ROPE Fitness - Strength & Athletic

22/09/2025

Lamm-Tagliata mit Herbstrisotto – so ausgewogen wie Push & Pull. 🥩🍇

Dieses Rezept liefert dir Proteine für starke Muskeln, Kohlenhydrate für Ausdauer und die Balance, die dein Körper nach einem langen Tag oder Training braucht. 💪

Und ja: Es geht schnell, macht satt und bringt richtig Abwechslung in deine Küche.

👉 Swipe fürs Rezept

Speicher dir den Post & koch’s nach – dein Körper (und dein Bauch) werden es feiern!

18/09/2025

🏔️ Herzlichen Glückwunsch, Oli! 🏅

Er hat den Jungfrau-Marathon 2025 erfolgreich gefinisht und sich mit Training bei ROPE optimal vorbereitet. 💪

Viele Marathonläufer kennen das Problem:
👉 Schmerzen in den Knien, Schienbeinen oder der Achillessehne.
👉 Muskelabbau durch viele Laufkilometer.
👉 Instabilität auf den letzten Metern.

Genau hier macht Krafttraining den Unterschied:
✅ Stärkere Muskeln, Sehnen und Bänder beugen Verletzungen vor.
✅ Rumpfstabilität sorgt für eine saubere Haltung – auch bei Kilometer 40.
✅ Mehr Kraft bedeutet effizientere Schritte und bessere Leistung.

Kurz gesagt: Krafttraining ist der Turbo für deine Laufkarriere. Weniger Verletzungen, effizienteres Laufen, mehr Reserven im Wettkampf.

👉 Oli hat’s gezeigt – jetzt bist du dran.

Kombiniere dein Lauftraining mit Kraft bei ROPE und lauf stärker ins Ziel. 🏁

15/09/2025

Was ROPE einzigartig macht? Unsere Mitglieder. 💙

Unsere Community ist nicht nur stark im Training – sondern auch im Herzen.

Danke für all die Botschaften, die ihr uns zum Jubiläum hinterlassen habt 🙌

Ihr habt einmal mehr gezeigt: ROPE ist mehr als ein Gym – es ist Family, Freundschaft & richtig viel Spass. 🦁🐒🐺

Ihr seid der Grund, warum wir nach 10 Jahren immer noch mit voller Energie am Start sind. 🚀

Danke viel Mal – ohne euch gäbe es kein ROPE. Ihr seid einzigartig! 💪✨

08/09/2025

💥 Was. Für. Ein. Fest. 💥

10 Jahre ROPE und ihr habt’s zu einem unvergesslichen Tag gemacht! 🙌

Danke an alle ROPETiere und Friends, die dabei waren und mit uns Geschichte geschrieben haben. 🦁🐒🐺

Ein fettes Merci an alle aus dem Programm:
🎶 Simon & Gerumpel für die Live-Vibes
🎧 Helga Disko & Serosei für die Tanzbeine
🍴 Amavi für den richtig guten Food
🤡 die Hüpfburg für die kleinen ROPETiere (und die grossen, die heimlich wollten 😅)

Ihr habt gezeigt: ROPE ist mehr als Training – es ist Family, Party und ganz viel Herz. 💙

👉 Cheers auf die nächsten 10 Jahre Schweiss, Spass & Muskelkater! 🚀

12/06/2025

🧦 Macht dich nicht stärker oder schneller – aber stylischer. Garantiert.

Ob du Gewichte stemmst, durch dein HYROX-Workout fliegst oder einfach nur stylisch durchs Gym schlenderst – die ROPE-Socke ist für dich da.
💥 Unisex. Bio. Made in Germany. Und sowas von comfy.

✅ Fair produziert in einem Familienbetrieb
✅ Zertifizierte Bio-Baumwolle
✅ Grösse 39–42 – passt (fast) allen
💸 CHF 22.00

Stylisch beim Training, treu im Alltag – diese Socke steht zu dir. Und zum ROPE. 🧦❤️

📦 Hol sie dir – für Style, Statement & Schweiss.

06/06/2025

HYROX – Fitness neu gedacht. 💥

Du willst wissen, was in dir steckt? Dann ist HYROX dein Format:
8x 1 km Laufen, dazwischen eine funktionelle Übung wie Rudern, Burpees, Farmers Carry, Schlittenziehen und Schlittenstossen. Klingt hart? Ist es auch. Aber genau deshalb bringt es dich weiter.

HYROX ist mehr als ein Hype – es ist Training mit System:
✅ Für Ausdauer, Kraft, Fokus
✅ Für messbare Fortschritte
✅ Für jedes Level – von Einsteiger bis Race-Athlet*in

Dein Weg zu HYROX bei ROPE
Bei uns kannst du HYROX regelmässig trainieren – ob zum Einstieg oder mit konkretem Ziel:

🗓 HYROX-Kurse (Indoor): jeden Dienstag & Donnerstag, 18:45 Uhr
🗓 HYROX-Kurse (Outdoor): jeden Mittwoch & Donnerstag, 18:00 Uhr (Bis 26.9)

📦 Wettkampf-Vorbereitungspakete: Wir begleiten dich gezielt zu offiziellen HYROX-Races in internationalen Städten (Genf oder London) mit Technik-Coaching, strukturierten Trainingsplänen, Simulationen und persönlichem Support.

Bereit für HYROX?
Unsere ROPE-Athlet*innen haben’s in Riga gezeigt – was mit Fokus, Training & Teamgeist möglich ist.
Jetzt bist du dran:
Melde dich an, komm vorbei und finde heraus, was in dir steckt.

04/05/2025

Proteinreich, frühlingsfrisch & verdammt lecker.

Dieses Dutch Baby mit Spargeln, Ricotta & Spiegeleiern bringt nicht nur dein Brunch-Level aufs nächste Level – sondern liefert dir auch 20 g Eiweiss pro Portion 💪

📦 Schnell vorbereitet, im Ofen gebacken & mit frischen Kräutern garniert – perfekt für dein Weekend-Meal, deinen Restday oder einfach, weil’s gut tut.

💚 Und das Beste: Spargeln liefern dir Vitamine, Folsäure & unterstützen die Verdauung – also gesundes Essen, das nach Cheatmeal schmeckt. Win-win.

📌 Rezept findest du im Post – unbedingt abspeichern!

💬 Was ist dein Lieblingsrezept mit Spargeln? Schreib’s in die Kommentare!

30/03/2025

Ready, set – GENF! 🏁

Dein nächstes Ziel: der HYROX-Wettkampf am 11. Oktober 2025. Und wir bringen dich genau dort hin – stark, vorbereitet und voller Power!

Ob Basic, Plus oder Pro: Mit dem ROPE-HYROX-Package trainierst du strukturiert, effizient und im Team – mit wöchentlichem Gruppentraining, professionellen Trainingsplänen und Wettkampfbegleitung durch unsere Coaches.

Trainingsstart ist der 12. Juli 2025 – ab dann heisst es: Fokus, Schweiss und Fortschritt. 💪

💥 Du entscheidest, wie viel du willst – wir liefern die perfekte Vorbereitung.

Und das Beste: Mit dem Sponsorenlauf in KW 26 kannst du dein Package sogar günstiger oder gratis machen. 🔥

Genf: Just for fun oder all in? 🏁🔥 Was ist dein Ziel? Sag’s uns unten! ⬇️

👉 Jetzt anmelden und Platz sichern – nur bis 13. April! Mehr Infos: Link in Bio

11/03/2025

🏋️‍♂️ HYROX kommt nach Bern – und du kannst es als Erster erleben! Keine offizielle Zeitmessung, keine Judges – nur du, die Challenge und eine hammer Community. Teste deine Grenzen in einem echten HYROX-Setting!

Wann & Wo?
📅 24. Mai 2025
📍 Unter der Monbijoubrücke, Bern

Das erwartet dich:
✅ Originale HYROX-Disziplinen & Laufdistanzen
✅ Starte als Single oder im Double (Frauen, Männer, Mixed)
✅ Wettkampfatmosphäre mit Musik & Food für alle

💪 Bist du bereit für die Challenge? Dann swipe durch die Slides für alle Infos!
💬 Wer stellt sich der HYROX Simulation?
🔗 Jetzt anmelden – begrenzte Plätze: ropefitness.ch/hyrox

16/02/2025

🏆 HYROX ST. GALLEN – WAS FÜR EIN WOCHENENDE! 🏆

Unsere ROPE-Athlet*innen haben alles gegeben und eine Top-Leistung abgeliefert! 💪🔥 Wir sind mega stolz auf euch – starke Performance auf der Wettkampfstrecke! 💯👏

Du hast Bock, das nächste Mal selbst am HYROX-Start zu stehen? 🏃‍♂️💨

Dann komm ins ROPE HYROX-Training – wir machen dich ready! 🚀

📅 Dienstag & Donnerstag
🕕 18:45 – 19:45 Uhr

💬 Schreib uns „HYROX“, wenn du reinschnuppern willst!
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27/12/2024

02/12/2024

🔥 Zeit für einen heissen Deal?🔥
🚨 Nur die ersten 12! Wir schenken dir eine kostenlose Sauna-Session – Donnerstag, 5.12.24:
🕕 18:00 - 19:30 oder 🕢 19:30 - 21:00
📩 Schreib uns eine Mail an info@ropefitness.ch – first come, first serve!

Kein Glück gehabt? Kein Problem!
👉 Reguläres Angebot: 90 Minuten Sauna beim Schönausteg ab CHF 18.– (Preis gilt bei Kauf eines 4er-Abos).
ℹ️ Mehr Infos und Buchung: www.ropefitness.ch/sauna

Warum Sauna?
🔥 Muskeln entspannen – perfekt nach deinem Training.
🛡️ Immunsystem stärken – weniger Erkältungen, mehr Energie.
🧘‍♂️ Stress weg: In der Sauna chillst du wie ein Profi.
🌊 Bonus: Kombiniere Sauna mit einem Sprung in die Aare für maximales Wohlbefinden.

➡️ Melde dich jetzt und sichere dir deinen Platz – egal ob gratis oder regulär! 💪
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