Sarah Kurth Ernährungstherapie

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Sarah Kurth Ernährungstherapie

Ernährungstherapie für Reizdarm, Sibo & Endometriose.

24/09/2025

🔹 Plane Pausen genauso wie Termine in deinen Kalender ein.🗓

🧘‍♀️Denn deine Verdauung arbeitet am besten, wenn du entspannt bist.
🌊Zusätzlich förderst du mit Pausen, in denen du nichts isst und einfach nur entspannst, die natürlichen Reinigungswellen deines Verdauungssystems (Migrating Motor Complex)

👉Mache Pausen zu deiner Priorität!

22/09/2025

Leidest du an Verdauungsbeschwerden wie Blähbauch, Aufstossen, Völlegefühl, Verstopfung oder Durchfall?🌀

🔎Es ist wichtig, nicht nur deine Symptome anzugehen sondern auch genauer hinzuschauen, was mögliche Ursachen für deine Beschwerden sein können.

Denn nur so lernst du deinen Körper besser kennen und weisst, was du tun kannst, damit es dir längerfristig gut geht. ✅💡

Starte jetzt deinen Weg zu einem besseren Bauchgefühl.🎈

18/09/2025

🌸 Endometriose & Verdauung 🌸
Wenn du Endometriose hast, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du auch von Nahrungsmittelintoleranzen, Allergien und Verdauungsbeschwerden betroffen bist.
👉 Verdauungsbeschwerden können sowohl durch die Erkrankung selbst als auch durch Therapien entstehen.

In der Ernährungstherapie geht es daher nicht nur um einen antientzündlichen Ansatz, sondern auch darum, individuell auf Unverträglichkeiten und Symptome wie Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Schmerzen einzugehen – für mehr Wohlbefinden im Alltag. 💛

Melde dich gerne, wenn du Unterstützung brauchst. 🎈

06/09/2025

🥝 Kiwi, eine super Frucht bei Verstopfung!

👉Wenn du an einer trägen Verdauung und Verstopfung leidest, dann probier es mal mit 2 Kiwis pro Tag. Die enthaltenen Nahrungsfasern und das Enzym Actinidin unterstützen deine Verdauung.

01/09/2025

🔷Mit einer geplanten Morgenroutine (1h) legst du den Grundstein für geregelte Mahlzeiten und unterstützt deine Verdauung und deinen Stoffwechsel.🌀

➡Plane dir jeden Morgen ein Zeitfenster von mind. 1h ein, bevor du mit den anderen Tätigkeiten startest.🕕

👉Wie startest du in den Tag?

29/08/2025

Richtig auf dem Klo sitzen ist wichtig!🚽

Im Sitzen oder Stehen klemmt ein Schliessmuskel den Enddarm ab – sinnvoll, um ungewollte Entleerung zu verhindern.

Doch auf der Toilette führt diese Haltung oft zu unnötigem Pressen, was Hämorrhoiden fördern und die Entleerung erschweren kann. ⚠️
Dies ist besonders ungünstig, wenn du an träger Verdauung und Verstopfung leidest!

Tipp: Ein WC-Hocker hilft dir, mit angewinkelten Beinen auf dem WC zu sitzen und dich vollständig und entspannt zu entleeren.✅

27/08/2025

"Pausen sind essenziell 🛑, denn nur in der Entspannung 😌 aktivierst du deinen Parasympathikus 🧠 – jenen Teil deines Nervensystems, der deine Verdauung unterstützt. Bleibst du ständig im Stressmodus ⚡, machst du es deinem Verdauungssystem unnötig schwer."

25/08/2025

"Wusstest du, dass Hautprobleme wie Rosacea, Akne und Neurodermitis mit der Darmgesundheit zusammenhängen? 🦠 Studien zeigen: Menschen mit Rosacea haben bis zu 13× häufiger SIBO. Eine gezielte Therapie kann nicht nur den Darm, sondern auch die Haut unterstützen ✨.

👉 Leidest du an Hautproblemen? Dann gehe jetzt auch deine Darmgesundheit an."

22/08/2025

🧄🧅Voller Knoblauch- und Zwiebelgenuss ohne Verdauungsbeschwerden❓❓❓

Das geht:
➡ lege dazu Knoblauchzehen und Zwiebeln in bspw. Olivenöl ein und verwende fürs Verfeinern deiner Speise nur das Öl.

💡Die in Knoblauch und Zwiebeln enthaltenen FODMAPs, die dir Verdauungsbeschwerden wie Blähungen machen, sind wasserlöslich jedoch nicht fettlöslich. D.h. sie lösen sich nicht ins Öl, du hast aber trotzdem denn vollen Geschmack.

👉Probiere es aus!

20/08/2025

Eine SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) hat viele Ursachen: Lebensmittelvergiftung, Stress oder gestörte Darmmotilität. Die genauen Ursachen zu kennen, ist entscheidend für eine erfolgreiche Behandlung.

Welche Ursachen vermutest du bei dir?

18/08/2025

✨ Wusstest du schon? Wenn du mit Blähungen, Völlegefühl, Reizdarm oder SIBO zu kämpfen hast, liegt ein Schlüssel zur Linderung in den Essenspausen!🕒

Zwischenmahlzeiten lassen deinem Migrating Motor Complex – den „Reinigungswellen“ deines Dünndarms – keine Chance, ordentlich aufzuräumen. 🧹💨 Dabei ist genau das wichtig, um Speisereste & Bakterien in den Dickdarm weiterzuleiten.

👉 Mein Tipp:
🍽️ 4–5 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten
🌙 ca. 12 Stunden Pause zwischen Abendessen & Frühstück

Ständiges Snacken? 🚫 Oft der Hauptgrund, warum sich Beschwerden verschlimmern!
➡Fokussiere also auf deine Hauptmahlzeiten

11/08/2025

Ingwer – natürliche Unterstützung für deine Verdauung 🫚
🔹 Fördert die Bewegung im Verdauungstrakt
🔹 Unterstützt deine Magenentleerung
🔹 Reduziert Blähungen und Völlegefühl
🔹 Lindert Übelkeit auf natürliche Weise
🔹 Wirkt entzündungshemmend durch wertvolle Pflanzenstoffe

Eine kleine Knolle mit grosser Wirkung – für mehr Wohlbefinden von innen heraus. 💛
👉 Was ist dein Lieblingsmittel bei Verdauungsbeschwerden?

Adresse

Schwarztorstraße 11
Bern
CH-3007

Webseite

https://sarahkurth.ch/

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