Una dietista per amica

Una dietista per amica Dieta, Nutrizione Funzionale e well-aging per imparare a prenderti cura di te stess* a 360 gradi ❤ 💪

Dietista diplomata e nutrizionista, riconosciuta dalle Casse Malati di base (con certificato medico).

- Creatrice della Cucina Happy Balance, un metodo innovativo che propone ricette di piatti bilanciati per perdere peso senza perdere il sorriso;

- Percorsi alimentari per ogni esigenza

- Corsi di cucina Happy Balance a scadenza mensile (Cucinare i legumi, Cucina chetogenica e low carb, Cucina molecolare dietetica, Cucinare dolci FIT&GOURMET)

Io ed il mio team di dietiste ti affiancheremo nel tuo percorso alimentare!

🧠 Il pensiero che rovina tutto: “Tanto ormai…”È lì che non è più fame.È sabotaggio.🎯 Trucco:➡️ chiediti “cosa mi farebbe...
20/01/2026

🧠 Il pensiero che rovina tutto: “Tanto ormai…”

È lì che non è più fame.
È sabotaggio.

🎯 Trucco:
➡️ chiediti “cosa mi farebbe stare meglio DOPO?”

🍕 Cena furba “da weekend”👉 Pizza fatta in casa proteica👉 Oppure piatto unico equilibrato🍕 La dieta che funziona prevede ...
19/01/2026

🍕 Cena furba “da weekend”

👉 Pizza fatta in casa proteica
👉 Oppure piatto unico equilibrato

🍕 La dieta che funziona prevede la vita vera.

🍲 Cena anti-attacchi notturni👉 Proteine👉 Verdure cotte👉 Grassi buoni💡 Se salti le proteine a cena → fame serale assicura...
18/01/2026

🍲 Cena anti-attacchi notturni

👉 Proteine
👉 Verdure cotte
👉 Grassi buoni

💡 Se salti le proteine a cena → fame serale assicurata.

🍝 Pasta che NON fa fallire la dieta👉 Pasta integrale👉 Verdure👉 Fonte proteica🍝 La pasta non è il problema.👉 Mangiarla da...
17/01/2026

🍝 Pasta che NON fa fallire la dieta

👉 Pasta integrale
👉 Verdure
👉 Fonte proteica

🍝 La pasta non è il problema.
👉 Mangiarla da sola sì.

🥗 Pranzo “non ho tempo”👉 Insalata +👉 Tonno / legumi / pollo👉 Olio buono + carbo integrale🎯 Regola d’oro:➡️ proteine SEMP...
16/01/2026

🥗 Pranzo “non ho tempo”

👉 Insalata +
👉 Tonno / legumi / pollo
👉 Olio buono + carbo integrale

🎯 Regola d’oro:
➡️ proteine SEMPRE

🍳 Colazione salata salva-dieta👉 2 uova strapazzate👉 Pane integrale👉 Avocado o verdure💡 Perfetta se:❌ hai fame già alle 1...
15/01/2026

🍳 Colazione salata salva-dieta

👉 2 uova strapazzate
👉 Pane integrale
👉 Avocado o verdure

💡 Perfetta se:
❌ hai fame già alle 10
❌ ami il salato

Stresssssata? 🤪 🤪 🤪 🤪 🤪 🤪 ❓ Hai mai pensato ad indossare delle lenti rosse?❓ Perché?La luce artificiale (soprattutto blu...
14/01/2026

Stresssssata? 🤪 🤪 🤪 🤪 🤪 🤪

❓ Hai mai pensato ad indossare delle lenti rosse?

❓ Perché?

La luce artificiale (soprattutto blu e bianca di smartphone, TV e lampadine LED) stimola una zona del cervello chiamata nucleo soprachiasmatico, il nostro orologio biologico ⏰

Questo segnale dice al corpo:

👉 “È giorno, resta attivo!”

📈 Risultato?

aumento del cortisolo (ormone dello stress)
blocco della melatonina (ormone del sonno)

🔴 Cosa fanno le lenti rosse o arancioni?

Queste lenti filtrano quasi totalmente la luce blu 🚫🔵

E qui succede il bello 👇
🧠 La retina NON invia più segnali di “giorno” al cervello

🌙 La ghiandola pineale può finalmente:
abbassare il cortisolo
aumentare la produzione di melatonina

➡️ Il corpo capisce che è sera

➡️ Il sistema nervoso passa dalla modalità stress alla modalità recupero

🌙 Perché la luce rossa è speciale?

La luce rossa:

ha una lunghezza d’onda che non inibisce la melatonina
non stimola i recettori retinici sensibili alla luce blu (ipRGC)
favorisce rilassamento, sonno profondo e recupero ormonale 😴✨

Ecco perché usare lenti rosse o arancioni 1–2 ore prima di dormire può:
✔️ migliorare il sonno
✔️ ridurre fame nervosa serale
✔️ aiutare la regolazione ormonale
✔️ sostenere il dimagrimento

🧡 Piccolo gesto, enorme impatto sul tuo equilibrio ormonale

Perché il benessere… parte anche dagli occhi 👀✨





🥣 Colazione anti-fame (5 minuti)👉 Yogurt greco👉 Fiocchi d’avena👉 Cacao amaro👉 Nocciole tritate✔ saziante✔ anti-voglie✔ z...
14/01/2026

🥣 Colazione anti-fame (5 minuti)

👉 Yogurt greco
👉 Fiocchi d’avena
👉 Cacao amaro
👉 Nocciole tritate

✔ saziante
✔ anti-voglie
✔ zero picchi glicemici

😴 Dormi poco? Fame assicurata.Quando dormi male:⬆ aumenta la fame⬇ cala il controllo🍩 crescono le voglie🛏 Trucco semplic...
13/01/2026

😴 Dormi poco? Fame assicurata.

Quando dormi male:
⬆ aumenta la fame
⬇ cala il controllo
🍩 crescono le voglie

🛏 Trucco semplice:
➡️ spegni gli schermi 1h prima
➡️ cena leggera ma proteica

😱 “Ho sgarrato, ho rovinato tutto”No.Hai mangiato.Punto.Il problema non è lo sgarro.Il problema è pensare che uno sgarro...
11/01/2026

😱 “Ho sgarrato, ho rovinato tutto”

No.
Hai mangiato.
Punto.

Il problema non è lo sgarro.
Il problema è pensare che uno sgarro = fallimento.

💡 Trucco mentale:
👉 uno sgarro NON cancella 20 pasti equilibrati

Adresse

Via Ai Campisc 34
Camorino
6528

Öffnungszeiten

Dienstag 11:00 - 18:30
Mittwoch 09:00 - 18:30
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 18:30

Telefon

+41798224521

Webseite

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Cucina e dieta Happy Balance, torni in forma senza perdere il sorriso!

Ciao! Sono Natasha, Una dietista per amica, e gestisco dal 2004 il mio Studio di consulenza nutrizionale e dietetica a Sementina.

Sono creatrice della dieta e della cucina Happy Balance: un innovativo modo di alimentarsi seguendo un piano alimentare composto da piatti perfettamente bilanciati nei macronutrienti principali, che ti faranno riconquistare la linea senza perdere il sorriso.

La cucina Happy Balance è buona, allegra, nutriente, colorata, saziante ma anche leggera, dietetica e sempre bilanciata nei suoi macronutrienti principali, carboidrati, proteine e grassi buoni.

Ogni ricetta è sapientemente bilanciata nei macronutrienti principali ed è creata per essere dietetica, ma anche accattivante e originale. E mangiarla ti rende felice: felice perché è buona, felice perché ti fa bene, felice perché, alla fine, raggiunge il tuo obiettivo di riportarti in forma smagliante.