Carine Grimm - Hypnose

16/01/2026

Arrêter de fumer n’est pas seulement une question de volonté. La cigarette est souvent liée à un besoin : diminuer une tension, faire une pause, retrouver un apaisement rapide. Beaucoup de personnes me disent qu’elles ont l’impression que “le corps demande”.

Se demander quand l’envie apparaît peut être éclairant : après une contrariété ? Avant une réunion ? Quand le silence devient inconfortable ? Identifier ces moments aide à mieux comprendre ce que la cigarette vient apaiser.

Un repère simple consiste à observer ce qui se passe dans le corps au moment de l’envie : une pression dans la poitrine, un vide dans le ventre, une agitation interne. En laissant ces sensations évoluer quelques instants, l’envie diminue souvent toute seule.

Arrêter devient plus accessible lorsque l’on comprend ce qui se joue en profondeur — et que l’on se rappelle que le changement se fait étape par étape.

L'hypnose permet de se libérer du tabac, sans lutter.

13/01/2026

Il existe des moments où l’esprit s’emballe : une pensée en entraîne une autre, le corps réagit, et on se retrouve pris dans une spirale. Ces réactions ne sont pas un signe de fragilité : elles montrent que le système nerveux tente de gérer quelque chose de trop intense.

Une façon simple d’interrompre ce cycle est de revenir au corps. Observer une sensation — tension, chaleur, nœud, poids dans la poitrine — sans chercher à la modifier. Cette présence douce permet déjà de redescendre d’un cran. Beaucoup de personnes me disent qu’elles découvrent, en le pratiquant, qu’elles peuvent se sentir actrices face à leurs émotions.

Quelques questions peuvent aider : « Où est-ce que je le sens ? », « Est-ce que ça bouge ? », « Est-ce que ça change ? ». Le corps finit presque toujours par retrouver son rythme naturel.

Retrouver du calme ne se fait pas en forçant, mais en laissant l’espace nécessaire à ce qui se vit.

09/01/2026

Les émotions des enfants peuvent être soudaines et intenses. Une crise n’est pas un caprice : c’est souvent un trop-plein que leur corps n’arrive plus à contenir. Quand l’enfant ne trouve pas les mots, il exprime ce qu’il ressent à travers son comportement.

Plutôt que de chercher à “calmer”, on peut d’abord reconnaître ce qu’il vit : « Je vois que c’est difficile pour toi ». Cette simple validation apaise déjà une partie de la tempête intérieure. Après coup, certains parents me disent qu’ils se sentent rassurés en comprenant que leur rôle n’est pas de supprimer l’émotion, mais d’accompagner leur enfant pendant qu’elle passe.

Un repère utile consiste à l’aider à décrire ses sensations : ventre serré, cœur qui bat vite, chaleur dans le visage… Cette observation permet au corps de se réguler naturellement. L’enfant découvre qu’une émotion finit toujours par s’apaiser.

Et si vous vous sentez dépassé(e), c’est normal : personne ne réagit parfaitement dans ces moments-là.

01/01/2026

Bonne année !!!!!

Il y a quelque temps, j’ai lu une phrase dans un livre — sans me souvenir duquel — qui m’a profondément marquée :
« Que changeriez-vous aujourd’hui s’il n’y avait pas de demain ? »
Je trouve que c’est une question bouleversante et, en même temps, très juste pour débuter une nouvelle année. Elle nous ramène à l’essentiel, à ce qui compte vraiment pour nous, loin des “il faudrait” et des résolutions trop lourdes.

Cette question m’a invitée à regarder ma vie avec douceur et honnêteté. De mon côté, j’aimerais prendre davantage de temps pour moi. Marcher plus souvent, sentir l’air, bouger mon corps, m’offrir ces moments qui me recentrent et me nourrissent. J’aimerais laisser plus de place à ce qui me fait du bien, sans attendre que le rythme se calme de lui-même.

Et vous…
Qu’aimeriez-vous mettre en place pour vous cette année ?
Qu’est-ce qui vous ferait du bien, même un tout petit peu ?
Qu’aimeriez-vous préserver, alléger, transformer ?

Il n’y a pas de bonne réponse, seulement la vôtre.

Merci pour la confiance accordée tout au long de l'année. Que les mois à venir vous apportent des moments de paix intérieure, de forces nouvelles et de belles surprises.

28/12/2025

À l’approche de la nouvelle année, il peut être précieux de prendre un moment pour se demander : De quoi suis-je vraiment fière cette année ?

Nous traversons tant de choses sans toujours en mesurer la portée. Parfois, la fierté se trouve dans un geste discret, une limite posée, un pas vers soi, ou simplement dans la manière dont nous avons continué à avancer malgré les journées difficiles.

On peut aussi se demander : Qu’est-ce que j’ai réussi ? Pas dans le sens d’une performance, mais dans la façon dont on s’est occupé de soi, de ses enfants, de son quotidien. Dans la tendresse qu’on a réussi à offrir, même fatiguée. Dans les choix faits pour préserver un peu de calme, ou pour retrouver de la clarté. Chacune de ces petites réussites mérite d’être reconnue.

Cette période de fin d'année peut être l’occasion d’honorer ce que vous avez traversé, ce que vous êtes devenue, et ce que vous souhaitez préserver pour l’année qui arrive.

24/12/2025

Je vous souhaite de très joyeuses Fêtes de Nöel !

Noël est souvent présenté comme une période lumineuse, mais elle peut aussi réveiller des émotions contrastées : joie, nostalgie, fatigue, souvenirs… Chacun la vit à sa manière, avec son histoire et sa sensibilité.

C’est peut-être l’occasion de se demander : « Qu’est-ce que j’aimerais vivre cette année ? » et « Qu’est-ce que je peux alléger ? ». Il n’y a pas un modèle idéal : seulement ce qui vous fait du bien.

Je souhaite simplement vous remercier pour la confiance, les messages reçus, et les espaces partagés tout au long de l’année. Vos histoires, vos émotions et vos parcours sont précieux.

Les approches douces offrent un soutien à celles et ceux qui vivent cette période autrement.

19/12/2025

Les semaines qui précèdent les fêtes sont souvent chargées : obligations, émotions qui remontent, journées plus courtes, rythme plus rapide.

Créer un petit cocon intérieur aide beaucoup : ralentir le soir, s’entourer de douceur, aménager un espace où l’on peut respirer. Pour certains, ce sera un plaid, un livre, une tasse chaude. Pour d’autres, le silence ou quelques minutes d’air frais.

Pour moi, ce sont surtout les bougies et les lumières douces : elles me recentrent, apaisent mon mental et adoucissent mes fins de journée.
Cette luminosité plus chaude me rappelle de me poser, d’écouter mon corps et d’accueillir la saison comme elle vient.
Chacun a ses propres repères.
- Quels sont les vôtres ?
- Qu’est-ce qui vous aide à vous retrouver ?
- Qu’est-ce qui vous fait du bien sans effort ?

Prendre soin de soi avant les fêtes, c’est s’offrir un espace pour respirer, ralentir et se reconnecter à ce qui compte vraiment.

16/12/2025

À l’approche de Noël, nos sens s’éveillent différemment : les lumières, la chaleur des intérieurs, les souvenirs qui remontent… et les odeurs qui apaisent ou réconfortent.
L’aromacologie s’intéresse justement à cela : comment les parfums influencent nos émotions, notre humeur et notre sensation de bien-être.

Certaines odeurs ouvrent des espaces de douceur immédiate : la vanille qui rappelle l’enfance, l’orange douce qui apaise, la cannelle qui réchauffe, le sapin qui évoque les traditions. Le corps réagit avant même que nous ayons le temps d’y penser : les parfums activent directement les zones émotionnelles du cerveau.

Se créer un petit rituel olfactif en décembre peut aider à retrouver un ancrage : diffuser un parfum réconfortant le soir, porter une senteur douce dans la journée, respirer quelques secondes une odeur qui nous fait du bien.
Ces gestes simples deviennent des repères dans un mois souvent chargé.

On peut aussi se demander : « Quelle odeur m’apaise vraiment ? », « Quel parfum me fait du bien, peu importe la saison ? »
L’aromacologie est une invitation à écouter son corps à travers ses sens, sans aucune obligation.

Les approches d’accompagnement émotionnel s’accordent très bien avec ces rituels, surtout durant cette période sensible de fin d’année.

12/12/2025

Les Fleurs de Bach sont des élixirs naturels conçus pour soutenir l’équilibre émotionnel. Elles ne modifient pas le corps, mais aident à apaiser les états intérieurs qui prennent parfois trop de place : stress, agitation, surcharge mentale, tristesse, difficulté à lâcher prise…

Elles agissent comme des soutiens doux, une petite main posée sur l’émotion pour l’aider à se transformer.

La fin d’année peut réveiller beaucoup de choses : la fatigue accumulée, les obligations, les émotions familiales, les souvenirs. Certaines fleurs sont particulièrement utiles dans cette période.

• Elm : quand tout semble “trop”, quand on se sent dépassé(e) mais que l’on souhaite retrouver confiance.
• Olive : pour la fatigue profonde, lorsque l’épuisement prend le dessus.
• Aspen : quand l’anxiété est diffuse, sans cause précise.
• Rescue : le mélange d’urgence, pour les moments de tension ou de surcharge.

Se demander : « Quelle émotion domine en moi en ce moment ? » aide souvent à choisir la fleur la plus adaptée.

Dans mon accompagnement, j’utilise les fleurs de Bach comme un soutien doux pour les périodes chargées.

11/12/2025

09/12/2025

Le cerveau joue un rôle central dans la gestion des émotions. Il perçoit, traite, et interprète chaque situation en fonction de nos expériences passées.

L’amygdale, par exemple, détecte les signaux de danger ou de stress. Lorsqu’elle s’active, elle envoie des messages à d’autres zones du cerveau et du corps, ce qui déclenche une réaction émotionnelle rapide : accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, repli ou agitation.

Le cortex préfrontal, quant à lui, intervient dans un second temps. Il permet d’analyser, de relativiser, de mettre des mots sur ce qui est ressenti. C’est cette partie du cerveau qui nous aide à prendre du recul.

Lorsque les émotions sont trop intenses, cette régulation devient plus difficile. Comprendre ce fonctionnement est un premier pas pour reconnaître ce qui se passe en soi… et réagir avec plus de clarté.

06/12/2025

Quand j’étais petite, la Saint-Nicolas marquait le début de cette période si particulière de l’Avent.

Avec mon frère et ma soeur, nous préparions nos listes de souhaits pour Noël, soigneusement rédigées, parfois décorées de collages ou de dessins.

Nous les déposions soigneusement… car le Père Noël passait les chercher. La magie opérait !

À la place des lettres, il laissait quelques mandarines, des chocolats, quelques fois un pain d'épice et ce petit bonhomme en pâte que nous avions l'habitude de préparer, le "grittibenz" (ma maman est suisse allemande)...

Plus t**d, j’ai adoré transmettre ce rituel à mes enfants. Le plaisir de les voir, excités, déposer leurs listes… et quelle aide pour le Père Noël ! Il était certain de tomber juste !

Et vous ?
Quels seraient vos souhaits pour cette fin d’année ? 🎄

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