Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 20:30 Dienstag 07:00 - 20:30 Mittwoch 07:00 - 20:30 Donnerstag 07:00 - 20:30 Freitag 07:00 - 18:30 Samstag 08:00 - 17:00

Praxis INTEGRI

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Praxis INTEGRI

Die Praxis für Chiropraktik, medizinische Massage und Physiotherapie im Herzen von Bern

02/09/2025

📸 Chiropraktik am ESAF 2025 🏆💪
Dr. Michael Renfer war wieder dabei! Zum zweiten Mal unterstützte er die Berner Mannschaft als Chiropraktor beim Eidgenössischen Schwing- und Älplerfest. Doch nicht nur am Saisonhöhepunkt – er begleitet die Bösen auch regelmässig bei ihren Kadertrainings. Warum? Weil Chiropraktik am effektivsten ist, wenn sie kontinuierlich angewendet wird. Weniger Verletzungen, mehr Leistung und ein Nervensystem, das auf Hochtouren läuft – perfekt für Sportler! 💥🤼‍♂️

Das ESAF bedeutete harte Arbeit: Früh aufstehen um 4:45 Uhr, die 23 kg schwere Liege aufstellen und sich mit dem Medical Team abstimmen. Teamwork pur! 🙌 Die Zusammenarbeit mit Sportärzten, Physiotherapeuten und medizinischen Masseuren lief wie am Schnürchen – unkompliziert und effizient. 🩺💆‍♂️

Ein großes Fest, starke Leistungen und Chiropraktik mittendrin – das ESAF ist immer ein Highlight! 🏅🔥

06/08/2025

INTEGRI bewegt.

Durch gezielte Übungen stärken wir die Rückenmuskulatur, dehnen verkürzte Bereiche und fördern die Entspannung. Gib deinem Rücken die Aufmerksamkeit, die er verdient, und spüre, wie sich dein Körper Schritt für Schritt besser anfühlt.

Yoga kann helfen – probier es aus!

30/07/2025

INTEGRI bewegt.

Flow bedeutet fliessen, aber auch ständiger Wandel. Alles im Leben ist in ständiger Bewegung, nichts bleibt unverändert.
Die rhythmische Kombination von Bewegung und Atmung sowie der dynamische Ablauf der Asanas sind die wichtigsten Teile des Flow Yogas. Dabei kann ein Flow-Zustand erreicht werden, man erlebt ein tiefes Gefühl der Verbundenheit und Zufriedenheit, das Zeitgefühl schwindet und man kann im gegenwärtigen Moment präsent sein. Komm vorbei und let it flow.

23/07/2025

INTEGRI bewegt.

“yoga doesn't take time. it gives.”
Yoga braucht keine Zeit, es gibt uns Zeit.
Bei uns können Sie über den Mittag für eine Stunde dem Alltag entfliehen oder am Feierabend entschleunigen und entspannen. Tauchen Sie ein in eine kurze Meditation, in eine Atemübung oder in einen Sonnengruss in der Yogastunde – und lassen Sie den Alltag für einen Moment los.

16/07/2025

INTEGRI bewegt.

Vorbeugen sind Asanas, bei denen man sich nach vorne und nach unten beugt. Eine Bewegung, die im Alltag vieler Leute zu kurz kommt, obwohl sie viele positive Effekte hat. Die hinteren Oberschenkel werden gedehnt und die Hüftgelenke mobilisiert. Gerade deshalb können Vorbeugen helfen, Rückenschmerzen oder Verspannungen vorzubeugen.
Vorbeugen haben auch einen kühlenden und beruhigenden Effekt und sie erlauben, den Blick nach innen zu richten und die Umgebung für einen Moment auszublenden. Geduld und Gelassenheit werden kultiviert.

09/07/2025

INTEGRI bewegt.

Wieder den Durchblick haben, wieder im Klaren sein - das kann eine Yogastunde bei uns bewirken. Klarheit ist die Fähigkeit zu vernünftigem, nüchternem Denken. Dafür braucht es Abstand und die Fähigkeit, die Dinge aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Und im Yoga gibt es die Gelegenheit, genau das zu üben und zu erfahren. Bist du bereit dafür?

19/02/2025

INTEGRI bewegt.

Seitwärtse Rutschschritte sind eine seitliche Bewegungsübung, die die Hüften, Gesäßmuskeln und Oberschenkel aktiviert und die Kraft und Stabilität im Unterkörper verbessert. Durch das seitliche Hin- und Herschieben werden die Muskeln aktiviert, die für seitliche Bewegungen und Balance verantwortlich sind. Diese Übung fördert auch die Koordination und kann die Agilität sowie funktionelle Bewegungsmuster verbessern.

Nimm am Kurs teil und erlebe Fitness in einer neuen Dimension:
Montag & Mittwoch
17:15 - 18:15 Uhr

www.integri.ch/kurse/open-sky-fitness

12/02/2025

INTEGRI bewegt.

Öffne dein Herz!
Mit Herzöffnern schaffst du nicht nur mehr Platz in deinem Brustraum, sondern auch Platz für Akzeptanz, Mitgefühl und Liebe in deinem Herzen.
Die meist mit einer Rückbeuge verbundenen Asanas kreieren Länge in der Körpervorderseite bilden so eine Gegenbewegung zur gängigen Sitzposition.

Nimm am Kurs teil und halte deinen Körper und Geist gesund:
Dienstag 11:30 - 12:30 Uhr
Donnerstag 18:45 - 19:45 Uhr

www.integri.ch/kurse/yoga

05/02/2025

INTEGRI bewegt.

Einbeiniges Kreuzheben ist eine effektive Übung, weil es die einseitige Bein- und Rumpfkraft stärkt und gleichzeitig die Balance und Stabilität verbessert. Diese Übung aktiviert auch die tiefer liegende Muskulatur, was zur Verletzungsprävention und einer besseren Körperkontrolle beiträgt. Der Übergang zum Knieheben fordert die einbeinige Stabilität und erfordert gleichzeitig die Fähigkeit, eine Hüft- und Knieextension auszuführen, was zur Verbesserung des Gangmusters beiträgt.

Nimm am Kurs teil und erlebe Fitness in einer neuen Dimension:
Montag & Mittwoch
17:15 - 18:15 Uhr

www.integri.ch/kurse/open-sky-fitness

29/01/2025

INTEGRI bewegt.

Ein echter Vorteil vom Yoga bei uns sind die Kleingruppen. Wir haben nie mehr als 8 Personen, was ein individuelles Anpassen der Yogastunde an die Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer:innen erlaubt. Da unsere Yogalehrerin gleichzeitig Physiotherapeutin ist, kannst du bei uns auch mit allfälligen körperlichen Einschränkungen im Yoga teilnehmen. Unser Yoga ist für alle.

Nimm am Kurs teil und halte deinen Körper und Geist gesund:
Dienstag 11:30 - 12:30 Uhr
Donnerstag 18:45 - 19:45 Uhr
www.integri.ch/kurse/yoga

22/01/2025

INTEGRI bewegt.

Kreuzheben ist eine hervorragende Übung, weil sie die gesamte hintere Muskelkette (Rücken, Gesäss und Beine) stärkt und gleichzeitig die Rumpfstabilität fördert. Zudem wird die Körperhaltung und Kraft verbessert, was im Alltag und bei anderen sportlichen Aktivitäten von Vorteil ist.

Nimm am Kurs teil und erlebe Fitness in einer neuen Dimension:
Montag & Mittwoch
17:15 - 18:15 Uhr
www.integri.ch/kurse/open-sky-fitness

15/01/2025

INTEGRI bewegt.

Twists sind Drehungen in der Wirbelsäule. Dabei geht es nicht nur darum, die Beweglichkeit zu verbessern, sondern auch Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken sowie den Stoffwechsel anzuregen.

Auf emotionaler Ebene können Twists zu mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit führen. Sie helfen, in verdrehten und komplizierten Situationen den Durchblick und die Ruhe zu behalten und sich wieder mit sich selbst verbinden zu können.

Nimm am Kurs teil und halte deinen Körper und Geist gesund:
Dienstag 11:30 - 12:30 Uhr
Donnerstag 18:45 - 19:45 Uhr

www.integri.ch/kurse/yoga

Adresse

Hirschengraben 7
Bern
3011

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 20:30
Dienstag	07:00 - 20:30
Mittwoch	07:00 - 20:30
Donnerstag	07:00 - 20:30
Freitag	07:00 - 18:30
Samstag	08:00 - 17:00

Webseite

http://www.integri.ch/, https://linktr.ee/praxisintegri

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