19/05/2026
Der Upper Quarter Y-Balance-Test ist ein funktionelles Assessment zur Beurteilung der Schulterstabilität, Beweglichkeit und Kontrolle der oberen Extremität. 💪⚖️
Beim Test befindest Du Dich in einer Liegestützposition auf einem Arm, während die andere Hand in verschiedene Richtungen möglichst weit reicht.
Der Test liefert wichtige Informationen über:
✔️ Deine Schulterstabilität
✔️ Deine neuromuskuläre Kontrolle
✔️ Seitenunterschiede
✔️ Deine Kraftübertragung im Oberkörper und Rumpf
✔️ ein mögliches Verletzungsrisiko
Besonders relevant ist der Upper Quarter Y-Balance-Test bei:
🏐 Überkopf-Sportarten
🏋️ Krafttraining
🤾 Schulterverletzungen
🏃 Return-to-Sport-Prozessen
Eine stabile Schulter ist die Basis für effiziente und schmerzfreie Bewegung im Alltag und Sport. 🔥