Jumpfit Arena

Jumpfit Arena Die Jumpfit Arena bietet neuartige, intensive Fitnessprogramme an, die gezielt Kraft- und Ausdauereinheiten auf, neben und an dem Minitrampolin verbinden.

Das Jumpfit Cross-Training ist ein neuartiges, intensives Fitnessprogramm, das gezielt Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert, variiert und verbindet. Die optimale Wechselwirkung zwischen Kraft und Ausdauer fordert den körpereigenen Stoffwechsel, maximiert den Kalorienverbrauch während und nach dem Training und sorgt für einen effektiven Muskelaufbau und straffere Kurven. Die Kräftigungseinheiten des Cross-Trainings sind als Ganzkörperübungen ausgestaltet, die jedem Fitnessstand entsprechend angepasst und auf die Bedürfnisse der Trainierenden massgeschneidert werden können. Zusammen mit intensiven Cardio-Blöcken, welche Sauerstoffaufnahme, Laktattoleranz und die Ausdauerleistung als Ganzes schulen, soll der Trainingseffekt gegenüber einheitlichen Fitnessstunden gesteigert und auf effiziente Weise Zeit gespart werden. Egal ob männlich oder weiblich, trainiert oder untrainiert, jünger oder älter; auf dem bellicon®-Minitrampolin führen wir Sie mit Ihrer Bereitschaft und unserer langjährigen Erfahrung im Gesundheitstraining und Spitzensport schrittweise mit powergeladener Musikbegleitung an Ihr gewünschtes Trainingsziel. Informationen über die Coaches finden Sie hier:

Sven Hintermann

http://www.swissjump.ch/sven-hintermann.html

Sonja Hladnik

http://www.swissjump.ch/sonja-hladnik.html

Wir bieten derzeit reguläre Trainingskurse an folgenden Tagen an:

Mo: 09.00, 17.00, 18.00, 19.00, 20.00 Uhr
Di: 08.00, 20.00 Uhr
Mi: 18.00, 19.00, 20.00 Uhr
Do: 09.30, 17.30, 20.00 Uhr
Fr: 07.30 Uhr

Daneben stehen Intensivkurse, Individuallektionen, Speziallektionen im Gesundheitstraining aber auch im Spitzensport sowie Workshops mit individuellen Trainingsplanungen auf dem Plan. Für mehr Informationen bzgl. Schnupperstunden, Kurslänge, Abos, Trainingsgruppen etc. kontaktieren Sie uns unter 044 865 51 61, über info@jumpfitarena.ch oder per Facebook-Nachricht. Wir freuen uns auf Sie! Sportliche Grüsse

Die Jumpfit Arena

Trainerin Sonja in Action... Als Mami von Lauberhorn-Sieger Niels Hintermann weiss sie wie niemand anders von seiner Tra...
19/01/2017

Trainerin Sonja in Action... Als Mami von Lauberhorn-Sieger Niels Hintermann weiss sie wie niemand anders von seiner Trainingsvergangenheit zu berichten und ist überglücklich.

Like a boss... Well she is in fact 😎

29/05/2016

Intensives Workout für zuhause (auch ohne Gewichte möglich). Dauer: 20-30 Minuten, soviele Serien wie möglich. Davor: ca. 10 Minuten Aufwärmen (z.B. mit Jumping Jacks -> Hampelmänner, Jogging im Stand, Arme kreisen). Enjoy!

Der Physiotherapeut Andreas Sperber arbeitet bereits seit über 15 Jahren mit dem bellicon® und ist auch als Berater für ...
12/05/2016

Der Physiotherapeut Andreas Sperber arbeitet bereits seit über 15 Jahren mit dem bellicon® und ist auch als Berater für den AGR (Aktion Gesunder Rücken e.V.). In diesem Rückenspezial aus der Nachgefragt-Reihe von bellicon Deutschland spricht er über Rückenschmerzen und wie sich diese lindern oder vorbeugen lassen.

Der Physiotherapeut Andreas Sperber arbeitet bereits seit über 15 Jahren mit dem bellicon® und ist auch als Berater für den AGR (Aktion Gesunder Rücken e.V.)...

Ungleichheiten im Beckenbereich bzw. daraus resultierende Neigungen des Beckens können fatale gesundheitliche Probleme h...
25/04/2016

Ungleichheiten im Beckenbereich bzw. daraus resultierende Neigungen des Beckens können fatale gesundheitliche Probleme hervorrufen. Das bellicon-Minitrampolin ist die optimale Grundlage dafür, ständig gezielte Übungen zur Stärkung der Haltemuskeln und zum Ausgleichen dieser Dysbalancen zu integrieren. Passiv sind Haltemuskeln auf dem bellicon allerdings ständig gefordert. Dies ist mitunter ein Grund, weshalb wir in unseren Stunden ohne Haltestangen trainieren.
Die verbreitetste Dysbalance ist die Anterior Pelvic Tilt bzw. Beckenneigung nach vorne. Sie betrifft all jene, die viel sitzen und nicht regelmässig Dehnen/Kräftigen. Beheben kann man dies durch gezieltes Dehnen der verkürzten Muskeln (Agonisten) und dementsprechenden Kräftigen ihrer Gegenspieler (Antagonisten). Zum Training für Euch zuhause ohne bellicon bietet die Seite unten gute Möglichkeiten zur Behebung des Problems.

Wir freuen uns, Euch mehr Inputs und Workouts in diese Richtung in unseren Stunden zu geben und wünschen schöne Frühlingsferien!

Anterior pelvic tilt affects almost anyone who sits a lot. Practically, your butt sticks out and your gut protrudes. Learn how to fix it and look great.

Tolles, simples und knackiges Training für zuhause/draussen/Büro/Hotel etc.Aufwärmen: 1-2 Minuten Jumping JacksDann: Sov...
12/04/2016

Tolles, simples und knackiges Training für zuhause/draussen/Büro/Hotel etc.

Aufwärmen: 1-2 Minuten Jumping Jacks
Dann: Soviele Runden wie möglich in 20 Minuten mit
- 15 Squats
- 15 Push-Ups
- 15 Sit-Ups

Elite CrossFit athlete Jason Khalipa has a surprisingly simple approach to fitness: Get after it, hit it hard, repeat. Check out his inspiring, actionable tips for getting in shape, along with the fast and effective bodyweight workout he swears by.

Vorbereitung für nächste Woche -> check ;)..bald geht's in die Frühlingsferien, jetzt holen wir noch einmal das das Maxi...
03/04/2016

Vorbereitung für nächste Woche -> check ;)..bald geht's in die Frühlingsferien, jetzt holen wir noch einmal das das Maximum heraus, um zufrieden in den Sommer zu starten.
Liebe Grüsse und allen einen genussvollen Sonntagabend!

02/04/2016

Für die Mutigen unter Euch:

BJ Gaddour zeigt, wie man auf ganz simple Weise insbesondere Brustmuskulatur und Trizeps maximal reizt...Es dauert auch nicht lange: 1) Soviele saubere Liegestüzen als möglich. 2) Passives Halten der Liegestützposition in der Tiefposition so lang wie möglich. 3) Exzentrische Liegestützen wie im Video...

NEUHEIT: Jumpfit Boot CampEinmal anders: Das urbane Ganzkörpertraining unter freiem Himmel... Durch das effiziente Train...
30/03/2016

NEUHEIT: Jumpfit Boot Camp

Einmal anders: Das urbane Ganzkörpertraining unter freiem Himmel... Durch das effiziente Training werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Reaktion, etc. geschult. Abwechslungsreiche Einheiten stellen Deinen Körper auf unterschiedliche Belastungen ein, die Dir im Alltag sowie in spezifischeren Sportarten zugute kommen. Einsteiger werden fit gemacht, "alte Trainingshasen" profitieren von neuen Trainingsreizen. Spass durch Diversität, mehr Leistung im Alltag durch funktionales Krafttraining und Motivation durch Gruppendynamik. Accept the challenge!
..and stay tuned. Ab nächster Woche immer dienstags, 18.30-19.30 Uhr.

Auch die Jumpfit Arena wünscht Euch allen frohe Ostern!
27/03/2016

Auch die Jumpfit Arena wünscht Euch allen frohe Ostern!

Was ist denn da in unserem Nest gelandet? Wir wünschen Euch fröhliche Ostern, eine schöne Zeit mit den Liebsten und viel Spaß bei der Ostereiersuche 🐰

Tag der Rückengesundheit...
15/03/2016

Tag der Rückengesundheit...

Zum heutigen bundesweiten wird es Zeit, aktiv etwas gegen Rückenschmerzen tun. Das bellicon® Minitrampolin passt perfekt zu dem diesjährigen Motto „Ergodynamik - bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung". Durch die sanfte Schwingung und dem Spaß an der Bewegung fällt es leicht, das Minitrampolin in den Alltag zu integrieren.

Für Menschen mit Rückenproblemen ist ein sanftes, schonendes Training auf dem bellicon® ideal, um verkrampfte, überstrapazierte Muskeln zu lockern und gleichzeitig zu stärken. Das bellicon® ist als einziges Minitrampolin mit dem vom AGR-Gütesiegel (Aktion Gesunder Rücken e.V.) ausgezeichnet. Weitere Informationen wie Sie ihren Rücken gezielt mit dem bellicon® stärken können, finden Sie hier: bit.ly/1RivQpf

21/02/2016

Hard work pays off... Herzliche Gratulation zum bisher grössten Coup! Niels landete in seinen erst 6 Weltcup-Einsätzen bereits in 3 Rennen als jüngster Teilnehmer in den Punkterängen und hat nun dieses Wochenende in der Super-Kombi den 24. und in der Abfahrt den 21. Platz herausgefahren...

Nun heisst es . Einige unserer Spezialübungen werden wir sicherlich auch im Jumpfit Training auf, neben und an dem bellicon-Minitrampolin mit Euch einbauen. Stay tuned!

16/02/2016

Dr. Ben Baak, Experte für Stress und Burnout, spricht als Bewegungskonzeptionist über eine Krankheit, die längst nicht mehr nur Manager und Workaholics betrifft und beantwortet Fragen zum bellicon-Minitramp.

31/01/2016

Erneut ein 31. Platz für Niels bei der Weltcup-Abfahrt in Garmisch und damit zum zweiten Mal nach Santa Caterina hauchdünn die Punkteränge verpasst... trotzdem wieder eine starke Leistung und eine Strecke mehr im mentalen Repertoire. Wir gratulieren und wünschen viel Erfolg in den kommenden Wochen!

Sportwissenschaftliche Grundsätze zum Stabilisationstraining, erklärt durch Dr. Christian Raschner. Das koordinative Kra...
26/01/2016

Sportwissenschaftliche Grundsätze zum Stabilisationstraining, erklärt durch Dr. Christian Raschner. Das koordinative Kraft- und Ausdauertraining hat sich im Gesundheitstraining, in der Reha sowie im Spitzensport seit je her bewährt. Aus langjähriger, persönlicher Erfahrung in all diesen Bereichen können wir ein entsprechendes Training insbesondere auch auf dem bellicon-Trampolin ohne Haltestange nur empfehlen.

25/01/2016

Wie man das bellicon-Minitrampolin im Alltag "gezielt" einsetzen kann :P

Plank-Variationen für die Erweiterung des Trainings zuhause... ein Video, das die gängigsten Möglichkeiten zusammenfasst...
10/01/2016

Plank-Variationen für die Erweiterung des Trainings zuhause... ein Video, das die gängigsten Möglichkeiten zusammenfasst!

Plank-variations to extend your training routine at home or while traveling.

If you spend enough time learning about fitness, you’ll come to a clear conclusion: There’s always more to learn. There’s always a better workout. There’s always another exercise variation. Related: The Anarchy Workout—one guy lost 18 pounds of fat in just 6 weeks!

Faszien-Expertin Lauren Roxburgh über die Entstehung von Zellulitis sowie Tipps und Tricks, wie man besonders anfällige ...
09/01/2016

Faszien-Expertin Lauren Roxburgh über die Entstehung von Zellulitis sowie Tipps und Tricks, wie man besonders anfällige Zonen mithilfe des Schaumstoffrollers (wie bspw. der in der Schweiz erhältlichen "blackroll") und des bellicon-Minitrampolins bearbeiten kann.

Integrative structural specialist and frequent goop contributor Lauren Roxburgh is a bit of a magician. By manipulating the fascia—i.e., the saran wrap that covers the entire muscular structure—she can eliminate congestion and puffiness, bringing the …

Jumpfit-Woche 1 im 2016 -> check!Müde und zufrieden gehen wir ins Wochenende. Für jene die auch am Wochende aktiv bleibe...
08/01/2016

Jumpfit-Woche 1 im 2016 -> check!

Müde und zufrieden gehen wir ins Wochenende. Für jene die auch am Wochende aktiv bleiben wollen haben wir z.B. unter Fotos -> Alben -> Videos einige Vorschläge für Kräftigungsprogramme zuhause zusammengestellt. Alternativ könnt Ihr auch durch die Posts blättern, da findet man auch ab und an etwas. Wir wünschen Euch ein erholsames Weekend!

"Alles fahrt Schii!"Mit Spass in die Vorbereitung, mit Vollgas auf die Piste... .. und mit dem bellicon deutschland gmbh...
07/01/2016

"Alles fahrt Schii!"

Mit Spass in die Vorbereitung,
mit Vollgas auf die Piste... .. und mit dem bellicon deutschland gmbh-Minitrampolin, nur ein Swissjump entfernt!

06/01/2016

Es ist bis heute nicht ganz klar, woher das Trampolin stammt und wie es zu seinem Namen kam. Uns gefällt diese Version jedoch am besten.

Trainerin Sonja hat heute bereits die ersten Trainingsstunden im neuen Jahr eingeläutet. Unser Wochenprogramm im Frühjah...
04/01/2016

Trainerin Sonja hat heute bereits die ersten Trainingsstunden im neuen Jahr eingeläutet. Unser Wochenprogramm im Frühjahr 2016 sieht folgendermassen aus:

Mo: 09.00, 17.00, 18.00, 19.00, 20.00 Uhr
Di: 08.00, 20.00 Uhr
Mi: 18.00, 19.00, 20.00 Uhr
Do: 09.30, 17.30, 20.00 Uhr
Fr: 07.30 Uhr

Für mehr Informationen bzgl. Schnupperstunden, Kurslänge, Abos, Trainingsgruppen etc. kontaktiere uns unter 044 865 51 61 oder info@jumpfitarena.ch.

Auch ein strukturierter, gesunder und auf Konstanz ausgerichteter Bewegungs- und Ernährungsplan kann wie im Video gezeig...
03/01/2016

Auch ein strukturierter, gesunder und auf Konstanz ausgerichteter Bewegungs- und Ernährungsplan kann wie im Video gezeigt zum Ziel führen. Zu drastische, abrupte Diäten mit krassen Änderungen im Lebensstil werfen unter Umständen kurzfristige Erfolge im Aussehen ab, bergen langfristig aber grosse Gefahren. Eine kleine Übersicht über die Gefahren bietet z.B. folgender Artikel von "Die Welt": http://www.welt.de/gesundheit/specials/abnehmen/article8100257/Warum-Sie-nicht-zu-schnell-abnehmen-sollten.html

Sportliche Grüsse

Neil Carrick lost an incredible 70kgs with the winning combination of clean eating and smart training

02/01/2016

Übungsvideo: Advanced Rebounder Movement II - Squat Varieties

Für neue kreative Ansätze im Ganzkörpertraining auf dem bellicon-Minitrampolin… Alle Versuche sollten nur nach einem sorgfältigen Warm-Up und mit sauberer Technik bei den Kniebeugen durchgeführt werden. Für mehr Informationen zu Kursen und Workshops kontaktiere uns unter info@jumpfitarena.ch oder + 41 44 865 51 61.

Do not try any similar exercises without having thoroughly warmed up your body and without being aware of a proper squat technique.

Empfehlenswert: Für jene die mit leichten Rückenproblemen zu kämpfen haben und nach zusätzlichen simplen Trainingsgeräte...
01/01/2016

Empfehlenswert: Für jene die mit leichten Rückenproblemen zu kämpfen haben und nach zusätzlichen simplen Trainingsgeräten und Übungen suchen, die den Rücken schonen und zugleich kräftigen...

Beugen Sie Verspannungen und Rückenschmerzen, die durch Bewegungsmangel entstehen vor. Entdecken Sie einfache Übungen mit rückenfreundlichen Trainingshilfsmittel.

31/12/2015

Auch wir wünschen Euch einen guten Rutsch in ein erfolgreiches und gesundes 2016 und freuen uns bereits, Euch in alter Frische in unseren Jumpfit-Lektionen auf, neben und an dem bellicon Minitrampolin begrüssen zu dürfen! :D

Zusammen werden wir einen Teil der guten Vorsätze in die Tat umsetzen und mit mehr Schnauf und Wohlbefinden im Alltag die optimale Grundlage für alle unsere Ziele im neuen Jahr schaffen...

Happy New Year!

31/12/2015

Ein wahrer Höllenritt war es für Niels dieses Mal! Trotz knapp verpassten Weltcup-Punkten eine Top-Leistung auf einer Abfahrt, auf der man auch Spitzenathleten mit der Kraft kämpfen sieht... schwingt mal 2 Minuten in der Hockeposition in den bellicon als Pendant. Dies ist wahrscheinlich noch nicht einmal 10 Prozent der Leistung für diese Abfahrt und trotzdem ein gutes Kraft-Ausdauertraining, besonders wenn mit Intervallen verbunden z.B. im Tabata-Style 😜

Für all jene, die auch die Tage ins Neujahr bis zum geordneten Trainingsalltag mit einem simplen, aber hocheffektiven Ru...
28/12/2015

Für all jene, die auch die Tage ins Neujahr bis zum geordneten Trainingsalltag mit einem simplen, aber hocheffektiven Rumpftraining für zuhause oder unterwegs überbrücken wollen...

For our english speaking people: this is a nice, simple and effective core workout to do at home or while traveling... "Stufe" means level, do between 3 to 6 rounds of the following exercises with the prescribed "Wiederholungen"=Repetitions. For further and more specific exercise explanations search the exercise in question by name on google 😎

Du möchtest deine Bauchmuskulatur perfekt definieren? Fitness- und Personaltrainer Jerry Wieland von Körperbau zeigt, mit welchen 5 einfachen, aber sehr effektiven Übungen du dem Traum von einem Waschbrettbauch in grossen Schritten näher kommst.

Adresse

Römerweg 51
Embrach
8424

Öffnungszeiten

Montag 08:45 - 10:15
16:45 - 21:15
Dienstag 07:45 - 09:15
19:45 - 21:15
Mittwoch 17:45 - 21:15
Donnerstag 09:15 - 10:45
19:45 - 21:15
Freitag 07:15 - 08:45

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