Sophrologie & un Souffle à la Vie

18/11/2025

🌿 Cours de Sophrologie pour Seniors :

Samedi 22 Novembre de 11h à 12h.

Vous êtes Senior, et l’amélioration ou l’équilibre de votre santé vous tient à cœur ?

Vous rencontrez peut-être :
-des problèmes de sommeil,
-des pensées parasites,
-de la fatigue ou un manque d’énergie,
-des maladies chroniques…

Que vous souhaitiez retrouver ou préserver votre équilibre, la sophrologie peut vous apporter de réels bénéfices.❤️

Lors de ces séances, nous pratiquerons ensemble des exercices simples, faciles à reproduire dans votre quotidien, pour favoriser bien-être et vitalité.

📍 Lieu : Cabinet Un Souffle à la Vie, Rue du Botzet 2, 1700 Fribourg

-Tarif :
30 CHF la séance

-Inscriptions : par téléphone, e-mail ou WhatsApp.

Ouvert à toutes et à tous.

Je me réjouis de vous rencontrer et de partager ce moment de détente et de ressourcement avec vous.
À très bientôt ! 🌿

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

www.unsoufflealavie.com

18/11/2025

🌿 Sophrologie & Étudiants 🌿

Jour 2 :

Voici un exercice parfait pour retrouver de la concentration entre deux cours.

-Inspirez sur 4 temps
-Expirez sur 5 temps

Faites ceci 4 cycles. 👍
Simple, discret, ce petit exercice est très efficace pour apaiser l’esprit et relâcher toutes les tensions.✨

À demain 🌿

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

www.unsoufflealavie.com

17/11/2025

🌿 Sophrologie & Étudiants 🌿

Hello à tous !

Cette semaine, je vous propose 5 mini-exercices de sophrologie, ultra simples et faisables n’importe où : bibliothèque, chambre, tram, avant un cours ou un examen.
Objectif : moins de stress, plus de clarté et de calme.
Un exercice par jour, de lundi à vendredi, à tester sans pression.
Prenez ce qui vous fait du bien. 🌿✨

Jour 1 :

Aujourd’hui, un exercice très simple pour se recentrer rapidement quand ça va trop vite.

👉 Comment faire ?

-Mettez les pieds bien au sol.
-Inspirez par le nez en imaginant que vous remplissez votre corps de calme.
Expirez lentement par la bouche comme si vous souffliez sur ce qui vous stress.

Reprenez 3 fois.
Juste ça.

Laissez le corps se poser, respirez… ça fait déjà beaucoup. 🌱

À demain.

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

www.unsoufflealavie.com

15/11/2025

À notre réveil ou durant notre journée, beaucoup de tensions peuvent se ressentir dans notre corps.
En prenant conscience de celles-ci et en apprenant à détendre notre corps, il se sent mieux, il se dénoue. Et c’est le corps entier qui vit mieux.

✨ Un petit exercice : fermez vos poings quelques instants en effectuant une contraction musculaire puis relâchez votre main. Faites ceci 3 fois.
Vous observerez que c’est tout votre corps qui apprend à se relâcher.

Belle journée🌳.

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

14/11/2025

Lire et rester vivant ❤️

Continue de lire.
Pas pour remplir le silence.
Pas pour faire comme il faut.
Pour te souvenir que le monde est vaste,
que les cœurs parlent en secret,
et que chaque page peut ouvrir une fenêtre.

Lis pour la joie.
Pour l’étrange et le familier.
Pour les mondes qui guérissent
et ceux qui bousculent.

Lis des vies qui ne ressemblent pas à la tienne.
Lis des phrases qui te suivent longtemps.
Lis ce qui t’élargit, t’apaise ou te questionne.

Mais surtout… lis pour rester vivant.

11/11/2025

Qu’est-ce qui vous a fait vous sentir bien aujourd’hui ?

Rappelez-vous ces petites choses simples en cette journée…

Fermez les yeux et prenez le temps de les ressentir…

Bonne nuit 🌙

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

10/11/2025

🌿 Cours de Sophrologie pour Seniors :

Samedi 15, 22,29 Novembre de 11h à 12h.

Vous êtes Senior, et l’amélioration ou l’équilibre de votre santé vous tient à cœur ?

Vous rencontrez peut-être :
-des problèmes de sommeil,
-des pensées parasites,
-de la fatigue ou un manque d’énergie,
-des maladies chroniques…

Que vous souhaitiez retrouver ou préserver votre équilibre, la sophrologie peut vous apporter de réels bénéfices.❤️

Lors de ces séances, nous pratiquerons ensemble des exercices simples, faciles à reproduire dans votre quotidien, pour favoriser bien-être et vitalité.

📍 Lieu : Cabinet Un Souffle à la Vie, Rue du Botzet 2, 1700 Fribourg

-Tarif :
30 CHF la séance
80 CHF les 3 séances

-Inscriptions : par téléphone, e-mail ou WhatsApp.

Ouvert à toutes et à tous.

Je me réjouis de vous rencontrer et de partager ce moment de détente et de ressourcement avec vous.
À très bientôt ! 🌿

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

www.unsoufflealavie.com

08/11/2025

02/11/2025

En ce Dimanche, je vous invite à flâner, à vous arrêter, sans rien faire.
Écouter une musique, lire les premières pages d’un livre, mobiliser le corps, des actes qui font du bien au corps et à l’âme.

À bientôt 🌿

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

01/11/2025

Votre corps et votre esprit ont besoin de respirer… savez-vous comment ? https://unsoufflealavie.com/sophrologie-caycedienne-se-poser/

31/10/2025

Aucune rencontre ne vient par hasard. Chacune d’entre elles nous aide à grandir. 🌿

Sophrologie & un Souffle à la Vie