Nathalie Jongen - Kinésiologie

25/03/2026

APPRENDRE A NOMMER CE QUE L’ON VIT

Quand je n’ai pas les mots pour nommer ce qu’il se passe en moi, il y a juste un chaos intense de sensations indéterminées qui me traversent.

Quand je n’ai pas les mots pour nommer ces sensations, ce sont mes pensées qui s’en chargent. Je vais davantage me mettre à juger mes sensations comme « envahissantes » ou « parasites » ou je vais me mettre à me juger moi-même comme « trop émotive » voire « dysfonctionnelle »

Quand je n’ai pas les mots pour prendre la responsabilité de ce que je ressens, je vais davantage attribuer la cause de mes ressentis à des facteurs extérieurs à moi : c’est la faute d’untel, des autres, du système si je vais mal … m’enlevant ainsi tout pouvoir de me rendre la vie belle.

Quand je n’ai pas les mots, je subis ces vagues qui me traversent sans pouvoir comprendre leur message. (Un peu comme si quelqu’un me disait quelque chose de super important mais dans une langue dont je ne comprenais rien)

Quand je n’ai pas les mots, je suis en mode réaction, réflexe de survie, pulsion contre, contre moi, contre l’autre.

Nommer c’est remettre de l’espace et de la conscience entre ce qui est perçu et ce qui perçoit.

« Entre le stimulus et ma réponse, il y a un espace, c’est là que réside ma liberté de choix »

Et vous, arrivez-vous à mettre des mots sur ce qui se passe en vous quand vous vivez des inconforts ?
---------
🦒À la recherche d’outils et de jeux pour mieux communiquer et mieux s’écouter ? Découvrez :

❤️‍🩹Ma trousse d’empathie : une trousse garnie de plein d’outils ludiques pour prendre soin de ses émotions et de ses besoins : https://apprentie-girafe.com/produit/ma-trousse-empathie/

🌟le jeu des 7 sources de la joie , un jeu de questions inspirantes ou étonnantes pour faire grandir la joie ensemble : https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-7-sources-de-joie/

💕Jeu me connecte : le jeu pour apprendre à écouter ses émotions et apprivoiser ses besoins ensemble
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-me-connecte-pocket/

07/02/2026

Reconnaître l’émotion vécue au lieu de la nier …

10/01/2026

Nommer les émotions et expliquer les limites avec bienveillance. Voici des conseils d’une psychothérapeute.

...

10/01/2026

Un témoignage instructif sur les mécanismes de l’emprise.

L'emprise est un phénomène insidieux qui peut survenir dans de nombreux contextes: au sein du couple, de la famille, sur le lieu de travail, mais aussi dans les sectes ou certains mouvements politiques. Bien que les situations varient, les mécanismes restent similaires, avec des conséquences dé...

06/01/2026

Parce que ce que ce qui se passe en ce moment dans les actualités du monde me fait froid dans le dos… quand le désespoir m’envahit j’aime me rappeler cette phrase.

« L’avenir n’est pas ce qui va arriver, mais ce que nous allons en faire. » Henry Bergson.

Et vous, comment vous sentez-vous en ce moment ?
———

Voici quelques outils concrets pour nous soutenir dans le lien, l’écoute et le soin :

❤️‍🩹Ma trousse d’empathie : une trousse garnie de plein d’outils ludiques pour prendre soin de ses émotions et de ses besoins : https://apprentie-girafe.com/produit/ma-trousse-empathie/

💕Jeu me connecte : le jeu pour apprendre à écouter nos émotions et apprivoiser nos besoins ensemble
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-me-connecte-pocket/

🌟le jeu des 7 sources de la joie : un jeu de questions inspirantes ou étonnantes pour faire grandir la joie ensemble : https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-7-sources-de-joie/

31/12/2025

24/12/2025

Accepter son hypersensibilité 🧡🙏😊
1 personne sur 5 est hypersensible !
La prise de conscience est importante et libératrice... ✨

🟠 C'est essentiel de partager, d'en parler et de faire comprendre que c'est une réalité qui concerne une personne sur cinq !
Essentiel car ne pas avoir conscience de son hypersensibilité, c'est essayer de s'adapter en permanence à un environnement qui ne nous correspond pas... en pensant avoir un problème, être défectueux...
Ca conduit à de l'épuisement, des burn-out...

🟠 La prise de conscience peut véritablement BOULEVERSER votre vie et vous faire réaliser à quel point votre environnement peut être toxique...
Car aux hypersensibles, souvent, on leur fait comprendre qu'ils sont un problème, qu'ils sont rabat-joie. On les écrase, on les "remet à leur place", on leur fait comprendre qu'ils n'ont pas les pieds sur Terre, on les juge, on les fait taire...
Eux, se remettent en question, essayent de s'adapter, de changer... arrondissent les angles, étouffent leurs idées, leur pensées...

🟠 Mais lorsqu'on change son environnement, et que l'on s'entoure de bienveillance et de respect, TOUT change, tout s'aligne !

✨Je suis heureux d'avoir permis de générer cette prise de conscience chez beaucoup de personnes avec mes livres !
C'est une vraie satisfaction et vos retours sont très gratifiants !🙏😊

Je vous souhaite à tous une belle fin d'année ! ☀️
https://www.bdhypersensible.com

14/12/2025

Je vous remercie Papa Positive! Aussi valable pour apaiser la colère quand elle me traverse, je prends et partage vos propositions 🙏

Voici 9 astuces pour aider les enfants à apaiser leurs colères : https://papapositive.fr/la-roue-des-emotions-et-des-besoins/

13/12/2025

10/12/2025

✒️ Voici un résumé de l’article "Highly sensitive persons" publié dans "The Korea Times" le 14 octobre 2025.

J’aime étudier la presse internationale pour y repérer des regards différents et des informations intéressantes sur l’hypersensibilité.😉

🟠 L’article s’ouvre sur le récit de « Ji-young » (pseudonyme), submergée par des stimuli anodins ;
le tic-tac d’une horloge, une lumière trop vive, des tissus rugueux;
au point de retirer les piles des appareils, fermer les volets, ou chercher du silence.

Elle réagit fortement à des sensations normales :
faim, douleur, caféine, stimuli sensoriels.
Elle ressent les émotions des autres très intensément;
changements d’humeur, micro-expressions faciales;
ce qui la pousse souvent à offrir du soutien ou des attentions.
(« petit mot, chocolat, encouragement… »)
Mais cette empathie se paie : à la fin de la journée, elle est vidée, épuisée, portant le poids des émotions des autres.
Elle se ressource dans la nature, loin des stimuli.

🟠 Certaines recherches en neurosciences montrent que le cerveau des hypersensibles est plus actif dans les zones liées à l’empathie et la conscience, expliquant leur réactivité intense mais aussi leur richesse relationnelle et créative.

Beaucoup d’hypersensibles se tournent vers des métiers d’aide, des activités artistiques ou créatives, transformant ce qui pourrait être perçu comme une fragilité en force.

🟠 L’article précise qu’être hypersensible, ça n'est pas forcément être introverti ou timide.
(Même si une majeure partie des hypersensibles est quand même introvertie.)

🟠 On estime que 15 à 30 % de la population mondiale pourrait être hypersensible, selon différentes études.
Mais la perception de cette sensibilité varie fortement selon les cultures.

En Corée - pays d’origine de l’article - la haute sensibilité est souvent vue comme faiblesse, fragilité, voire comme un défaut social. Cela est d’autant plus flagrant pour les hommes, chez qui l’on attend force et stoïcisme.

Pourtant, la sensibilité peut servir d’atout dans certaines situations sociales (meilleure lecture des expressions, vigilance, empathie), ce qui plaide pour une compréhension plus nuancée et respectueuse de ce trait.

🟠 Vu que le monde peut être trop stimulant, l’article insiste sur l’importance de prendre soin de soi.
Méditation, marche tranquille, moments de calme, pause visuelle (fermer les yeux quelques instants - l’œil acquérant ~80 % des stimuli sensoriels), mise en place de limites personnelles et professionnelles.

🟠 Enfin, l’autrice défend l’idée que la haute sensibilité n’est pas un défaut à cacher, mais une dimension légitime de la personnalité. Une sensibilité profonde peut enrichir les relations, alimenter la créativité, l’empathie, et contribuer à un monde plus humain.

S’identifier comme hypersensible et le vivre sans honte, pourrait aider à mieux se comprendre et à favoriser l’acceptation sociale.

Belle soirée à tous ! ✨😊

21/01/2025

Merci 😊🫶🏻