Yoganatyam

21/12/2025

En cette fin d’année, je me surprends à faire un bilan.
Mais pas celui des chiffres, ni des réussites visibles.

Ce que je ressens surtout aujourd’hui,
c’est un profond sentiment d’appartenance.

À travers les cours hebdomadaires, malgré des vies bien remplies.
À travers les présences plus ponctuelles, quand le moment est juste.
À travers le soutien discret, mais bien réel, que vous vous offrez les uns aux autres.
Et plus encore lors de l’escapade hivernale de novembre,
où l’élan collectif, la simplicité et la chaleur humaine étaient palpables.

Le yoga, ici, n’est pas une performance.
C’est un espace de rencontre.
Un lieu pour se déposer, s’écouter, respirer ensemble.

Merci pour votre présence, votre engagement et votre confiance.
C’est vous qui rendez cette communauté vivante.

Je vous souhaite de continuer à trouver, dans le yoga et dans ce cercle, un espace pour être pleinement vous-mêmes,

au rythme qui est le vôtre.

Paola

12/12/2025

5 choses que je fais chaque jour pour retrouver du calme et me sentir moins fatiguée.

Ce qui fonctionne ⬇️

1. M’asseoir et respirer en conscience 3 min.
2. Pratiquer 10-15 minutes de yoga par jour
3. Fermer les yeux et prendre conscience de mon corps et de mon souffle
4. Avoir un mode de vie régulier et adapté aux saisons
5. M’étirer pour amener de l’espace dans mon corps

Ces 5 pratiques ont transformé ma manière d’aborder ma journée et elles peuvent t’aider aussi.

Si tu es prêt-e à ramener du calme et du lâcher prise dans ta vie, c’est le moment d’agir !

Télécharge gratuitement mon guide de l'hiver qui te montre comment et que pratiquer pendant la saison froide.
https://yoganatyam.ch/guide-de-lhiver/

(Photo Vanessa Weibel)

11/12/2025

Moi non plus, je n’ai pas le temps.

Et pourtant je crée régulièrement des moments de calme et de ressourcement dans mes journées.

Comment ?

En pratiquant 10 min. de yoga chez moi. Même s’il y a du bruit. M’en s’il y a encore du ménage à faire.

Et c’est justement le format des mes programmes en ligne : 10 à 20 min de yoga pour retrouver de l’espace et du calme.

Pour être sur la liste d’attente de mon prochain programme alliant yoga et Ayurveda pour te retrouver et te recentrer, commente Anuva !

09/12/2025

Je te préviens: si tu restes dans mon univers assez longtemps, tu vas finir par croire que toi aussi tu peux intégrer le yoga et l’ayurveda dans ton quotidien…

Et c’est normal...
Parce que je crois profondément que :

Pratiquer 10 min par jour est mieux qu’une heure toutes les 2 semaines
Le yoga est un outil puissant mais simple si bien expliqué
Le but ce n’est pas de prendre des postures compliquées mais de créer de l’espace dans son corps et dans sa tête.

Voici comment je t’y amène, pas à pas:
En te donnant des exemples concrets que j’applique et non de la théorie loin de la réalité
Je te montre comment pratiquer dans un quotidien chargé
J’adapte mes programmes en fonction de la durée de la pratique

Et au final, tu réalises que oui, c’est possible pour toi aussi.

Si tu veux que je t’envoie mon guide de l’hiver pour t’aider à intégrer le yoga et l’ayurveda dans ton quotidien dès cette semaine, commente Yoga.

05/12/2025

Attention : Vous ne pourrez plus vous en passer.

Réussir à dérouler son tapis à la maison est une grande étape généralement sans retour possible en arrière 😂!

Pour vous aider à le faire, j’enregistre régulièrement des programmes en ligne.

Les séances sont courtes et faciles d’accès.

Certaines sont sur YouTube. J’en ai sélectionné 3 adaptées à la saison et je les ai ajoutée à mon guide hivernal yoga et Ayurveda.

Pour le recevoir gratuitement, commentez TAPIS !

03/12/2025

C’est le temps du chocolat !
Et Le chocolat n’a pas le même langage pour tout le monde.

L’Ayurvéda le lit comme deux personnalités :
l’intense amer qui stimule,
et le doux sucré qui réconforte.

Ni bon, ni mauvais.
Juste des énergies à apprivoiser.

🍫 Noir → lucidité, feu, mouvement.
🍫 Au lait → douceur, kapha, lenteur.

Comme toujours en Ayurveda :
le “comment” compte plus que le “quoi”.
Prends le temps de ressentir.
De savourer.
D’écouter ton corps.

Alors ? Lequel est ton préféré ?
Dis le moi en commentaire 😉

26/11/2025

Se réchauffer en hiver – nouveau guide disponible ✨

Cet hiver, vous n’avez pas besoin de subir la fatigue, la lourdeur ou le froid intérieur.
Avec quelques routines simples, une alimentation réchauffante et une pratique de yoga adaptée, votre énergie peut véritablement changer.

Dans ce guide, je vous ai rassemblé :
🔥 des rituels quotidiens
🌿 l’essentiel de l’ayurvéda pour apaiser Kapha
☕️ la tisane CCF + porridge d’hiver
🧘‍♀️ des postures et des vidéos pour réveiller la chaleur intérieure

Un ebook simple, concret, pensé pour vous accompagner dès maintenant.

👉 Téléchargez-le et commencez votre routine d’hiver aujourd’hui.
Votre corps va vous remercier.

Intégrez le yoga et l'ayurvéda dans votre quotidien et ne manquez aucun évènement ou offre spéciale !

18/11/2025

Les prémisses de l’hiver sont là!

Pour garder votre énergie et votre chaleur, voici 3 routines hivernales yoga et Ayurveda à mettre en place :

1. Boire chaud tout au long de la journée

2. Éviter les fruits et légumes crus

3. Pratiquer les salutations au soleil

Et bien sûr, rejoindre les cours hebdomadaires à Chexbres 🧘🏻‍♀️🤩

16/11/2025

L’escapade se termine dans la joie et la sérénité 🧡🙏🏻