Sophrologie & un Souffle à la Vie

10/08/2025

Si une pensée parasite surgit à ta conscience, concentre-toi sur ta respiration, ton souffle.
Si rien n’y fait, recommence et continue seconde après seconde.

Le simple fait de revenir à ta respiration et d’en prendre conscience est un grand pas.

N’abandonne jamais. ☘️

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

07/08/2025

La Sophrologie Caycédienne : un ensemble de techniques utilisant la respiration, les mouvements corporels et la visualisation positive pour apporter équilibre et sérénité dans le quotidien.
Voici une définition très complète.
Mais... est-ce si facile de trouver équilibre et sérénité dans notre quotidien ?

Non, ce n’est pas facile du tout. Et, pour être honnête, je pense que nous ne les trouverons jamais complètement.
La vie nous fait goûter aux douces eaux calmes, à un repos bien mérité... mais aussi aux tempêtes rudes, pesantes, parfois trop lourdes à porter.

C’est ainsi. La vie est faite d’un tout. Nous ne pourrons rien y changer.

Cependant, pratiquer la sophrologie nous permet de nous retrouver, dans les moments agréables comme dans les plus difficiles.
En fermant les yeux, en écoutant notre monde intérieur, nous pouvons trouver un peu de répit, un peu de calme. Et si, en plus, nous parvenons à savourer cette tranquillité intérieure, c’est encore mieux.

Ces petits instants de grâce nous aident, nous nourrissent, et nous donnent la force de continuer notre chemin.
Rien ne sera facile, c’est vrai. Mais apaiser son être, c’est aussi se reconnaître, se donner de la valeur, prendre conscience de notre importance ici et maintenant.

Alors, chaque fois qu’un moment difficile surgit, essayons de prendre ce temps.
Juste quelques minutes pour respirer, souffler, relâcher la pression.
Nous évader mentalement — sans rien, juste avec notre esprit.
Et il nous en remerciera.

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

www.unsoufflealavie.com

04/08/2025

Prenez quelques instants pour fermer les yeux et écouter votre respiration.
Prenez conscience de chaque partie de votre corps : la tête, le cou, les bras, le dos, les jambes… sans chercher à y apporter une détente immédiate.
Soyez simplement présents, à l’écoute de chaque zone de votre corps.
Laissez votre souffle vous guider… Inspirez, expirez, doucement, tranquillement, en vous laissant bercer par cette respiration naturelle.
Appréciez ce moment de calme, cette tranquillité que vous savez créer, car elle est déjà en vous.

Laissez-vous aller… relâchez votre corps, membre après membre… et savourez ce moment de détente.
Puis, quand cela vous semblera juste, ouvrez les yeux et observez vos sensations.
Quelques minutes suffisent pour apporter un mieux-être, un regain d’énergie, un apaisement du corps et de l’esprit.

Repratiquez aussi souvent que possible…
Et ne cherchez surtout pas le bon moment : il n’y en aura pas. Faites-le, simplement.

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

01/08/2025

Voici un peu de couleurs dans votre journée.

Prenez du temps pour vous 🌷

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

30/07/2025

Parfois, la fatigue nous prend au cours de la journée, et toute notre énergie disparaît.
Dans ces moments profondément humains, prenons le temps de somatiser le positif.

Laissons venir à nous ce qui nous apporte le sourire, la joie, des sentiments positifs.

Nous en avons tous. Prenons le temps de les laisser émerger 🌷

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

27/07/2025

Avez-vous pratiqué aujourd’hui ?
Si oui, quelle pratique est venue à votre conscience ? ❤️

Au plaisir de lire vos commentaires.

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

26/07/2025

Comment vous sentez-vous aujourd’hui ?
Qu’est-ce que votre corps, votre âme ont à vous dire ?
Comment se sentent-ils, là, maintenant ?

Parfois, nous ne prenons pas le temps de nous écouter… ou nous préférons ne pas écouter.
Et pourtant, s’écouter, vraiment, c’est essentiel.

🎈 Comme une montgolfière, la sophrologie caycédienne nous aide à prendre de la hauteur, à nous alléger de ce qui pèse.
Elle libère les tensions, nous ramène à l’instant présent, et nous reconnecte à notre souffle, à notre être profond.

Alors…
Prenons le temps.
Écoutons.
Pratiquons.
Et repratiquons. 🌿

24/07/2025

Le don de l’amour ❤️

Hier, la forme n’était pas au rendez-vous. Fatiguée, avec un mal de tête bien présent, je n’avais pas l’énergie de raconter une histoire à mon garçon avant qu’il s’endorme.

Mais comme l’amour se transmet, même quand on a moins de force, c’est lui qui m’a lu une histoire. 🤗
J’ai adoré l’écouter : sa voix, le choix de son histoire… et surtout, ce geste d’amour si tendre. ❤️

Ces moments simples, je les savoure pleinement.

Et vous, quels sont ces instants tout simples qui vous remplissent de joie avec votre enfant ? ✨

22/07/2025

Un exercice pratique de sophrologie caycédienne pour détendre efficacement les tensions musculaires des épaules.
Idéal pour décompresser en milieu ou en fin de journée, même au travail.
Testez-le et dites-moi vos ressentis en commentaire.

Soulagez les tensions musculaires et le stress avec un exercice de sophrologie ciblé sur les épaules. Technique rapide à faire à Fribourg.

21/07/2025

Il y a des histoires que les enfants connaissent par cœur.
Ils aiment les entendre, chaque mot leur est un son familier.

Il y a des histoires qui leur apportent sécurité, amour, présence, écoute.

Ou devrais-je plutôt dire… il y a ce moment si particulier :
lire à son enfant, lire avec son enfant.

Un moment tendre et doux, qui apporte tant à chacun. ❤️

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

21/07/2025

Faites un vœu 💕🌈

21/07/2025

Et si vous découvriez la sophrologie caycédienne ?

Je me permets de partager avec vous une pratique qui me tient à cœur et qui peut faire une vraie différence dans notre quotidien souvent trop chargé. La sophrologie caycédienne, est une méthode douce qui aide à retrouver de la concentration, à apaiser les pensées parasites et à mieux écouter son corps… tout simplement pour se sentir plus aligné avec soi-même.

Nous y travaillons la respiration, la détente corporelle et mentale. Cela peut être une vraie clé pour celles et ceux qui :

-peinent à trouver un sommeil réparateur,
-vivent avec des douleurs chroniques,
ou ressentent parfois cette anxiété qui grignote l’énergie.
Peu importe votre âge ou votre parcours, elle est une approche accessible à tous, et chacun peut en tirer quelque chose pour mieux vivre au quotidien.

J’accueille dans mon cabinet à Fribourg, proche du centre-ville, des personnes de tous horizons qui souhaitent avancer vers plus de sérénité.

Si vous êtes curieux, que vous avez envie d’en savoir plus ou simplement d’échanger autour de cette méthode, je serai ravie de vous répondre 😊

Au plaisir d’en discuter avec vous, que ce soit à Marly ou à Fribourg !

Sophrologie & Un Souffle à la Vie