ARM II - Squat Varieties
Übungsvideo: Advanced Rebounder Movement II - Squat Varieties
Für neue kreative Ansätze im Ganzkörpertraining auf dem bellicon-Minitrampolin… Alle Versuche sollten nur nach einem sorgfältigen Warm-Up und mit sauberer Technik bei den Kniebeugen durchgeführt werden. Für mehr Informationen zu Kursen und Workshops kontaktiere uns unter info@jumpfitarena.ch oder + 41 44 865 51 61.
Do not try any similar exercises without having thoroughly warmed up your body and without being aware of a proper squat technique.
Wir gratulieren Niels Hintermann herzlichst zum 29. Platz in der Weltcup-Abfahrt von Gröden! Bereits bei seinem zweiten Start in einem Weltcup konnte sich Niels Weltcup-Punkte sichern und wie er es ausdrücken würde von "sehr viel Air Time profitieren... " 😎
Die anspruchsvolle und legendäre Sasslong Abfahrt war gespickt mit Jumps, nur sind die Landungen mit dem Speed und der eisigen Unterlage wohl nicht ganz so sanft wie auf dem bellicon 😅 Wahnsinn... wir sind hin und weg, begleiten Niels weiterhin auf seinem Weg und beginnen mit Euch bald den neuen bellicon Trainingskurs 2016 🎉
Earlybird Christmas Session today
Advanced Rebounder Movement I:
BURPEES OVER REBOUNDER
Setze Dir ein Ziel, wie viele Wiederholungen Du in jeder Variante und wie viele Serien Du insgesamt durchführen willst und gib alles, um Dein Ziel zu erreichen. Viel Spass mit dem ersten ARM wünscht Dir
Deine Jumpfit Arena
Das Ergänzungstraining für zuhause... Home workout of the week 8. bis 14. Juni 2015. Fokus: Rumpfmuskulatur.
Ziel: 3 bis 5 Mal durch das ganze Programm (pro Übung 10 bis 15 Wiederholungen, bei einseitigen Übungen gilt diese Anzahl pro Seite)
Ein effektives Warm-Up vor dem Training ist von grösster Bedeutung (gemäss im Kurs verteilter Unterlagen).
Viel Spass und bis bald!
Das Ergänzungstraining für zuhause... Home workout of the week 22. bis 28. Juni 2015. Fokus: Bein- und Gesässmuskulatur.
Ziel: 3 bis 5 Mal durch das ganze Programm (pro Übung 10 bis 15 Wiederholungen, bei einseitigen Übungen gilt diese Anzahl pro Seite)
Ein effektives Warm-Up vor dem Training ist von grösster Bedeutung (gemäss im Kurs verteilter Unterlagen).
Viel Spass und bis bald!
Das Ergänzungstraining für zuhause... Home workout of the week 15. bis 21. Juni 2015. Fokus: Oberkörper und Rücken.
Ziel: Zuerst alle drei Übungen mit 10 Wiederholungen durchgehen und anschliessend immer eine Stufe runter, sodass jede Übung letztlich 10-9-8-7-6-...-1 Mal gemacht worden ist. Ihr könnt aber zb auch eine Stufe überspringen und euch in geraden Zahlenschritten herunterarbeiten (10-8-6-4-2-1 Wiederholungen pro Übung). Seid kreativ, aber versucht, euer Ziel im Vorhinein zu definieren und dies ohne anzupassen während dem Training so durchzuziehen...
Ein effektives Warm-Up ist von grösster Bedeutung (gemäss im Kurs verteilter Unterlagen).
Viel Spass und bis bald!
Das Ergänzungstraining für zuhause... Home workout of the week 8. bis 14. Juni 2015. Fokus: Vordere und seitliche Bauchmuskulatur.
Ziel: 3 bis 5 Mal durch das ganze Programm (pro Übung 10 bis 15 Wiederholungen, bei einseitigen Übungen gilt diese Anzahl pro Seite)
Ein effektives Warm-Up vor dem Training ist von grösster Bedeutung (gemäss im Kurs verteilter Unterlagen).
Viel Spass und bis bald!
Das Ergänzungstraining für zuhause... Home workout of the week 1. bis 7. Juni 2015. Fokus: Straffung der Bein- und Gesässmuskulatur.
Ziel: 3 bis 5 Mal durch das ganze Programm (pro Übung 10 bis 15 Wiederholungen, bei einseitigen Übungen gilt diese Anzahl pro Seite)
Ein effektives Warm-Up vor dem Training ist von grösster Bedeutung (gemäss im Kurs verteilter Unterlagen).
Viel Spass und bis bald!