Ljós - Naturopathie femme, bébé, enfant & adolescent

20/10/2022

Pour faire suite à mes conseils sur l'assiette acido-basique, voici un tableau pour vous faire une petite idée des aliments plutôt acidifiant (pH en-dessous de 7) et plutôt alcalinisant (en-dessus). Donc plus cela est acidifiant, plus il faudra compenser par une bonne quantité d'aliments alcalinisant, d'où notre assiette de base composée d'une moitiéde légumes😉

☀️étudiante en naturopathie et éducatrice Montessori 0-6 ans☀️

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19/10/2022

Pâtes complètes au poulet, tomates et épinards
(+1 oignon, 2 gousses d'ail, poivre)

Préparation: 15 minutes
Cuisson: 20 minutes
Temps total: 20 minutes

🥄on fait revenir notre oignon (pour nous HV coco ou beurre clarifié car plus stable à la cuisson)

🥄on y ajoute le poulet émincé que l'on fait revenir

🥄puis les tomates coupées en dés (fraîches ou en boite) et on laisse mijoter une dizaine de minutes et on y ajoute les épinard congelés (contrôlez bien la cuisson du poulet avant le service)

🥄dans une casserole à côté, on cuit nos pâtes

🥄dès que tout est cuit, on mélange la sauce aux pâtes et le tour est joué (un petit coup de poivre et on déguste !)

☀️étudiante en naturopathie et éducatrice Montessori 0-6 ans☀️

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18/10/2022

Potée de légumes d'automne
1 oignon, 2 gousses d'ail, 2 belles poignées de champignons, 10 carottes, 1 petit poireau, 2 panais, 1 tasse d'orge perlé (pour 4 personnes), 1 œuf cuit dur

Préparation: 20 minutes
Cuisson: 20 minutes
Temps total: 30 minutes (donc franchement pas mal, non😊)

🥄on fait revenir notre oignon (pour nous HV coco ou beurre clarifié car plus stable à la cuisson)

🥄pendant ce temps on lave et on coupe nos autres légumes (champignons, carottes, panais, poireaux) que l'on ajoute et que l'on cuit à l'étuve, feu moyen, une vingtaine de minutes

🥄dans une casserole à côté, on cuit notre orge perlé (on le lave puis on le cuit dans 2 tasses d'eau, aussi une quinzaine de minutes environ)

🥄dès que tout est cuit, on ajoute l'orge à la potée, poivre, sel, et autres herbes/ épices qui vous inspirent et on est bon! A servir avec un œuf cuit dur, de la truite fumée par exemple pour les protéines

☀️étudiante en naturopathie et éducatrice Montessori 0-6 ans☀️

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17/10/2022

Et voici la recette finie de nos fameux brocoli congelés🙂 (Brocolis, pomme-de-terre, Fêta et romarin... rapide et trop bon!

Préparation (4 personnes et un petit reste bien pratique): 15-20 minutes (le temps de peler une dizaine de pomme-de-terre, peut-être êtes-vous plus rapides)

Cuisson: 20 minutes, à la vapeur

🥔 on lave et pèle nos 10-12 pommes-de-terre si besoin puis on les coupe en quartier (assez gros, pas besoin de se prendre le chou à de petits bouts qui risquent de s'effriter en plus) et on les place dans une grande casserole pour la cuisson vapeur (à l'aide d'une corbeille, steamer, bref ce que vous avez)

🥦on y ajoute 800 gr de brocolis congelés et quelques branches de romarin (effeuillé pour ma part) et on cuit tout ceci une vingtaine de minutes à feu moyen-doux (pas trop chaud pour nos petites vitamines et autres nutriments!!!)

🥔on récupère le jus de cuisson s'il y en a, on en ajoute un peu pour que le résultats ne soit pas trop sec, mais pas trop mouillé non plus

🥦on y émiette un paquet de Fêta et on assaisonne (poivre, ail, sel si cela n'a pas assez de goût pour vous mais le sel de la Fêta et le reste suffisent en général)

Et hop terminé, pas trop long, 1 seule casserole (pas trop de vaisselle youpi), équilibré et trop bon! Bon ap!

-partum

04/10/2022

Les assiettes de midi et du soir en dessin

(on est bien d'accord, je n'ai pas les talents d'un Picasso et cela est vite fait, mais on s'adapte au temps à disposition dans le post-partum... promis, dès que possible mes petits dessins seront beaucoup plus jolis et soignés, quitte à mettre à contribution le grand😊)

05/08/2022

01/07/2022

08/04/2022

08. Avril 2022 - Les infections urinaires
Les cystites font partie de la vie de nombreuses personnes, femmes en particulier, depuis parfois de nombreuses années. La naturopathie se penche sur les causes et facteurs favorisant ces infections et elle permet véritablement de très bons résultats sur le long terme en venant corriger ce qui vous y rend sujettes. Elle permet diminuer de façon importante l'intensité et la fréquence de vos infections, et même de les supprimer.
Cela touche peut-être quelques personnes de votre entourage, n'hésitez pas à leur suggérer un bilan chez un naturopathe pour les aider.

Belle journée, Noémie

https://youtu.be/1v-PbCatNAo

Cystite : ça brûle dans le slip ! - 36.9°36°9 se demande pourquoi on n’a toujours pas trouvé un remède pour prévenir les cystites. Cette infection urinaire e...

03/04/2022

03. Avril 2022 - 10 bonnes raisons de s'intéresser aux médecines complémentaires

La douleur, même très légère, est un signal que quelque chose ne va pas dans notre corps, dans notre cœur, dans notre vie... La douleur nous est donc très utile et vitale mais ne doit pas faire partie de notre quotidien et l'on ne devrait pas s'y accommoder.

Ainsi, il est important d'être attentif à ses signaux et de prendre soin de sa santé, à l'aide de la médecine classique, mais aussi à l'aide des médecines complémentaires comme je souhaite le montrer ici par 10 bonnes raisons de s'intéresser aux médecines complémentaires :

- agir au quotidien sans attendre d'être malade pour soutenir, optimiser ou retrouver sa santé, cela afin d'éviter que des troubles s'installent silencieusement au fil des années (cancer, pathologies chroniques, inflammatoires, dégénératives , auto-immunes,...)

- travailler sur la cause des problèmes pour apaiser et idéalement corriger les symptômes et ne pas s'arrêter à soulager les symptômes

- ne pas rendre son corps dépendant de béquilles ou substances sur le long terme lorsque celui-ci n'en a pas ou plus besoin

- soutenir ou retrouver les capacités d'auto-guérison de son corps

- avoir le réflex de recourir à des traitements ou approches plus douces et naturelles lorsque la chimie ou la chirurgie ne sont pas nécessaires, ou en complément à ces celles-ci

- reprendre la responsabilité de sa santé

- se reconnecter à soi et à la nature par ces approches naturelles

- découvrir le mode de vie qui vous correspond à vous seul et qui vous permette d'être en pleine santé (alimentation, activité physique, sommeil, cadre de vie, émotions,...) par une approche individualisée

- apprendre à connaître et comprendre son fonctionnement (physique, psychique, émotionnel, ...)

-aborder sa santé sous une vision écologique

Nous n'avons donc rien à perdre de s'y intéresser, au contraire, cela ne peut que nous faire du bien et nous faire avancer! Tentons le coup!

24/01/2022

2 ateliers prévus pour le mois de février :

-lundi 07.02.22 Fribourg (20h-21h): atelier pour les adolescentes (découvrir et apprivoiser mon cycle féminin, découvrir les différentes méthodes contraceptives, appréhender sa santé de façon naturelle )

4 places disponibles, n'hésitez pas à venir entre copines ou seule

-lundi 21.02.22 Fribourg (20h-21h): atelier pour les parents (connaître les premiers gestes et réflexes santé pour vos enfants)

4 places disponibles

-->inscription par e-mail jusqu'au 31.01.2022 (noemie.grandjean@hotmail.com), 20chf/personne/atelier

02/01/2022

Lundi 24 janvier 2022 (20h-21h à Fribourg): soirée autour de l'alimentation de la femme enceinte

4 places disponibles, inscription par mail jusqu'au 16.01: noemie.grandjean@hotmail.com

Prix: 20chf

Découvrir les besoins nutritionnelles spécifiques à cette période, comprendre ses envies, trouver des astuces à certains inconforts (nausées, troubles du transit et de la digestion, insomnies,...) et autres sujets intéressants en lien avec la grossesse et l'alimentation.

28/12/2021

Et voici, enfin prête à vous accueillir pour des séances de naturopathie à Fribourg dès le 10 janvier 2022. Bienvenue😊

25/12/2021

Des petits baumes tout naturels pour apaiser la toux de nos loulous. Applicable chez les bébés aussi. C'est de saison les amis!
(Test cutané au préalable, comme tout produit 🙂)

24/12/2021

D'où l'importance de ménager nos lulus et veiller à la toxicité de leur environnement, d'autant plus que leurs organes de nettoyages, les fameux émonctoires tels que reins et intestins, ne sont pas mâtures avant 3 ans environ. Autrement dit, plus sensibles aux pollutions, et moins de capacités à les évacuer...prêtons-y garde !

24/12/2021

N'hésitez pas à y jeter un œil

www.ljos.ch

Accompagnement dans la santé et dans l'épanouissement par une médecine intégrative, fonctionnelle, douce et naturelle