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30/04/2026

💊 MAGNÉSIUM ET STRESS, UN CERCLE VICIEUX
VRAI. Le stress augmente la perte de magnésium et ce manque accroît à son tour la sensibilité au stress. De plus, les signes d’un déficit en magnésium et les manifestations du stress sont similaires, les plus fréquents étant la fatigue, l’irritabilité et une légère anxiété. La supplémentation en magnésium est donc une bonne solution en cas d’anxiété légère, mais pas pour une crise aiguë, car il faut au moins un mois de traitement pour en ressentir les effets.

💊 CERTAINS TYPES DE MAGNÉSIUM SONT MIEUX ASSIMILÉS
VRAI. La forme importe peu. On peut ingérer le magnésium sous forme d’ampoule, de stick ou de gélule. En revanche, le type de sel de magnésium a son importance: le glycérophosphate de magnésium est le mieux absorbé par l’organisme et n’entraîne pas de problèmes digestifs. Bon à savoir: la caféine, l’alcool et certains antibiotiques diminuent sa fixation dans l’organisme.

💊 ON PEUT MESURER UNE CARENCE EN MAGNÉSIUM
FAUX. Le dosage du magnésium dans le sang ne présente pas d’intérêt, car 99% du magnésium se localise dans les cellules, et uniquement 1% dans le sang. Il faut plutôt se fier aux symptômes liés à un manque de magnésium: tressautement des paupières, fatigue, anxiété, insomnie, crampes.

💊 LE MAGNÉSIUM EST BIEN TOLÉRÉ
VRAI. La seule contre-indication formelle est une insuffisance rénale sévère.

Source: Santé Magazine, décembre 2025

Quand on souffre, on n’a qu’une seule envie, s’allonger. Lorsque la crise survient, il est parfois difficile de faire au...
28/04/2026

Quand on souffre, on n’a qu’une seule envie, s’allonger. Lorsque la crise survient, il est parfois difficile de faire autrement. Mais dès qu’on le peut, il faut se remettre en mouvement. Rester alité ou assis ne fait qu’aggraver le problème alors, qu’au contraire, l’activité physique, quelle qu’elle soit, développe les muscles, entretient la souplesse, renforce les os et, en faisant bouger le dos, elle lui évite de se coincer. En outre, elle stimule la sécrétion par notre corps de substances naturelles qui réduisent la douleur.

Bouger est donc le maître mot pour contrer le mal de dos. Cela n’empêche pas de prendre des antalgiques ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens pour diminuer le mal ou encore des myorelaxants pour détendre les muscles. Ces médicaments évitent les souffrances inutiles et, surtout, ils favorisent la reprise de l’activité. On peut aussi avoir recours à la physiothérapie, à l’ostéopathie ou à la chiropraxie qui peuvent, elles aussi, soulager les douleurs. Des étirements doux peuvent également prévenir les récidives.

Dans la majorité des cas, la lombalgie commune cesse au bout de quelques jours ou de quelques semaines. Mais si le mal de dos s’installe et qu’il devient chronique, mieux vaut consulter.

Source: www.planetesante.ch
Notre partenaire Planète Santé vous recommande: J’ai envie de comprendre… Le mal de dos

🐝 LES INSECTES PIQUEURS LES PLUS COMMUNS ET LEURS EFFETS• Moustique: petite bosse rouge, démangeaisons intenses• Abeille...
23/04/2026

🐝 LES INSECTES PIQUEURS LES PLUS COMMUNS ET LEURS EFFETS
• Moustique: petite bosse rouge, démangeaisons intenses
• Abeille/guêpe: douleur aiguë, gonflement important, rougeur
• Tique: insecte visible accroché à la peau, rougeur circulaire possible
• Puce: groupes de petites piqûres rouges, démangeaisons intenses
• Punaise de lit: alignements de piqûres rouges, démangeaisons persistantes

🐝 TRAITEMENTS ET REMÈDES EFFICACES
Pour les piqûres de moustiques:
• appliquer une compresse froide pour réduire les démangeaisons
• utiliser une crème antihistaminique en cas de forte réaction
• éviter de se gratter, pour prévenir les infections

Pour les piqûres d’abeilles et de guêpes:
• retirer délicatement le dard avec une pince à épiler
• désinfecter la zone piquée
• appliquer une compresse froide pour réduire le gonflement
• prendre un antidouleur, si nécessaire

Pour les piqûres de tiques:
• retirer la tique avec un tire-tique ou une pince fine
• désinfecter soigneusement la zone
• surveiller l’apparition d’un érythème migrant (signe de la maladie de Lyme)

Pour les piqûres de puces:
• laver les vêtements et la literie à haute température
• appliquer une lotion calmante sur les piqûres
• traiter les animaux de compagnie avec un produit antipuce

Pour les piqûres de punaises de lit:
• nettoyer soigneusement la zone affectée
• utiliser une crème anti-démangeaisons
• faire appel à un professionnel pour éradiquer l’infestation

En cas de réaction allergique sévère, il est impératif de consulter rapidement un médecin ou de contacter les services d’urgence.

Illustration: Freepik
Source: www.futura-sciences.com

Parmi les stratégies pour arrêter de fumer, la cigarette électronique a démontré son efficacité. Mais encore faut-il bie...
21/04/2026

Parmi les stratégies pour arrêter de fumer, la cigarette électronique a démontré son efficacité. Mais encore faut-il bien l’utiliser pour maximiser les chances de réussite et limiter les risques. Son efficacité repose en partie sur la ni****ne. Si le dosage est trop faible, on risque de ressentir des symptômes de manque, de la nervosité ou de l’anxiété. La quantité de ni****ne varie selon la consommation: pour une personne qui fume entre 10 et 20 ci******es par jour, le dosage recommandé se situe entre 11 et 16mg de ni****ne. Si la sensation est désagréable (irritation de la gorge, nausées), il faut réduire la dose.

Le choix des liquides est important : il faut privilégier ceux qui sont de qualité certifiée et qui contiennent le moins de composants différents afin de limiter leur toxicité.

La technique de vapotage permet aussi de limiter certains risques:
- Gardez la vapeur 1 à 2 secondes dans la bouche avant de l’avaler, cela limite l’irritation et la toux
- Buvez beaucoup d’eau, car la vapeur dessèche les muqueuses
- Changez régulièrement la résistance
- Limitez la puissance de chauffe pour éviter que le liquide et ses composants ne se dégradent et génèrent des substances potentiellement toxiques
- Gardez le réservoir de liquide plein, sinon il peut y avoir une surchauffe du liquide, produisant des substances nocives et un mauvais goût

Source: Santé Magazine, décembre 2025

🤧 LES ALLERGIES SONT HÉRÉDITAIRESVRAI. Si l’un des deux parents est allergique, l’enfant a 30% de risques de l’être. Si ...
16/04/2026

🤧 LES ALLERGIES SONT HÉRÉDITAIRES
VRAI. Si l’un des deux parents est allergique, l’enfant a 30% de risques de l’être. Si les deux le sont, le risque s’élève à 70%. Si aucun parent n’est allergique, le chiffre tourne autour de 10-15%.

🤧 NOUS NE SOMMES PAS TOUS ÉGAUX FACE AUX ALLERGIES
VRAI. Le risque de développer une allergie est plus élevé chez les garçons que chez les filles. Il est également accru chez les enfants nés au printemps, en pleine saison des pollens.

🤧 LES MESURES DE PRÉVENTION SONT EFFICACES
FAUX. On s’est rendu compte que l’éviction totale des allergènes était impossible et que la sensibilisation avait lieu de toute façon. Pendant la grossesse, les allergènes transportés dans l’air parviennent à entrer dans l’organisme par la peau. L’effet préventif d’un régime sans œufs, ni lait, ni cacahuètes, suivi par des femmes atopiques pendant la fin de leur grossesse, n’a pas démontré de bénéfice.

🤧 L’ALLAITEMENT EST BÉNÉFIQUE
VRAI. Les recommandations sont les suivantes: allaiter si possible six mois ou donner du lait hypoallergénique; à partir de 4-5 mois, sur conseil du pédiatre, introduire des aliments solides; éviter absolument la fumée de tabac. Les aliments souvent en cause dans les allergies sont les bienvenus dans le cadre de la diversification de la nourriture.

🤧 LES LAITS DE SUBSTITUTION PROTÈGENT DES ALLERGIES AU LAIT DE VACHE
FAUX. Ce type de lait n’est pas assez protecteur pour les bébés qui ont déjà développé une allergie au lait de vache. Pour eux, la seule solution est le biberon de lait à hydrolyse poussée. Une réintroduction du lait de vache naturel est généralement proposée à 12 ou 18 mois.

Source: www.planetesante.ch

L’allergie est un processus dynamique qui commence souvent dès l’enfance. Ceci ne l’empêchera pas, dans de nombreux cas,...
14/04/2026

L’allergie est un processus dynamique qui commence souvent dès l’enfance. Ceci ne l’empêchera pas, dans de nombreux cas, d’attendre des années avant de s’exprimer. Il est donc très difficile de prévoir la manifestation d’une allergie, qui peut fortement varier d’une personne à l’autre.

La plupart des personnes connaissent leur première manifestation allergique au moment de l’enfance et de l’adolescence. Dans la majorité des cas, le symptôme révélateur est le rhume des foins, l’allergie la plus répandue. Plus rarement, il peut apparaître entre 20 et 30 ans. Il lui arrive aussi de débuter sur le t**d, après 60 ans.

Pourtant, même dans les cas où les symptômes n’apparaissent que t**divement, la vie de l’allergique se prépare pendant l’enfance. Durant cette période, le système immunitaire est encore immature et l’organisme est exposé pour la première fois à toute une série d’allergènes. Malheureusement, les mesures de prévention mises en place précocement n’ont pas démontré d’efficacité.

On ne sait toujours pas pourquoi l’allergie décide de faire parler d’elle à l’âge des couches-culottes, à la puberté ou au contraire à l’âge mûr. La période de latence entre la sensibilisation et l’apparition des symptômes est extrêmement variable, rendant toute prédiction impossible.

Source: www.planetesante.ch

Les mesures de contrôle de l’environnement sont un passage obligé dans la prise en charge d’une maladie allergique. L’id...
09/04/2026

Les mesures de contrôle de l’environnement sont un passage obligé dans la prise en charge d’une maladie allergique. L’identification, puis l’évitement, des facteurs déclenchant l’allergie font partie du plan thérapeutique, au même titre que les traitements médicamenteux.

En dehors des pollens, trop volages pour se laisser contrôler, il est généralement payant de lutter contre les irritants, comme la fumée de cigarette, et les allergènes domestiques, comme les acariens, les blattes, les moisissures ou les poils d’animaux. Cependant, vu le caractère extrêmement tenace des poils de chat, les effets de l’éviction sont rarement immédiats.

Dans un grand nombre de cas, la réduction de l’exposition aux facteurs déclenchant l’allergie ne suffit pas pour se défaire complètement des symptômes. Mais les efforts préventifs ne sont pas vains pour autant: ils permettent généralement de prendre moins de médicaments, ce qui n’est pas le moindre des avantages.

Illustration: Freepik
Source: www.planetesante.ch

On devrait éviter de manger à n’importe quelle heure et, dans l’idéal, le petit-déjeuner devrait couvrir 30 à 40% des ap...
07/04/2026

On devrait éviter de manger à n’importe quelle heure et, dans l’idéal, le petit-déjeuner devrait couvrir 30 à 40% des apports énergétiques de la journée. C’est le meilleur moment pour consommer du fromage, un yaourt, du jambon, du beurre ou des amandes. La dégradation des graisses est plus efficace le matin; ces calories auront alors moins tendance à se transformer en graisse abdominale et en kilos superflus.

Plus on avance dans la journée, plus il faut alléger le travail du système digestif. L’organisme n’est pas programmé pour digérer en soirée. Un repas du soir trop lourd fait remonter la température corporelle, ce qui rend l’endormissement plus difficile. De plus, l’organisme n’a pas besoin de cette énergie et va simplement la stocker.

Pour le repas du soir, il faut privilégier les sucres lents (céréales complètes, pâtes, riz, pommes de terre) plutôt que les protéines et les aliments gras. De même, on évitera si possible la consommation d’alcool. Il faudrait idéalement manger au plus t**d à 19h, puis laisser notre organisme se reposer, en respectant une période de jeûne de 10 à 12h.

Source: Santé Magazine, décembre 2025

🍰 MANGER MOINS DE SUCRE RÉDUIT LE RISQUE DE DIABÈTEVRAI. Les sucres simples (glucose, fructose, saccharose) ajoutés aux ...
02/04/2026

🍰 MANGER MOINS DE SUCRE RÉDUIT LE RISQUE DE DIABÈTE
VRAI. Les sucres simples (glucose, fructose, saccharose) ajoutés aux aliments ou présents naturellement dans le miel et les fruits ne devraient pas dépasser 10% des apports énergétiques quotidiens. Mais il ne faut pas supprimer tous les sucres, qui sont le carburant pour le bon fonctionnement de nos muscles et de notre cerveau.

🍰 IL FAUT REMPLACER LE SUCRE PAR DES ÉDULCORANTS
FAUX. Les édulcorants augmentent le risque de développer un diabète de type 2. Par ailleurs, le lien entre la consommation d’aspartame et le risque de cancer est démontré, si la quantité d’aspartame est élevée. Les boissons light sont tout de même moins mauvaises que les boissons sucrées.

🍰 UN MAUVAIS SOMMEIL PEUT FAVORISER LE DIABÈTE
VRAI. Il existe une relation directe entre le manque de sommeil et la prise de poids, avec une altération des hormones régulatrices, comme la leptine, hormone de la satiété, et le cortisol, hormone du stress qui favorise une résistance à l’insuline.

🍰 DES ALIMENTS SPÉCIFIQUES PEUVENT RÉDUIRE LE RISQUE
FAUX. Des études ont été faites avec la cannelle, le ginseng ou l’ail, mais les grandes quantités nécessaires pour un éventuel effet préventif ne permettent pas de les conseiller en prévention.

Source: Santé Magazine, décembre 2025

L’analyse de votre microbiote est à la mode. On vous propose aussi d’analyser les anticorps IgG (immunoglobulines de typ...
31/03/2026

L’analyse de votre microbiote est à la mode. On vous propose aussi d’analyser les anticorps IgG (immunoglobulines de type G) pour déterminer les aliments auxquels vous seriez intolérant. Ces tests sont chers, non remboursés et leur utilité est contestée. Le microbiote peut changer d’un jour à l’autre selon ce qu’on mange ou si on prend des médicaments. Il en va de même pour les tests d’intolérance alimentaires. Quel que soit l’aliment, nous fabriquons des anticorps lorsque nous les consommons, car notre système immunitaire les perçoit comme une substance étrangère, ce qui ne veut pas dire que nous y soyons intolérants. Les résultats des tests peuvent donc nous amener à exclure des aliments soi-disant à risque sans raison médicale.

Voici quelques conseils en cas de ballonnements, douleurs, flatulences, transit trop rapide ou trop lent:
- On privilégie les fruits et les légumes de saison ainsi que les céréales complètes qui sont riches en fibres et favorisent le transit.
- On essaie les aliments et boissons fermentés: pain au levain, yaourts, choucroute ou kombucha.
- On réduit la viande rouge et la charcuterie, ainsi que les aliments ultratransformés.
- On choisit des compléments alimentaires dont les probiotiques sont validés scientifiquement.
- On pratique une activité physique: elle permet de stimuler le transit. Elle diminue également le stress, qui peut être un frein à une digestion optimale.
- On adopte des rythmes réguliers: la nuit, le système digestif se met au repos. Une bonne hygiène de vie et un sommeil de qualité limitent l’hypersensibilité intestinale.

Source: Santé Magazine, novembre 2025

La thérapie EMDR, pour Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou «désensibilisation et retraitement par les mouv...
26/03/2026

La thérapie EMDR, pour Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou «désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires», rencontre de plus en plus de succès pour traiter le stress post-traumatique, l’anxiété, le burn-out, la dépression, les addictions ou les phobies.

La thérapie repose sur les mouvements alternés et rapides des yeux qui suivent un doigt tendu ou un point lumineux afin de réveiller le souvenir traumatique occulté. Ces mouvements de stimulation peuvent aussi bien consister en sons, en tapotements cadencés sur les genoux ou les mains ou en vibrations sur une main, puis l’autre. Les séances conduisent le patient à se confronter aux émotions associées à un traumatisme et à les neutraliser.

Cette technique a démontré son efficacité dans certaines études cliniques, mais les mécanismes sont encore mal connus. Voici une des hypothèses: le va-et-vient oculaire imiterait l’activité rapide des yeux (REM) intervenant pendant le sommeil paradoxal qui traite naturellement les informations de la journée. L’EMDR retraiterait les informations du cerveau en réduisant leur portée traumatique.

En cas d’intérêt, il est essentiel de s’adresser à des professionnels de santé qui ont suivi une formation certifiée. Les pseudo-coachs doivent inciter à la méfiance.

Illustration: IA
Source: Santé Magazine, novembre 2025

Mieux repérer les troubles du sommeil, notamment les apnées obstructives, est un enjeu de santé, car la majorité des per...
24/03/2026

Mieux repérer les troubles du sommeil, notamment les apnées obstructives, est un enjeu de santé, car la majorité des personnes concernées ignorent qu’elles souffrent de cette pathologie et ne comprennent pas pourquoi elles se sentent épuisées.

🫩 LES SIGNES À RECONNAÎTRE SONT:
- Des ronflements bruyants, avec des arrêts brutaux.
- Une impression de fatigue au réveil même après 7 ou 8 heures de sommeil.
- Des épisodes de somnolence durant la journée.
- Des maux de tête au réveil.
- Des réveils nocturnes fréquents, notamment pour aller aux toilettes.
- Une hypertension artérielle.

🫩 IL EXISTE DES OUTILS CONNECTÉS POUR DÉTECTER LES APNÉES DU SOMMEIL:
- Des applis qui enregistrent les ronflements grâce au micro.
- Des montres, bracelets ou bagues connectés qui analysent les mouvements du poignet ou du doigt et qui mesurent l’oxymétrie de pouls.
- Des capteurs à glisser sous le matelas qui enregistrent les ronflements, les mouvements et la fréquence cardiaque.

Ces outils aident au dépistage, mais ne donnent pas de diagnostic. En cas de suspicion, il faut consulter son médecin.

Source: Santé Magazine, novembre 2025

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Chêne-Bourg
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