROUND
📅 Montag, 24. November 2025 · 19:30–21:30
📍 The Healing Chamber, Riehen
💰 CHF 66.– · max. 7 Frauen

💌 Anmeldung: kommentiere mit REBEL oder schreib mir eine DM.