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ABC Dami, Dipl. Expertin für Ernährung & Gesundheit

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ABC Dami, Dipl. Expertin für Ernährung & Gesundheit

🤘𝕃𝕖𝕥'𝕤 𝕣𝕠𝕔𝕜 𝕚𝕥: 𝔸𝕓𝕤𝕔𝕙𝕚𝕖𝕕 𝕧𝕠𝕟 𝕕𝕖𝕟 𝕂𝕚𝕝𝕠𝕤–𝕗ü𝕣 𝕀𝕄𝕄𝔼ℝ♾️
♻️ ʟᴇʙᴇʀ- & ᴅᴇᴛᴏx-ᴇxᴘᴇʀᴛɪɴ🌿
💌 DM für Beratung & mehr

Ich bin in den 70ern in Basel geboren und stolze Mutter von drei wundervollen erwachsenen Kindern. Mein Beruf ist nicht nur meine Leidenschaft, sondern meine Lebensmission! 💖💼 Als Ernährungsexpertin ist es meine Herzensaufgabe, Frauen wie dich zu begleiten, damit sie sich wieder lebendig, strahlend und wohl in ihren eigenen Körpern fühlen können. 💃💫

27/02/2025

💪🚀 Nach der Grippe: So bringst du deinen Stoffwechsel wieder in Schwung!

🤧🤒 Hat dich die Grippe auch erwischt? Dann geht’s dir vielleicht wie mir: wenig Energie, schwacher Stoffwechsel, Erholung nötig! Damit dein Körper sich schnell regeneriert, brauchst du jetzt die richtigen Impulse. ⬇️

✅ 1. Nährstoffreiche Ernährung 🍏
🔹 Eiweiss für Muskeln
🔹 Vitamin C & D (Zitrusfrüchte, Sonne) fürs Immunsystem
🔹 Zink & Magnesium (Nüsse, Vollkorn) für Zellregeneration
🔹 Probiotika für den Darm

✅ 2. Sanfte Bewegung 🚶‍♀️
🔸 Sobald du dich fit fühlst: Spaziergänge
🔸 Nach 10 Tagen: Leichtes Kraft- & Ausdauertraining
🔸 Wichtig: Höre auf deinen Körper!

✅ 3. Viel trinken 💧
🔹 2L Wasser täglich
🔹 Kräutertees (Ingwer, Kamille)
🔹 Elektrolyte (Kokoswasser, Gemüsebrühe)

✅ 4. Frische Säfte & Smoothies 🥕🍏
🔹 Selleriesaft – entzündungshemmend
🔹 Karotten- & Apfelsaft – Antioxidantien
🔹 Ingwer-Zitronen-Shot – Immun-Boost

✅ 5. Schlaf & Erholung 😴
🔹 7–9h Schlaf für Regeneration
🔹 Feste Schlafzeiten & Entspannungsrituale

✨ Dein Körper braucht Zeit – sei sanft zu dir! Welche Tipps helfen dir am besten? Schreib’s in die Kommentare! 💬👇

🩵 Deine Dami

21/02/2025

🩵 Weniger essen ist nicht die Lösung – besser essen schon! Mit diesen drei einfachen Tipps vermeidest du Heisshunger , geniesst ohne Reue und nimmst nachhaltig ab. 🤩

Deine Abnehm-Expertin
Dami

19/02/2025

📸 Coaching in Action – Abnehmen ohne Druck & Scham

❕Du weisst genau, was du tun müsstest, um abzunehmen, aber trotzdem fällt es dir schwer, dranzubleiben?

💠 Dein stressiger Alltag lässt wenig Raum für dich selbst.
💠 Deine Motivation kommt und geht.
💠 Du hast Momente, in denen du dich überfordert fühlst und alles hinschmeissen möchtest.

Und genau in diesen Momenten bin ich für dich da. 🩵

Als Abnehmexpertin nehme ich nicht für dich ab, das kann ich nicht. Aber ich begleite dich, halte deine Motivation auf einem guten Level und zeige dir, wie du dein Ziel mit mehr Leichtigkeit erreichst.

✨ Ohne Druck. Ohne Verbote. Ohne Scham.
Denn du musst dich nicht schlecht fühlen für dein Essverhalten. Du darfst deinen eigenen Weg gehen, mit Selbstliebe und ohne Schuldgefühle.

😀 Der erste Schritt beginnt jetzt.

➡️ Buche dein kostenloses 30-Minuten-Beratungsgespräch – völlig unverbindlich. Gemeinsam finden wir heraus, wie du endlich nachhaltig abnimmst ohne Stress, sondern mit Freude!

📩 Melde dich jetzt! Schreib mir eine WhatsApp-Nachricht ‪+41 79 801 05 41‬ oder eine Direktnachricht – gemeinsam finden wir den besten Weg für dich!

18/02/2025

✨ Meine Herzensaufgabe 🩵

Jeden Tag sehe ich, wie meine Klienten Schritt für Schritt ihren Weg gehen – nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern zu einer Ernährung, die wirklich zu ihnen passt. ❤️ Es geht nicht um strenge Regeln, sondern darum, eine Lösung zu finden, die sich leicht und natürlich anfühlt. Und genau das erleben wir hier in der Praxis in Basel!

Zu sehen, wie sich nicht nur das Gewicht verändert, sondern auch das Lebensgefühl, ist für mich das Schönste. 🥰 Jeder Fortschritt, jeder Aha-Moment, jedes Lächeln, wenn jemand merkt: Es funktioniert wirklich! – das berührt mich jedes Mal aufs Neue.

Ich bin einfach dankbar, diesen Weg begleiten zu dürfen! 💫

13/02/2025

🩵 Wir Frauen sollten uns besonders in den kommenden Jahren mehr um unsere Knochengesundheit kümmern. Zwischen 50 und 70 Jahren verlieren wir im Durchschnitt rund 40 % unserer Knochensubstanz. Das erhöht das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche. Frühzeitige Massnahmen wie die richtige Ernährung 🍎, regelmässige Bewegung 🏋️‍♀️ und die Supplementation wichtiger Mineralstoffe 💊 sind entscheidend, um unsere Knochen stark und gesund zu halten.

Merkst du, dass deine Knochen mehr Pflege brauchen? Melde dich bei mir! Ich unterstütze dich gerne dabei, deine Knochengesundheit zu stärken. Schreib mir einfach eine Nachricht oder erreich mich über WhatsApp 📱.
‪+41 79 801 05 41‬

08/02/2025

Lass uns ehrlich darüber reden. 💬

Viele Frauen kämpfen mit dem Wunsch, wieder so auszusehen wie früher. Doch dein Körper ist mehr als eine Zahl auf der Waage – er erzählt deine Geschichte. 🤰 Er hat vielleicht Leben geschenkt.
💪 Er hat Krankheiten überstanden.
❤️ Er hat dich durch schwere Zeiten getragen.

Statt gegen ihn zu kämpfen, darfst du ihn wertschätzen und dir realistische Ziele setzen.
Wohlfühlgewicht bedeutet nicht Perfektion, sondern Gesundheit, Energie und Leichtigkeit. 🩵

💡 Was bedeutet Wohlfühlen für dich? Schreib es in die Kommentare! 💬

📩 Mehr erfahren? Schick mir eine Nachricht!

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Deine Abnehm-Expertin 🩵 Dami

31/01/2025

🍷🚫🍫 Alle Jahre wieder – 60 Tage ohne Alkohol & Zucker! Mein Fazit.

Die ersten 30 Tage sind geschafft – und die Vorteile sind jedes Jahr spürbar! Kein Alkohol, kein Zucker bedeutet für mich:

✅ Die Leber regeneriert sich – weniger Belastung, mehr Energie!
✅ Besserer Schlaf – erholsam durchschlafen ohne Unterbrechungen.
✅ Strahlende Haut – weniger Unreinheiten, gesunder Glow.
✅ Kein Heisshunger– das Verlangen nach Süssen verschwindet.
✅ Mehr Energie – keine Mittagstiefs, sondern konstante Power!
Und das Beste: Ich freue mich auf die nächsten 30 Tage! 🤩🩵
Jedes Jahr eine Challenge – und jedes Jahr ein spürbarer Unterschied! Wer hat auch schon mal einen Monat alkoholfrei oder zuckerfrei ausprobiert? Schreib’s in die Kommentare! 💬

27/01/2025

🥺 Ohne Ernährungsplan kann ich nicht abnehmen – oder⁉️

Kennst du diesen Gedanken: „Ich brauche einen Ernährungsplan, sonst schaffe ich das nie.“ 📝 Es klingt logisch, oder? Ein Plan, der dir sagt, was du essen sollst, der dir die Kontrolle gibt. Alles durchgeplant, keine Unsicherheiten mehr, ein Lichtblick 💡am Ende des Tunnels.

Aber weisst du, was passiert? Es funktioniert nicht. Nicht langfristig.❌

Ein Ernährungsplan bringt dir nicht bei, wie du mit deinem Essen umgehen kannst. Du bist komplett abhängig von starren Regeln. ➡️Aber was passiert, wenn der Alltag kommt? Ein stressiger Tag, ein spontaner Anlass oder einfach Lust auf etwas anderes? 🍫 Du brichst aus dem Plan aus und fühlst dich sofort, als hättest du versagt.

Das Problem ist nicht dein Wille.💪
Das Problem ist das System, das dich in starren Strukturen gefangen hält, die nicht zu deinem Leben passen. Ein Plan mag kurzfristig helfen, aber er löst nicht das eigentliche Problem: Du lernst nicht, deinem Körper zu vertrauen.

Was du stattdessen brauchst:
✅ Klare Strukturen mit Spielraum: Lerne, Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette und Gemüse flexibel zu kombinieren. Auch Süsses und Drinks dürfen dabei sein – der Schlüssel ist, bewusst damit umzugehen.

✅ Keine Verbote: Es gibt keine „schlechten“ Lebensmittel. Alles ist erlaubt, solange du die Balance findest. ⚖️

✅ Hör auf deinen Körper: Frag dich bei jeder Mahlzeit: Wie fühle ich mich danach? Bin ich satt? Zufrieden?

➡️ Abnehmen bedeutet nicht, einen Ernährungsplan zu folgen. Es bedeutet, Freiheit und Vertrauen in dich selbst zu finden.

🩵 Ich bin Dami, deine Abnehm-Expertin, und ich durfte in den letzten 10 Jahren Tausende Frauen dabei unterstützen, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen, ohne strikte Pläne, dafür mit Klarheit, Flexibilität und Balance. 🩵

📱Schreib mir jetzt: +41 79 801 05 41‬
Lass es uns gemeinsam rocken! 🤘

24/01/2025

😳Nimm 3 Kilo in 4 Tagen ab!

😥 So viele selbsternannte Ernährungscoaches auf Social Media machen solche unrealistischen Versprechen. Immer wenn ich sowas lese, tut es mir im Herzen weh. 💔 Warum? Weil so viele Frauen darauf hereinfallen und glauben, dass mit Pulverchen, Präparaten, einer Null-Diät oder mit einer einseitige Ernährung alles möglich ist.

Aber lass uns mal rechnen:
Mathematik lügt nicht.
👉 1 Kilo Fett = 7.000 Kalorien.
Um 3 Kilo Fett in 4 Tagen abzunehmen, müsstest du 21.000 Kalorien verbrennen. Das ist einfach unmöglich. 🛑

➡️ Was ist wirklich gesund?
Ein gesundes Abnehmen liegt bei maximal 2 Kilo pro Monat. Klingt wenig? Überhaupt nicht!
Denn schau mal, wie cool das ist:
✅ 2 Kilo im Monat bedeuten 24 Kilo in einem Jahr– wenn du sehr übergewichtig bist, kannst du so nachhaltig und gesund abnehmen.

❗ Und erinnere dich: Ein Projekt wie Abnehmen ist langfristig.
Du hast diese Kilos auch nicht in zwei Wochen oder einem Monat zugenommen, sondern über längere Zeit. Und genauso funktioniert es auch in die andere Richtung.

🩵 Lass dir Zeit, sei geduldig und liebevoll mit dir selbst. Der Weg zu deinem Ziel ist keine Strafe, sondern eine Reise zu einem besseren Gefühl für dich und deinen Körper. 🌸

📩 Buche jetzt einen kostenlosen Beratungstermin mit mir.
Wir klären gemeinsam, was für dich wirklich funktioniert – online oder telefonisch.

💌 Oder schreib mir einfach eine DM, wenn du Fragen hast.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu unterstützen!

🩵 Deine Abnehm-Expertin
Dami

10/07/2024

😩 Wird deine Stimmung jeden Tag von deiner Waage bestimmt?

Kennst du das Gefühl, dass dein Tag gut oder schlecht wird, je nachdem, was die Waage morgens anzeigt? Viele von uns lassen unser Selbstwertgefühl von einer Zahl beeinflussen. Doch das Gewicht ist nur eine Zahl und sagt nichts über deinen Wert oder deine Schönheit aus. Lass dich nicht von deiner Waage deine Tagesstimmung dominieren. 💖

✅ Es ist normal bei uns Frauen, dass unser Gewicht Schwankungen hat.

Gewichtsschwankungen sind völlig normal und können durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Salzkonsum, Kohlenhydrate, der Monatszyklus oder auch ein Workout mit Muskelkater können dazu führen, dass wir vermehrt Wasser einlagern und schnell 1-2 kg schwerer sein können. ⚖️💦

Glaub mir, niemand merkt, ob du heute 1 kg schwerer bist. Diese kleinen Schwankungen sind Teil des natürlichen Körperprozesses und nichts, worüber man sich Sorgen machen sollte.

Achte auf dein Wohlbefinden und erinnere dich daran, dass dein Wert nicht durch eine Zahl auf der Waage definiert wird. 🌸✨

Die Waage kann ein nützliches Werkzeug sein, um zu sehen, wo du gerade mit deinem Gewicht stehst. Es reicht jedoch vollkommen aus, wenn du dich maximal einmal pro Woche wiegst.

Schreib mir eine Nachricht und ich sende dir dein Jahres-Wiegeprotokoll via E-Mail. 📧

Wir Frauen sind so viel mehr als eine Zahl auf unserer Waage. 💎

Unsere Schönheit, unsere Stärke und unser Wert können nicht durch die Waage bestimmt werden. Lass dich nicht von den täglichen Schwankungen entmutigen. Sei stolz auf dich, so wie du bist. Du bist wunderschön, kraftvoll und einzigartig. 🌈💕

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Kohlenberg 13
Basel
4051

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+41615300489

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