Medvadis

Hausarzt-Zentren im Limmattal

10/10/2025

🧠💬 10. Oktober – Welt-Mental-Gesundheitstag
Psychische Gesundheit betrifft uns alle. Zeit, offen darüber zu sprechen.

Wusstest du, dass in der Schweiz rund 1 Mio. Menschen an Depressionen leiden – oft ohne, dass es ihr Umfeld weiss? Psychische Gesundheit betrifft uns alle.
💡 3 Dinge, die du heute für deine mentale Balance tun kannst:
✔ Bewegung an der frischen Luft – Stresshormone abbauen
✔ Austausch mit vertrauten Menschen – Gedanken teilen entlastet
✔ Auf deinen Schlaf achten – er ist Balsam für Kopf & Seele
👉 Denk daran: Hilfe holen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke. Sprich darüber – ob mit Freunden, Familie oder Fachpersonen.

09/10/2025

Insemination oder IVF – beides sind Methoden, die Paaren mit Kinderwunsch helfen können, unterscheiden sich aber klar:
➡️ Bei der Insemination findet die Befruchtung im Körper statt, bei der IVF im Labor.
Welche Methode passt, hängt immer von der individuellen Situation ab – und sollte ärztlich abgeklärt werden.

06/10/2025

🤔🥦🍎 Sollte man rohes Obst & Gemüse lieber morgens oder abends essen?
Rohkost ist gesund – keine Frage! Sie liefert viele Vitamine, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.

👉 Aber: Abends kann sie bei manchen Menschen schwer im Magen liegen und Blähungen verursachen.

💡 Tipp:
Morgens & mittags 👉 ideal für Energie & gute Verdauung
Abends 👉 lieber leicht gegart, um den Magen zu schonen

Wie ist es bei dir – Rohkost-Lover am Abend oder eher Team „leicht & warm“?

03/10/2025

🍂 Obst des Monats: Kaki – der süsse Vitamin-Booster im Herbst! 🍊
Reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Ballaststoffen – gut für deine Abwehrkräfte, Haut und Verdauung.
Am besten reif geniessen – dann ist die Kaki besonders süss und bekömmlich.

👉 Schon probiert?

30/09/2025

Klein, aber mächtig: Die Hoden sind entscheidend für Fruchtbarkeit und Hormonhaushalt. Sie produzieren Spermien ab der Pubertät ein Leben lang und Testosteron für Körper und Geist. Regelmässige Kontrolle schützt dich!

28/09/2025

Am Weltherztag sagen wir: Hör auf dein Herz! ❤️
Mit Vorsorge und einem gesunden Lebensstil bleibst du fit.

27/09/2025

💙 Etwa jedes sechste Paar in der Schweiz kennt die Herausforderung eines unerfüllten Kinderwunsches. Das kann Unsicherheit und stille Trauer mit sich bringen. Ein unerfüllter Kinderwunsch ist schwer – aber es gibt Hilfe.

25/09/2025

🧠 Brainfood – Power fürs Gedächtnis!
Dein Gehirn braucht die richtigen Nährstoffe, um fit und leistungsfähig zu bleiben.
Ob für Konzentration im Alltag oder zur Vorbeugung im Alter – die richtige Ernährung ist echtes Training für deine Nervenzellen.

Besonders wichtig:

Omega-3-Fettsäuren (DHA & EPA)
👉 wirken entzündungshemmend, unterstützen Nervenzellen & Gedächtnis
🐟 Lebensmittel: Lachs, Makrele, Hering, Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen

Vitamin B12 & B-Vitamine allgemein
👉 wichtig für Nervenfunktionen & Gedächtnisleistung
🥚 Lebensmittel: Eier, Milchprodukte, Fleisch, Hülsenfrüchte, Vollkorn

Vitamin E
👉 Antioxidans, schützt Gehirnzellen vor freien Radikalen
🥜 Lebensmittel: Nüsse, Samen, Pflanzenöle (z. B. Sonnenblumenöl)

Magnesium
👉 reguliert die Signalübertragung im Nervensystem, wichtig für Stressabbau
🌱 Lebensmittel: Kürbiskerne, Mandeln, Spinat, Haferflocken

Zink
👉 spielt eine Rolle bei Lern- und Gedächtnisprozessen
🥩 Lebensmittel: Fleisch, Käse, Kürbiskerne, Kichererbsen

Polyphenole & Antioxidantien
👉 verbessern die Durchblutung und schützen Nervenzellen
🍇 Lebensmittel: Beeren, Trauben, grüner Tee, dunkle Schokolade

👉 Was landet bei dir auf dem Teller, wenn du deinem Kopf etwas Gutes tun willst?

23/09/2025

🧠✨ Vergesslich? Keine Panik – dein Gehirn lässt sich trainieren wie ein Muskel.
Studien zeigen: Mit Bewegung, gesunder Ernährung, gutem Schlaf und geistiger Aktivität lässt sich das Risiko für Demenz und Alzheimer senken.
Schon kleine Routinen im Alltag machen einen grossen Unterschied. 💜

21/09/2025

🧠 Alzheimer verändert Leben – aber Unterstützung macht einen Unterschied. Am Welt-Alzheimertag setzen wir ein Zeichen für Früherkennung. 💜

20/09/2025

💛Schwangerwerden ist ein Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensstil. 🌱 Wusstest du, dass Stress oder Ernährung deinen Zyklus beeinflussen können?

15/09/2025

Ziehender Schmerz mitten im Zyklus? Vielleicht ist es dein Eisprung! Viele Frauen spüren ihn – teils ziemlich deutlich. Was dabei genau passiert und wann du besser zum Arzt gehst, erfährst du im Post.

Spürst du deinen Eisprung?

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