Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 12:30 14:30 - 17:00 Dienstag 09:00 - 12:30 14:30 - 17:00 Mittwoch 09:00 - 12:30 14:30 - 17:00 Donnerstag 09:00 - 12:30 14:30 - 17:00 Freitag 09:00 - 12:30 14:30 - 17:00

Cenas

Centre de médecine du sommeil à Genève L’objectif de notre centre du sommeil est le traitement des troubles du sommeil grâce à une approche pluridisciplinaire.

C’est pourquoi son équipe de médecins et de praticiens spécialistes du sommeil ont des profils complémentaires et variés. L’équipe de CENAS est composé de Médecins du sommeil de différentes spécialités – Pneumologues, Neurologues, Psychiatres – ainsi que des médecins ORL et une équipe technique pour assurer la bonne réalisation des analyses du sommeil et le suivi des patients en traitement.

25/10/2024

⏰ Ce week-end on passe à l'heure d'hiver ! Dans la nuit de samedi à dimanche, lorsqu’il sera 3 heures, il sera alors en réalité 2 heures du matin. Mais, bonne nouvelle : nous dormirons une heure de plus !

Bien que le passage à l'heure d'hiver soit considéré comme le plus "facile", les effets sur notre rythme circadien sont réels. 😴

On vous donne donc 4 conseils pour gérer au mieux ce changement ! 😁

22/10/2024

💤 L’insomnie n’est pas juste “ne pas réussir à dormir”.

Saviez-vous qu’il existe plusieurs types d’insomnie ? Certaines durent quelques jours, d’autres s’installent sur le long terme, et chacune peut avoir des causes différentes. 🛏️

👉 Stress, environnement, mode de vie ou problèmes de santé : les raisons de l’insomnie sont multiples et varient d’une personne à l’autre. Pourtant, c’est un sujet dont on parle trop peu.

💡 Si vous avez des difficultés à dormir, sachez qu’il est important de ne pas négliger ces troubles.

17/10/2024

📊 Selon les études, on estime qu’entre 15 et 20 % de la population adulte souffrirait d’insomnie chronique.

➡️ Si vous souffrez d'insomnie chronique et que cela a un impact direct sur votre qualité de vie, nous vous recommandons de consulter un spécialiste du sommeil.

02/10/2024

L'insomnie chronique ne se limite pas uniquement à des nuits blanches : elle peut avoir de graves conséquences sur la santé physique et mentale 🧠. Ses effets, souvent sous-estimés, touchent l'ensemble du corps et de l'esprit.

Heureusement, des solutions telles que la TCC-I et la sophrologie existent et permettent d'en finir avec l'insomnie chronique. 🧘‍♀️

24/09/2024

Prêt(e) à retrouver des nuits paisibles et à dire adieu à l'insomnie ? 💤

La TCC-i se concentre sur le lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements autour du sommeil. En travaillant sur ces aspects, elle aide à briser le cercle vicieux de l'insomnie. Moins d'insomnie, c'est plus d'énergie, de concentration, et une meilleure qualité de vie au quotidien. 🛌

On vous explique aujourd'hui comment se déroule la Thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie. 🌙

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17/09/2024

L'insomnie chronique est souvent mal comprise et accompagnée de nombreuses idées reçues… 😴❌

Dans ce nouveau post, on vous aide à démêler le vrai du faux sur les mythes et réalités qui entourent ce trouble du sommeil. 💤

13/09/2024

Le sommeil est un facteur clé de bien-être et de productivité, mais sa durée varie considérablement à travers le monde 🌍. Selon une étude internationale, les Néerlandais 🇳🇱 se distinguent comme les plus grands dormeurs, avec une moyenne de 8 heures et 5 minutes par nuit 🛌. À l’inverse, les Japonais 🇯🇵 et Singapouriens 🇸🇬 dorment moins, environ 7 heures et 30 minutes ⏳.

Ces écarts s’expliquent par différents facteurs : habitudes de travail 💼, niveaux de stress 😓, et exposition à la lumière naturelle ☀️. En Europe, les modes de vie plus équilibrés semblent favoriser un meilleur repos, notamment aux Pays-Bas.

Il est essentiel, quel que soit le pays, de reconnaître l’importance du sommeil pour la santé physique et mentale 🧠💤.

10/09/2024

🌟 Nouveau sur nos réseaux sociaux : Chaque mardi, on vous parle d'insomnie chronique !

Vous pensez souffrir ou souffrez d’insomnie chronique ou vous connaissez quelqu’un qui en est affecté ? Chaque mardi, nous aborderons ce sujet crucial sur nos réseaux sociaux.

Au programme : conseils pratiques, témoignages, informations sur les traitements efficaces comme la TCC-i, et bien plus encore pour vous aider à retrouver des nuits paisibles. 🌙

Aujourd'hui, commençons par un sujet essentiel :

😴 La TCC-i pour en finir avec les insomnies chroniques… 💤

Vous vous tournez et vous retournez dans votre lit, nuit après nuit, sans parvenir à trouver le sommeil ? L’insomnie chronique peut rapidement devenir un véritable fardeau pour votre santé et votre bien-être. 😓

⚠️ Pourquoi ne pas ignorer les insomnies chroniques ?
Ne pas dormir suffisamment affecte bien plus que votre énergie : cela impacte aussi votre concentration, votre humeur, et même votre système immunitaire. À long terme, l’insomnie chronique peut entraîner des troubles de santé mentale tels que l'anxiété ou la dépression. C’est pourquoi il est crucial de consulter un professionnel de santé dès que le sommeil devient un problème récurrent. 🧠💡

👩‍⚕️ Quand consulter un professionnel ? Si vous souffrez d’insomnie depuis plus de trois mois, il est temps de prendre rendez-vous avec un spécialiste du sommeil. Celui-ci pourra vous aider à identifier les causes profondes de votre insomnie et à trouver des solutions adaptées à votre situation.

🌙 Essayez la TCC-i : Une solution efficace et sans médicaments !
La thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-i) est une méthode éprouvée pour améliorer durablement votre sommeil. Cette approche se concentre sur la modification des pensées et des comportements qui perturbent votre sommeil. En suivant cette thérapie, vous pouvez retrouver des nuits paisibles et revitaliser votre santé mentale. ✨

Ne laissez plus l'insomnie prendre le contrôle de vos nuits. Suivez-nous chaque mardi pour en savoir plus !

29/08/2024

On a tous déjà connu ça : quelque chose nous tient éveillé plus t**d que prévu, ou bien, malgré un coucher à l'heure habituelle, nous n'arrivons pas à nous endormir ou à rester endormi. Il ne faut pas beaucoup de nuits comme celle-là pour que le manque de sommeil se répercute sur notre quotidien. En réalité, une seule mauvaise nuit peut créer ce que l'on appelle une dette de sommeil.

🔍 Focus sur la dette de sommeil

20/08/2024

Chez l’Homme, le rythme veille/sommeil est gérée par une horloge interne en lien avec l’alternance du jour et de la nuit, c'est ce qu'on appelle le . 🕙

Pourtant, il arrive que des facteurs extérieurs viennent perturber ce rythme qui est normalement régulier.

🌍 C’est le cas des voyages où le fuseau horaire de la destination est différent du fuseau horaire habituel. ✈️

🔎 Découvrez dans ce post comment récupérer efficacement du jetlag.

16/08/2024

🌅 Les vacances touchent à leur fin en Suisse, c’est le moment de reprendre le rythme de la rentrée et de revenir à nos bonnes habitudes et réadopter un mode de vie un peu plus équilibré.

🛌 Un sommeil régulier et réparateur est essentiel pour repartir du bon pied. Il est indispensable pour avoir l’énergie nécessaire à l’accomplissement de toutes nos activités. 🔋

Voici nos conseils pour reprendre efficacement une bonne routine de sommeil pour une rentrée réussie.

13/08/2024

En cette période de forte chaleur, l’environnement du sommeil est crucial pour bien se reposer. Aussi difficile que cela puisse être, assurez-vous que votre chambre soit aérée et maintenue au frais dès que cela est possible.

🌬️ Fermez les volets ou les rideaux pendant la journée pour bloquer la chaleur, et aérez la pièce tôt le matin ou t**d le soir, lorsque l'air est plus frais. La température idéale pour dormir reste aux alentours de 18°C, mais cela peut être difficile à atteindre en période de forte chaleur. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur si possible, et optez pour des draps légers en coton pour maximiser le confort. ❄️

Adresse

Chemin De La Gravière 3
Chêne-Bourg
1225

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 12:30
	14:30 - 17:00
Dienstag	09:00 - 12:30
	14:30 - 17:00
Mittwoch	09:00 - 12:30
	14:30 - 17:00
Donnerstag	09:00 - 12:30
	14:30 - 17:00
Freitag	09:00 - 12:30
	14:30 - 17:00

Webseite

http://www.cenas.ch/

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