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Nadia Untersander - Praxis mentales PLUS

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Nadia Untersander - Praxis mentales PLUS

Selbstbewusstsein & Mindset-Mentoring

🔥 No compromise.
💎 Voll verbunden.
⚡ Echt kraftvoll. Für Frauen, die sich selbst führen 💃
mutig, klar & frei.

It’s your time to rise! Was wäre, wenn du jeden Tag mit einem Gefühl von Leichtigkeit und innerer Ruhe aufwachst? Entdecke die transformative Kraft in dir und beginne, dich in dein Leben zu verlieben!

30/09/2025

Machst du dich manchmal kleiner, nur um nicht anzuecken?

Vielleicht sitzt du in einem Meeting und hast eine klare Meinung... eine Idee, die wirklich gut ist.
Aber dein Herz fängt an zu rasen.
Dein Kopf sagt: „Sag’s besser nicht. Was, wenn sie es albern finden? Was, wenn jemand lacht?“
Und du schweigst.

➡️Oder in deiner Beziehung:

Du wünschst dir mehr Nähe, mehr Klarheit, vielleicht auch einfach mal Unterstützung.
Doch die Worte bleiben im Hals stecken.
Du schluckst es runter und hoffst, dass der andere es irgendwie von selbst merkt.

Kennst du das?

🤔Warum passiert das?

Weil die Angst vor Ablehnung tiefer sitzt, als wir zugeben wollen.

Wir glauben: „Wenn ich mich zeige, verliere ich Liebe. Wenn ich widerspreche, verliere ich Anerkennung.“

Doch weißt du, was wirklich passiert?

Jedes Mal, wenn du schweigst, verrätst du ein kleines Stück von dir selbst.
Du sagst nicht nur „nein“ zu deiner Meinung – du sagst „nein“ zu dir.

👉 Erinnere dich daran: Deine Stimme ist wertvoll. Deine Meinung darf Raum bekommen.

Und weißt du was? Nicht alle müssen dich mögen. Nicht alle müssen dir zustimmen.
Aber DU musst lernen, dir selbst zuzustimmen.

💡 Probiere diesen Satz:

„Ich sehe das anders und das ist okay.“

Du musst niemanden angreifen, niemanden überzeugen. Es geht nur darum, dass du dich zeigst, auch wenn es ungewohnt ist.

Solange du dich klein machst, wird niemand erkennen, wie groß du wirklich bist. ❤️

27/09/2025

„Wann warst du eigentlich das letzte Mal wirklich dran?“

Du rennst morgens schon los, sorgst dafür, dass alles läuft.
Job, Kinder, Partner, Eltern, Haushalt.
Du jonglierst Termine, denkst an Geburtstagsgeschenke, kümmerst dich um alles, was im Hintergrund unsichtbar bleibt.

Und wenn abends endlich Ruhe ist … bist du platt.
So platt, dass du kaum noch weißt, was DU eigentlich wolltest.

Und das Bittere daran?

Keiner merkt, was du den ganzen Tag geschultert hast.
Es fällt erst auf, wenn du mal nicht funktionierst.

👉 Weißt du, was das wirklich bedeutet?

Dass du dich selbst hinten anstellst – immer und immer wieder.
Und irgendwann verlierst du dabei dich selbst.

Ich sage es dir ganz direkt... Das ist keine Stärke.
Das ist Selbstverrat.

💡 Mein Impuls für dich heute:
Schließ die Tür.
Stell den Timer auf 10 Minuten.
Kein Handy. Keine Wäsche. Keine To-do-Liste.

Setz dich hin und frag dich:
„Was brauche ich gerade – nur ich?“

Es wird sich am Anfang ungewohnt anfühlen. Vielleicht sogar verboten.
Aber genau da beginnt der Unterschied zwischen „funktionieren“ und „leben“.

Deine Nadia ❤️

23/09/2025

Manchmal sind wir selbst unsere größten Feinde.
Nicht, weil wir es wollen, sondern weil wir zulassen, dass Dinge wie Angst, Zweifel oder Neid uns blockieren.

Faulheit nimmt uns die Ziele, Wut die Weisheit, Angst die Träume, Ego das Wachstum, Neid den Frieden und Zweifel das Selbstvertrauen.
Autsch...

Das tut weh, wenn man’s so liest, oder?

Und trotzdem … genau da steckt auch die Chance...
Wenn du die Sätze mal von rechts nach links liest, siehst du plötzlich etwas ganz anderes.

Etwas, das dich stärkt.

Ich musste echt kurz schlucken, als ich das das erste Mal ausprobiert habe. Weil es so klar macht:

Wir haben immer die Wahl, ob wir das Negative füttern, oder das Positive wachsen lassen.

✨ Frag dich heute mal:

Was hält dich gerade klein und was willst du stattdessen groß machen?

21/09/2025

🔥 Hör auf, auf den magischen Moment zu warten, in dem du „bereit“ bist.
Er kommt nicht. Niemals.

Die Wahrheit ist:

👉 Selbstbewusstsein fällt nicht vom Himmel.
👉 Es entsteht auch nicht, wenn du endlich schlanker, erfolgreicher oder „liebenswerter“ bist.
👉 Es kommt erst dann, wenn du aufhörst, dich klein zu machen – und dich radikal dafür entscheidest.

Und ja – diese Entscheidung ist unbequem.
Denn sie bedeutet, dass du keine Ausreden mehr hast.
Keine Opferrolle.
Keine Schuldzuweisungen an Kindheit, Umfeld oder Partner.

Selbstbewusstsein wächst mit jeder Entscheidung, die dich größer statt kleiner macht:

Sag NEIN, wenn du NEIN meinst.

Geh, wenn dich etwas zerstört.

Steh zu deiner Meinung, auch wenn andere die Augen verdrehen.

Entscheide dich FÜR dich – jeden Tag aufs Neue.

Die Frage ist nicht, ob du es verdienst.
Die Frage ist... Traust du dich, dich zu wählen?

Deine Nadia Untersander - Praxis mentales PLUS ❤️

16/09/2025

🌙 Eine Szene, die du vielleicht kennst …

Es ist später Abend.
Du bist müde, dein Kopf ist voll und dann kommt die Nachricht:
„Kannst du das bitte noch schnell erledigen?“

Eigentlich schreit alles in dir Nein.
Aber deine Finger tippen automatisch: „Ja, klar.“

Und genau in diesem Moment passiert etwas Unsichtbares:
Ein Stück Selbstwert fließt aus dir heraus.

Weil hinter diesem „Ja“ oft dieselben Gedanken lauern:

👉 „Wenn ich Nein sage, bin ich egoistisch.“
👉 „Wenn ich meine Grenze setze, werde ich abgelehnt.“
👉 „Vielleicht bin ich einfach nicht stark genug.“

Und so verstärken deine Selbstzweifel genau das, was du eigentlich ändern willst:
Du verlierst Energie, fühlst dich klein und fragst dich, warum du dein Wissen über Selbstwert nicht leben kannst.

💡 Die Wahrheit ist:
Grenzen sind kein Zeichen von Egoismus.
Sie sind das sichtbarste Zeichen von Selbstwert.

Denn jedes klare Nein beweist deinem Inneren:

✨ „Ich bin wichtig.“
✨ „Meine Bedürfnisse zählen.“
✨ „Ich darf Raum einnehmen.“

Und weißt du, was das Erstaunliche ist?
Mit jedem Mal, wenn du eine gesunde Grenze setzt, wird die Stimme deiner Selbstzweifel leiser – und dein Selbstwert spürbarer.

🌱 Dein Mini-Experiment für diese Woche:

1. Achte auf die erste Situation, in der du ein „Ja“ sagen würdest, obwohl du innerlich „Nein“ fühlst.
2. Halte für einen Atemzug inne.
3. Sage bewusst: „Heute stelle ich mich an erste Stelle.“

Beobachte, was passiert: Dein Körper entspannt sich, dein Kopf wird klarer und dein Selbstwert wächst.

👉 Schreib in die Kommentare:

Welche eine Grenze setzt du diese Woche, um deine Selbstzweifel zu verwandeln in innere Stärke?

Es ist nicht Wissen, das dich verändert – es sind die Entscheidungen, die du für dich triffst. 💫

10/09/2025

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Ich frue mich auf dich 🤗

09/09/2025

Du bist nicht zu streng mit dir, weil du musst.
Du bist es, weil du glaubst, dass Selbstkritik dich sicherer macht.
(Spoiler: Tut sie nicht.)

Selbstkritik ist wie ein mieser Personal Trainer:
Schreit dich an, macht dich fertig
und am Ende fühlst du dich trotzdem schwach.

Du denkst: „Wenn ich mich noch ein bisschen mehr zusammenreiße, dann klappt’s endlich.“
Aber genau DAS hält dich im Hamsterrad.

Selbstkritik ist keine Stärke.
Sie ist nur ein alter Schutzmechanismus.
Ein Versuch, Kontrolle zu behalten, damit du bloß nicht aneckst.

Die Wahrheit?
Du bist nicht hier, um dich ständig selbst zu zerlegen.
Du bist hier, um dich zu erinnern:
Du BIST schon genug.
Du musst nichts „richtig“ machen, um wertvoll zu sein.

Kein Mensch ist je an einem NEIN gestorben.

Aber an Dauer-Selbstkritik?
Da stirbt deine Leichtigkeit, deine Freude, deine Power.

❗Selbstkritik loslassen ist kein weiterer To-Do-Punkt.
Es ist kein „Mach weniger davon“.

Es ist ein Erkennen:
Du bist größer als die Stimme in deinem Kopf.
Du bist das Bewusstsein dahinter.

Wenn du spüren willst, wie es sich anfühlt, frei von diesem Dauer-„Ich bin nicht genug“-Mantra zu sein –
schreib YES in die Kommentare und ich melde mich bei dir ❤️
Zusammen können wir viel bewirken ❤️

06/09/2025

💭 Einer der tiefsten Glaubenssätze, der dich klein hält:

👉 „Wenn ich mich verändere, verliere ich Menschen in meinem Umfeld.“

Und genau deshalb bleibst du oft in alten Mustern stecken, obwohl du längst spürst, dass es so nicht mehr weitergeht.

Wie zeigt sich dieser Glaubenssatz im Alltag?

🚫 Du hältst dich zurück, um nicht „zu viel“ zu sein.

🚫 Du schluckst deine Meinung herunter, um Harmonie zu wahren.

🚫 Du vermeidest Konflikte, obwohl du innerlich kochst.

🚫 Du stellst dich hinten an, damit andere sich wohlfühlen.

Du bleibst in Beziehungen oder Freundschaften, die dir nicht guttun... aus Angst, verlassen zu werden.

❌ Die Wahrheit ist: Nicht deine Veränderung zerstört Verbindungen.
Sondern das Festhalten an einem Ich, das du längst nicht mehr bist.

💡 Fakt: Menschen, die dich wirklich lieben, wachsen mit dir.
Und diejenigen, die gehen, tun es nur, weil sie nicht mit deiner neuen Klarheit umgehen können.

✨ Stell dir vor, wie es wäre…

Du veränderst dich und plötzlich ziehen sich Menschen in dein Leben, die dich wirklich sehen.
Du stehst zu dir und wirst respektiert für deine Stärke.
Du gehst deinen Weg und fühlst dich endlich frei.

➡️ Veränderung trennt dich nicht von den Richtigen.
Sie trennt dich nur von den Falschen.

💬 Erkennst du dich in diesem Glaubenssatz wieder?

Schreib mir „Veränderung“ in die Kommentare und ich zeige dir, wie du aus Angst neue Stärke machen kannst.

03/09/2025

🔥 Die Wahrheit über deine Angst vor Veränderungen …

Weisst du, was die meisten nicht sehen?
Die Angst vor Veränderung ist nicht das Problem.
Das Problem ist, dass du dich von ihr lähmen lässt und damit unbewusst entscheidest, im Alten zu bleiben.

👉 Du fürchtest dich vor dem „Unbekannten“ – aber überleg mal:

Ist das wirklich gefährlicher als die ständige Selbstkritik?

Ist das wirklich schlimmer als Nächte voller Grübeln, in denen du dich fragst, warum du immer noch nicht lebst, was du längst weißt?

⛔Wenn du die Angst nicht konfrontierst, wirst du sie nie los.
Sie bleibt und frisst Stück für Stück dein Vertrauen in dich selbst auf.

💡 Angst ist nicht dein Feind. Sie ist ein Wegweiser. Immer wenn sie auftaucht, zeigt sie dir genau den Bereich, in dem deine nächste große Freiheit wartet.

Die Frage ist nicht: „Wie höre ich auf, Angst zu haben?“

Die Frage ist: Bin ich bereit, trotz Angst einen Schritt zu gehen und endlich das Leben zu führen, das wirklich zu mir passt?

🌿 Und genau da setzt meine Behandlung an:
Wir arbeiten nicht nur im Kopf, sondern direkt mit deinem Unterbewusstsein und deiner Energie.

In der Sitzung lernst du, wie du die Angst nicht mehr als Blockade erlebst, sondern als Signal, das dich in deine innere Klarheit führt.
Du spürst, dass Veränderung nicht bedrohlich ist, sondern befreiend.

̈rfrauen

01/09/2025

Manchmal reicht ein einziges „Nein“ und plötzlich kippt die Stimmung. 🫢

Kennst du das? Du setzt eine Grenze, und auf einmal sind andere beleidigt, distanziert oder sogar wütend.

Aber mal ehrlich: Warum triggert es sie so sehr?

Weil sie bisher davon profitiert haben, dass du keine Grenzen hattest.
Weil es bequem war, dass du dich angepasst hast. Geschwiegen hast. Dich klein gemacht hast.

Und genau da entsteht der innere Konflikt:
Du weißt eigentlich, dass du Grenzen setzen darfst, aber tief in dir meldet sich sofort die Angst.

„Bin ich egoistisch? Werde ich jetzt abgelehnt? Was, wenn sie mich dann nicht mehr mögen?“

Die Wahrheit ist... Gesunde Grenzen sind kein Egoismus. Sie sind Selbstrespekt.

Jedes klare „Nein“ ist ein „Ja“ zu dir selbst. Und jedes Mal, wenn du eine Grenze ziehst, stärkst du dein Gefühl von Selbstwert ein Stück mehr.

Frag dich mal ehrlich:

👉 Wo sage ich noch „Ja“, obwohl ich innerlich „Nein“ spüre?
👉 Und was würde sich in meinem Leben verändern, wenn ich mir endlich erlaube, klar zu sein?

Du bist nicht hier, um es allen recht zu machen.
Du bist hier, um in deiner Kraft zu stehen. ✨

26/08/2025

❓ Kann eine KI wirklich eine Therapeutin ersetzen?

Stell dir mal vor: Du sitzt abends mit deinem Handy auf dem Sofa. Du öffnest ChatGPT und fragst: „Wie kann ich mehr Selbstwert fühlen?“

In Sekunden bekommst du eine perfekte Antwort: Affirmationen, Tipps, vielleicht sogar ein kleines Morgenritual.
Du liest es und denkst: „Klingt super.“

Doch am nächsten Tag passiert’s:

Dein Chef übergeht dich im Meeting.
Dein Partner macht eine spitze Bemerkung.
Eine Freundin fragt dich um einen Gefallen, obwohl du schon völlig am Limit bist.

Und genau in diesem Moment passiert NICHT das, was dir die KI vorgeschlagen hat.
Du sagst nicht klar deine Meinung.
Du fühlst dich nicht stark.
Du fällst zurück in dein altes Muster: angepasst, leise, unsichtbar.

➡️ Und genau da liegt der Unterschied zwischen KI und echter Begleitung.

💻 KI gibt dir Wissen.
Aber Wissen verändert nichts, wenn es in deinem Körper nicht ankommt.

✨ Eine Therapeutin, ein Coach, eine Begleiterin… sie hält dir den Raum, wenn dein Herz rast.
✨ Sie erkennt, wo du dich selbst sabotierst – auch dann, wenn du es gar nicht merkst.
✨ Sie führt dich dahin, wo dein Kopf keine Antworten mehr hat – und dein Fühlen beginnt.

Denn das, was dich wirklich blockiert, sind nicht fehlende Informationen.
Es sind unbewusste Muster, alte Ängste, tief verankerte Glaubenssätze.

Und die löst du nicht durch noch einen schlauen Satz – sondern dadurch, dass du sie durchfühlst und in dir neu programmierst.

Frag dich ehrlich:

👉 Wenn es nur ums Wissen ginge – wärst du dann nicht längst die souveräne, selbstbewusste Frau, die du sein willst?

Die Wahrheit ist: KI kann vieles ersetzen. Aber nicht das Gefühl, das entsteht, wenn du zum ersten Mal spürst:

💡 „Ich bin wertvoll und diesmal glaube ich es wirklich.“

Und genau das ist der Unterschied.
Ich helfe dir nicht, noch mehr zu wissen.
Ich helfe dir, zu werden.

Also: Willst du weiter lesen, wie Veränderung theoretisch funktioniert?
Oder bist du bereit, sie endlich zu erleben?

24/08/2025

Manchmal fühlt sich Veränderung so an, als würde alles auseinanderfallen. 💭

Und vielleicht fragst du dich:

„Warum schon wieder ich? Warum jetzt?“

Doch was, wenn genau dieses „Chaos“ kein Zeichen von Zerbruch ist, sondern ein Zeichen dafür, dass dein Leben dir gerade Türen öffnet?

Türen, die du bisher nicht sehen konntest, weil alte Geschichten dich festgehalten haben.

Diese kleinen Sätze im Kopf …
„Ich muss funktionieren.“

„Ich darf nicht zu viel sein.“

„Ich bin erst dann wertvoll, wenn …“

Sie wirken so selbstverständlich, dass wir oft gar nicht merken, wie sehr sie uns lenken.

Und irgendwann spürst du: Es geht gar nicht darum, stärker zu werden oder dich noch mehr anzustrengen. Es geht darum, diese alten Geschichten loszulassen.

Damit DU Platz bekommst. Für das, was du wirklich bist. Für das, was du dir schon so lange wünschst: Leichtigkeit, Klarheit, innere Freiheit. 🌿

Vielleicht ist das der Anfang von Selbstermächtigung... nicht neue Rollen anziehen, sondern alte Häute abstreifen.

✨ Welche Geschichte darf für dich heute enden, damit eine neue beginnen kann?

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3006

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