Emilie Bonnefons Accompagnement psycho spirituel et hypnose Sajece

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Emilie Bonnefons Accompagnement psycho spirituel et hypnose Sajece

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03/03/2026

Il y a un moment très étrange quand l’auto-critique se tait. Pas euphorique, pas spectaculaire, juste… calme.

Le calme qui fait flipper un système nerveux dérégulé. Parce que ton système nerveux a été habitué à fonctionner sous tension, sous pression, sous “je devrais”.

Alors quand ça se détend, il cherche l’erreur. “J’ai oublié un truc.” “C’est trop calme pour être normal.” “Je ne fais pas assez.” Mais non. C’est juste ton corps qui apprend un autre rythme.

Ralentir sans culpabiliser. Ne rien faire quand c’est juste. La sécurité intérieure ne fait pas de bruit. Elle ne performe pas. Elle s’installe doucement. Et parfois, elle commence un dimanche à 15h45 en pyjama.

Et toi, est-ce que tu sais rester quand c’est calme ?

07/01/2026

Il y a des blessures qui ne se voient pas. Pas de souvenirs clairs, pas d’images précises, mais un corps qui ne se repose jamais vraiment. Une culpabilité qui surgit quand tu prends ta place. Une fatigue à porter les autres. Une peur sourde de ne plus être aimé·e si tu t’écoutes.

Ce ne sont pas des défauts. Ce sont des stratégies de survie.

On ne sort pas du trauma en se forçant. On en sort quand le corps comprend, petit à petit, qu’il n’a plus besoin de se cacher, de s’éteindre ou de porter pour appartenir. Et ça, oui, ça s’apprend. À ton rythme, sans te perdre.

Si quelque chose ici résonne, ce n’est pas un hasard. C’est peut-être juste ton système qui reconnaît enfin une autre manière d’exister.

31/12/2025

Apaiser l’anxiété ne passe pas par le contrôle, mais par la construction d’une sécurité intérieure.

Un atelier immersif de 2h pour explorer, pratiquer, et créer un chemin de sécurité à l’intérieur, dans un cadre chaleureux.

Cet atelier immersif de 2 heures est une invitation à ralentir, à revenir dans le corps et à construire pas à pas un chemin de sécurité intérieure.

Au programme :
– pratiques de régulation émotionnelle
– hypnose collective douce
– exploration intérieure guidée
– outils concrets à emporter avec soi

🕰 Atelier de 2h – places limitées
💰 30.- CHF
📍 Nada Brahma Hôtel - Nax
📸 /

04/12/2025

Malgré tout ce que tu fais ça bouge pas. tu es coincé dans cet état qui fait parti du mode survie du système nerveux et tu veux avancer sur le sujet ?

Dans ce Café du mois, je vais t’expliquer :
✨ pourquoi tu n’arrives pas à t’apaiser avec les outils que tu as déja
✨ comment faire en sorte que ça fonctionne
✨ et comment commencer à ramener de la sécurité dans ton quotidien.

On va mettre les lunettes de la théorie polyvagale,
et tu vas enfin comprendre pourquoi ton corps réagit comme ça.

Tu repartiras avec :
✔️ une vraie compréhension qui permet de prendre la posture dont tu as besoin
✔️ une première clé pour calmer ton système
✔️ des réponses à tes questions

📅 Mercredi 10 décembre – 20h30
🖥️ En ligne – gratuit
Inscription dans le lien en bio dans café du mois

Et si, à la fin, tu sens que seule tu n’y arriveras pas…c’est normal.
Ton système a besoin de répétition, de lien, d’un cadre.

On en parlera !

01/12/2025

Cette semaine, j’ai vu à quel point nos systèmes nerveux n’attendent pas des conditions
« idéales » pour se réguler.

On était dans nos 40m2, il pleuvait, ma fille était surexcitée, mes pensées couraient trop vite... bref, rien qui ressemble à un spa.

Et pourtant, le temps s’est arrêté. Un chat est passé sur un toit. L’eau a commencé à couler dans la gouttière.
Nos corps ont fait ce qu’ils savent faire quand on leur en laisse l’espace : ils sont revenus.

C’est ça, la régulation : pas un grand exercice, pas une performance. Juste un micro-point d’appui sensoriel qui ramène le système du chaos vers le vivant.
Un moment où la sécurité remplace le trop-plein, où la respiration se remet à descendre, où le corps peut enfin s’asseoir... et quitter le mode survie.

Si ton quotidien ressemble parfois à une tempête intérieure, voilà ce que je veux que tu retiennes : tu n’as pas besoin d’être ailleurs pour te réguler. Tu as juste besoin de remarquer le moment où le temps s’arrête.

Ça suffit pour que ton système recommence à respirer.

01/12/2025

Cette semaine, j’ai vu à quel point nos systèmes nerveux n’attendent pas des conditions “idéales” pour se réguler.

On était dans nos 40m2, il pleuvait, ma fille était surexcitée, mes pensées couraient trop vite… bref, rien qui ressemble à un spa.

Et pourtant, le temps s’est arrêté. Un chat est passé sur un toit. L’eau a commencé à couler dans la gouttière.
Nos corps ont fait ce qu’ils savent faire quand on leur en laisse l’espace : ils sont revenus.

C’est ça, la régulation : pas un grand exercice, pas une performance. Juste un micro-point d’appui sensoriel qui ramène le système du chaos vers le vivant.

Un moment où la sécurité remplace le trop-plein, où la respiration se remet à descendre, où le corps peut enfin s’asseoir… et quitter le mode survie.

Si ton quotidien ressemble parfois à une tempête intérieure, voilà ce que je veux que tu retiennes :
tu n’as pas besoin d’être ailleurs pour te réguler.
Tu as juste besoin de remarquer le moment où le temps s’arrête.

Ça suffit pour que ton système recommence à respirer.

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27/11/2025

✋🏼On croit souvent qu’un câlin, un verre d’eau renversé ou un enfant plein de vie sont des “petites choses”. Mais pour un système nerveux qui a grandi sous tension, ce sont parfois des déclencheurs. Pas parce que c’est grave mais parce que ça ressemble à une ancienne menace.

Ton corps ne réagit pas à ton enfant, il réagit à une mémoire implicite :

👉🏼la proximité a déjà été dangereuse

👉🏼 l’erreur a déjà été punie

👉🏼 l’intensité a déjà débordé ton système

Alors un câlin → alarme.

Un verre d’eau → tension.

Une bonne énergie → surcharge.

Ce n’est pas logique c’est biologique.

Et ça ne fait pas de toi un mauvaise parent ou un mauvais partenaire ça fait de toi quelqu’un dont le système a survécu comme il pouvait.

La bonne nouvelle, c’est que ça se rééduque, ton corps peut réapprendre la sécurité, ton système peut cesser de confondre présent et passé.

Tu peux arrêter de transmettre tes anciennes alarmes à tes enfants.

C’est exactement ce qu’on fait dans le programme CORPS :

👉🏼on travaille les flashbacks émotionnels, la capacité, la régulation, la réparation, le retour au Self… tout ce qui permet d’aimer sans se perdre, d’être là sans être avalée et de rester en lien même quand ça monte.

Si tu sens que ton système te dépasse parfois, que tu veux comprendre ce qui t’arrive et apprendre à revenir dans ton corps au lieu de laisser l’alarme prendre les commandes, alors viens dans CORPS. On va refaire de ton système un endroit sûr.

Pour toi, pour eux.

27/11/2025

✋🏼On croit souvent qu’un câlin, un verre d’eau renversé ou un enfant plein de vie sont des “petites choses”. Mais pour un système nerveux qui a grandi sous tension, ce sont parfois des déclencheurs. Pas parce que c’est grave mais parce que ça ressemble à une ancienne menace.

Ton corps ne réagit pas à ton enfant, il réagit à une mémoire implicite :

👉🏼la proximité a déjà été dangereuse

👉🏼 l’erreur a déjà été punie

👉🏼 l’intensité a déjà débordé ton système

Alors un câlin → alarme.

Un verre d’eau → tension.

Une bonne énergie → surcharge.

Ce n’est pas logique c’est biologique.

Et ça ne fait pas de toi une mauvaise mère, ça fait de toi quelqu’un dont le système a survécu comme il pouvait.

La bonne nouvelle, c’est que ça se rééduque, ton corps peut réapprendre la sécurité, ton système peut cesser de confondre présent et passé.

Tu peux arrêter de transmettre tes anciennes alarmes à tes enfants.

C’est exactement ce qu’on fait dans le programme CORPS :

👉🏼on travaille les flashbacks émotionnels, la capacité, la régulation, la réparation, le retour au Self… tout ce qui permet d’aimer sans se perdre, d’être là sans être avalée et de rester en lien même quand ça monte.

Si tu sens que ton système te dépasse parfois, que tu veux comprendre ce qui t’arrive et apprendre à revenir dans ton corps au lieu de laisser l’alarme prendre les commandes, alors viens dans CORPS. On va refaire de ton système un endroit sûr.

Pour toi, pour eux.

23/11/2025

Beaucoup pensent que retirer un enfant, le protéger, lui laisser une pause, c’est de la faiblesse. Qu’il faut “y aller”, “faire face”, “tenir bon”.

Mais pour un enfant, le forcer à rester dans quelque chose qui dépasse totalement son système, c’est une mise à mort de sa connexion à lui-même. Ça brûle sa sécurité intérieure. Ça coupe le lien à son ressenti. Le courage, ce n’est pas de l’envoyer au front. Le courage, c’est d’écouter son système nerveux. De le réguler, de lui redonner du sol, du soutien, une vraie base interne.

20/11/2025

Le jour où j’ai cessé de croire que ma vie me faisait “subir”, le jour où j’ai arrêté de lutter contre ma réalité, le jour où j’ai accepté l’étape… tout a commencé à bouger, à changer.

Pas l’appartement. Pas l’extérieur. Moi.

Quand tu arrêtes de faire de ta situation une preuve que tu n’as pas de valeur, tu récupères ta puissance.
Et c’est là que la vie peut enfin s’ouvrir.

17/11/2025

On m’a souvent vendu le “moment présent” comme un concept zen, presque décoratif.
Sauf que la vérité, c’est que ça a été l’une des choses les plus difficiles que j’ai dû apprendre. Pas à cause d’un manque de volonté, mais parce que mon corps, lui, était ailleurs.

Quand tu vis de la dissociation (souvent sans même savoir que tu y es), “être ici et maintenant” devient une énigme. Tu sens rien, ou tu sens trop.

Tu flottes, tu t’éteins, tu t’agites, tu pars dans ta tête, tu cherches une sortie… bref : ton système fait ce qu’il peut pour survivre.

Et soyons clairs :
Si tu es en anxiété, en effondrement, en désespoir, en fuite ou en lutte…tu n’es pas dans le moment présent.
Tu es dans une réponse de survie. Point.

Le moment présent n’est pas une compétence mentale.
C’est une capacité physiologique : revenir assez près de toi pour sentir ton souffle, ton appui, ton corps… sans te perdre dedans. Revenir là où la vie te traverse encore, même un tout petit peu.

C’est un apprentissage.
C’est lent.
C’est fragile.
Et c’est le début de tout.

16/11/2025

On ne pleure jamais “pour rien”.

Quand les larmes montent, c’est que ton système essaie de faire ce qu’il n’a pas pu faire depuis un moment :
relâcher la pression.

Pleurer, ce n’est pas toujours un effondrement.
Ce n’est pas un échec. Ce n’est pas une preuve que tu “ne gères pas”.

C’est ton corps qui ouvre une valve, qui dégonfle la charge, qui ne peut plus porter tout seul.

Tu veux être fort.e? Alors laisse-toi traverser.

Parce qu’un corps qui pleure, c’est un corps qui revient si il est accueilli pleinement.
Un corps qui se défige, un corps qui dit :
“Je me sens assez en sécurité pour lâcher maintenant.”

Le problème n’a jamais été les larmes.
Le problème, c’est qu’on t’a appris à les retenir.

❌Lire ce post ne suffira pas.

Pleurer, ça ne se comprend pas. Ça se laisse faire.
C’est exactement ce qu’on réapprend ensemble dans CORPS :
laisser le corps faire son travail… sans lui bloquer la porte.

Adresse

Route De Bramois 42
Bramois
1967

Telefon

+41787002330

Webseite

http://www.emiliebonnefons.com/

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