Yoganatyam

15/04/2026

Vous vous sentez parfois instable, fatiguée ou dispersée ?

Et si vous preniez 75 minutes une fois par semaine pour revenir à l’essentiel :
votre corps, votre souffle… votre stabilité.

Je propose un trimestre d’été de 7 cours autour de l’équilibre et de la stabilité :
🌿 renforcer les muscles profonds
🌿 améliorer l’équilibre
🌿 apaiser le mental
🌿 retrouver des appuis solides, dans le corps comme dans la vie

Accessible à toutes et tous, même si l’équilibre n’est pas votre point fort.

Les inscriptions sont ouvertes, il reste de la place les lundi 19h00 et les jeudi 18h15 et 19h45
📍 Chexbres, Centre paroissial
📩

Yoganatyam est une école de hatha-yoga, une forme de yoga doux & non compétitif pour tous les âges & tous les profils. Venez comme vous êtes, c’est parfait !

11/04/2026

Je prépare souvent ce mélange d’épices pour moi
Cannelle
Cardamome
Curcuma
Cumin
Coriandre

Simple. Réchauffant. Efficace.

Ça soutient la digestion, réveille, réchauffe un peu.

Alors j’en ai préparé pour mes élèves !

La epices c’est la vie, les laisser entrer dans notre cuisine changent notre manière d’aborder les goûts et les saveurs.

Prends le temps de goûter et observe !

08/04/2026

On parle souvent du yoga pour la souplesse, pour le dos ou pour “se détendre”.

Mais avec le temps, j’ai remarqué que ses effets les plus précieux sont souvent les plus discrets.

Le yoga agit là où on ne pense pas toujours regarder :
dans la digestion, dans la manière dont on gère le stress, dans la capacité à sentir quand notre corps a besoin de ralentir.

Ce ne sont pas des transformations spectaculaires. Et c’est souvent là que la pratique devient vraiment intéressante.

Et toi, quel bienfait du yoga t’a le plus surprise ?

Pour pratique pendant les vacances, il y a la permanence de Pâques. Commente Lapin et je t’envoie le lien d’inscription!

24/03/2026

Envie d'une tisane spécial printemps qui réchauffe et stimule ?

Pour un litre d'eau bouillante :
3 gousses de cardamome
2 grains de poivre
un bâton de cannelle
1 cm de gingembre rapé
2 clou de girofle

Laisser infuser. Déguster.

Cette tisane :
- stimule la digestion
- aide le corps à sortir de la lourdeur de l’hiver
- réchauffe

Pour accompagner ton printemps
Si tu veux soutenir ton énergie pendant cette saison, j’ai préparé plusieurs ressources autour du printemps :
- pratiques de yoga adaptées à la saison
- conseils ayurvédiques simples

→ Découvrir les ressources de printemps
https://yoganatyam.ch/ressources-du-printemps/

24/03/2026

Il est encore temps de commencer le yoga à Chexbres :

→Parce que tu as besoin d'un moment de calme, de clarté, d'espace intérieur
→Parce que tu as envie de garder une certaine mobilité
→Parce que tu es dans une démarche de vivre mieux et en harmonie avec la nature
→Parce que c'est pratique de faire une activité dans son village
→Parce que les cours de yoganatyam sont remboursés par la plupart des assurances maladies complémentaires (RME, Mefit)

Inscris toi en ligne pour un cours d'essai au Centre paroissial de Chexbres !

Yoganatyam est une école de hatha-yoga, basée à Chexbres. Vous retrouvez le contact avec vos sensations, votre souffle, vous-même. Vous vous sentez libre et serein.

17/03/2026

Non, tu n’as pas besoin de “nettoyer” ton organisme.

Ton corps n’est pas une maison pleine de poussière qu’il faudrait décrasser au printemps.

Chaque jour, il fait déjà ce travail.
Silencieusement. Intelligemment.

Le foie filtre.
Les reins éliminent.
Les poumons évacuent.
Les intestins trient.
La peau transpire.

Ce sont les organes émonctoires.
Et ils n’ont pas besoin d’une cure miracle à 90 CHF pour fonctionner.

Ce dont ils ont besoin est beaucoup plus simple — et beaucoup moins vendeur.

• Des légumes de saison, riches en fibres et en micronutriments
• Une alimentation vivante et variée
• Du mouvement pour relancer la circulation
• Une respiration consciente
• Du repos

C’est tout.

Au printemps, on peut soutenir naturellement ce travail en mettant dans l’assiette des aliments qui stimulent doucement le foie et la digestion :

Brocoli
Roquette
Asperges
Pissenlit
Artichaut
Herbes fraîches
Citron
Etc.

Parce que la vraie santé ne vient pas d’une cure éclair.

Elle vient de ce que tu fais un peu, chaque jour.

Commente spring pour recevoir mes ressources de printemps !

16/03/2026

Pendant longtemps, j’ai fait comme beaucoup de gens :
❌ 1 : vouloir tout changer d’un coup.
❌ 2 : faire des choses trop compliquées.
❌ 3 : oublier que le corps aime la simplicité et la régularité.

Avec le temps, l’ayurvéda m’a appris quelque chose de précieux :
Ce ne sont pas les grands changements qui transforment l’énergie.
Ce sont les petits gestes répétés au quotidien et au bon moment de l’année :
Une tisane adaptée à la saison.
Quelques épices dans la cuisine.
Un peu plus de mouvement dans la pratique.

C’est pour ça que j’ai rassemblé mes ressources de printemps pour ma communauté.
Des choses simples, concrètes, faciles à intégrer au quotidien.
🌸Pendant longtemps, j’ai fait comme beaucoup de gens :❌ 1 : vouloir tout changer d’un coup.❌ 2 : faire des choses trop compliquées.❌ 3 : oublier que le corps aime la simplicité et la régularité.Avec le temps, l’ayurvéda m’a appris quelque chose de précieux :Ce ne sont pas les grands changements qui transforment l’énergie.Ce sont les petits gestes répétés au quotidien et au bon moment de l’année :Une tisane adaptée à la saison.Quelques épices dans la cuisine.Un peu plus de mouvement dans la pratique.C’est pour ça que j’ai rassemblé mes ressources de printemps pour ma communauté.Des choses simples, concrètes, faciles à intégrer au quotidien.Comment Spring pour recevoir le lien vers mes ressources ! (sans inscription)🌸vers mes ressources ! (sans inscription)🌸

11/03/2026

Le yoga ne prend de temps, il en donne

Le yoga ne rajoute pas une tâche à ta to-do list.
Il enlève le bruit.
Il clarifie.
Il recentre.
Il remet de l’espace là où tout semblait serré.

Quand on respire mieux, on décide mieux.
Quand on s’écoute, on s’épuise moins.

Dans mon univers, on cultive ça :
un feu intérieur stable, une énergie plus juste, un rythme plus respectueux du corps.

Pour pratiquer avec nous en présentiel :
les lundi et jeudi soir à Chexbres
Pendant les vacances de Pâques
les 20-22 novembre à Champéry

Toutes les infos :
https://yoganatyam.ch/

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