Terapeuta Marìna Gârcia

Startseite
Schweiz
Dietikon
Terapeuta Marìna Gârcia

Terapeuta Portuguesa na Suíça
Terapias Presenciais e Online/Coaching/Formações

08/03/2026

Hoje celebra-se a força da mulher.

E com razão.

As mulheres cuidam, organizam, resolvem, sustentam e continuam mesmo quando estão cansadas.

São muitas vezes o centro emocional da família, da casa e do trabalho.

Mas há algo que raramente se fala.

Por trás de muita força existe também muito cansaço.

Porque viver sempre disponível para todos, resolver tudo e nunca parar tem um impacto profundo no corpo.

O sistema nervoso sente.

E muitas mulheres vivem anos com o sistema nervoso em alerta sem perceber.

Hoje celebra-se a força da mulher.

Mas talvez hoje também possa ser um pequeno lembrete:

a mulher forte também merece parar, respirar e descansar.

Que este dia seja também um convite à pausa, ao cuidado e à tranquilidade.

—
Marina Garcia
Regulação do sistema nervoso

Se conheces uma mulher forte que quase nunca descansa, envia-lhe este post.

06/03/2026

Muitas mulheres tornam-se o apoio de toda a gente.

Seguram família.
Trabalho.
Emoções.
Responsabilidades que nem sempre são vistas.

Ser forte tornou-se automático.

Mas quando se vive assim durante muito tempo, o sistema nervoso paga o preço.

O corpo f**a em alerta.
O cansaço torna-se constante.
E raramente há alguém que também as segure.

Não é fraqueza.
É o corpo a tentar aguentar tudo sozinho.

Se te identif**aste com isto, comenta EU.

02/03/2026

Viver em estado de alerta constante não é uma falha de carácter.

É um sistema nervoso que aprendeu a sobreviver.

Quando o corpo vive tempo demais em ativação,
o coração acelera,
o sono fragmenta,
a mente não desliga.

Isto não é fraqueza.
É fisiologia.

E fisiologia pode ser regulada.

O sistema nervoso aprende.
E também pode reaprender segurança.

Se isto ressoa contigo, guarda este post.
O teu corpo agradece.

—
Marina Garcia
Regulação do Sistema Nervoso
Atendimento presencial e online

01/03/2026

Em Dietikon, Zürich.

Espaço estruturado, pronto a funcionar, em zona comercial tranquila.
Visitas apenas mediante agendamento.

Para agendar, envie mensagem com a sua área de atuação.

21/02/2026

Tu és este tipo de pessoa?

A que resolve.
A que entende.
A que acalma.
A que organiza.
A que percebe o que ninguém diz.

A que engole o que sente para não desestabilizar os outros.

O mediador.
O apaziguador.
O “adulto emocional”.
O psicólogo não-oficial de toda a gente.

Por fora, parece maturidade.
Por dentro, muitas vezes é exaustão.

Porque enquanto regulas todos à tua volta…
vais-te desregulando por dentro.

E é aqui que nasce uma solidão silenciosa.

Não é estar sozinho numa sala.
É estar sozinho na responsabilidade emocional.

É olhar à volta e pensar:

“Eu não me sinto acompanhado.
Eu sinto-me responsável.”

Se te identif**aste com isto, respira.

Ser consciente não signif**a ter de carregar tudo.
Ser emocionalmente disponível não signif**a ter de ser emocionalmente responsável por todos.

Às vezes, o passo mais difícil não é amadurecer.
É aprender a pousar.

Pousar o peso.
Pousar o controlo.
Pousar a tensão que o teu corpo anda a segurar há demasiado tempo.

Porque sim:
muita gente “forte” não está bem.
Está só habituada a aguentar.

E o corpo paga.

Há pessoas que vivem anos a sustentar tudo.
Relações. Ambientes. Emoções. Silêncios.

Mas sustentação não é equilíbrio.
É sobrecarga disfarçada de força.

E não é sobre“ser mais forte”.
É sobre parares de ter de ser forte o tempo todo.

A Terapia Craniossacral pode ajudar-te, e não é apenas relaxamento.
É regulação profunda do sistema nervoso.
É devolver ao corpo a capacidade de sair do modo sobrevivência e voltar ao modo “vida”.

Trabalho na Suíça como terapeuta reconhecida.
Isso signif**a que, dependendo do teu seguro complementar, podes recuperar parte do investimento através da tua Krankenkasse.

Cuidar de ti não é um luxo.
É responsabilidade contigo mesma.

Se sentes que chegou o momento, agenda a tua consulta.

Talvez seja a tua vez de seres cuidada.

078 926 99 93

16/02/2026

Depois do Dia dos Namorados, ficou uma conversa do consultório que merece ser partilhada.

Uma pessoa disse-me:
“Eu sinto que nunca sou suficiente.”

Não era falta de amor pelos outros.
Era falta de amor por si.

Muitas vezes, o sofrimento não vem das relações.
Vem da forma como nos vemos dentro delas.

Quando a confiança interna é frágil, tudo parece mais pesado:
as decisões, os conflitos, os silêncios, as dúvidas.

Na Terapia CranioSacral, trabalhamos muito essa base interna.
Acalmar o sistema nervoso.
Criar segurança no corpo.
Permitir que a pessoa se sinta mais presente, mais confiante e mais inteira.

E, aos poucos, algo muda.
A pessoa deixa de procurar fora aquilo que começa a sentir dentro.

Amor-próprio também se constrói.
Com tempo. Com cuidado. Com presença.

Se esta reflexão te tocou, deixa um ❤️.
Ou partilha com alguém que precise de ler isto hoje

14/02/2026

Quando pensamos em amor, normalmente pensamos na relação com o outro.

A comunicação aproxima.
O respeito sustenta.

Mas o primeiro lugar pertence ao amor-próprio.

Não apenas autoestima.
Amor-próprio é algo mais profundo.

É a forma como falamos connosco.
É o cuidado que temos com os nossos limites.
É a capacidade de não nos abandonarmos para manter uma relação.

Quando existe amor-próprio, a comunicação torna-se mais clara.
O respeito torna-se natural.
E as relações tornam-se mais seguras.

Neste Dia dos Namorados, talvez a pergunta não seja apenas “Quem eu amo?”
Mas também:
“Como está a minha relação comigo?”

Se isto fez sentido para si, deixe um ❤️ nos comentários.

01/01/2026

2025 foi um ano de grande exigência.
Um ano de aprendizagem, de desafios pessoais e profissionais, vivido sempre com um propósito claro: cuidar melhor de quem confia em mim.

Ao longo deste caminho, senti também algo muito importante:
o respeito, a compreensão e a empatia de muitas pessoas que souberam reconhecer que, para cuidar bem do outro, é preciso, antes de tudo, estar bem.

A todas essas pessoas, o meu sincero obrigada. 🤍

Este ano lembrou-me que a saúde — física e emocional — também importa para quem cuida.
Que o tempo dedicado ao outro, tantas vezes maior do que o tempo dedicado a nós próprios,
precisa de equilíbrio para ser sustentável.

Cuidar não é apenas estar disponível.
É também saber parar, escutar o corpo, respeitar os limites e reconhecer que cuidar de si faz parte do compromisso de cuidar dos outros.

Que o 2026 nos traga mais consciência nas relações.
Mais empatia pelos processos de cada um.
E mais humanidade na forma como olhamos para quem cuida, ensina e acompanha.

🌟 Feliz Ano Novo
Com gratidão, presença e equilíbrio.

Marina Garcia

11/10/2025

✨ Falar bonito connosco mesmas não é egoísmo, é autocuidado.
Todos os dias a mente repete frases duras, mas tu tens o poder de mudar a tua voz interior. 💛

🌿 Lê cada uma destas 6 frases com calma, deixa-as entrar e escolhe a que mais toca o teu coração hoje.
E lembra-te: tu não estás sozinha, és amada e podes sempre recomeçar.

👉 Partilha nos comentários qual destas frases precisavas ouvir agora.
💛 Guarda este post para voltar sempre que duvidares de ti.
🔔 Segue-me para mais mensagens que fortalecem a tua mente e alma.

23/08/2025

Nem sempre é o que aconteceu…
Às vezes, é o que nunca aconteceu.
O abraço. O apoio. O amor.
⠀
Falar sobre trauma é mais do que relembrar dores.
É também reconhecer ausências que deixaram marcas.
⠀
A dor emocional nem sempre tem palavras, mas o corpo lembra-se.
⠀
Se sentes que algo em ti precisa de mais cuidado,
com presença, leveza e escuta profunda…
estou aqui.
⠀
💬 Identif**aste-te com este tema?
🧡 Deixa um ❤️
📤 Partilha com quem precisa
📩 Ou escreve-me diretamente — sem pressa, sem pressão.

⠀

16/08/2025

📚 Ser Terapeuta Reconhecida exige mais do que vocação.

São horas e horas de formações exigentes, certif**ações, prática clínica, exames regulares e atualização constante.

Na Suíça, como terapeuta complementar reconhecida desde 2018 pela Krankenkasse, preciso manter o meu diploma ativo e válido com provas concretas de conhecimento, ética e qualidade.

É um compromisso contínuo — por mim, por ti e por todos os pacientes que confiam em mim.

📖 Menos redes, mais conhecimento.

Este ano estive mais ausente aqui porque estive totalmente presente onde é mais importante:
✨ nas consultas,
📘 nas formações,
🧠 nos estudos contínuos,
📋 e nos exames obrigatórios.

Tudo isto para te oferecer um cuidado cada vez mais profundo, atualizado e ef**az — em todas as fases da vida e para qualquer tipo de diagnóstico.

🌿 O cuidado é legal. Ético. Seguro.

Ser uma terapeuta reconhecida oficialmente signif**a também que:

✔️ Atuo com formação regulamentada
✔️ Posso ajudar-te a receber reembolsos do seguro de saúde (quando aplicável)
✔️ Trabalho com uma visão integrativa — física, emocional, mental
✔️ Estou comprometida com um trabalho ético, respeitoso e responsável

📅 A agenda está novamente aberta!

As férias terminaram — e com elas vem a rotina, o stress, o regresso ao trabalho e à escola.

Se sentes que estás a precisar de:

💤 dormir melhor
💆‍♂️ aliviar a ansiedade
🧠 restaurar o foco e a concentração
🌬️ respirar com mais leveza

Este pode ser o momento certo para marcar uma sessão.

💬 Marca a tua consulta agora.

Envia mensagem para reservar a tua sessão de Terapia.
Ofereço um espaço de presença, escuta e alívio — seja para ti, ou para o teu filho(a).

👉 Dá um recomeço mais leve à tua saúde.
Estou aqui para ti.

01/05/2025

Hoje em dia, já não dispensamos o telemóvel ou até os 𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦𝘵𝘴! 📱

Os dispositivos móveis vieram para f**ar!

Contudo, uma 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝗮 na sua utilização tem vindo a causar a Síndrome do Pescoço de Telemóvel ou Síndrome do Pescoço de Texto.

O que isto signif**a?

Ao usarmos este equipamento, a cabeça dobra para baixo e o queixo encosta, muitas vezes, ao peito, concentrando-se 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗹𝘂𝗻𝗮.

Esta postura é recorrente e constitui um 𝗘𝗥𝗥𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲𝘃𝗲𝘀 𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿! ⛔️

Os 𝗲𝗳𝗲𝗶𝘁𝗼𝘀 são claros:

Dores de cabeça;

Dores no pescoço;

Dores na coluna cervical;

Dores nas costas;

Tensão e rigidez muscular;

Dores no ombro;

Formigueiro ou dormência nos braços (em casos mais graves).

Para atenuares as consequências, além de corrigires a postura, há terapias às quais poderás recorrer.

A 𝗧𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗖𝗿𝗮𝗻𝗶𝗼𝘀𝘀𝗮𝗰𝗿𝗮𝗹 é uma delas! 👍

𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗧𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮, 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗲𝗺 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗼! 👇

Fico à tua espera!

Marìna Gârcia
Terapias Naturais
Dietikon • Baden
078 926 99 93

Adresse

Riedstrasse 14
Dietikon
8953

Webseite

https://website.beacons.ai/terapeuta.marinagarcia, https://beacons.ai/terapeuta.marinagarcia, http://www.wochenbettbaden

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Terapeuta Marìna Gârcia erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.