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Expertise micronutritionnelle alliée à la passion familiale.
💊+50 produits d'excellence, respectant les normes européennes.

Découvrez nos gammes 👉https://mtr.bio/nfbhealthcare NFB Diététique est un site de coaching nutritionnel en ligne pour vous aider à maigrir durablement, et ainsi retrouver la forme, la ligne et la santé ! Basé sur les dernières études scientifiques démontrées en nutrition, ce sont de véritables médecins diplômés et spécialisés en micronutrition qui vous suivent tout au long de votre parcours minceur. L'accompagnement est 100% personnalisé et sur-mesure : les conseils nutritionnels et les régimes proposés sont adaptés à vos caractéristiques, votre morphologie, vos objectifs, votre mode de vie, votre état de santé. Les médecins et coaches sont à votre disposition à tout moment, pour répondre à toutes vos questions en ligne de manière individualisée. L’équipe est présente tout au long de votre suivi pour vous conseiller, vous soutenir, vous écouter, vous motiver. C’est une prise en charge complète : l’équipe médicale prend en compte les problèmes que vous rencontrez (poids, manque de sommeil, stress…) et les traite pour une amélioration complète de votre santé. Vous perdez du poids, mais votre stress diminue aussi, vous dormez mieux, votre santé s’améliore. La méthode est efficace sur votre silhouette et votre bien-être.

11/01/2026

Fatigué(e) en hiver malgré le repos ?

Vous dormez suffisamment, vous essayez de manger équilibré… et pourtant la fatigue persiste ?
En hiver, la fatigue ne dépend pas uniquement du sommeil.

Plusieurs facteurs souvent sous-estimés entrent en jeu :
• Le manque de lumière naturelle, qui perturbe nos rythmes biologiques
• Le stress chronique et la charge mentale accumulée en fin d’année
• Les infections répétées (rhumes, grippes, virus hivernaux)
• Les carences micronutritionnelles, fréquentes en période froide

Tous ces éléments peuvent ralentir la production d’énergie au cœur même de vos cellules, notamment au niveau des mitochondries, véritables centrales énergétiques de l’organisme.

Pour soutenir votre énergie en hiver :
✔️ Magnésium → essentiel à la production d’énergie et à la gestion du stress (https://nfb-healthcare.com/produit/nutri-mag/ )
✔️ Vitamines du groupe B → indispensables au métabolisme énergétique
✔️ Fer → pour une bonne oxygénation des tissus (https://nfb-healthcare.com/produit/nutri-fer/)
✔️ Coenzyme Q10 → clé de la production d’ATP, le carburant cellulaire (https://nfb-healthcare.com/produit/nutri-q-10/)
✔️ Activité physique douce (marche, étirements, yoga) pour relancer l’énergie
✔️ Exposition quotidienne à la lumière, même par temps gris

Écouter la fatigue n’est pas une faiblesse, c’est un signal d’alerte précieux.

La comprendre et l’accompagner permet de prévenir l’épuisement, de préserver son immunité et de retrouver une vitalité plus stable et durable.

Prenez soin de votre énergie… surtout en hiver.

04/01/2026

Votre intestin et votre cerveau sont en communication permanente !

Le gut brain axis (axe intestin cerveau) désigne le dialogue bidirectionnel entre votre microbiote, votre système immunitaire, vos neurones intestinaux et votre cerveau. Cette communication influence votre humeur, digestion, sommeil, stress et énergie. Des exemples simples et compréhensibles, la constipation peut provoquer des maux de tête alors que la peur peut entrainer une diarrhée.

Comment soutenir ce système ?
• Alimentation diversifiée et riche en fibres : légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes nourrissent vos bonnes bactéries intestinales.
• Aliments fermentés : kéfir, yaourt, choucroute et légumes lacto-fermentés favorisent la biodiversité du microbiote.
• Réduction du stress & sommeil de qualité : méditation, cohérence cardiaque, sommeil régulier protègent l’équilibre intestin cerveau.
• Exercice physique mais modéré : marche, yoga, renforcement musculaire stimulent le transit intestinal et la communication microbiote cerveau.
• Micronutrition ciblée : probiotiques adaptés, la glutamine, les oméga 3 et antioxydants soutiennent la santé intestinale et cérébrale.

Le saviez-vous ?
Votre microbiote produit des métabolites et neurotransmetteurs (GABA, sérotonine, acides gras à chaîne courte) qui influencent directement votre cerveau et vos émotions.

Chez NFB Healthcare, nous proposons des programmes personnalisés (Form’Serenity, Nutri’Prob, Nutri Glutamine, Nutri’Oméga 3 pour optimiser la communication intestin cerveau, soutenir votre énergie, votre humeur et votre bien-être global.

30/12/2025

Ménopause : ce que la science nous apprend aujourd’hui (et pourquoi c’est une bonne nouvelle)

Longtemps considérée comme une étape à subir, la ménopause est aujourd’hui mieux comprise, et surtout mieux accompagnée grâce aux avancées de la recherche.

Ce que l’on sait désormais :
➡️ La ménopause commence bien avant l’arrêt des règles, avec une baisse progressive de certaines hormones, responsable de fatigue, troubles du sommeil, variations de l’humeur ou prise de poids.
➡️ Elle ne concerne pas seulement les bouffées de chaleur : os, cœur, cerveau, peau, microbiote et métabolisme sont aussi impactés.

Les nouveautés scientifiques importantes :
✔️ Une meilleure compréhension du rôle du microbiote intestinal dans les troubles de l’humeur, l’inflammation et même les bouffées de chaleur.
✔️ Des données plus nuancées sur les traitements hormonaux, aujourd’hui mieux personnalisés et plus sûrs lorsqu’ils sont bien indiqués.
✔️ L’intérêt croissant pour la micronutrition ciblée : vitamine D, magnésium, oméga 3, fer, vitamines B, polyphénols…
✔️ Des approches globales intégrant alimentation, activité physique, gestion du stress et soutien émotionnel.

💡 À retenir
La ménopause n’est pas une maladie, mais une transition physiologique qui mérite écoute, prévention et accompagnement personnalisé.
Agir tôt permet de préserver l’énergie, la santé osseuse, l’équilibre émotionnel et la qualité de vie sur le long terme.

S’informer, comprendre son corps et se faire accompagner, c’est déjà reprendre le contrôle de sa santé. N'hésitez pas à nous sollicitez pour toutes informations et pour plus de renseignement lisez cet article https://nfb-healthcare.com/la-menopause-comprendre-anticiper-et-agir/ ou sur Linkedin

29/12/2025

Pourquoi certaines grippes sont-elles plus sévères que d’autres ?

On pense souvent que tout dépend du virus…

En réalité, la gravité d’une grippe dépend aussi fortement de la réaction de notre propre système immunitaire.
Lorsqu’un virus infect l’organisme, le système immunitaire s’active pour le combattre.
Cette réponse est indispensable.

Mais lorsqu’elle devient excessive ou mal régulée, elle peut provoquer une inflammation importante, responsable de symptômes plus intenses et d’une récupération plus lente.

Les recherches récentes montrent que :
• Une réponse immunitaire trop forte peut aggraver les lésions tissulaires
• L’inflammation excessive fatigue l’organisme et perturbe la récupération
• La sévérité des symptômes ne reflète pas toujours la quantité de virus, mais l’intensité de la réaction inflammatoire

Soutenir l’immunité, ce n’est donc pas seulement la “stimuler”
C’est aussi :
• L’aider à réagir de manière proportionnée
• Préserver l’équilibre entre défense et inflammation
• Soutenir l’organisme pendant et après l’infection

Une immunité équilibrée repose sur :
• Un microbiote intestinal sain
• Des apports adaptés en micronutriments (vitamine D, zinc, vitamines B, antioxydants…)
• Un sommeil de qualité et une bonne gestion du stress
• Mieux comprendre son immunité, c’est mieux se protéger… et mieux récupérer.

27/12/2025

Saviez-vous que près de 70 % de votre immunité se joue dans l’intestin ?

En hiver, notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Froid, virus, stress, fatigue… mais aussi déséquilibres du microbiote intestinal peuvent fragiliser nos défenses naturelles.
Le microbiote — cet écosystème de milliards de bactéries vivant dans notre intestin — joue un rôle clé dans :
✔️ la régulation de l’immunité
✔️ la protection contre les agents infectieux
✔️ la modulation de l’inflammation
Pourquoi l’hiver est une période à risque ?
• Alimentation souvent plus pauvre en fibres
• Stress et fatigue accumulés
• Infections répétées

➡️ Tout cela peut déséquilibrer le microbiote et affaiblir l’immunité.
Comment soutenir son immunité naturellement ?
👉 Fibres alimentaires (légumes, fruits, légumineuses) pour nourrir les bonnes bactéries
👉 Polyphénols (fruits rouges, thé, cacao, épices) pour leurs effets protecteurs
👉 Zinc & vitamine D pour un fonctionnement optimal du système immunitaire (https://nfb-healthcare.com/produit/nutrizinc/) (https://nfb-healthcare.com/produit/nutrid3/)
👉 Probiotiques adaptés, selon les besoins individuels (https://nfb-healthcare.com/produit/nutriprob/)

À retenir
Prendre soin de son intestin, c’est renforcer ses défenses naturelles à la source.
Une immunité équilibrée commence dans l’intestin… et se construit au quotidien.

25/12/2025

Fatigué(e) en hiver malgré le repos ?

Vous dormez suffisamment, vous essayez de manger équilibré… et pourtant la fatigue persiste ?
En hiver, la fatigue ne dépend pas uniquement du sommeil.

Plusieurs facteurs souvent sous-estimés entrent en jeu :
• Le manque de lumière naturelle, qui perturbe nos rythmes biologiques
• Le stress chronique et la charge mentale accumulée en fin d’année
• Les infections répétées (rhumes, grippes, virus hivernaux)
• Les carences micronutritionnelles, fréquentes en période froide
Tous ces éléments peuvent ralentir la production d’énergie au cœur même de vos cellules, notamment au niveau des mitochondries, véritables centrales énergétiques de l’organisme.

Pour soutenir votre énergie en hiver :
✔️ Magnésium → essentiel à la production d’énergie et à la gestion du stress (https://nfb-healthcare.com/produit/nutri-mag/)
✔️ Vitamines du groupe B → indispensables au métabolisme énergétique
✔️ Fer → pour une bonne oxygénation des tissus (https://nfb-healthcare.com/produit/nutri-fer/)
✔️ Coenzyme Q10 → clé de la production d’ATP, le carburant cellulaire (https://nfb-healthcare.com/produit/nutri-q-10/)
✔️ Activité physique douce (marche, étirements, yoga) pour relancer l’énergie
✔️ Exposition quotidienne à la lumière, même par temps gris
Écouter la fatigue n’est pas une faiblesse, c’est un signal d’alerte précieux.

La comprendre et l’accompagner permet de prévenir l’épuisement, de préserver son immunité et de retrouver une vitalité plus stable et durable.

Prenez soin de votre énergie… surtout en hiver.

22/09/2025

Le saviez-vous ? 70 % de votre système immunitaire réside dans votre intestin.

Le microbiote intestinal, cet écosystème de milliards de micro-organismes, est bien plus qu’un simple auxiliaire digestif : il joue un rôle clé dans la défense de l’organisme.

Que fait-il exactement ?

1. Il forme une barrière contre les agents pathogènes
En occupant l’espace sur la muqueuse intestinale, il empêche les bactéries nocives de s’installer.
Il produit également des acides gras à chaîne courte (comme le butyrate) qui renforcent la barrière intestinale et réduisent la perméabilité.

2. Il module les réponses immunitaires
Un microbiote équilibré aide à maintenir un bon niveau d’inflammation. Il stimule les cellules immunitaires régulatrices (Treg) et limite les réactions excessives ou auto-immunes.

3. Il éduque le système immunitaire dès la naissance
L’allaitement, l’exposition naturelle aux bactéries (par voie vaginale, par exemple) et une alimentation diversifiée favorisent le développement d’un microbiote riche et protecteur chez l’enfant.

4. Il produit des métabolites bénéfiques
AGCC, vitamines B et K, immunoglobulines… Autant de substances qui protègent, réparent et régulent les réponses immunitaires.

5. Il agit sur tout l’organisme
Une dysbiose (déséquilibre du microbiote) est liée à de nombreuses pathologies :
• maladies auto-immunes (Crohn, polyarthrite, SEP)
• maladies métaboliques (diabète, obésité)
• troubles neurologiques (Parkinson, Alzheimer, dépression)

Ces liens s’expliquent par la perméabilité intestinale, l’inflammation chronique et l’activation immunitaire qui en résultent.

Comment prendre soin de son microbiote ?
• Probiotiques : yaourts fermentés, kéfir, compléments (Lactobacillus, Bifidobacterium)
• Prébiotiques : fibres solubles comme l’inuline ou les FOS
• Polyphénols : présents dans les baies, le thé vert, le cacao
• Aliments fermentés : miso, kimchi, choucroute
• Compléments ciblés : comme Nutri’Prob

Un microbiote équilibré, c’est une immunité plus forte, un intestin en meilleure santé, et une protection globale contre les pathologies inflammatoires ou chroniques.

16/09/2025

Et si l’automne devenait votre saison détox ?

Après l’été, ses excès et son rythme plus relâché, l’organisme peut avoir besoin d’un coup de pouce pour repartir sur de bonnes bases.

L’objectif ? Relancer les mécanismes naturels d’élimination pour soutenir foie, reins, intestins, peau et système lymphatique.

Voici les clés d’une détox automnale efficace :

🔹 Hydratation optimale
L’eau est le premier allié du drainage : elle soutient la fonction rénale, hépatique, intestinale et cutanée. Elle favorise aussi la fluidité de la lymphe. Boire 1,5 à 2L/jour est essentiel pour activer l’élimination.

🔹 Aliments détoxifiants
Misez sur les légumes crucifères (brocoli, chou, radis…), riches en composés soufrés qui activent les enzymes hépatiques.
Ajoutez des fibres (graines de lin, légumineuses, céréales complètes) pour un meilleur transit.

🔹 Plantes drainantes et protectrices
Le pissenlit, le bouleau ou l’artichaut soutiennent foie et reins.
Les antioxydants (polyphénols, vitamine C) protègent vos cellules du stress oxydatif durant la détox.

🔹 Exercice et transpiration
Marche rapide, yoga ou sauna : bouger active la circulation, stimule le système lymphatique et favorise l’élimination par la peau.

🔹 Alléger les apports
Réduisez les toxines alimentaires : sucres, produits transformés, excès de graisses.
En bonus : le jeûne intermittent bien encadré peut aider le corps à se régénérer.

🔹 Détente et repos
Le stress bloque les fonctions digestives et d’élimination. Intégrez des routines de relaxation : respiration, méditation, étirements doux…

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Une bonne détox, ce n’est pas se priver, c’est accompagner naturellement son corps vers plus d’équilibre.
Prenez soin de vous, dès maintenant.

08/09/2025

Préparer ses articulations pour l’automne : les bons réflexes à adopter

Les changements de saison, notamment à l’automne, peuvent accentuer les inconforts articulaires. Pour préserver mobilité et confort au quotidien, une approche globale mêlant micronutrition, hygiène de vie et activité physique est essentielle.

Voici les incontournables à connaître :

🔸 Glucosamine & Chondroïtine
Ces deux composés agissent en synergie pour nourrir, protéger et régénérer le cartilage. Ils contribuent à réduire les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité, notamment en cas d’arthrose.

À découvrir : Form’Chondro Protect

🔸 Curcumine
Puissant anti-inflammatoire naturel, la curcumine soulage les douleurs articulaires et limite la dégradation du cartilage. Elle est particulièrement utile en période de raideurs matinales ou de poussées inflammatoires.

Disponible dans Form’Curcuma

🔸 Oméga-3 (EPA & DHA)
Ils réduisent l’inflammation articulaire et améliorent la souplesse. Leur action bénéfique sur la douleur et la fonction musculaire est bien documentée.

En complément : Nutri’Oméga 3

🔸 Collagène de type II
Essentiel à la structure du cartilage, il soutient la régénération des tissus articulaires et contribue à un meilleur confort articulaire au fil des semaines.

🔸 Vitamine D & Calcium
Indispensables à la solidité osseuse, ils aident à prévenir l’ostéoporose et soutiennent la stabilité articulaire. Une carence peut augmenter les douleurs et fragiliser le squelette.

Nutri’D & Form’Os

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Et pour aller plus loin :

✔️ Bouger régulièrement : marche, natation ou vélo aident à maintenir la souplesse articulaire et la tonicité musculaire.
✔️ Maintenir un poids stable : pour limiter la pression sur les genoux, les hanches et le dos.
✔️ Adopter une alimentation anti-inflammatoire : riche en antioxydants, oméga-3, fruits et légumes colorés.
✔️ S’hydrater tout au long de la journée : une bonne hydratation aide à préserver la lubrification articulaire.
✔️ Gérer le stress : car un stress chronique favorise l’inflammation.
✔️ Faire appel à des thérapies manuelles : ostéopathie, kinésithérapie ou étirements doux peuvent soulager durablement.

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En résumé : une bonne préparation dès maintenant permet d’aborder l’automne avec des articulations plus souples, moins sensibles… et plus de sérénité.

02/09/2025

Objectif Rentrée : Booster sa Concentration par la Nutrition !

Votre cerveau est l’organe le plus gourmand en énergie : il consomme 20 % de vos apports… pour seulement 2 % de votre poids ! 🧠
Et pour rester performant au travail, en classe ou en période de stress, une bonne nutrition fait toute la différence.

Voici les indispensables pour nourrir votre concentration :

🔹 Oméga-3 (EPA/DHA)
Favorisent la mémoire, la vigilance et la communication neuronale.
→ Poissons gras, graines de lin, noix, ou complément Nutri’Oméga 3

🔹 Antioxydants & Polyphénols
Protègent le cerveau du stress oxydatif et soutiennent les fonctions cognitives.
→ Fruits rouges, thé vert, chocolat noir, curcuma (Form’Curcuma)

🔹 Glucides à IG bas
Fournissent une énergie stable pour éviter les coups de fatigue.
→ Avoine, patate douce, quinoa, pain complet

🔹 Vitamines B (B1, B6, B9, B12)
Indispensables à la production d’énergie et de neurotransmetteurs.
→ Légumes verts, œufs, légumineuses

🔹 Hydratation
Même une légère déshydratation peut faire chuter votre concentration.
→ 1,5 à 2 L d’eau par jour, régulièrement répartis

🔹 Magnésium
Améliore la transmission nerveuse, réduit la fatigue mentale et soutient la concentration.
→ Amandes, légumes verts, céréales complètes… ou Nutri’Mag

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Le combo idéal ? Une assiette colorée, des glucides complexes, une bonne hydratation… et quelques ajustements en micronutrition pour rester focus toute la journée.

25/08/2025

Rentrée & Immunité : préparez vos défenses

La rentrée, c’est aussi le retour des virus : rhumes, fatigue, infections à répétition… Et si on prenait les devants ?

Voici les essentiels pour renforcer naturellement votre système immunitaire :

Vitamine D
Indispensable pour activer les cellules immunitaires et prévenir les infections respiratoires.
Une cure est vivement conseillée dès l’automne. → Nutri’D3

Zinc
Oligo-élément clé contre les virus : il booste les défenses et accélère la guérison.
→ Nutri’Zinc dès les premiers signes de faiblesse

Probiotiques
Un intestin en bonne santé, c’est 70 % de l’immunité assurée.
→ Nutri’Prob pour renforcer votre flore intestinale

Vitamine C
Soutient les globules blancs et réduit la durée des rhumes.
Idéal en prévention comme en période de stress.

Sommeil & Stress
Un bon sommeil et une gestion du stress sont vos premiers boucliers. Pensez à des pratiques simples comme la cohérence cardiaque ou des infusions relaxantes.

À table, misez sur :
• Des aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix)
• Des fruits et légumes colorés, riches en polyphénols
• Moins de sucre et d’aliments ultra-transformés

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Faites de la prévention votre meilleure alliée.
Une bonne routine immunité maintenant, c’est une rentrée plus sereine pour toute la famille.

05/08/2025

📚 Profitez des vacances pour bien préparer la rentrée scolaire de vos enfants !
Une bonne alimentation, c’est la base pour favoriser la concentration, la mémoire, l’énergie et l’immunité dès les premières semaines de classe. Voici les bons réflexes nutrition & micronutrition à adopter dès maintenant 👇

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🎯 Les essentiels en micronutrition :

• Oméga-3 (EPA/DHA)
Favorisent la mémoire, l’attention et l’équilibre émotionnel. Indispensables pour un cerveau en pleine croissance.
→ Nutri’Oméga 3

• Fer
Un bon taux de fer = énergie, oxygénation et concentration optimale.
→ Nutri’Fer

• Vitamine D
Renforce les os et soutient l’immunité (particulièrement utile dès l’automne).
→ Apport quotidien recommandé : 400 à 1000 UI

• Probiotiques
Pour une flore intestinale équilibrée = meilleure digestion + immunité renforcée.
→ Nutri’Prob

• Magnésium
Régule le stress, favorise un sommeil réparateur et améliore la concentration.
→ Nutri’Mag

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🍽️ Les bons réflexes nutritionnels :

• Petit déjeuner complet
Protéines + glucides complexes + fruits → pour une matinée sans coup de pompe.

• Collations intelligentes
Fruits, oléagineux, yaourt nature > barres sucrées ou biscuits industriels.

• Protéines de qualité
Œufs, poisson, légumineuses : essentiels pour la croissance et la motivation.

• Glucides complexes le soir
Pâtes complètes, riz, patate douce… pour favoriser le sommeil en douceur.

• Fruits & légumes colorés
Des antioxydants naturels pour soutenir la mémoire et l’immunité.

• Graines & oléagineux
Riches en oméga-3, zinc et magnésium pour booster l’attention et réduire le stress.

• Hydratation en priorité
L’eau reste la meilleure boisson pour la concentration. À limiter : sodas, jus sucrés.

• Zinc & fibres
Zinc = mémoire et apprentissage. Fibres = digestion fluide et énergie durable.

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✅ Et quelques astuces bonus :
– Impliquez vos enfants dans la préparation des repas.
– Privilégiez les aliments bruts et faits maison.
– Gardez des horaires de repas réguliers pour stabiliser l’énergie et l’attention.

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📌 Un enfant bien nourri, c’est un enfant plus concentré, plus calme, et prêt à apprendre !
Commencez dès cet été à poser les bases d’une rentrée en pleine forme 💡

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Rue Des Grands Près 33
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1964

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