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Basée à Genève, Lucrezia est une nutritionniste diplômée spécialisée dans la thérapie nutritionnelle et l'éducation alimentaire, surtout chez la femme.

Elle s'occupe de la prise en charge de SOPK, Endométriose, infertilité et troubles hormonaux Ses consultations et suivis:
- Perte et prise de poids
- Rééquilibrage de l'assiette
- Prise de masse musculaire
- Alimentation adaptée à l'endométriose
- Alimentation adaptée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
- Alimentation de la femme enceinte
- Prise en charge en cas de TCA
- Plan aliment

aire végétarien ou végétalien
- Accompagnement pendant le jeûne intermittent.
- Gestion des troubles digestifs

11/03/2025

Je ne peux plus m’en passer 😍

Notre quotidien peut être source de stress, et parfois, notre alimentation seule ne suffit pas à rééquilibrer notre organisme. Pas de culpabilité à avoir 😇 ! Pour soutenir mon équilibre hormonal et aider mon corps à mieux gérer le stress, j’ai mis en place une routine anti-stress adaptée 💕.

Je te partage mon quotidien sans stress avec l’aide de compléments qui viennent de chez , une marque que j’adore pour la qualité, la variété des compléments et la transparence de leurs compositions 🌱

☝🏻Je te montre les compléments que j’utilise pour réduire mon taux de cortisol sur le carrousel !

💬 Et toi, tu fais quoi pour réduire ton stress au quotidien ? Partage-les moi en commentaires 👇

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🌸 Lucrezia, ta nutritionniste intolérante aux régimes

🌿 Experte en santé féminine avec + de 800 femmes accompagnées

✨ Conseils concrets et naturels pour t’aider à te sentir mieux

[équilibre hormonal, compléments alimentaires, alimentation anti stress, excès de cortisol]

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15/02/2025

Arrêter la pilule, peut-être un vrai changement pour le corps ✨

Prise de poids, acné, perte de cheveux, cycles irréguliers etc… Tu peux voir apparaître des symptômes après l’arrêt de ta pilule. Je te rassure : il est possible d’anticiper et d’accompagner cette transition en douceur pour ton corps ! ✨

☝🏻Je sais de quoi je parle puisque je suis moi-même passée par là !

Alors je te partage tout ce que j’ai mis en place pour aider mon corps à retrouver son équilibre naturellement

⚠️ je te partage un de mes compléments préféré post pilule et chez t'as -10% avec mon code LBNUTRITION10

💬 Dis-moi en commentaire comment ça a été l'arrêt de la pilule pour toi 💕

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09/02/2025

Tu veux prendre soin de tes hormones tout en te faisant plaisir avec des snacks savoureux ?

Abonne-toi pour plus d'astuces 👉 .ch

Je te partage mes snacks équilibrés et anti-inflammatoires qui soutiennent ton équilibre hormonal, tout en boostant ton bien-être global 💪.

Je te fais découvrir mes barres de chocolat Moonchy Bars, une marque made in Switzerland qui prend soin de ton cycle. Elles sont savoureuses et soutiennent tes hormones. Tu peux en savoir plus ici 👉 et tu peux bénéficier de -10% avec le code LBNUTRITION

👉 Swipe et prends soin de toi naturellement ! 💚

tu veux la recette de mon banana bread au matcha ? Comment MATCHA BANANE et je te l'envoie en DM

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06/02/2025

Si tu cherches à booster ta fertilité, améliore d’abord tes assiettes ! 🥗

💕 Certains nutriments sont essentiels pour soutenir ton équilibre hormonal, améliorer la qualité des ovocytes et préparer ton corps à une grossesse.

Je te donne 5 nutriments indispensables à ta fertilité et où tu peux les trouver naturellement dans ton alimentation👇

🌿 Oméga-3 : Améliore la qualité des ovocytes et réduit l’inflammation.

🍳 Vitamine B9 (acide folique) : Essentielle pour la division cellulaire et la prévention des malformations.

🍊 Vitamine D : Joue un rôle dans l’équilibre hormonal et la fertilité.

🥩 Fer : Prévient l’anémie et soutient ton ovulation.

🧪 Zinc : Favorise une bonne ovulation et soutient la fertilité masculine aussi (on ne l’oublie pas 😉)

Une alimentation variée et anti-inflammatoire peut vraiment faire la différence pour soutenir ta fertilité et mettre toutes les chances de ton côté pour une futur grossesse 💕

💬 Tu consommes déjà certains de ces aliments ? Dis-moi lesquels en commentaire ! 👇

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[équilibre hormonal, grossesse, fertilité, alimentation]

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23/01/2025

Tu as zero temps mais tu veux manger équilibré ? I got you ! ✨

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Manger anti-inflammatoire = soutenir ton cycle féminin. En plus de soulager ton SOPK ou ton endométriose 💕

Sache que grâce à ton alimentation, tu peux soutenir ton corps et tes hormones 👩‍⚕️

👉🏻 Il existe des plats sains, gourmands et surtout rapides à faire que tu devrais absolument tester pour réduire ton inflammation et leu tu souffre d’une pathologie particulière, ça va aider à mieux gérer tes douleurs associées.

🍽️ voici 1 journée dans mon assiette anti-inflammatoires spécial équilibre hormonal quand tu as la flemme ou 0 temps pour cuisiner !

Sers-toi de cette liste pour planifier tes futurs plats de la semaine 🥗

‼️C’est quoi ton assiette ultra rapide mais efficace ? Envoie ces idées à ta copine flemmarde😜

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17/01/2025

J’ai arrêté ma pilule, je fais quoi maintenant ? 😳

👉🏻 La première chose à faire c’est d’aider et soutenir ton corps.

La pilule a eu de nombreux impacts pendant plusieurs mois/années : sur ton foie, sur ton équilibre hormonal naturel et peut être même, elle a crée des carences en nutriments essentiels pour ton corps 🥗

👩‍⚕️ Après l’arrêt de ta pilule, tu pourras notamment observer quelques effets indésirables : apparition de l’acné, irritabilité ++, un cycle menstruel irrégulier voir parfois des règles qui ne reviennent pas immédiatement. Et c’est tout à fait normal, ton corps doit de nouveau ajuster ces hormones tout seul après avoir la dernière prise de la pilule 💪

Pour aider ton corps après la pilule, c’est dans ton assiette que tout se joue 💕

✨ Tu vas venir soutenir la santé de ton foie et retrouver un bon équilibre hormonal grâce à une alimentation équilibrée et un mode de vie plus sain !

Ça te permettra d’atténuer ces symptômes et favoriser un retour à un cycle menstruel régulier et à une peau plus saine 🤍

❓Et pour toi, comment s’est passé l’arrêt de ta pilule ?

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14/01/2025

Bien manger pendant tes règles = une dame nature + sympa 💕

Tu as tendance à manger tout ce qui te passe sous la main pendant cette période ? Je sais, moi aussi et c’est tout à fait normal ✨

Mais est-ce que tu savais que grâce à ton alimentation, tu peux soulager tes symptômes et soutenir ton corps qui en a bien besoin à ce moment là ?

👉 Si jamais tu es à court d’idées et tu ne sais pas quoi cuisiner, je te donne 7 idées de plats pour te régaler (c’est important !) mais surtout éviter tes fringales (et oui, elles sont + nombreuses dans cette période)

💬 C’est quoi LE plat que tu manges à chaque nouveau cycle ? Partage moi ça en commentaires !

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09/01/2025

Merci 2024 💕

Des voyages, des rencontres, des conférences, du pilates, du matcha, de la bonne nourriture, des consultations, des patientes d’amour...

Que 2025 soit encore meilleur ✨

On démarre l’année ensemble ?

Abonne-toi à mon compte pour des conseils concrets et prendre soin de ta santé féminine ! 🫶🏻

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03/12/2024

Le complément obligatoire pour l’hiver ☀️ Je t’explique tout 👇🏼

🌞 Pour un équilibre hormonal optimal : la vitamine D soutient la régulation hormonale, booste ton système immunitaire, ta santé osseuse et améliore ta fertilité et ton cycle menstruel.

✨ Mon astuce : elle fonctionne mieux quand elle est activée par le magnésium, donc pense à les prendre ensemble pour en maximiser les effets.

💡 Tu veux savoir combien et comment la prendre ? Lis mon post pour tous les détails !

👉🏻 Et toi, prends-tu déjà de la vitamine D dans ta routine santé ? Dis-moi en commentaire 🤍

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02/12/2024

Envie d’un cycle plus harmonieux ? Pendant l’ovulation, mise sur ces aliments 👇🏼

🌸 Pour booster ta fertilité : mise sur des aliments riches en antioxydants. Ils protègent la qualité de tes ovules en neutralisant le stress oxydatif.

🍗 intègre des protéines maigres, elles soutiennent la production d’hormones et stabilisent ta glycémie.

🌾 ajoute aussi des fibres pour aider ton corps à éliminer l’excès d’œstrogènes et maintenir ton cycle en harmonie.

👉🏻 Et toi, quels aliments tu privilégies pendant l’ovulation ? Partage en commentaire 🤍

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21/11/2024

Prendre soin de mes hormones : ce qui fonctionne VRAIMENT pour moi 🌸
 👉🏻Je te partage les petites habitudes qui m’aident à prendre soin de mon équilibre hormonal :

✨ J’ai arrêté le café pour le remplacer par du matcha : un vrai boost d’énergie, sans les montagnes russes de la caféine. ✨ J’ai intégré des petits déjéuner salés et protéinés : pour stabiliser ma glycémie et soutenir mon corps dès le matin. ✨ Je me suis créé une routine de compléments adaptée : elle soutient mon cycle et me permet de me sentir alignée avec mes besoins. ✨ Je choisis des activités qui vident la tête : parce que gérer le stress, c’est essentiel pour mes hormones. ✨ Je fais le sport que j’aime : entre pilates et d’autres mouvements qui me font plaisir, je privilégie ce qui me nourrit mentalement autant que physiquement. ✨ Je vis de ma passion au quotidien : rien de tel pour se sentir alignée et équilibrée !
 👉 Prendre soin de son équilibre hormonal, ce n’est pas une solution magique. C’est une série de petits gestes simples, constants, et qui font une vraie différence dans le temps. 💗

Et toi, que fais-tu pour soutenir ton bien-être hormonal ? 🌱 Laisse-moi un 🌸 et partage-moi tes astuces.   Ensemble, on peut s’inspirer !

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🌸 Lucrezia, ta nutritionniste intolérante aux régimes
🌿Experte en santé féminine avec + de 800 femmes accompagnées

[équilibre hormonale, alimentation saine, pilates, photo dump]

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29/07/2024

Besoin d’être soutenue et de te sentir bien dans ton corps ? 🌸

🙌🏻 Tu es au bon endroit, bienvenue !

Moi c’est Lucrezia Bordi, nutritionniste et micro-nutritionniste à Genève en Suisse. J’accompagne les hommes et les femmes à retrouver une relation saine avec la nourriture et à adapter leur alimentation sans frustration, ni restriction. Je suis spécialisée dans le SOPK, l’endométriose ou encore la fertilité.

À travers mes consultations, je peux t’aider à 💕

〰️ mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires
〰️ te conseiller sur les compléments alimentaires adaptés à ta situation
〰️ mieux vivre avec ta pathologie féminine et trouver des solutions dans l’alimentation

Mais surtout je suis là pour t’épauler pour que tu atteignes tes objectifs (perte de poids, améliorer ton quotidien, ta santé, tomber enceinte, soutenir ton corps pendant ton cycle féminin…).

📌 Quelques créneaux de consultations sont disponibles chaque mois pour pouvoir échanger et mettre en place des solutions adaptées à tes besoins. (Délai d’attente actuel pour les nouveaux patients : 3 semaines)

En ligne ou à mon cabinet sur Genève, c’est comme tu le souhaites ! Les consultations sont d’ailleurs remboursés par les assurances complémentaires 🩺

📅 Pour prendre rendez-vous ça se passe sur OneDoc.ch (lien dans la bio)

Adresse

Eaux-Vives

Webseite

https://www.lbnutrition.ch/

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