Kraftplatz

Kraftplatz Individuelle Begleitung für langfristigen Erfolg & Vitalität 🌿 Es gibt viele Arten, im Leben fit und gesund zu bleiben.

Kraftplatz hilft dir dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ganz gleich was du suchst: Kraftplatz bietet eine breite Auswahl an Dienstleistungen und kann dir einen auf dich zugeschnittenen Plan für deine speziellen gesundheitlichen Bedürfnisse erstellen. Erfahre mehr über die Dienstleistungen und nimm Kontakt auf, um noch heute einen Beratungstermin zu vereinbaren. Mach den ersten großen Schritt

zu einem gesünderen Leben und lass dich von einem erfahrenen und verantwortungsvollen Ernährungscoach unterstützen. Egal wie deine momentane Ernährung aussieht, Kraftplatz erarbeitet mit jedem Kunden einzeln einen speziell zugeschnittenen Plan, der die individuellen Bedürfnisse berücksichtigt.

🌟 Deine Gesundheit, dein Weg! Bei Kraftplatz unterstützen wir dich mit einzigartigen Ansätzen, um das Jo-Jo-Effekt und D...
09/08/2025

🌟 Deine Gesundheit, dein Weg! Bei Kraftplatz unterstützen wir dich mit einzigartigen Ansätzen, um das Jo-Jo-Effekt und Diät-Frust endlich hinter dir zu lassen. Nutze unsere Vitalitätsformel und starte in ein neues Leben! Hol dir deinen kostenlosen Download und erlebe die Veränderung! 💪💚

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"Sommer-Körper in 2 Wochen!" "Bikini-Body-Challenge!" "10 Kilo in 10 Tagen!" - Kennst du diese Versprechen? 🏖️Hand aufs ...
08/08/2025

"Sommer-Körper in 2 Wochen!" "Bikini-Body-Challenge!" "10 Kilo in 10 Tagen!" - Kennst du diese Versprechen? 🏖️

Hand aufs Herz: Wie oft bist du schon auf diese Crash-Diät-Versprechen reingefallen? Besonders im Sommer, wenn die Kleidung knapper wird und die Freibad-Saison beginnt.

Ich verstehe dich. Der Druck ist real. Die Ungeduld auch. Du willst JETZT Ergebnisse sehen, nicht in drei Monaten.

Aber hier ist die brutale Wahrheit: Diese extremen Diät- und Fitness-Impulse sind nicht die Lösung - sie sind Sabotage.

Was wirklich passiert bei Crash-Diäten:
Dein Stoffwechsel verlangsamt sich drastisch
Du verlierst hauptsächlich Wasser und Muskelmasse
Der Jo-Jo-Effekt ist vorprogrammiert
Heisshunger-Attacken werden unkontrollierbar
Dein Selbstvertrauen wird zerstört
Und die extremen Fitness-Challenges? Führen zu Übertraining, Verletzungen und Burnout. Nach zwei Wochen bist du erschöpfter als je zuvor.

Bei Kraftplatz glauben wir an etwas anderes: Nachhaltigkeit schlägt Geschwindigkeit. Jeden. Einzelnen. Tag.

Statt 10 Kilo in 10 Tagen: Wie wäre es mit 1-2 Kilo pro Monat, die auch bleiben?
Statt 2-Stunden-Workouts: Wie wäre es mit 30 Minuten, die dir Freude machen?
Statt Verzicht: Wie wäre es mit bewussten Entscheidungen?

Du verdienst mehr als Quick-Fixes. Du verdienst eine Lösung, die funktioniert. Nicht nur für den Sommer, sondern für dein ganzes Leben.

Mehr über nachhaltige Veränderung statt gefährlicher Crash-Diäten in meinem neuen Blogbeitrag: https://wix.to/a7xceDS

Bereit für echte, dauerhafte Veränderung? Mein kostenloses Webinar "Schluss mit Diät-Wahnsinn" zeigt dir, wie du ohne Extreme deine Ziele erreichst! 🌞

07/08/2025

Bodybuilding-Wettkampfdiät. Körperfett unter 8%. Objektiv in Topform.
Aber vor dem Spiegel sah ich nur: "Marco, die Arme sind zu dünn. Die Beine nicht definiert genug. So wirst du niemals gewinnen."
Das Verrückte: Ich hatte monatelang hart trainiert, streng Diät gehalten, war körperlich in der besten Verfassung meines Lebens. Aber alles, was ich wahrnahm, waren Schwächen.
Der Teufelskreis: Weniger Kohlenhydrate machten mich reizbar und schlecht gelaunt. Diese negativen Gedanken vor dem Spiegel lösten enormen Stress aus. Und Stress verstärkte die Gelüste, die durch die strenge Diät sowieso schon da waren.
Plötzlich wurde jede Schokolade zum Feind und zur Verlockung gleichzeitig. Die Willenskraft schwand, obwohl ich körperlich stärker war als je zuvor.
Die schockierende Erkenntnis: Mein Körper war objektiv in Topform. Aber mein Gehirn sabotierte alles. Der Spiegel log nicht - meine Gedanken taten es.
Heute als Ernährungscoach verstehe ich: Auch als trainierter Sportler bist du nicht immun gegen negative Selbstwahrnehmung. Im Gegenteil - der Perfektionsdruck kann noch grösser sein.
Die wichtigste Lektion: Negative Selbstgespräche sind Gift - egal wie fit, stark oder erfolgreich du bist. Sie sabotieren nicht nur deine Psyche, sondern auch deine körperlichen Ziele.
Erkennst du dich in dieser Geschichte wieder? Dann ist mein neuer Blogbeitrag genau für dich: https://www.kraftplatz.gmbh/blog
Bereit, deine Gedanken zu ändern, bevor sie dich sabotieren? Mein kostenloses Webinar "Schluss mit Diät-Wahnsinn" zeigt dir, wie du aus dem Teufelskreis der Selbstkritik ausbrichst! 🌞

06/08/2025

Du stehst vor dem Kleiderschrank und denkst: "Was kann ich anziehen, damit man meine Problemzonen nicht sieht?"
Verstecken ist ein natürlicher Schutzreflex. Wenn wir uns verletzlich fühlen, suchen wir nach Schutz. Das Problem: Was kurzfristig hilft, wird langfristig zur Falle.
Die gefährlichen Folgen des ständigen Versteckens:
Körperliche Entfremdung: Je mehr du dich versteckst, desto fremder wird dir dein eigener Körper. Du vermeidest es, ihn anzuschauen, zu spüren.
Verpasste Erfahrungen: Du sagst ab. Das spontane Schwimmen mit Freunden. Das entspannte Sonnenbad. Die unbeschwerten Sommermomente.
Verstärkung negativer Gedanken: Das Verstecken bestätigt deine Ängste. "Ich muss mich verstecken, also stimmt etwas nicht mit mir."
Besonders tückisch: Manche Frauen gehen noch weiter. Kompletter sozialer Rückzug. "Ich darf erst wieder ausgehen, wenn ich 10 Kilo abgenommen habe."
Bei Kraftplatz verstehen wir: Du darfst dich manchmal schützen wollen. Aber aus gelegentlichem Schutz darf kein dauerhaftes Gefängnis werden.
Der gesunde Weg aus dem Versteck: Kleine Schritte statt grosse Sprünge. Sichere Räume schaffen. Positive Körpererfahrungen sammeln.
Mehr über die gefährlichen Folgen des Versteckens und den Weg zu mehr Selbstvertrauen in meinem neuen Blogbeitrag: https://www.kraftplatz.gmbh/blog
Bereit für den Weg aus dem Versteck? Mein kostenloses Webinar "Schluss mit Diät-Wahnsinn" zeigt dir, wie du Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen entwickelst! 🌞

05/08/2025

Wie war dein Sommer bisher? Gab es Momente, in denen du dich für deinen Körper geschämt hast? Oder dich mit anderen verglichen hast? „Es würde mich brennend interessieren“ – teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! Mehr dazu im Blogbeitrag.

Hand aufs Herz: Kennst du das Gefühl, wenn du das Freibad betrittst und dich plötzlich wie auf einer Bühne fühlst? 🏊‍♀️D...
05/08/2025

Hand aufs Herz: Kennst du das Gefühl, wenn du das Freibad betrittst und dich plötzlich wie auf einer Bühne fühlst? 🏊‍♀️

Dein Blick wandert automatisch zu den anderen Frauen. Die schlanke Kollegin im Bikini. Die sportliche Nachbarin, die selbstbewusst ihre Bahnen zieht. Die junge Frau am Nebentisch, die aussieht wie aus einem Fitnessmagazin.

Und dann der unvermeidliche Vergleich: "Warum sehe ich nicht so aus? Was mache ich falsch?"

Aber hier ist die Wahrheit: Diese ständigen Vergleiche sind nicht nur schmerzhaft - sie haben gefährliche Auswirkungen auf deine Gesundheit.

Jeder Vergleich löst Stress aus. Dein Körper schüttet Cortisol aus, was nicht nur deine Stimmung verschlechtert, sondern auch Heisshunger auf Süsses und Fettiges auslöst.

Das Resultat? Du fühlst dich schlecht, greifst zu Schokolade oder Chips als "Trost", fühlst dich danach noch schlechter - und der Teufelskreis beginnt.

Kennst du dieses Muster? Du startest motiviert in den Sommer, aber die ersten Freibadbesuche lassen dich zweifeln. Plötzlich erscheinen Crash-Diäten attraktiv, extreme Workouts werden zur Verzweiflung.

Bei Kraftplatz verstehen wir: Bevor wir über Ernährung und Bewegung sprechen, müssen wir über diese zerstörerischen Vergleiche sprechen.

Denn hier ist meine Überzeugung: Du darfst unzufrieden mit deinem aktuellen Zustand sein. Du darfst dir Veränderung wünschen. Aber du musst dabei nicht deinen Wert als Mensch in Frage stellen.

Die Frau, die du bewunderst, hat ihre eigenen Kämpfe. Du siehst nur den perfekten Moment, nicht die ganze Geschichte dahinter.

Verrate mir: Erkennst du dich in diesem Vergleichs-Muster wieder? Was löst bei dir die stärksten Vergleiche aus? 💭

Mehr über die gefährlichen Auswirkungen von Figur-Stress und wie du aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst, erfährst du in meinem neuen Blogbeitrag: https://wix.to/6UIgwMb

Bereit, die zerstörerischen Vergleiche hinter dir zu lassen? Mein kostenloses Webinar "Schluss mit Diät-Wahnsinn" zeigt dir, wie du eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufbaust! 🌞

Der Sommer sollte die Zeit der Leichtigkeit sein. Doch für viele Frauen wird er zur emotionalen Belastungsprobe. 🌞Kennst...
04/08/2025

Der Sommer sollte die Zeit der Leichtigkeit sein. Doch für viele Frauen wird er zur emotionalen Belastungsprobe. 🌞
Kennst du das Gefühl? Du stehst vor dem Kleiderschrank und denkst: "Ich kann unmöglich so raus." Der Blick in den Spiegel wird zur täglichen Selbstkritik. Das Freibad zur Bühne der Vergleiche.
Negative Selbstwahrnehmung im Sommer ist nicht nur unangenehm - sie hat gefährliche Folgen:
🔸 Figur-Stress löst Cortisol aus → Heisshunger auf Süsses
🔸 Ständige Vergleiche → Sozialer Rückzug
🔸 Verstecken-Verhalten → Verpasste Lebenserfahrungen
🔸 Extreme Diät-Impulse → Jo-Jo-Effekt und Frustration
Der Teufelskreis: Negative Gedanken → Stress → Frustessen → Schuldgefühle → Noch negativere Gedanken.
Aber hier ist meine Überzeugung: Du darfst unzufrieden mit deinem aktuellen Zustand sein und dir Veränderung wünschen. Aber du musst dabei nicht deinen Wert als Mensch in Frage stellen.
In meinem neuen Blogbeitrag erfährst du:
Warum Sommer-Vergleiche so schmerzhaft sind
Welche extremen Folgen das Verstecken haben kann
Wie negative Selbstgespräche zu Frustessen führen
Warum Crash-Diäten das Problem verschlimmern
Konkrete Tipps für jeden Bereich
Den vollständigen Blogbeitrag findest du hier: https://wix.to/QJ8EnLZ
Bereit, aus dem Teufelskreis auszubrechen? Mein kostenloses Webinar "Schluss mit Diät-Wahnsinn" zeigt dir, wie du eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufbaust! 🌞

Kennst du diese innere Stimme?„Du solltest mehr machen.“„Du bist nie genug – nicht für die Kids, nicht im Job, nicht mal...
01/08/2025

Kennst du diese innere Stimme?

„Du solltest mehr machen.“

„Du bist nie genug – nicht für die Kids, nicht im Job, nicht mal für dich selbst.“
Stopp. Dieses chronische schlechte Gewissen ist in Wahrheit einer der grössten Energiefresser deines Alltags. Es raubt dir die Kraft, macht alles anstrengend und lässt dich glauben, dass Selbstfürsorge egoistisch ist.
Aber hier ist der Gamechanger:

Du bist schon jetzt mehr als genug – und du darfst dich auch mal an erster Stelle setzen!
Jeder kleine Schritt in die Selbstfürsorge – ein Kaffee in Ruhe, 5 Minuten frische Luft, vielleicht ein NEIN zur Extra-Aufgabe – ist ein echter Gewinn. Dein Körper, deine Energie und sogar deine Familie profitieren davon, wenn du dich nicht dauernd selbst schlecht machst.
Bei Kraftplatz lernst du, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Der Schlüssel ist nicht Perfektion – sondern Ehrlichkeit gegenüber dir selbst. Heute darfst du stolz sein auf DICH. Auch, wenn die To-Do’s nicht alle weg sind!

Weniger schlechtes Gewissen, mehr Energie. Das ist echte Transformation.
Du bist bereit für den nächsten Schritt? Dann lass uns im kostenlosen Infogespräch darüber sprechen, wie du endlich raus aus dem Schuldmodus – und rein ins Leben kommst!

31/07/2025

Das war mein Mantra über Jahre hinweg.
Termine für die Kinder beim Zahnarzt? Sofort im Kalender eingetragen. Überstunden für den Chef? Kein Problem, mache ich gerne. Einem Freund beim Umzug helfen? Selbstverständlich bin ich da.
Aber 30 Minuten für einen Spaziergang? "Dafür habe ich keine Zeit."
Kennst du dieses Muster?
Du findest Zeit für den Elternabend, aber nicht für dein eigenes Training. Du findest Zeit, um für andere zu kochen, aber isst selbst hastig zwischen Terminen. Du findest Zeit für Überstunden, aber nicht für einen bewussten Kaffee am Morgen.
Lange dachte ich, das sei normal. Das gehöre eben zum Erwachsensein dazu.
Aber dann kam die Erkenntnis, die alles veränderte: Es ging nicht um Zeitmangel. Es ging darum, dass ich mir selbst nicht wichtig genug war.
Ich hatte eine unsichtbare Rangordnung in meinem Kopf: Kinder an erster Stelle, Partner an zweiter, Arbeit an dritter, Freunde an vierter... und ich selbst? Irgendwo ganz am Ende der Liste.
Und weisst du was passiert, wenn du dich selbst an letzter Stelle setzt?
Dein Körper zahlt den Preis. Du bist ständig müde, obwohl du genug schläfst. Du hast keine Energie mehr für die Dinge, die dir eigentlich Freude machen sollten. Du fühlst dich leer, obwohl dein Tag voller Aktivitäten war.
Der Wendepunkt kam mit einer einfachen Erkenntnis:
Du kannst nicht aus einem leeren Becher schöpfen.
Wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst, hast du irgendwann nichts mehr zu geben. Du wirst zur schlechteren Mutter, Partnerin, Mitarbeiterin - genau das, was du eigentlich vermeiden wolltest.
Heute weiss ich: Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Sie ist die Basis für alles andere.
Es geht nicht darum, stundenlang im Spa zu verbringen. Es geht um kleine Momente: 10 Minuten für bewusstes Atmen am Morgen. 15 Minuten für einen Spaziergang in der Mittagspause. 5 Minuten für einen Tee ohne Handy.
Bei Kraftplatz verstehen wir: Bevor wir über Ernährung und Bewegung sprechen können, müssen wir über Selbstwert sprechen.
Die Vitalitätsformel beginnt mit der Erkenntnis: Du bist es wert, dass du dir Zeit für dich nimmst. Nicht als Luxus, den du dir gönnst, wenn alles andere erledigt ist. Sondern als Grundlage, die es dir ermöglicht, alles andere zu schaffen.
Ganzheitliche Transformation bedeutet: Du lernst, dir selbst wichtig zu sein. Und wenn du dir wichtig bist, folgen gesunde Entscheidungen automatisch.
Mehr zu dieser Erkenntnis und wie sie mein Leben verändert hat in meiner neuen Podcast-Folge: kraftplatz.gmbh/podcast
Erkennst du dich in meiner Geschichte wieder? Lass uns in einem kostenlosen Infogespräch schauen, wie du lernst, dir selbst wichtig zu sein - und dadurch automatisch mehr Energie für deine Gesundheit bekommst! 🎧

30/07/2025

Stopp. Hier ist die unbequeme Wahrheit.
Multitasking ist ein Mythos. Dein Gehirn kann nicht wirklich mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen. Was wir als Multitasking bezeichnen, ist eigentlich schnelles Wechseln zwischen verschiedenen Aufgaben.
Und jeder Wechsel kostet dich Energie.
Stell dir vor: Du schreibst eine E-Mail, dann klingelt das Telefon, dann rufst du schnell im Kindergarten an, dann zurück zur E-Mail. Forscher haben herausgefunden, dass es bis zu 25 Minuten dauern kann, bis du dich wieder vollständig konzentrieren kannst.
25 Minuten! Nach jeder Unterbrechung.
Kennst du das Gefühl? Am Ende des Tages bist du völlig ausgelaugt - obwohl du eigentlich "nur" den normalen Alltag bewältigt hast.
Das liegt daran, dass dein Nervensystem ständig überlastet ist.
Während du versuchst, alles gleichzeitig zu schaffen, läuft dein Körper auf Hochtouren. Stress-Hormone werden ausgeschüttet, dein Geist findet keine Ruhe, und deine Energie wird buchstäblich verbrannt.
Aber hier ist das Problem: Diese verschobene Balance sabotiert deine Gesundheitsziele.
Wenn du mental bereits erschöpft bist, hast du keine Kapazität mehr für bewusste Entscheidungen. Du greifst zum Fertigessen, weil du keine Energie für gesunde Mahlzeiten hast. Du lässt das Training ausfallen, weil du dich schon vom Alltag überwältigt fühlst.
Bei Kraftplatz arbeiten wir anders.
Die Vitalitätsformel zeigt dir, wie du deine Energie intelligent verteilst - anstatt sie sinnlos zu verschwenden.
Das bedeutet nicht, dass du weniger schaffst. Es bedeutet, dass du bewusster entscheidest, wo du deine Aufmerksamkeit hinlenkst.
Manchmal ist es okay, wenn das Abendessen einfach ist, damit du Energie für ein Gespräch mit deinem Kind hast. Manchmal ist es okay, WhatsApp-Nachrichten erst später zu beantworten, damit du dich auf eine Aufgabe konzentrieren kannst.
Ganzheitliche Transformation bedeutet: Nicht nur über Ernährung und Bewegung sprechen, sondern auch über intelligente Energieverteilung.
Denn ein überladener Geist kann keinen gesunden Körper erschaffen.
Mehr über den Multitasking-Mythos und intelligente Energieverteilung in meiner neuen Podcast-Folge: kraftplatz.gmbh/podcast
Bereit, deine Energie intelligent zu verteilen statt sie zu verschwenden? Lass uns in einem kostenlosen Infogespräch schauen, wie die Vitalitätsformel dir hilft, auch im Alltags-Chaos für dich zu sorgen! 🎧

"Kannst du mal schnell..." - und schon ist wieder eine Aufgabe in deinem Kopf gelandet. 🧠Hand aufs Herz: Wie oft denkst ...
29/07/2025

"Kannst du mal schnell..." - und schon ist wieder eine Aufgabe in deinem Kopf gelandet. 🧠

Hand aufs Herz: Wie oft denkst du gleichzeitig an zehn verschiedene Dinge, während du eigentlich nur eine E-Mail schreibst?

"Haben wir noch Milch? Wann ist der Zahnarzttermin? Muss ich noch ein Geschenk besorgen? Hat mein Partner die Rechnung bezahlt? Braucht meine Tochter morgen das Sportzeug?"

Das ist Mental Load - die unsichtbare Belastung, die niemand sieht.
Während du im Meeting sitzt, organisierst du mental bereits das Abendessen. Während du kochst, planst du die Woche. Während du schläfst... ach nein, da läuft der Film ja auch noch weiter.

Kennst du das Gefühl? Du bist körperlich da, aber dein Geist ist in tausend Richtungen zerstreut.

Und hier ist das Problem: Mental Load ist nicht nur anstrengend - sie raubt dir buchstäblich die Energie.

Dein Körper spürt jeden Gedanken. Jede mentale Aufgabe, jede unerledigte Sache in deinem Kopf produziert Stress. Und chronischer Stress bedeutet:
🔸 Ständige Cortisol-Ausschüttung → Müdigkeit trotz Schlaf
🔸 Überaktiviertes Nervensystem → Keine echte Erholung
🔸 Mentale Erschöpfung → Heisshunger auf Süsses als "Treibstoff"
🔸 Keine Kapazität → Gesunde Entscheidungen fallen schwer

Siehst du den Teufelskreis? Du willst dich gesünder ernähren, aber dein Kopf ist so voll, dass du zum Schokoriegel greifst. Du willst Sport machen, aber mental bist du bereits am Ende.

Bei Kraftplatz verstehen wir: Bevor wir über Ernährung und Bewegung sprechen, müssen wir über deinen Kopf sprechen.

Die Vitalitätsformel berücksichtigt genau das: Du kannst nicht mit einem überladenen Geist einen gesunden Körper erschaffen.

Deshalb arbeiten wir ganzheitlich - Ernährung, Bewegung UND Mindset. Denn wenn dein Kopf zur Ruhe kommt, folgt dein Körper automatisch.

Verrate mir: Was läuft gerade in deinem Kopf ab, während du diesen Text liest? 💭

Mehr über Mental Load und wie sie deine Energie sabotiert in meiner neuen Podcast-Folge: https://wix.to/4pt8A2w

Fühlst du dich von Mental Load überwältigt? Lass uns in einem kostenlosen Infogespräch schauen, ob wir es zusammen schaffen könnten deinen Kopf wieder frei zu kriegen und dadurch automatisch mehr Energie für deine Gesundheit hast! 🎧https://wix.to/JHPYLGR

Adresse

Leimenstrasse 74
Basel
4051

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 19:00
Dienstag 09:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 20:00
Donnerstag 14:00 - 16:00
Freitag 08:30 - 11:00

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Seit dem Jahr 2012 berät Kraftplatz jedermann in Sachen Ernährung, ob im Sport-, Fitness oder Gesundheitsbereich. An den Standorten in Basel und Zürich wird ein professionelles Ernährungscoaching mit Zertifizierung durchgeführt. Ziel ist es, eine Beziehung zu den Klienten aufzubauen, die ihre Essgewohnheiten einem entsprechenden Ziel umstellen möchten – Kraftplatz ist immer da, um Ihnen zu helfen und bei einen gesünderen Lebensstil zu unterstützen. Du willst dich verändern? Kraftplatz ist hier, um dein Leben auf die richtige Bahn zu bringen. Durchstöbere die Seite, um die Auswahl an Angeboten zu entdecken, die dir dabei helfen werden, deine Ziele zu erreichen. Individuell erstellte Ernährungs- und Trainingspläne sind das Resultat. Sie basieren auf einer exakten vorgängigen Anamnese und dem eigens entwickelten Metam-Prinzip.