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Rauchfrei Schweiz, Bremgarten (2025)

06/04/2024

Wow, die Sonne scheint, und eigentlich wäre jetzt doch bestes Wetter für eine lange und ausgiebige Wanderung…

Wenn, ja wenn da nicht dieser innere Kampf mit den anderen Dingen wäre, die ja auch noch irgendwie gemacht werden sollten.

Ja, das Ding ist halt einfach, dass die meisten Dinge einfach liegengeblieben sind, weil wir wieder einmal mehr unsere Prioritäten falsch gesetzt haben.

Da war es wichtiger, ewig am Handy 📱 zu sitzen und irgendwelche süssen Katzenvideos 🐈 anzuschauen, in den Fernseher 📺 zu glotzen, oder sonst wie die Zeit 🛁 einfach zu verdaddeln.

Wir wären halt einfach wieder bei unseren Gewohnheiten, die wir verändern dürfen und das fällt uns eben einfach immer wieder schwer.

Oftmals braucht es da Unterstützung von aussen, denn leider ist es so, dass Veränderung nicht von jetzt auf gleich kommt.

66 Tage sind es im Schnitt, die es effektiv braucht, bis wir uns wirklich an was Neues gewöhnt haben und es in den Alltag integriert haben.

Es geht eben nicht nur dir so, sondern auch den meisten anderen - mir übrigens auch!

Aber ich weiss, wie man diese Gewohnheiten anpassen kann, ich lebe das und auch wenn ich mal wieder abweiche, schaffe ich dich immer wieder den Schritt in die richtige Richtung.

Willst du das auch endlich für dich schaffen? Endlich die Prioritäten richtig setzen können und das schaffen, wo du hin willst?

Dann melde dich doch gerne hier bei mir. Du kannst hier einfach einen Kommentar hinterlassen oder mir direkt schreiben.

̈tensetzen

25/03/2024

Du kennst es oder?
Dieses „Morgen höre ich damit auf, ab morgen ist dann endlich alles anders…“

Viele Jahre habe ich mir diese Geschichte selbst erzählt.

Ab morgen will ich den Mist nicht mehr, ich will endlich gesund und zufrieden leben und mehr Geld will ich auch im Portemonnaie haben.

Was hab ich mit mir gekämpft. Immer und immer wieder, Tag für Tag…

Und dann endlich, irgendwie ging es plötzlich! Wow, endlich hab ich es geschafft. 1 Monat, 2 Monate und im dritten Monat hat mir meine Hose nicht mehr gepasst, ich hab so unfassbar zugenommen.

Ich hab hin und her überlegt, die letzte Lösung war, wieder in die alten Muster zurückzukehren.

Verdammt!!! Doch wieder nicht geschafft, aber ich will doch bitte auch nicht zunehmen!

Die zündende Idee fehlte mir viele Jahre, bis ich endlich endgültig den Absprung geschafft habe.

Endlich bin ich den Mist los… Keine Gewichtszunahme mehr, endlich fit, endlich fühle ich mich gesünder in meinem Körper…

Ich hab die letzte Zigarette vor vielen Jahren ausgedrückt und habe Methoden entwickelt, mit denen auch du es schaffen kannst - ganz einfach - ganz ohne Gewichtszunahme - ohne schlechte Laune - einfach so in deinen gesünderen Körper.

Hast du Lust, diese Reise endlich anzutreten? Endgültig raus aus diesem Kreislauf aus schlechter Gesundheit, Leeren Portemonnaie und stinkendem Körper und Kleidern?

Dann melde dich doch gerne direkt bei mir und wir schauen, wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann.

21/03/2024

Bist du aktuell mit deinem Körper und deinen Gewohnheiten zufrieden?

11/03/2024

Warum ich das Thema mit dem Rauchen hier nicht mehr ignorieren werde…

Wer mir schon länger folgt weiss, dass ich Menschen auch dabei helfe, mit dem Rauchen zu stoppen.

Die meisten, die sich bei mir für Erstgespräche und Coachings anmelden, sind tatsächlich jede, die noch ein Thema mit dem Rauchen haben.

Es ist bekannt, dass rauchen schädlich ist, aber die Angst davor, danach zuzunehmen und irgendwie in ein Loch zu fallen, ist einfach zu gross.

Dabei geht vergessen, dass die Zi******en oftmals überhaupt erst dafür verantwortlich sind, dass das Gewicht in die Höhe gegangen ist. Wer raucht kennt das sicher, dass man schneller aus der Puste ist, man hat weniger Energie und so lässt man den Sport mehr und mehr sausen und widmet sich noch mehr den Glimmstängeln.

Wer also an dem Gewicht was ändern will und zwar nach unten, sollte zuerst mal dieses Laster sein lassen.

Jetzt aber mal ehrlich: wie oft hast du schon versucht, damit aufzuhören?

Wie oft bist du gescheitert?

Ernsthaft, das muss nicht sein!

Melde dich noch heute bei mir, wenn du ein kostenloses Erstgespräch möchtest. Ich begleite dich auf deinem Weg - auf deinem Weg in deine gesündere Zukunft.

31/01/2023

Heute ist der letzte Tag der Challenge und ich gratuliere dir, wenn du bis hier hin alles gelesen hast.

Ich möchte dir heute noch einen Impuls mit auf den Weg geben.

Du gibst täglich einige € oder CHF dafür aus, dass du rauchen kannst, damit du deine Gesunheit ruinierst.

Wie wäre es, wenn du ab sofort in deine Gesundheit investierst?

Das Geld für Zi******en haben wir immer übrig, für unsere Gesundheit aber nicht.

Mach dir darüber mal gerne Gedanken und vielleicht magst du deine Gedanken dazu hier in den Kommentaren mit uns teilen, vielleicht magst du mir aber auch gerne direkt schreiben.

30/01/2023

Der vorletzte Tag der Challenge ist erreicht.

Was sind deine Erkenntnisse aus den letzten Wochen? Wie war der rauchfreie Start? Oder konntest du es nicht so umsetzen, wie du das wolltest?

Überlege dir heute mal, was du noch brauchst, dass du es erfolgreich schaffst, in ein rauchfreies Leben zu starten.

Jeder Mensch ist individuell und es gibt nicht nur die eine Lösung, deswegen braucht auch jeder was anderes.

Nochmal als kleiner Reminder. Es ist keine Schande, wenn du den Rauchstopp noch nicht geschafft hast, denn ohne eine wirklich auf dich zugeschnittene Lösung, schaffen es laut Statistiken nur etwa 4% aller Aufhörwilligen, dass sie wirklich stoppen können.

Schreibe mir gerne eine Nachricht, dass wir gemeinsam rausfinden können, was die Lösung für dich ist.

29/01/2023

Jeder Mensch hat eine individuelle Schwingungsfrequenz, die sich erhöhen oder vermindern kann.

Eine hohe Schwingungsfrequenz lässt sich auf einen Bewusstseinszustand zurückzuführen, in dem positive Gedanken und Emotionen ihren Platz haben oder auch ein Bewusstseinszustand, aus dem eine positive Realität heraus entsteht.

Niedrige Frequenzen entstehen in einem negativ ausgerichteten Bewusstseinszustand, in dem negative Gedanken und Emotionen geschöpft werden.

Menschen die Hass in sich tragen, halten sich daher auch permanent in einer niedrigen Schwingung auf, liebende Menschen wiederum in einer hohen Schwingung.

Es gibt die unterschiedlichsten Möglichkeiten, Schwingungen zu erhöhen und die einfachste ist, mit dem Rauchen zu stoppen, denn das hält dich davon ab, überhaupt in deine Grösse zu kommen.

Spürst du das schon bei dir?

28/01/2023

Nehmen wir an, du hast seit Jahren keinen Sport mehr gemacht, weil es einfach sehr anstrengend geworden ist, seit du rauchst.

Überlege dir mal, was du damit genau ausgelöst hast.

Du schadest dir nicht nur damit, dass du jeden Tag mehrfach sehr viel Gift in deine Lunge und den restlichen Körper inhalierst. Nein, du bist dadurch nichtmal mehr in der Lage, deinen Körper ansonsten gesund zu halten.

Ist das kein Ansporn, jetzt was zu ändern? Es ist nie zu spät, du kannst immer noch in eine gesündere Richtung umschwenken.

Warst du dir dessen bewusst?

27/01/2023

Du darfst dir bewusst machen, dass man grundsätzlich schlechter schläft, wenn man raucht.

Grundsätzlich kann man sagen, dass je stärker der Nikotinkonsum ist, desto kürzer ist die Schlafdauer, was in Studien nachgewiesen wurden. Noch ist aber nicht ganz klar, woran das liegt, daran wird aktuell noch geforscht.

Das ist ein Teufelskreis, denn je schlechter wir schlafen, desto mehr Substanzen führt man dem Körper zu, die wachhalten.

Wie gut oder schlecht schläfst du?

26/01/2023

Stelle dir aus der heutigen Sicht vor, du würdest jetzt vor den folgenden Entscheidungen stehen:
1. mit dem Rauchen anfangen
2. niemals eine Zigarette anfassen

Ich bin auf deine Antwort gespannt.

25/01/2023

Wenn du dich gesünder ernähren willst, ist es hilfreich, wenn du das Stück für Stück tust.

Wie wäre es, wenn du morgen einfach mal mit einem wirklich gesunden Frühstück startest?

Ein Porridge oder ein gesundes Müsli ohne Zucker sind z.B. ein gesunder Start in den Tag. Ein Paar Früchte, Nüsse und Samen mit dazu und du wirst wahrscheinlich länger satt sein, als wenn du dir auf dem Weg zur Arbeit irgendwas von der Tankstelle oder vom Kiosk mitnimmst.

Was frühstückst du?

24/01/2023

Hast du dir mal bewusst gemacht, was die Zi******en bei dir anrichten?

Nach der letzen Zigarette wirst du praktisch sofort gesünder.

Nach 20 Minuten sinken Puls und Blutdruck auf Werte eines Nichtrauchers. Die Temperatur von Händen und Füssen steigt auf Normalwert.

Nach 8 Stunden ist der Raucheratem weg. Der Sauerstoffgehalt im Blut steigt auf Normalwert.

Nach 24 Stunden ist Risiko für einen Herzinfarkt bereits etwas geringer.

Nach 2 Tagen können sie wieder besser riechen und schmecken

Nach 3 Tagen bessert die Atmung sich merklich.

Nach 2 Wochen fühlst du dich vitaler.

Nach einem Monat bekämpft das Immunsystem Infektionen besser, du hast mehr körperliche Energiereserven.

Nach 3 Monaten hat die Lungenfunktion sich um 30% erhöht.

Nach 6 Monaten verbessert sich der Zustand der Haut merklich.

Nach 9 Monaten ist der Raucherhusten verschwunden, weil die Flimmerhärchen in den Lungen, die Fremdstoffe entfernen, nachgewachsen sind.

Nach einem Jahr halbiert sich das Risiko einer Herzkranzgefässerkrankung.

Nach 5 Jahren hat sich die Gefahr an Lungenkrebs zu sterben fast um die Hälfte verringert.

Nach 10 Jahren sinkt das Risiko für Mundhöhlen- und Spreiseröhrenkrebs.

Nach 15 Jahren ist das Risiko an einem Herzinfarkt zu sterben genau so hoch, wie das eines Nichtrauchers.

Lies dir das ein paar Mal durch und entscheide, was du daraus machen willst

23/01/2023

Setze dir klare Termine, wann du in die Bewegung kommen willst. Bedenke, dass es Sinn macht, sich täglich etwas 30 Munuten so zu bewegen, dass du ins Schwitzen kommst.

Das hilft dir nicht nur dabei, dass du nicht zunimmst und gegebenenfalls sogar abnimmst, es hilft dir auch beim Entgiften, denn mit dem Schweiss gibst du viele Giftstoffe frei, die deinen Körper nicht mehr weiterhin belasten.

Wie bewegst du dich am liebsten und kommst du jeden Tag durch körperliche Belastung ins Schwitzen?

22/01/2023

Wie gestaltest du dir die Tage mit dem Essen?

Isst du dich bei den Mahlzeiten wirklich richtig satt?

Viele denken, dass sie bei den Hauptmahlzeiten lieber nicht so viel essen sollten, man könnte ja dick werden.

Was passiert aber, wenn du nicht richtig satt bist? Es holt dich irgendwann ein, denn dein Körper braucht genügend Nahrung.

Bei den meisten ist es doch so, dass nach dem Abendessen der Hintern auf die Couch kommt, der Finger auf der Fernbedienung und die Chips in den Mund.

Achte mal drauf, wie das bei dir ist.

21/01/2023

Hast du heute schon Bewegung gehabt?

Dreh heute mal so richtig die Musik auf. Singe, tanze und fühle dich einfach gut!

Sperre dich selbst nicht immer in deinen alten Gewohnheiten ein, du solltest es dir wert sein, was in deinem Leben zu ändern.

20/01/2023

Wenn du das hier gelesen hast, schliesse mal für einen Moment die Augen und stelle dir vor, du hättest nie geraucht.

Stelle dir dein Leben vor, wie es wäre, wenn du keine Zi******en brauchen würdest. Was würdest du tun? Wie würde dein Essen schmecken? Wie fit wärst du? Wie gesund würdest du aussehen?

Nimm dieses Gefühl mit in den Abend und lass es auf dich wirken.

Wenn du es dir vorstellen kannst, kannst du es erreichen.

Stelle mir gerne deine Fragen.

19/01/2023

Hast du dir mal überlegt, was für dich den Unterschied machen würde? Was wäre für dich nötig, dass du den Rauchstopp schaffst?

Viele haben angst, dass die Verdauung nicht mehr richtig funktioniert, dass sie zunehmen und was mache ich jetzt plötzlich mit der ganzen Zeit?

Schreibe mal in die Kommentare, welche Ängste du hast. Wenn dir das zu persönlich ist, kannst du mir auch eine direkte Nachricht schreiben.

18/01/2023

Versuche dich die nächste Zeit mal so viel wie möglich von natürlichen pflanzlichen Lebensmitteln zu ernähren.

Ich rede hier von Früchten, Gemüse, Getreide, Pseudogetreide und Hülsenfrüchten.

Wie wäre es z.B. mit einer Bowl aus Reis, roten Linsen und viel Gemüse? Als Topping ein paar Cashewnüsse und eine feine Erdnusssosse?

Für die Sosse habe ich dir hier ein Beispielrezept:
Ein fingernagelgrosses Stück Ingwer sehr fein reiben und mit
1 TL Tahin
1 TL Erdnussbutter
1 EL Olivenöl
1 EL Essig
Salz und
1 EL Wasser gut verquirlen und über die Bowl geben.

Es darf wirklich einfach gehen und schnell gemacht ist es auch noch.

Was isst du am liebsten?

Rauchfrei Schweiz