Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/101491898644360/

屋根裏部屋ヨガ・サントーシャ, Embrach (2026)

05/04/2024

9歳の次男、股関節に炎症を起こして
歩けないくらいの痛みがあり
1週間ほど入院していました。

息子が入院していた病院は
病室の窓が二重構造になっていて
転落事故などは起きないようになっているけど
窓を開けると外の空気が入るようになっています。

わたしの父が癌で亡くなる直前に入院していた病室は
窓が全く開かないタイプで

やっと1泊だけ自宅に戻ることができた父が
バルコニーに長いあいだ出て
気持ち良さそうに風を感じていた後ろ姿を忘れることができません。

実際に自分が体験してみないと
その気持ちがわからないことって
世の中にたくさんあって

外の世界から隔離された病室で、
外からの風を感じること
ただそれだけのことがどれだけ嬉しいものなのか

今回の病室がそういう造りになっていることをとてもありがたく感じます。

生きていると、良いことも悪いことも起きるけれど
実際に自分が体験してみて
はじめて誰かの気持ちがわかることもある。

「いろんな意味を
理解する為の”今”がある」

人生の先輩ヨギーから頂いたこの言葉が
とても腑に落ちる今日この頃です。

03/01/2024

年末になるとよく耳にする感謝という言葉。

「一年間お世話になった方に感謝」
「平穏に暮らせることに感謝」
「がんばった自分自身に感謝」

感謝の気持ちを持つことの大切さは
もちろんその通りで
自分でもその言葉を何度も使ったりしているけど

わたしは本当に心から、腹の底から感謝しているのかな。とふと立ち止まって考えてみる。

そんなことを思いながら
大晦日の夜は、ひとり時間を作って
ヨガ納めしたあとじっくりと瞑想。

感覚を研ぎ澄ませて呼吸に意識を向ける。
静かな水がひたひたと寄せては返すように。

そのときに、内側から湧き上がってきた訳の分からない気持ち、それが溢れてきて胸がいっぱいになり、じわりと涙が出てきました。

そして、あ、これって感謝の気持ちだ、と気付きました。

そんな気持ちで新年を迎えて眠りについて
翌朝すっきりと目覚め、そんな元旦に日本から入ってきたニュース。

能登半島地震で被災されたみなさまに
1日でも早く、平穏な毎日が戻りますように。

今はどんなに困難な状況でも、いつかまた前を向いて歩んでいかれますように。

そして、わたしと関わって下さるみなさまにとっても
健やかに、心穏やかに過ごせる１年でありますように。

感謝を込めて

ヨース桃子

07/11/2023

スイスが好きで住み始めたわけじゃないけど、
ここでの生活はまぁまぁ幸せ。

自分が主婦にむいてると思ったことなかったけど、家の中のこまごまとしたことを整えていくのはけっこう好き。

若い頃は常にお金がなくて、
朝から晩までバイトをかけもちしていたけど
それも全然苦ではなかったし、
旅ばかりしていた頃や、夜遊びばかりしていた頃は
もちろんとても楽しかったけど
じゃ今またその生活に戻りたいかと聞かれると、
いや、今の生活でいいかな。と思ったり。

結局、どこに住んでどんな生活パターンをしていても
そこそこ不満もなく暮らしていくタイプの人間なのだと思う。

国際結婚や海外暮らしは大変だよね、って聞かれると
うーん、来た当初もそんな大変でもなかった気がするし
日本は好きだけどホームシックにはならないし。
きっと、雑草のような人間なのです。

こうなりたい自分像とか目標が特にないので
その目標と今の自分のギャップに苦しむ、ということがないからなのかも知れないけれど
これはすごく精神的にラク。

今のままの自分でもいいんだと心から思えると、人生が楽しく感じられる。

今の状況をただ受け入れて楽しむことは
メンタルヘルスにいいみたい！という
「がんばらない党」メンバー(わたし🙋🏻‍♀️)の呟きでした。

14/08/2023

湖の水が揺れてさざなみが起こっているときは
水面に映るものも揺れてよく見えません。
でも、水面が静かで穏やかであれば
まるで鏡みたいにくっきりと映すことができる。

人の心もおんなじで、ゆらゆらとざわめいていると本当のことが見えなくなってしまう。

そんな心の不安やざわつきを鎮めて、穏やかな状態にしてくれるのがヨガや瞑想です。
(厳密には、ヨガ哲学では瞑想はヨガの中に含まれます)

わたし自身、毎日の生活の中で感情が揺れ動くことが多々ありますし、ヨガをしてもまだなんだかザワザワしてしまうことも💦

でも、たとえすぐに結果が出なかったとしても
揺れ動く心をだんだんと鎮めていく方法がある、ということを知っているだけでも
実はけっこう助けになっているなぁ。
なんて思うのです。

12/06/2023

ここ最近は久しぶりの友人と再会する機会が多く、お互いの近況を報告する中で
「パートナーとの関係」や「夫婦のカタチ/在り方」と言うものを考えさせられることが多くありました。
みんなそれぞれ、多様な悩みや解決策、その結果のふたりの関係性があるのだなぁ。

既婚子持ちのわたしの場合たまにあるパターンは

「優しい夫と元気な子供たちがいて、ささやかだけど穏やかで幸せな人生だわ」と思った次の週に、夫のちょっとした行動でイラッとして
「なんだか大切にされてなくない？→もう愛されていないのかも？→わたしの人生これでいいの？？」ってモヤモヤ😅

(この極端な思考はホルモンバランスの関係もおおいにありますね)

でも、実は夫の妻への感情は、きっと先週と全く変わっていないのです。
ただ自分で勝手に悪いほうへスパイラルしてるだけ💦
まさに「全ては自分の心の持ちよう」
わかってはいるけど、なかなかね。

🌱🌱🌱

では、「心の持ちよう」を整えるために
ヨガ哲学の教えである八支則のひとつめ、
Yamaヤマ(道徳律)を夫婦関係にあてはめてみたらどんな感じかな？

慎むべき５つの心得

1.アヒンサ(非暴力。言葉でも傷つけない）

2.サティヤ(嘘をつかない。正直でいる。自分にも相手にも）

3.アステヤ(盗まない。相手の時間やエネルギーも）←これわたしやりがち💦

4.ブラフマチャリヤ(禁欲→欲をコントロールする。相手の気持ちを尊重する）

5.アパリグラハ(貪らない、相手から貪欲に奪おうとしない)

ふむふむ。
パートナーや夫婦間でも、お互い大切にしたほうがいいことばかり。
ヨガ哲学の実践はパートナーシップにも役立つかも知れません😉

25/05/2023

先月はお休みを頂いて、しばらく日本へ里帰り帰国していました。

行きたかった神戸のヨガスタジオを訪ねたり、
大阪吹田ではお寺でのヨガにも参加したり。

日本で、日本語でヨガを学べるって、なんて贅沢！(久しぶりの帰国だったので特にそう感じました😆)

読みたかったヨガ本も買い込んで、スイスに帰ってきました。

屋根裏部屋でのヨガ教室もまた始まっています☺️

🌼空き状況🌼

5/31(水) 空あり
6/2(金) 残１
6/7(水) 残１
6/9(金) 空あり
6/14(水) 空あり
6/16(金) 空あり
6/21(水) 🈵
6/23(金) 空あり
6/28(水) 空あり
6/30(金) 空あり

水曜　9:30-10:45
金曜　9:00-10:15

初めての方も、大歓迎です❣️

31/12/2022

ここスイスでも、あと10分ほどで新年が明けようとしています。
気が向いたときにしか更新しないマイペースなこのぺージを覗いて下さったみなさま、１年間ありがとうございました🙏

みなさまにとってはどんな1年だったでしょうか。
陰陽思想では冬至を境に陰から陽に転じ、物事が良い方向へ進んでいく希望の時期でもありますね。
新しい年も幸せが膨らんでいきますように。

どこで見かけたのか全く思い出せないのですが、ずっと妙に心に残っている言葉があります。

人生のうち、
10代20代は自分のために使いなさい
30代40代は家族のために
50代60代は社会のために使いなさい
70代からはまた自分のために

わたしも、そろそろ「社会のために」のところを視野に入れていきたいと思う年越しです。

みなさま、良いお年をお迎えください✨

07/12/2022

今年もあと少しとなりました。
そんな時期だからか、これからのことをよく考えています。
40代半ばから夢中になって勉強したヨガティーチャートレーニングを終えて、ありがたいことにレッスンに通ってくれる人たちがいて、手探りで毎週楽しくレッスンをしてきた３年間。

そもそも、わたしがレッスンをしている動機は

🧘🏻‍♀️自分をととのえる方法のひとつとして、ヨガという選択肢もあるよ、ということを知ってもらうこと。
これはヨガでなくても、例えばウォーキングでもお味噌作りでも、心が穏やかになる心地良い時間であれば良いのです。
わたし自身にとってはヨガがものすごく有効だったので、ヨガをご紹介できれば嬉しい。

🧘🏻‍♀️そして、実際ヨガに興味を持った人や始めてみたい人に、気軽に受けられる機会を提供したい。

ここスイスでは、都市部では英語でのヨガクラスはあっても、郊外ではドイツ語(またはスイスドイツ語)でしか受けられないクラスがほとんど。

わたし自身もヨガを始めたのはスイスドイツ語の先生から。
見よう見まねでしていましたが、やはり知らない単語(横隔膜、背骨、尾骶骨などなど)も多く、また、スイス人ばかりのグループの中で少し疎外感を感じることもありました。

日本語が母国語の人に、日本語で、居心地の良いレッスンを届けたい、という思いはずっと持っていました。

そして、これから。
どうしたい？
もっと広げたい？
今いる生徒さんのこれから。
チューリッヒエリアの日本人のヨガコミュニティにわたしが貢献できることはある？
自分自身の人生のこれから。

マニュアルもロールモデルもない中、自分で考えていくしかない💦
でも、いろんな可能性にワクワクしたほうが絶対に楽しいので、年齢や環境を理由に枠を狭めないでやっていきたいと思います！

ちっちゃな決意表明でした😆
読んで下さってありがとう🙏

02/11/2022

スイスも秋の紅葉の季節🍁
久しぶりにハイキングに行ってきました。
３年前に故障した膝が夏のハイキングでまた悪くなってしまったのですが、今回もやはり終盤で痛みが。
やっとハイキングの面白さがわかってきたところなのに残念。

膝を痛めたのは、実はヨガのティーチャートレーニング中でした。
先生からのアジャストが、わたしには強度が強すぎたことが原因です。
先生からアジャストされながら「Are you ok？」と聞かれてYesと答えてしまったのは、

①今からどんな風に動かされるのかピンと来ていなかった(予想不足)
②自分の身体を過信していた
③他の生徒たちの前で先生に「No」と言うのがカッコ悪いと思った(見栄)

その結果、右膝を使いすぎると痛みが出るようになりました。
痛みの代償として自分の至らなさを学んだのです。

そして「No」と言うべきときをきちんと判断して、言いにくい状況でもしっかり「No」と言えることは大切だと痛感！
これはヨガに限らず生きていく上でも重要ですよね。

この経験があるので、自分がクラスで生徒さんに指導するときには絶対に怪我につながらないように「Noと言いやすい雰囲気」を作るよう心がけています。
ヨガの練習は先生に言われるからするのではなく自分のためにするものだから、どこまでやるのかは自分で決めていいのです✨✨

25/09/2022

先日、ヨガ教室に1年半以上通ってくれている生徒さんから嬉しい報告がありました。

「ヨガを始めてから、太りにくくなりました😄」

いぇ〜い🙌

体重を減らすことや、体型を変えることがヨガの目的ではないのだけれど、その話は少し横において…
自分自身の変化に気付いたことが素晴らしい👏👏👏

毎回のレッスンを「気持ち良かった！」「スッキリしました」と言ってもらえるのももちろんとっても嬉しいですが、半年や一年という少し長いスパンでの変化を生徒さんが感じられたということ、ものすごく嬉しいです❤️

自分自身に意識を向けて観察できているからこそ、わかる変化だから☺️

わたし自身はヨガを始めて8年ちょっと。
体重は変わらないし(むしろやや増えてる😆)、二の腕も太いし、パッと見は全然変わらないと思うのだけど、でも、身体の内側は確実に変化したと思えます✨
そして、自分の身体をある程度わかってきたという安心感も。

みなさんは、どんな変化を感じていますか？

12/08/2022

満月の今夜は、瞑想のお話です。

昨今、世界的ブームになっているとも言われている瞑想。

わたしの場合は、気持ちを落ち着かせたいときや、したいと感じるときに自宅で20分ほどの瞑想をすることが多く、まだまだ瞑想の初心者です。

経験も少なく、正しい瞑想とは何かまだわからないことだらけですが、自分なりに瞑想の心地良さを感じているので、まずはそこを大切に、と思っています。

わたしは瞑想をしていると、まず聴覚と嗅覚が敏感に。
そして肌で感じる空気や、気配にも繊細になっていきます。

わたしが毎週通っているヨガの先生が、ヨガクラスのあとに希望者と瞑想をして下さるのですが、瞑想を始めるのが夜の21:15。
この季節のスイスではちょうど日が暮れて、夜に移り変わっていく時間帯です。

目を閉じてただただ座っていると、窓から入ってくる空気の温度が変わり、だんだん夜の匂いがしてくるのをはっきりと感じます。

窓の外からの、街の中の人の気配を感じて、毎回穏やかな気持ちになります。

思考が現れては去り、現れては去り。
長いあいだ忘れていたことや、普段は思い出さない人のことが頭に浮かんだり。

なかなか無にはなれませんが…
でもなにかしらの発見があることが多いです。

いろいろなメソッドの瞑想がありますが、効果を期待し過ぎたり、辛いなと思いながら我慢して続けるよりも、まずは自分に合った方法で。
自分が「なんだか心地いいな〜」と感じられるやり方で、気軽に座ってみるのがいいのでは、と思います☺️

屋根裏部屋ヨガ・サントーシャ

05/04/2024

03/01/2024

07/11/2023

14/08/2023

12/06/2023

25/05/2023

31/12/2022

07/12/2022

02/11/2022

25/09/2022

12/08/2022

Adresse

Telefon

Webseite

Benachrichtigungen

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie