YUNA

14/03/2026

Der Frühling bringt mehr Licht, längere Tage – und für viele auch ein bisschen Müdigkeit.

Der Körper stellt sich gerade auf die neue Jahreszeit ein. Besonders wenn die Temperaturen ständig rauf und runter gehen, kann sich das manchmal anstrengend anfühlen.

Gerade jetzt kann es gut tun, dem Körper etwas Ruhe und Unterstützung zu geben.

17/02/2026

Verletzlichkeit wird oft mit Schwäche verwechselt.

Dabei bedeutet sie eigentlich etwas sehr Menschliches:

Mit dem eigenen Erleben in Kontakt zu sein.
Freude. Trauer. Unsicherheit. Sehnsucht.Wut.
Die Gefühle reden mit uns, machen uns lebendig. Es ist die Sprache des Körpers.

Viele von uns haben gelernt, Gefühle klein zu machen, indem wir funktionieren, stark bleiben oder uns ablenken.
Das war vielleicht einmal zum Schutz notwendig und intelligent war.

Echte Verbindung – zu uns selbst und zu anderen – entsteht dort, wo wir wieder spüren dürfen.

Verletzlichkeit ist kein Zusammenbrechen.
Sie ist ein bewusstes Dasein mit dem, was ist.

Und genau dort beginnt oft Veränderung. In einem Sicheren Rahmen, der Achtsamkeit zulässt.

12/02/2026

Craniosacral Therapie ist für mich eine Form nervensystemorientierter Körperarbeit.

Durch ruhige, nicht-invasive Berührung und eine regulierte therapeutische Präsenz kann das autonome Nervensystem aus chronischer Anspannung in einen Zustand von Sicherheit wechseln.

Wenn Sicherheit entsteht, beginnt Selbstorganisation:

• Muskeltonus reguliert sich
• Atmung vertieft sich
• innere Rhythmen harmonisieren sich
• emotionale Prozesse können integriert werden

Es braucht keinen Druck.
Kein „Machen“.

Der Körper weiß, wie Regulation geht – wenn er sich sicher genug fühlt.

traumasensibel embodiment kohaerenz

05/02/2026

In Beziehungen zeigt sich Resonanz nicht durch Intensität oder Übereinstimmung,
sondern durch Einstimmung.

Durch die Fähigkeit, feine Signale wahrzunehmen
und darauf zu reagieren.
Wenn Resonanz fehlt, ist oft nicht zu wenig Nähe da –
sondern zu wenig Antwort.

Man wird gehört, aber nicht wirklich gespürt.

Manchmal hat das mit frühen Erfahrungen zu tun,
in denen Wahrnehmung oder Spiegelung gefehlt haben.
Dann wird Beziehung funktional, korrekt, friedlich –
aber innerlich still.

Traumaaufarbeitung beginnt selten im Erklären,
sondern im Spüren.

Im langsamen Wieder-in-Kontakt-Kommen mit dem Körper,
mit Grenzen, mit Rhythmus.

Sichere Beziehungen, die antworten, und achtsame therapeutische Begleitung stellen eine gute Basis dar, wenn dieser Raum genutzt wird.

20/01/2026

Textinhalt reel nach , Kriminal- und Verhaltensanalystin ·
eigene sinngemässe deutsche Übersetzung.

Stalking ist das Gesicht von Coercive Control, wenn sich eine betroffene Person trennt.

Kontrolle, Blossstellung, Drohungen und ständige Abwertung sind Terror für die betroffene Person.

Wenn Betroffene nicht gehört und geschützt werden – was leider häufig geschieht –

kann das fatale Folgen haben und bis zu Suizid führen, weil kein Ausweg mehr gesehen wird.

Seit diesem Jahr hat auch die Schweiz ein Stalking-Gesetz, das Betroffene besser schützen soll.

Folge mir für mehr awareness zu Gewalt und Kontrolle in Beziehungen

25/11/2025

Die Schweiz tut noch immer zu wenig im Kampf gegen genderspezifische Gewalt.

Während andere Länder längst weiter sind (UK, Schottland, Irland, Frankreich, Australien), fehlt hier oft das Bewusstsein für coercive control – jene unsichtbare Form der Kontrolle und Manipulation, die Gewaltbeziehungen prägt, lange bevor körperliche Gewalt sichtbar wird.

Die Folgen sind verheerend: In der Schweiz wird im Schnitt alle zwei Wochen eine Frau durch Femizid getötet. Und die Zahl ist noch viel höher, wenn wir die Suizide mitzählen, die aus Beziehungen mit missbräuchlichen Tätern resultieren.

Es braucht mehr Aufklärung, Gesetzte, Schutz, geschulte Fachpersonen – denn jedes Opfer ist eines zu viel.“

Im Jahr 2025 waren es bereits 28 Mädchen und Frauen die getötet wurden🥀🕯️💧
Ni una menos!

12/05/2024

Wenn wir den Moment vertiefen möchten, haben wir drei wunderbare Möglichkeiten dies zu tun.​​​​​​​​​​​​​​​​​​✨Atem vertiefen
✨Natürlichen spontanen Bewegungsfluss
✨Stimme ausdrücken

Diese drei Schlüssel führen effektiv dazu, dass unser Denken nachlässt und wir mehr mit unserem Körper in Verbindung kommen.

Mögliche Anwendungsbereiche
Beim S*x
In der Massage, da wird die Bewegung von Aussen durch die Bewegung hinzugeführt
Im Tanzen
Im Sport
Beim Yoga

Ich habe mit diesen Schlüsseln geforscht und tiefe Seinszustände erlebt.
Der Seinszustand weitet sich und es entstehen Visionen, Gefühle, Einsichten, Bilder, Stille, jenseits vom Verstand. Wir kommen mit unserem Kern in Verbindung. Diese Zustände können natürliches DMT freisetzen und zu hohen Glücksgefühlen und Lebensfreude führen.

**ra

03/05/2024

26/04/2024

Was ist stille Meditation eigentlich?​​​​​​​​​​​​​​​​​​Meditation is beobachten.
Wir halten inne und beobachten unsere Gedanken, Gefühle und und Empfindungen.

Es geht nicht um Konzentration oder darum unsere Gedanken zu verfluchen.

Wir halten inne und beobachten die Phänomene ohne sie zu bewerten.

Ziel der Meditation ist es, zu verinnerlichen, dass wir auch im Alltag zum inneren und äusseren BeobachterIn werden.
Indem wir uns selbst und unser Leben beobachten lernen wir uns besser kennen.

Das reine Beobachten weitet gleichzeitig unser Bewusstsein und so erfahren wir Weisheit. Wenn wir das üben werden wir mit der Zeit so weit, dass wir die ganze Exiszenz in uns halten mit all ihren Wiederspürchen.

Wenn uns das gelingt, wird es immer ruhiger bis an den Ort der Stille, jenseits von Worten.

Schlüssel ist: Annehmen und beobachten
**ra

21/04/2024

Manchmal sind die Anforderungen, die wir an uns selbst haben sehr hoch. Wir lernten vielleicht als Kind: "nur für wirklich gute Leistungen werde ich geliebt und bekomme Anerkennung" . Fakt ist: wir sind liebenswert unabhängig von unserer Leistung. Wir dürfen lernen liebevoll zu uns selbst zu sein und zu vertrauen dass gut genug reicht. ,

13/04/2024

Das schöne jeden Tag zu sehen erfüllt mich mit Dankbarkeit.​​​​​​​​​In meinem Körper spüre ich eine Wärme und ein Kribbeln in der Brust und ein Lächeln im Gesicht.​​​​​​​​​
Danke Natur!

10/04/2024

Was passiert, wenn äussere Faktoren der Anerkennung und Inspiration wegfallen? Dies kann in der Beziehung, Job, Freizeit ect passieren und in eine Kriese führen.>(Noch hat sich niemand für meine neuen Kurse angemeldet und die Männer die mir wichtig sind melden sich nicht (leichte Kriese:)) Mein Bauch & Brust zieht sich zusammen.. ​​​​​​​​​Ich kann mir überlegen, was löst das bei mir für ein Gefühl aus?​​​​​​​​​Abgetrenntheit, Einsamkeit, der Schmerz nicht geliebt zu werden.
Was ist das darunterliegende Bedürfnis?
Schutz, Liebe und Dazugehörigkeit.
Wenn meine Bedürfnisse nich von aussen befriedigt werden habe ich drei Möglichkeiten.:
1. diese Gefühle wahrzunehmen und annehmen, damit sein.
2. Mir selbst das zu geben, was ich brauche.
3.Mich ablenken, Medien, Alkohol, Suchtessen, Konsum
Was brauche ich damit ich mich sicher fühle? vielleicht hilft es etwas auszusprechen, Abstand wahren vor dem was mir nicht guttut. Ich kann mir selbstliebe schenken indem ich etwas Schönes für mich mache und ich kann mich verbinden mit Menschen die da sind.
Manchmal merke ich in der Kriese, dass ich das einzige bin das mit Verlass für mich da ist. Somit bringt mich die Kriese unausweichlich zu mir selbst. Das kann schmerzhaft sein und wichtig um die Verbindung zu meiner Quelle herzustellen. Das heisst meine Kraft wirklich von innen zu schöpfen und nicht von der äusseren Anerkennung.
Dann kommt die Frage was brauche ich wirklich um glücklich zu sein?
So können wir unsere Weichen neu stellen und den Kompass neu in Richtung FLOW und unsere innigsten Wünsche und Bedürfnisse richten.