26/12/2025
Tu souffres de fatigue persistante, de crampes musculaires, de troubles du sommeil ou de nervosité ? Ce sont autant de signes possibles d’une carence en magnésium. 💡
Quand le corps manque de magnésium, cela peut se traduire par fatigue chronique, irritabilité ou anxiété, troubles du sommeil, crampes ou spasmes musculaires, palpitations, maux de tête, sautements des paupières, fourmillements, troubles digestifs… voire des perturbations plus profondes du système nerveux ou musculaire.
👉 Le magnésium existe sous plusieurs formes — et toutes ne se valent pas en terme d’absorption. Certaines sont bien assimilées, d’autres beaucoup moins.
Parmi les formes les plus courantes : citrate, bisglycinate (ou glycinate), malate, taurinate, threonate, chlorure, oxyde, lactate…
⚠️ Attention : certaines marques mélangent une forme bon marché — souvent peu absorbable — avec une forme de meilleure qualité, pour réduire les coûts. Résultat : une partie seulement du magnésium est réellement utilisée par le corps.
✅ Si tu veux maximiser l’efficacité de ta cure de magnésium, voici mon top 3 des formes de qualité :
1. Bisglycinate de magnésium — le plus absorbable et généralement le mieux toléré
2. Malate de magnésium — bonne biodisponibilité, souvent recommandé pour le tonus musculaire et l’énergie
3. Citrate de magnésium — moyennement absorbé, efficace pour corriger une petite carence et améliorer la digestion si besoin
👉 Partage ce message avec un·e ami·e qui présente un de ces symptômes — souvent un manque de magnésium est silencieux et mérite qu’on y prête attention.
Les personnes souvent stressées ont des carences car le stress consomme beaucoup de magnésium.
Avec bienveillance,
Nouredin
Naturopathe en médecine naturelle — reconnu par les assurances complémentaires à Montreux et Châtel-St-Denis. Consultations en ligne aussi.
