jbdosha

22/03/2023

Wow, 100 follower! 🙏🤗🎉

02/06/2021

Ahora si....Buenas noches

16/04/2021

🇪🇸 Pescado en crosta de coco
Preparación 5min
Tiempo cocción 20min
Ingredientes para 2 personas:
300gr de pescado blanco
Para la crosta:
20gr de coco rallado, 1CS de Panko, aceite de coco, miel, sal, Chili
Cubrir el pescado con la mezcla y dejarlo 20min a 200C

🇫🇷 Poisson en croûte de noix de coco.
Prep: 5 min
Cuisson: 20min
Ingrédients pour 2 personnes:
300gr de poisson blanc
Pour la croûte: dans 1 bol ajouter
20gr de noix de coco, 1CS de Panko, huile de coco, miel, sel, Chili chipotle.
Préchauffer le four à 200C.
Recouvrir le poisson avec le mélange avec une petite pression pour qui colle bien. Cuire 20min à 200C.

🇮🇹 Pesce alla crosta di cocco
Prep:5 min
Cottura: 20min
Indgredienti per 2 persone:
300gr di pesce bianco
Per la costa, mescolare
20gr di cocco, 1CS di Panko, 1CS olio di cocco, miele, sale, chili chipotle.
Preriscaldare il forno a 200C. Coprire il pesce con l'impasto e premere perché incolli bene. Cuocere 20min a 200C.



Inspired by .ch
https://fooby.ch/fr/recettes/20405/

16/04/2021

🇪🇸 Con este clima, quien no está soñando con estar en el caribe tomando agua de coco?

Intenta traer en tú casa la magia del superfood tropical.

Tómalo, comerlo, cocinalo.

🇫🇷 À la recherche du superfood du tròpic chez toi.

La noix de coco.

À boire, manger, cuisiner.

🇮🇹 Con questo tempo, chi non sta sognando di essere nei Caraibi bevendo acqua di cocco?

Tenta portare a casa tua la magia del superfood tropicale.

Bevilo, mangiarlo, cucinalo.

15/04/2021

🇪🇸 Chocolate
Rico en Magnesio, cromo, hierro, manganeso, antioxidantes, fibras solubles. Grasas de calidad.
Come 30gr (min 75%) por día para sentirte feliz. Una tortura, verdad?

🇫🇷 Chocola
Riche en magnésium, chrome, fer, manganèse, antioxidants, fibres solubles. Graisse de qualité.
Mange 30gr (min 75%) par jour pour te sentir heureux.
Une torture, n'est pas?

🇮🇹 Cioccolato
Ricco in Magnesio, cromo, ferro, manganese, antiossidanti, fibre solubili. Grasso di qualità.
Mangia 30gr (min 75%) al giorno per sentirti felice.
Una tortura, vero?

14/04/2021

Esta soy yo, después de haber cambiado forma de comer (como más cantidad) y entrenar 1 vez por semana 1h. Desde entonces tuve a un bebé y mi cuerpo ha vuelto en su forma sin esfuerzos ni régimes, simplemente comiendo bien cada día.

Anímate, con muy poco cada día puedes tener resultados sobre tú salud increíbles. Confía

12/04/2021

🇪🇸 Compras y planificando la semana.
1) todos saben lo que toca y no tengo que repetirlo
2) ya las fechas están controladas y no hay peligro de caducidad
3) puedo encontrar las ofertas de la semana y la compra semanal me sale más barata.

***Tu como lo haces?

🇫🇷 Courses et planification de la semaine.
1) tout le monde sait ce qu’il y a et je n’ai pas à le répéter
2) les dates sont déjà contrôlées et il n’y a pas de danger d’expiration
3) je peux trouver les offres de la semaine et l’achat hebdomadaire sort moins cher.

***Comment fait-tu ?

🇮🇹 Acquisti e pianificazione della settimana.
1) tutti sanno cosa c'è per cena e non devo ripeterlo
2) le date di scadenza sono sotto controllo e non c'è il rischio che vada a scadere
3) posso trovare le offerte della settimana e la spesa mi costa meno.

***E tu, come fai?

24/03/2021

🇪🇸 Arroz

Diferencia entre el arroz blanco, moreno y negro

Cambias de alimentación?

🇫🇷 Riz

Diferències entre riz blanc, complet et noir

Tu change d'alimentation ?

🇮🇹 Riso

Differenza tra riso bianco, integrale e nero

Cambi d'alimentazione?

22/03/2021

Quante volte ho pensato "mamma mia, fare il pane in casa.... Quanto tempo, quanto disordine in cucina,..."

Ebbene, ho scoperto che in realtà è facilissimo seguire una ricetta, nel mio caso di Fooby, e fare una treccia homemade.

Penso che in totale attivamente, gli avrò dedicato max 30min, ovviamente con interruzioni da parte di bimbi e compagno che non so per quale motivo, se non mi vedono 5 minuti mi cercano per x, y o z.

Ispirati e provaci! Mi dirai come ti è andata ed evidentemente aperta per tips di ognuno di voi.
xoxo

22/03/2021

18/03/2021

🇪🇸 Aceite y vinagre
Usa diario 1cc de aceite de colza crudo y vinagre de cidro
Aceite de oliva mejor para cocinar, contiene poco omega 3 y 6 pero mucho omega 9, es buen antioxidante
Aceite de colza crudo equilibrio perfecto de los omega 3 y 6 y poca grasa saturada.
El vinagre ayuda controlar la glicemia, disminuye los quistes de ovarios y la grasa arterial.
Vinagre de manzana alcalino, buen balance ácido-básico. Detox del hígado.

Y tu, cuáles usas?

🇫🇷 Huile et vinaigre
1 cc de huile de colza cru et vinegre de cidre.
Huile d'olive pour cuisiner, peux de oméga 3 et 6, beaucoup omega 9. Un bon antioxidant.
Huile de colza équilibre idéale de oméga 3 et 6. Pas de gras saturé.
Vinaigres aide le control glycemique, diminui le kistes ovarien et le gras artérielle.
Vinaigre de pomme très alcalin, aide le balance ácido-basique et Detox le foie.

Les quels utilise tu ?

🇮🇹 Olio ed aceto
1cc di olio di colza crudo ed aceto di cedro
Olio d'oliva per cucinare. Contiene poco omega 3 e 6, é molto omega 9. È una fonte di antiossidanti.
Olio di colza equilibrio ideale di omega 3 e 6 é poco grasso saturo.
Aceto aiuta a controllare la glicemia, diminuisce le cisti ovariche ed il grasso nelle arterie.
Aceto di mela molto alcalino squilibrio acido-basico e detox del fegato.

Tu, quale usi?

16/03/2021

🇪🇸 Nueces y semillas
Ricas en minerales, vitamina E, cobre, ácido folico y triptofano (serotonina)
Omega 3 y 6, sin azúcar ni sal.
Altas en calorías (500kcal cada 100gr), consumir sólo 1 puño por día, fundamentales como buen snack.

Mandame tus inspiraciones.

🇫🇷 Oléagineux et graines
Riches en minéraux, vitamine E (super antioxidante) ômega 3 et 6, sans sucres ni sel.
Élevé en calories (500kcal pour 100gr) consomé seulement 1 poignée par jour, idéal comme snack entre les repas, fringale.

Envoie moi tes inspirations.

🇮🇹 Noci e semi
Ricchi in minero, vitamine E (super antiossidante) omega 3 e 6, senza zucchero ne sale.
Calorici (500kcal per 100gr)consigliato 1 pugno al giorno, ideale come snack anti assalto alle ciugnate.

Mandami la tua ispirazione.

🇨🇭

11/03/2021

🇪🇸 Las leguminosas
Cuáles son?
Cuanto comer por día?
Porque comerlas?

Te apuntas en bajar el consumo de carne y aumentar la de las leguminosas?
Espero tus comentarios :)

🇫🇷 Les légumineuses
Haricots, fèves, pois chiches, pois cassé, lentilles, soja,...
Pour le faire parfait ? 1 poignée 2 à 3 fois par jour, ou 1 cuillère à soupe si en purée (ex. Hummus)
Très importantes dans notre alimentation santé. Sous évalué.

Écris moi si tu veux plus d'info santé.

Challenge: t'essayes de diminuer la viande et augmenter les légumineuses ?
J'attends tes commentaires :)

🇮🇹 Le leguminose
Quali sono?
Perché mangiarle e quanto mangiare.
Categoria d'alimento fondamentale nella nutrizione sana.

Challenge: diminuisci la carne ed aumenti le leguminose?
Aspetto i tuoi commenti :)

02/03/2021

Amo que me comparteis vuestras inspiraciones.

Hoy una amiga me manda esta:

Pak Choi
Gengibre
Salsa soja
Aceite para cocer

4 ingredientes y fácil. Que más!
Buen provecho ❤️

🇫🇷 J'adore recevoir vôtres inspirations.

Aujourd'hui une amie me envoie son idée avec 4 ingrédients:
Pak Choi, Gengembre, sauce soja et huile pour cuisiner

Bon appétit ♥️

02/03/2021

🇫🇷 Les fruits
🔹 Te maintien en super santé
🔹 Antioxidants, vitamin C, and glucose et fructose: notre carburant !
🔹 Qualité du biologique et sauvage (avec les graines)
🔹 IG modéré
🔹 Les baies et les autres fruits
🔹 Baies: prevenir le cáncer, amélioration sistemes immunitaire, de bon funcionament de la vitalité du foie et cerveau. 10x plus de antioxydants
🔹 Faux mythe du fructose (dans les fruits) NO sucre sur les fruits !

1 fruit moyen ou 1 poignée de fruit à chaque repas
ET
demi poignée de baie par jour

🔹 Congèle les baies entières pour mantenir les antioxydants.

Mange les fruit entre les repas, aide la digestion et mantenir la glucose dans le sang.

26/02/2021

🇫🇷 Les fibres

🔹 Glucide pas décomposant
🔹 Atravers l'intestin sans être absorbé
🔹 Régule la glucose dans le sang (la faim et la glycémie)
🔹 Ont mangé 1/3 du besoin
🔹 Évite les maladies cardio-vasculaire, diabète, intestinales, constipation
🔹 Fondamental pour la biodiversité de la flore intestinal
🔹 Solubles: avoine, noix, haricots, lentilles, pommes et mirtille
Insolubles: blé complet, riz brun/noir/rouge, légumineuses, carottes, concombres et tomates.

Astuce pour consommer plus:
Smootie de celery, épinards, kale, persil, brócoli,... Pero avec pomme et/ou poire.

Meilleure idée ?