02/08/2025
Augmenter sa cadence protège-t-il vraiment ?
On l’entend partout : « Pour réduire le stress mécanique, augmente ta cadence ».
Mais… chez Volodalen, on dit stop à cette idée simpliste.
👉 La vraie clé, ce n’est pas la cadence.
👉 C’est le Duty Factor : le temps que ton pied reste au sol à chaque foulée.
🔍 Pourquoi le Duty Factor protège mieux ?
Une étude de l’Université de Gand (Van der Meulen et al., 2024) le confirme :
✅ Duty Factor élevé → moins de stress articulaire, forces plus basses, foulée plus stable.
❌ Cadence élevée → aucun lien significatif avec la réduction des charges.
🦶 Concrètement
Plus de temps au sol = foulée terrienne, plus absorbante.
Moins de pics de charge = moins de stress pour genoux et chevilles.
💡 Le conseil Volodalen
✔️ Observez votre temps au sol.
✔️ Allongez légèrement vos appuis si vous êtes trop rebondissant.
✔️ Respectez votre profil moteur (terrien ou aérien).
🧠 Ce n’est pas une cadence magique qui vous protège, mais l’équilibre entre votre motricité naturelle et la façon dont vous touchez le sol.
