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NFB Healthcare Expertise micronutritionnelle alliée à la passion familiale.
💊+50 produits d'excellence, respectant les normes européennes.

Découvrez nos gammes 👉https://mtr.bio/nfbhealthcare NFB Diététique est un site de coaching nutritionnel en ligne pour vous aider à maigrir durablement, et ainsi retrouver la forme, la ligne et la santé ! Basé sur les dernières études scientifiques démontrées en nutrition, ce sont de véritables médecins diplômés et spécialisés en micronutrition qui vous suivent tout au long de votre parcours minceu

r. L'accompagnement est 100% personnalisé et sur-mesure : les conseils nutritionnels et les régimes proposés sont adaptés à vos caractéristiques, votre morphologie, vos objectifs, votre mode de vie, votre état de santé. Les médecins et coaches sont à votre disposition à tout moment, pour répondre à toutes vos questions en ligne de manière individualisée. L’équipe est présente tout au long de votre suivi pour vous conseiller, vous soutenir, vous écouter, vous motiver. C’est une prise en charge complète : l’équipe médicale prend en compte les problèmes que vous rencontrez (poids, manque de sommeil, stress…) et les traite pour une amélioration complète de votre santé. Vous perdez du poids, mais votre stress diminue aussi, vous dormez mieux, votre santé s’améliore. La méthode est efficace sur votre silhouette et votre bien-être.

📚 Profitez des vacances pour bien préparer la rentrée scolaire de vos enfants !Une bonne alimentation, c’est la base pou...
05/08/2025

📚 Profitez des vacances pour bien préparer la rentrée scolaire de vos enfants !
Une bonne alimentation, c’est la base pour favoriser la concentration, la mémoire, l’énergie et l’immunité dès les premières semaines de classe. Voici les bons réflexes nutrition & micronutrition à adopter dès maintenant 👇

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🎯 Les essentiels en micronutrition :

• Oméga-3 (EPA/DHA)
Favorisent la mémoire, l’attention et l’équilibre émotionnel. Indispensables pour un cerveau en pleine croissance.
→ Nutri’Oméga 3

• Fer
Un bon taux de fer = énergie, oxygénation et concentration optimale.
→ Nutri’Fer

• Vitamine D
Renforce les os et soutient l’immunité (particulièrement utile dès l’automne).
→ Apport quotidien recommandé : 400 à 1000 UI

• Probiotiques
Pour une flore intestinale équilibrée = meilleure digestion + immunité renforcée.
→ Nutri’Prob

• Magnésium
Régule le stress, favorise un sommeil réparateur et améliore la concentration.
→ Nutri’Mag

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🍽️ Les bons réflexes nutritionnels :

• Petit déjeuner complet
Protéines + glucides complexes + fruits → pour une matinée sans coup de pompe.

• Collations intelligentes
Fruits, oléagineux, yaourt nature > barres sucrées ou biscuits industriels.

• Protéines de qualité
Œufs, poisson, légumineuses : essentiels pour la croissance et la motivation.

• Glucides complexes le soir
Pâtes complètes, riz, patate douce… pour favoriser le sommeil en douceur.

• Fruits & légumes colorés
Des antioxydants naturels pour soutenir la mémoire et l’immunité.

• Graines & oléagineux
Riches en oméga-3, zinc et magnésium pour booster l’attention et réduire le stress.

• Hydratation en priorité
L’eau reste la meilleure boisson pour la concentration. À limiter : sodas, jus sucrés.

• Zinc & fibres
Zinc = mémoire et apprentissage. Fibres = digestion fluide et énergie durable.

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✅ Et quelques astuces bonus :
– Impliquez vos enfants dans la préparation des repas.
– Privilégiez les aliments bruts et faits maison.
– Gardez des horaires de repas réguliers pour stabiliser l’énergie et l’attention.

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📌 Un enfant bien nourri, c’est un enfant plus concentré, plus calme, et prêt à apprendre !
Commencez dès cet été à poser les bases d’une rentrée en pleine forme 💡

🧠 Préparer la rentrée, c’est aussi recharger ses batteries !Reprendre le rythme, retrouver sa concentration, booster son...
29/07/2025

🧠 Préparer la rentrée, c’est aussi recharger ses batteries !

Reprendre le rythme, retrouver sa concentration, booster son énergie physique et mentale… Voici les compléments incontournables pour aborder la rentrée en pleine forme :

🔸 Caféine
Améliore la vigilance, la concentration et la performance physique.
💡 100 à 200 mg avant une tâche exigeante ou un entraînement.

🔸 L-Tyrosine
Précurseur de la dopamine, idéale pour rester focus et performant sous stress.
💡 À prendre avant une période de forte charge mentale.
→ Form’Booster

🔸 Vitamine B12
Indispensable à la production d’énergie. Utile en cas de fatigue ou si vous suivez une alimentation végétarienne.
→ 500 à 1000 µg/jour pour retrouver tonus et clarté mentale.

🔸 Magnésium
Réduit la fatigue nerveuse, soutient la récupération et la qualité du sommeil.
→ Nutri’Mag, le soir pour optimiser les effets.

🔸 Rhodiola Rosea
Plante adaptogène qui améliore la résistance au stress et à la fatigue mentale.
→ Form’Calm – Idéale pour les journées intenses.

🔸 Ginseng Panax
Stimule naturellement l’endurance physique et mentale.
→ Parfait en cas de baisse de tonus durable.

🔸 Coenzyme Q10 (CoQ10)
Soutien de la production d’énergie au niveau cellulaire.
→ Nutri’Q10 pour un regain d’énergie sur la durée.

🔸 Ashwagandha
Rééquilibre l’organisme face au stress chronique et améliore la vitalité globale.

🔸 Spiruline
Source naturelle de fer, protéines et antioxydants pour une énergie durable.

🔸 L-Carnitine
Améliore l’endurance en favorisant l’utilisation des graisses comme carburant.

🔸 Hydratation
Indispensable pour l’énergie et la concentration : ne l’oubliez pas !

🔸 Exercice modéré
30 à 45 min/jour suffisent pour stimuler naturellement l’énergie et la motivation.

🔸 Sommeil réparateur
7 à 9h de sommeil de qualité sont la base d’une rentrée productive et sereine.

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🎯 Besoin d’un coup de pouce pour rester au top toute la journée ? La micronutrition vous accompagne, naturellement.

Stress, fatigue nerveuse, tensions ? Et si la micronutrition devenait votre meilleure alliée pour retrouver calme et équ...
22/07/2025

Stress, fatigue nerveuse, tensions ? Et si la micronutrition devenait votre meilleure alliée pour retrouver calme et équilibre mental ?

Le stress chronique épuise votre énergie, perturbe votre humeur et fragilise votre immunité. Heureusement, certains nutriments ciblés peuvent apaiser naturellement le système nerveux.

Les indispensables anti-stress naturels :

🔹 Magnésium : Le minéral de la détente nerveuse.
➤ Régule le cortisol, améliore le sommeil & réduit l’anxiété.
→ Amandes, chocolat noir, graines de courge.

🔹 Oméga-3 : Pour un cerveau apaisé.
➤ Luttent contre l’inflammation cérébrale & stabilisent l’humeur.
→ Poissons gras, graines de lin, huile de colza.

🔹 Vitamines B (B6, B9, B12) : Énergie & sérénité mentale.
➤ Soutiennent la synthèse de sérotonine & dopamine.
→ Légumes verts, œufs, légumineuses.

🔹 Zinc : Bouclier anti-stress.
➤ Protège les neurones, équilibre le cortisol, booste l’immunité.
→ Noix de cajou, graines de sésame, huîtres.

🔹 L-Théanine : Relaxation sans somnolence.
➤ Favorise les ondes alpha pour un calme rapide.
→ Thé vert.

🔹 Probiotiques : L’intestin, deuxième cerveau.
➤ Améliorent l’humeur via l’axe intestin-cerveau.
→ Kéfir, yaourts fermentés, choucroute.

🔹 Rhodiola Rosea : L’adaptogène des temps modernes.
➤ Réduit le cortisol & renforce la concentration.

🔹 Vitamine D : Le soleil de l’humeur.
➤ Joue un rôle dans la production de sérotonine.
→ Soleil, poissons gras, complémentation ciblée.

Le bon réflexe ? Prendre soin de votre système nerveux dès les premiers signes d’épuisement. L’équilibre commence dans l’assiette… et dans vos cellules !

💓 Protégez votre cœur, dès aujourd’hui !Les maladies cardiovasculaires sont la 1ère cause de mortalité… pourtant, 80 % d...
15/07/2025

💓 Protégez votre cœur, dès aujourd’hui !

Les maladies cardiovasculaires sont la 1ère cause de mortalité… pourtant, 80 % d’entre elles sont évitables avec une meilleure hygiène de vie

Voici les clés d’une nutrition cardio-protectrice

🔸 Les bons lipides :
→ Oméga-3 (EPA/DHA) : anti-inflammatoires, fluidifient le sang, régulent le rythme cardiaque.
→ Huile d’olive, avocats, amandes : top pour le bon cholestérol.
Évitez les acides gras trans (produits industriels, margarines…).

🔸 Les fibres solubles (avoine, psyllium, pommes) :
→ Réduisent naturellement le cholestérol LDL.

🔸 Les antioxydants (fruits rouges, thé vert, curcuma) :
→ Limitent l’oxydation des graisses, réduisent l’inflammation.

🔸 Les micronutriments essentiels :
→ Magnésium & potassium : régulent la tension et soutiennent le rythme cardiaque.
→ Vitamine D & CoQ10 : réduisent les risques d’arythmie et la fatigue.

🔸 Moins de sel, plus d’épices !
→ Limitez à 5g/j pour éviter l’hypertension.

🔸 Protéines de qualité :
→ Légumineuses & poissons gras > viande transformée.

Et au-delà de l’assiette ?
✔️ 30 min d’activité/j
✔️ Un bon sommeil
✔️ Moins de stress, plus de respiration
✔️ Arrêt du tabac
✔️ Hydratation & check-ups réguliers

👉 Votre cœur est un moteur. Nourrissez-le bien, bougez, respirez… et faites-le battre longtemps.

Compléments & Sport : préparez votre corps pour performer 💥La micronutrition est un atout puissant pour améliorer vos pe...
08/07/2025

Compléments & Sport : préparez votre corps pour performer 💥

La micronutrition est un atout puissant pour améliorer vos performances, optimiser la récupération et prévenir les blessures. Voici les incontournables.

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1. Créatine
• Améliore la force et la puissance musculaire
• Idéale pour la musculation ou les sprints
• 3 à 5g/jour après l’entraînement
Efficacité prouvée sur la masse maigre et la performance

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2. BCAA
• Soutiennent la synthèse protéique
• Réduisent la fatigue et les courbatures
• 5 à 10g avant ou après l’entraînement

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3. Protéine Whey
• Digestion rapide, riche en leucine
• Stimule la récupération et la croissance musculaire
• 20 à 30g après l’effort ou en collation

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4. Oméga-3 (EPA + DHA)
• Réduisent l’inflammation post-exercice
• Améliorent la récupération et la santé cardio
• 1 à 3g/jour, au cours d’un repas

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5. Beta-Alanine
• Retarde l’apparition de la fatigue musculaire
• Améliore les performances anaérobies
• 3 à 6g/jour, en plusieurs prises

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6. L-Glutamine
• Soutient la récupération musculaire
• Réduit le catabolisme post-effort
• 5 à 10g/jour, après l’entraînement ou le soir

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7. Caféine
• Améliore la concentration et l’endurance
• À prendre 30 à 60 minutes avant l’entraînement
• 3 à 6mg/kg selon la tolérance

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8. L-Carnitine
• Favorise l’utilisation des graisses comme énergie
• Améliore les performances aérobiques
• 500 à 2000mg, avant l’effort

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9. Vitamine D
• Essentielle pour la force musculaire et la récupération
• 1000 à 2000 UI/jour, selon les besoins

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10. Électrolytes
• Maintiennent l’équilibre hydrique et nerveux
• Indispensables pour prévenir les crampes
• À consommer pendant ou après un effort long/intense

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11. Ashwagandha
• Réduit le stress physique et mental
• Améliore l’endurance et la récupération
• 300 à 600mg/jour

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En résumé :

✅ Compléments bien choisis = récupération plus rapide, meilleures performances, moins de blessures.
💬 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Contactez-nous !

Nutrition & Cerveau : Mieux manger pour mieux penserConcentration, mémoire, clarté mentale… Et si la nutrition était vo...
01/07/2025

Nutrition & Cerveau : Mieux manger pour mieux penser

Concentration, mémoire, clarté mentale… Et si la nutrition était votre meilleur allié pour booster vos performances cognitives ?
Le cerveau consomme 20 % de notre énergie : il a besoin de carburant… mais du bon !

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1. L’énergie du cerveau : glucose… ou cétones ?
• Glucides à IG bas : patate douce, quinoa, flocons d’avoine = énergie stable
• Cétogène ? En l’absence de glucides, le cerveau carbure aux cétones. Résultat : clarté mentale et moins d’inflammations

Objectif : éviter les pics de glycémie pour une concentration au top

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2. Micronutriments clés pour votre cerveau

• Oméga-3 (DHA) → Fluidité neuronale & mémoire
• Vitamines B (B1, B6, B9, B12) → Neurotransmetteurs & humeur
• Magnésium → Anti-stress, régulation des signaux nerveux
• Antioxydants (polyphénols, vitamine E) → Contre le vieillissement cérébral

On les trouve dans : poissons gras, œufs, amandes, cacao, thé vert…

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3. Des neurotransmetteurs au top
• Tryptophane → Sérotonine = humeur + sommeil
• Tyrosine → Dopamine = motivation
• Choline → Acétylcholine = attention + mémoire

Misez sur : œufs, dinde, lait, poisson, soja

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4. Plantes et nootropiques naturels
• L-théanine : éveil calme sans stress (thé vert)
• Ginkgo biloba : meilleure circulation cérébrale
• Bacopa monnieri : mémoire + réduction de l’anxiété

À intégrer dans votre routine pour des effets durables

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5. Boostez votre cerveau au quotidien

✔️ Buvez régulièrement : 1-2 % de déshydratation = moins de focus
✔️ Dormez mieux : magnésium & tryptophane le soir
✔️ Bougez : le sport stimule le cerveau
✔️ Mangez anti-inflammatoire : curcuma, gingembre, noix
❌ Évitez : sucres raffinés, plats ultra-transformés

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Conclusion
Votre cerveau est un organe de haute précision. Offrez-lui les bons nutriments, gérez votre énergie, et vous verrez vos performances (et votre clarté mentale) grimper en flèche.

Adresse

Rue Des Grands Près 33
Conthey
1964

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