Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 21:30 Dienstag 07:00 - 21:30 Mittwoch 06:30 - 21:30 Donnerstag 07:00 - 21:30 Freitag 07:00 - 21:30 Samstag 09:00 - 16:00 Sonntag 09:00 - 16:00

ROPE Fitness - Strength & Athletic

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ROPE Fitness - Strength & Athletic

Functional Training ! Group Training ! Personal Training ! Open Gym Individuell | spezifisch | familiär

ROPE Fitness in Bern steht für Qualität.

ROPE Fitness in Bern steht für hochwertiges Personal Training, Gruppenkurse, Open Gym und Outdoor-Training. Das Studio legt Wert auf effektives, individuelles Coaching und vielfältige Trainingsmöglichkeiten für jedes Fitnesslevel. Wir sind Profis im Bereich Krafttraining und bieten dir sowohl in unserem Berner-Stadt-Studio als auch Online nachhaltige Progression für dein Training. Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Fitness steigern, bzw. erhalten möchtest, wir sind Experten in dem, was wir tun. Unser oberstes Ziel ist nachhaltige Gesundheit! Unabhängig von deinem Alter und Fitnesslevel bringen wir dich weiter. Du trainierst mit bestem Fitness-Equipment gezielt, effektiv und nachhaltig. Somit steht deinem Erfolg nichts mehr im Wege.

21/11/2025

🚨 WOOP NEWS 🚨

Yes Leute – es ist offiziell! 🙌

Fäbu wird ab sofort der neue Athletiktrainer von Dominic Stricker 💪🔥

Wir freuen uns mega, Domi auf seinem Weg im Tennis-Profisport begleiten zu dürfen – jetzt wird geschwitzt, geballert und alles gegeben 😤

Top 100 – we’re coming!!! 🚀

Let’s go Domi!! 💥

12/11/2025

Hirschschnitzel mit Pfefferkruste 🦌

Saisonal, proteinreich und schnell gemacht – perfekt für den Herbst.

Wildfleisch ist mager, reich an Protein und perfekt für Sportler*innen, die bewusst essen. Und dank der Pfefferkruste bringt es ordentlich Geschmack auf den Teller – ganz ohne Kompromisse.

Zutaten (für 2 Personen):
· 200 g Hirschschnitzel
· Öl zum Braten
· 40 g Butter
· 2 EL Paniermehl
· 10 g Rosmarin, fein geschnitten
· 1½ TL Pfefferkörner, grob zerstossen
· ¼ TL Fleur de Sel

Zubereitung (in 20 Min. ready):
1️⃣ Pfeffermasse: Butter, Paniermehl, Rosmarin, Pfeffer und Salz mischen.
2️⃣ Anbraten: Öl erhitzen, Schnitzel beidseitig je ca. 45 Sek. anbraten.
3️⃣ Gratinieren: Pfeffermasse auf das Fleisch streichen und bei 220 °C ca. 10 Min. in der oberen Ofenhälfte gratinieren.

Nährwerte pro Person:
330 kcal | 24 g Fett | 6 g Kohlenhydrate | 22 g Eiweiss

👉 Speichere das Rezept für deinen nächsten Herbst-Feast oder gib uns ein ❤️, wenn du Wild liebst!

Rezept Inspiration .ch

04/11/2025

Gruppenstunden sind kein «nice to have», sie sind der Motor, der dich wirklich dranbleiben lässt 💥

Ob HYROX, Athletic, Glute & Core oder Yoga – jede Stunde hat ihren ganz eigenen Fokus, aber eines gemeinsam:

Du trainierst in einer Gruppe, die dich mitzieht, motiviert und feiert, wenn du über dich hinauswächst.

In unseren Gruppenstunden bekommst du:
💪 Motivation durch Gemeinschaft. Du ziehst mit der Gruppe durch, auch wenn es brennt.
🧠 Lernen und Fortschritt: Unsere Coaches zeigen dir Technik, Haltung und Bewegung, die sitzen.
💬 Teamspirit pur: Du bekommst Unterstützung, Austausch und das Gefühl, Teil von etwas zu sein.

Und das Beste: Jede Stunde hat ihren eigenen Effekt 👇
HYROX & Athletic: Kraft, Ausdauer & funktionelle Power für jedes Ziel.
Glute & Core: Stabilität, Haltung & Stärke für Alltag und Sport.
Yoga: Beweglichkeit, Balance & mentale Ruhe für deinen Reset.

Egal, ob du an deiner Leistung, deiner Haltung oder deiner Gelassenheit arbeiten willst –
bei uns findest du die Stunde, die dich weiterbringt.

👉 Schau im Stundenplan vorbei & probier es aus.

28/10/2025

Personal Training ist kein Luxus – es ist der effektivste Weg, wirklich vorwärtszukommen 💪

1️⃣ Du bekommst Trainingspläne, die auf dich, deine Ziele und dein Level zugeschnitten sind.

2️⃣ Ein Coach schaut genau hin, korrigiert deine Technik und sorgt dafür, dass du sicher und sauber trainierst.

3️⃣ Das Beste: Du bleibst dran, weil jemand da ist, der dich motiviert, Feedback gibt und dich notfalls liebevoll aus deiner Komfortzone schubst 😅

Mit Personal Training nutzt du deine Zeit effizient, lernst deinen Körper besser kennen und merkst, wie sich Kraft, Ausdauer und Gesundheit Schritt für Schritt verbessern.

Und ganz nebenbei wächst auch dein Selbstvertrauen – weil du siehst, was du wirklich kannst ✨

Kurz gesagt:
Mehr Fokus. Mehr Power. Mehr du.
Ready für Training, das dich wirklich weiterbringt?

Dann buch dein Personal Training im ROPE 🧠💥

21/10/2025

HYROX Geneva – ihr wart brutal stark 💥

Ein riesiges Bravo an alle, die dabei waren! Eure Vorbereitung, euer Einsatz und euer Teamspirit haben sich sowas von gelohnt, Gratulation! Wir sind mega stolz auf euch!

Aber das nächste Ziel steht schon fest: HYROX London, 4. Dezember 🇬🇧
Und für alle, die mitziehen oder sich auf ihren nächsten Wettkampf vorbereiten wollen, haben wir was Neues:

Das 12-Wochen-HYROX-Vorbereitungsprogramm, jetzt online für CHF 19.90
👉 Strukturierte Trainingspläne
👉 Warm-ups & Laufanleitungen
👉 Technikvideos zu den wichtigsten Übungen

Ob du im ROPE oder extern trainierst, dieser Plan bringt dich auf dein nächstes Level.

Mach dich bereit, stärker, schneller und ausdauernder zu werden.

Hol dir jetzt deinen Trainingsplan. Link in Bio.

14/10/2025

🎭 Theater im ROPE – ja, du hast richtig gelesen.

Sieben Tage. Sechs Schauspieler:innen. Eine Frage:
Kann man in einer Woche ein Theaterstück auf die Beine stellen?

🤷‍♂️ Wir wissen’s auch nicht – aber wir probieren’s.

Gemeinsam mit Projekt 210 (Theaterverein aus Bern) wird im ROPE nicht nur geschwitzt, sondern gespielt, improvisiert und garantiert gelacht.

Mit dabei: Töbu – Teil des ROPE-Teams und von Projekt 210.
Also doppelt Grund, vorbeizuschauen 😉

📅 25. & 26. Oktober
🕗 20:00 Uhr
📍 ROPE Fitness, Tunstrasse 8a

Was dich erwartet? Keine Ahnung.
Aber eines ist sicher: Es wird laut und witzig.

06/10/2025

Wenn du dich gezielt auf HYROX vorbereiten willst, brauchst du das richtige Training – strukturiert, effektiv und spezifisch.

Unser 12-Wochen-Vorbereitungsprogramm bietet dir genau das:
eine smarte Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und funktionellem Training, abgestimmt auf die echten Anforderungen des HYROX-Wettkampfs.

Im PDF-Guide findest du:

✅ Wöchentliche Trainingspläne mit klarer Progression
🔥 Warm-up- & Laufanleitungen für jede Session
🎥 Technikvideos zu den wichtigsten Übungen

Egal, ob du extern trainierst oder im ROPE Strength & Athletic Bern – dieser Plan hilft dir, deine Leistung gezielt zu steigern, Schwächen auszumerzen und am Wettkampftag dein volles Potenzial abzurufen.

Mach dich bereit, stärker, schneller und ausdauernder zu werden.

👉 Hol dir jetzt den HYROX 12-Wochen-Trainingsplan online für CHF 29.–. Link in Bio.

30/09/2025

Kennst du das? Immer gleiche Haltung im Büro, immer gleiche Wege, immer gleiche Übungen im Training. Irgendwann sagt dein Körper: „Genug, ich streike! 🦵😅

Genau hier setzt unser Mobility Workshop an. ROPE-Coach Ronja zeigt dir, wie du deine Gelenke stark und beweglich hältst und warum Mobility mehr ist als nur ein bisschen Dehnen.

📅 Wann: Sonntag, 16.11.25
🕐 Zeit: 13:00 – 16:00/16:30
💸 Kosten: 50.–
👥 Plätze: max. 12 Personen
📲 Anmeldung via DM oder Ende Woche via SportsNow.

Was dich erwartet:
✅ Wissen zu Gelenksgesundheit, ROM und Longevity
✅ Einführung ins FRC-System mit CARs, PAILs & RAILs, Kinstretch
✅ Praktische Übungen, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst
✅ Snacks, Kaffee, Tee

👉 Das solltest du mitbringen: Tüchli, Flasche, Sportkleidung und einen Papierblock.

Sichere dir deinen Platz und gib deinen Gelenken endlich das Coaching, das sie verdienen.

22/09/2025

Lamm-Tagliata mit Herbstrisotto – so ausgewogen wie Push & Pull. 🥩🍇

Dieses Rezept liefert dir Proteine für starke Muskeln, Kohlenhydrate für Ausdauer und die Balance, die dein Körper nach einem langen Tag oder Training braucht. 💪

Und ja: Es geht schnell, macht satt und bringt richtig Abwechslung in deine Küche.

👉 Swipe fürs Rezept

Speicher dir den Post & koch’s nach – dein Körper (und dein Bauch) werden es feiern!

18/09/2025

🏔️ Herzlichen Glückwunsch, Oli! 🏅

Er hat den Jungfrau-Marathon 2025 erfolgreich gefinisht und sich mit Training bei ROPE optimal vorbereitet. 💪

Viele Marathonläufer kennen das Problem:
👉 Schmerzen in den Knien, Schienbeinen oder der Achillessehne.
👉 Muskelabbau durch viele Laufkilometer.
👉 Instabilität auf den letzten Metern.

Genau hier macht Krafttraining den Unterschied:
✅ Stärkere Muskeln, Sehnen und Bänder beugen Verletzungen vor.
✅ Rumpfstabilität sorgt für eine saubere Haltung – auch bei Kilometer 40.
✅ Mehr Kraft bedeutet effizientere Schritte und bessere Leistung.

Kurz gesagt: Krafttraining ist der Turbo für deine Laufkarriere. Weniger Verletzungen, effizienteres Laufen, mehr Reserven im Wettkampf.

👉 Oli hat’s gezeigt – jetzt bist du dran.

Kombiniere dein Lauftraining mit Kraft bei ROPE und lauf stärker ins Ziel. 🏁

15/09/2025

Was ROPE einzigartig macht? Unsere Mitglieder. 💙

Unsere Community ist nicht nur stark im Training – sondern auch im Herzen.

Danke für all die Botschaften, die ihr uns zum Jubiläum hinterlassen habt 🙌

Ihr habt einmal mehr gezeigt: ROPE ist mehr als ein Gym – es ist Family, Freundschaft & richtig viel Spass. 🦁🐒🐺

Ihr seid der Grund, warum wir nach 10 Jahren immer noch mit voller Energie am Start sind. 🚀

Danke viel Mal – ohne euch gäbe es kein ROPE. Ihr seid einzigartig! 💪✨

08/09/2025

💥 Was. Für. Ein. Fest. 💥

10 Jahre ROPE und ihr habt’s zu einem unvergesslichen Tag gemacht! 🙌

Danke an alle ROPETiere und Friends, die dabei waren und mit uns Geschichte geschrieben haben. 🦁🐒🐺

Ein fettes Merci an alle aus dem Programm:
🎶 Simon & Gerumpel für die Live-Vibes
🎧 Helga Disko & Serosei für die Tanzbeine
🍴 Amavi für den richtig guten Food
🤡 die Hüpfburg für die kleinen ROPETiere (und die grossen, die heimlich wollten 😅)

Ihr habt gezeigt: ROPE ist mehr als Training – es ist Family, Party und ganz viel Herz. 💙

👉 Cheers auf die nächsten 10 Jahre Schweiss, Spass & Muskelkater! 🚀

Adresse

Thunstrasse 8A
Bern
3005

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 21:30
Dienstag	07:00 - 21:30
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Donnerstag	07:00 - 21:30
Freitag	07:00 - 21:30
Samstag	09:00 - 16:00
Sonntag	09:00 - 16:00

Telefon

+41313520681

Webseite

https://www.ropefitness.ch/

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