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22/07/2021

La mobilité est une capacité qui nécessite 3 choses : souplesse, force et contrôle moteur ✅✅✅
Si un de ces facteurs n'est pas au rendez-vous, la possibilité d'atteindre une amplitude articulaire activement tombe à l'eau 💦
Travaille donc ta force et ton contrôle moteur dans toutes les amplitudes articulaires disponibles 🤗
⚠ Tu risques de gagner en mobilité 😁😁

22/07/2021

🦶 la tendinopathie d'Achille est la plus fréquente des tendinopathie, surtout chez les coureurs 🏃 qu'ils soient récréatifs ou confirmés.
Le centre du traitement est le renforcement progressif 💪💪
Il existe aussi d'autres moyens de traitements.
Adieu 🇨🇭

22/07/2021

🙏 BONNE NOUVELLE 🥰
Tu peux encore gagner en souplesse et en mobilité aujourd'hui, demain, tout le temps !
Si tu arrêtes d'utiliser ton corps, il perd en capacité. Si tu le réutilise, tu vas récupérer ✌😇
Allez, je te laisse bo**er ta mobilité 😘

22/07/2021

⛔ Ne boite plus ⛔
Si tu boites, c'est que tu n'es pas encore prêt.e à marcher avec tout ton poids sur une jambe.
Alors écoute ton corps et aide toi d'une ou de deux béquilles 😇
Be smart, be safe 🥰
See yaa 🤙

17/06/2021

Abdos visibles = abdos fort ?
NON ❌
C'est un mythe. Ils peuvent être forts sans qu'on les voient et visibles sans qu'ils soient forts.
Pour avoir des abdos visibles il faut perdre du gras et comme vu précédemment, ce n'est pas en faisant des abdos qu'on fait ça le mieux 🌿
En travaillant ses abdos, on les rend plus forts, potentiellement plus gros 🦍
L'important à mon sens est d'avoir des abdos qui travaillent la stabilité 🐅
Une question ❓ pose là dans les commentaires

14/06/2021

❌ Se tenir redresser pour mieux récupérer ? C'est un mythe !
Les mains en appui, les muscles inspirateurs accessoires sont plus efficaces car il y a une inversion de point fixe 💫
De plus, l'extension thoracique créée en position debout mains sur la tête limite l'amplitude d'ouverture de la cage thoracique.
Bref, tu peux oublier l'histoire de "compression du thorax" 🙈 c'est faux.
Partage moi tes pensées et envoie ça à celui/celle qui te dit de te redresser pour récupérer.

24/05/2021

On casse un mythe aujourd'hui 🤯
Pour perdre du gras au ventre les abdos sont pas plus efficaces que les squats ou prendre l'escalier tous les jours 💙
Le corps se sert dans tout le stock disponible et non pas juste à côté du muscle qui a besoin d'énergie.
Pour perdre du ventre, tu peux faire des abdos, si t'aimes ça. Sinon, fais quelque chose que tu aimes ✌💙
See yaa 🤙

24/05/2021

⚡HO-RRIBLE sensation, la crampe ⚡
Elle a arrêté nombre d'athlètes durant des compétitions ou entraînements 🥴 et ce dans tous les sport 🏀🎾⚽️🏉🏐🏒🏸⚾️🥋
Deux théories tentent d'expliquer la crampe. Ici, je te parle de celle qu'on croit la plus probable 😁👍
Le meilleur traitement, c'est la prévention. Ce qu'il manque sûrement, c'est du repos : alors fais dodo 💤
See yaa 🤙

08/04/2021

⌚Avoir un appareil de tracking de l'activité physique motive les gens à bouger plus 🥳
C'est probablement le fait de savoir que nos activités sont comptées, répertoriées, même uniquement pour nous-même, qui nous pousse à bouger plus ✌
En moyenne, les personnes qui portent une montre ou utilisent une app marchent 1850 pas de plus chaque jour que ceux n'utilisant rien... 😱😱
Toutefois, l'effet n'est pas toujours présent au long terme. Au-delà de 3 mois, il serait plus efficace de se mettre des objectifs en plus du tracking 🎯
Et toi, t'utilise une app, un montre ? Laquelle ?
Comme moi, tu penses qu'il faudrait acheter des ⌚ à nos proches ?
See yaa 🤙

28/03/2021

Le 🏉 est un sport collectif de combat où la force cervicale est nécessaire pour éviter des blessures (commotion, entorse cervicale, lésion nerveuse,...) et augmenter la performance (mêlée, débrayage, plaquage,...)
Je te présente quelques exercices de renforcement cervicaux avec Axel Goudet, 3/4 centre du et joueur de l'équipe suisse de rugby à XV et à 7 🇨🇭
Tag un ami qui doit voir ça 👇👇

15/03/2021

Si l'avancée dans l'âge n'est pas un facteur favorisant à une meilleure condition physique (et encore, ça se discute), ce n'est qu'un facteur.
👑 Le facteur roi c'est l'activité physique👑
En cas d'inactivité physique, le corps se déconditionne, et ce À TOUT ÂGE 🤯
L'inverse est aussi vrai. 😁GOOD NEWS😁 À TOUT ÂGE, tu peux améliorer ta condition. Il conviendra de travailler la force, la mobilité, etc.
À bientôt dans l'escalier 👌

11/03/2021

💫 BONNE NOUVELLE💫
Si tu es sédentaire, fais un peu d'activité physique et tu reduiras considérablement ton risque de blessure.

🤕 Les blessures sont bien embêtantes et on aimerait tous les éviter.
Le risque de blessure est très important chez les sédentaires et les athlètes de haut niveau 🙄
Évidemment, il y a de nombreux autres facteurs comme la PROGRESSION plus ou moins adaptée ✌
A bientôt 👌

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