Cura Vivendi, Lorrainestrasse 13, Bern (2026)

02/01/2026

Eine kleine Inspiration für dich zum neuen Jahr.

Anstatt dich übermütig in neue Vorhaben und Ziele zu stürzen, beginne langsam. Vielleicht sogar mit einem kleinen „zurück“ oder „rückwärts“, im Sinne von innehalten, zurückschauen, verlangsamen.

Wir befinden uns mitten im Winter. Die Natur schläft, ruht und regeneriert gerade. Ach ja, wir sind ja eigentlich auch Teil davon - Naturwesen.

Vielleicht war 2025 auch für dich intensiv, aufreibend oder sogar transformativ. Nimm dir nocheinmal Zeit, darüber zu reflektieren, Schlüsse zu ziehen und dann setze den Samen…. und lass ihn ruhen… bis der Frühling ihn zum Leben erweckt🌱

Ich habe mir vor ein paar Wochen ein kleines Ritual erschaffen: vormittags um 11 Uhr bereite ich mir einen Matcha zu, setze mich vor meinem Esszimmerfenster auf den Boden. Und dann gibt es für fünf Minuten nichts als mich, den Matcha, die Bäume vor meinem Fenster und Dankbarkeit für diesen Moment. Das Ritual endet nicht mit dem letzten Schluck. Erst mit dem achtsamen Abwaschen, abtrocknen und versorgen der Matchaschale ist das Ritual beendet und ich gehe zutiefst gemittet zurück in den Tag.

Vielleicht magst du dir so ein kleines Achtsamkeitsritual in deinen Alltag einbauen: eine Atemübung, achtsames Hände eincremen, den Himmel, Vögel, Menschen betrachten… suche dir etwas, das nicht viel Aufwand benötigt und überall umsetzbar ist und wähle eine Zeit, die für dich einhaltbar ist.

So gibst du neinem Samen die Erde die er braucht, um in ein paar Wochen als neue Kraft in dir zu keimen…

Alles Liebe und immer wieder Achtsamkeitsmomente für dich, wünsche ich dir in diesem Jahr ❤️

09/12/2025

RESILIENZ

Resilienz, die Fähigkeit, aus Krisen gestärkt herauszutreten, ist zum Teil angeboren und zum Teil in der Kindheit entwickelt. Bestimmte genetische Voraussetzungen erleichtern die Entwicklung von Resilienz. Ein Kind das Wertschätzung und Respekt erfährt, das zur Problemlösung ermuntert und unterstützt wird in selbstständigem Handeln, hat bessere Voraussetzungen Resilienz zu entwickeln als ein Kind, das alleingelassen, zurückgehalten oder sogar entmutigt wird.

Aber auch dieses Kind muss nicht verloren sein. Wir können auch als Erwachsene noch Resilienz entwickeln - das weiss ich aus eigener Erfahrung und der von vielen meiner Klienten.

In dieser Lektion lernen wir, welche Faktoren und Charaktereigenschaften eine resiliente Person ausmachen und vielleicht wirst du überrascht sein, wie sehr dich Yoga auf diesem Weg unterstützen kann.

melde dich gerne per DM für deine Probelektion.

Mittwoch, 10. + 17. Dezember um 17 Uhr im Bern

Bild:

19/11/2025

DIE KOPF-FREI-STUNDE

Noch nie in der Menschheitsgeschichte prasselten tagtäglich so viele Eindrücke auf uns ein wie gerade jetzt. Noch nie hatten wir so viele Entscheidungen zu treffen und Gedanken zu denken wie heute - und: es werden in absehbarer Zeit nicht weniger werden…

Diese Lektion ist wieder ein Wunschthema aus der Klasse und zeigt mir die Überforderung im Umgang mit dieser Reizüberflutung.

Wir befassen uns in dieser Stunde mit verschiedenen Möglichkeiten unseren Kopf zu leeren und wie wir uns vor zu vielen Eindrücken schützen können.

Mittwoch, 19. und 26. November, jeweils 17.00 Uhr im Bern

Wenn du gern dabei sein möchtest, melde dich gerne per DM oder Whatsapp bei mir.

04/11/2025

PSOAS UND TRAUMATA

Ich erlebe aktuell bei mir selber und in meinem Umfeld intensive Umbrüche - aufgewühlt, traurig, emotional zu sein, ohne genau zu wissen warum. Da braucht es Ruhe, Rückzug, absolute Ehrlichkeit, den Mut hinzuschauen und, vertrauensvolle Beziehungen, um auf den Grund dieser Gefühle vorzustossen.

Auf Wunsch einer Yogini widmen wir uns in dieser Lektion unseren verborgenen und vergessenen Traumata, unserem verinnerlichten Stress und erkennen deren Verbindung zu unserem Psoas.

Wir schaffen in dieser Stunde Voraussetzungen, dass Körper und Seele sich entspannen und loslassen können.

Mittwoch, 5. & 12. November, 17.00 Uhr im Bern

21/10/2025

WAH YANTEE

Wah Yantee
Kar Yantee
Jag Dut Patee
Aadak It Waha
Brahmaday Traysha Guroo
It Wahay Guroo

Möge dieses Mantra, aus den Lehren des Patanjali, das schöpferische Potenzial deiner Persönlichkeit, in Übereinstimmung mit der Bestimmung deiner Seele und deinem eigenen Lebensweg, erblühen lassen.

Mit drei ganz unterschiedlichen Aktivmeditationen hast du die Möglichkeit, deinen einfachsten Zugang zu deiner inneren Stimme zu finden.

Yoga im
Mittwoch, 22. & 29. Oktober um 17 Uhr
Anmeldung per DM oder Whatsapp

10/10/2025

Die Menschen, die in der Sommerhitze in Scharen kamen um sich in der Aare zu erfrischen sind weg. Nun gehört sie wieder uns, die Aare. Wir, Marion und ich, haben gestern zusammen unsere Winterbadesaison eröffnet. Die Stimmung ist frühmorgens besonders rein und meditativ. Die Überwindung ins kalte Wasser zu steigen wird belohnt durch Gefühle wie Dankbarkeit, Demut und Verbundenheit.

10/10/2025

Unsere dritte Reise nach Sizilien zum Oliven pflücken unternahmen wir als die im Frühling mit Paris bereits erprobte Fünfergruppe. Giovanni holte uns am Montagmorgen (29.9.) mit seinem 6er-Bus in der Lorraine ab - erstes Etappenziel war der Hafen von Livorno.

Wir waren etwas spät mit buchen, weshalb es auf der Fähre nur noch Innenkabinen frei hatte. Und obwohl fensterlos, hässlich, schmutzig und gruslig kalt, habe ich diese Nacht als kleines Abenteuer genossen und das Schaukeln des Schiffes und das monotone Brummen des Motors haben mich tief und ruhig schlafen lassen. Seit Tagen hatte ich mich schon auf den Sonnenaufgang auf dem Meer gefreut🌅

In Palermo angekommen, brachte Giovanni uns zu unserem Hotel und genoss vor seiner Weiterfahrt seinen ersten Espresso nach zwei Monaten Kaffeepause☕️

Wir fünf blieben für zwei Übernachtungen und nutzten die Zeit für Essen und Shopping und Marion und ich freuten uns über die verborgenen Nebengassen, weg vom Trubel, wo es nachts schon mal ein bisschen unheimlich sein kann. Palermo hat mir sehr gefallen. Obwohl die Stadt (jedenfalls was wir gesehen hatten) ziemlich heruntergekommen ist, hat sie einen ganz besonderen Charme.

Am Donnerstag haben wir ein Auto gemietet und fuhren weiter, mit Zwischenstation Mittagessen am Meer, Richtung Chiaramonte Gulfi und trafen uns mit Giovanni zum Abendessen in unserem kleinen Hotel . Roberto kocht mit den besten Zutaten authentische sizilianische Gerichte😋.

Die beiden letzten Tage verbrachten wir auf der kleinsten von Giovannis Plantagen, direkt bei seinem Haus, beim Olivenpflücken. Und an beiden Tagen wurden wir von Giovannis Freund und dessen Frau und Tochter verköstigt. Das war definitiv das beste Essen dieser ganzen Reise. Diese zwei Tage haben uns mit ihrer Kulinarik, Herzlichkeit und Einfachheit ein bisschen echtes sizilianisches Lebensgefühl schnuppern lassen.

Danke Giovanni für deine Freundschaft und dass du uns dieses Abenteuer ermöglicht hast🥰❤️🙏🏻🦋

24/09/2025

WILLKOMMEN HERBST 🍂

Der Herbst ist da. Der Sonnenstand verliert an Höhe und somit verblasst das satte Sommergrün der Blätter an den Bäumen und macht mehr und mehr den Gel- und Rottönen Platz. Der Baum zieht Wasser und Nährstoffe zurück, die Blätter fallen eins nach dem andern ab - der Baum bereitet sich auf den Winter vor.

Wie der Herbst des Lebens, beschenkt uns auch der Herbst im Jahresverlauf Reife, eine gewisse Sattheit, Rückzug und Ruhe. Vielleicht aber auch Gefühle der Dankbarkeit oder der Wehmut oder Trauer über vergangenes oder nicht gelebtes.

Was machst du mit all diesen Gefühlen und Erkenntnissen? Wir sind immer noch im Jahr der Holzschlange: Rückzug, Reflektion und Abschluss. Nutze weiterhin deine bewährten Strategien, um deine inneren Prozesse voranzutreiben und abzuschliessen. Die Herbstenergie kann dich dabei unterstützen. Im Beobachten der Natur, können wir, als Naturwesen, Zusammenhänge erkennen, heilen und integrieren.

In dieser Yogastunde fliessende wir durch Bewegungen - ein bisschen wie die Blätter im sanften Wind und nehmen die Wärme mit in die vertieften Dehnungen.

Anmeldung gerne per DM

Mittwoch, 24. September und 8. Oktober um 17 Uhr im Bern

10/09/2025

Wir befinden uns noch immer in der Energie des Rückzugs. In dieser Lektion verbinden wir uns mit unseren Ahnen, denn nicht alles was uns ausmacht sind auch wirklich wir.

Ich möchte dich in diese Verbindung begleiten mit der Idee, dass du dich danach in Ruhe von diesen oder einem Teil deiner Ahnen Prägungen lösen kannst und damit ein weiteres Stück freier in deinem Leben wirst.

Mittwoch, 10. & 17. September, 17 Uhr im Bern

Anmeldung per DM oder WhatsApp

10/09/2025

Gestern haben wir, marcel, und ich, nach fast sechs Jahren Christopher wieder getroffen. Er reist aktuell mit seiner Nichte Ramona durch die Schweiz und besucht Freunde und Kunden.

Christopher hat unsere beiden Sri Lanke Reisen, die erste vor 10 und die zweite eben vor sechs Jahren, organisiert. Er hat eine innige Beziehung zur Schweiz, weil er als Waisenjunge von einem Schweizer aufgenommen wurde. Aus dieser Verbindung ist sein Guesthouse, das entstanden. Ich glaube, die Erfahrung, aus bitterer Armut und dem Verlust seiner Eltern, diesen Menschen, Rico, zu treffen und von ihm diese Freundschaft und Förderung zu erfahren, hat aus Christopfer diesen wunderbar demütigen und grossherzigen Menschen gemacht, der er ist❤️🙏🏻

Unser Wiedersehen haben wir natürlich bei unserem Freund , in seinem neuen an der Mittelstrasse, mit leckeren Dosas gefeiert😋

19/08/2025

DEINE HOLZSCHLANGE IM SOMMER🐍

Wir befinden uns zwischenzeitlich mitten im Jahr der Holzschlange. Vielleicht erinnerst du dich: im Rückzug und der Rückbesinnung bereitet sich unser Inneres in diesem 9er Jahr, welches für Abschluss und Vollendung steht, auf einen Durchbruch oder Neustart vor. Altes will abgeschlossen, Projekte beendet, Verletzungen geheilt werden.

Im Innen passiert die Metamorphose, welche bewirkt, dass das Neue sich ganz natürlich zeigen wird, wenn die Zeit reif ist. Im Jahr 2026, dem 1er Jahr, welches für Neubeginn steht, werden wir von der Energie des Feuerpferdes unterstützt, welches uns mit seinem Feuer Schub, Antrieb und Energie verleiht.

Blicke doch einmal kurz zurück, auf deinen ersten Teil dieses Jahres: hast du dir die Zeit genommen für Rückzug und Reflektion? Welche Tool nutzt du? Sind es die Richtigen? Bringen sie dich näher zu dir oder lösen sie womöglich sogar Stress oder Verwirrung aus? Dann probiere vielleicht etwas Neues aus wie Journaling, Meditation, Waldspaziergänge oder Coaching Sitzungen und beobachte, was das mit dir macht. Gib der Methode etwas Zeit zu wirken und nutze dann weiter was nützt und verwerfe, was nichts bringt.

Wenn du in dieser ruhigen aber kraftvollen Yogastunde dabei sein möchtest, freue ich mich über deine Kontaktaufnahme per DM oder WhatsApp

Mittwoch, 20. und 27. August um 17:00 Uhr im Bern

Übrigens, hast du gewusst, dass ich auch Coachings anbiete? Auf meiner Website www.cura-vivendi.ch findest du mein Angebot

25/06/2025

SURYA NAMASKAR

In dieser Stunde feiern wir den Sommerbeginn und ehren die Sonne mit Sonnengrüssen…

Am Mittwoch, 25. Juni und 2. Juli, 17:00 Uhr im Bern

Sei dabei und melde dich an per DM oder WhatsApp

Bild: Marcel
Location:

Cura Vivendi

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