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Moon Yoga

Aller plus loin dans sa pratique, dans le respect de ses possibilités

24/04/2023

Samedi 13 mai, on se retrouve pour une pratique longue autour du changement. On abordera cette thématique en travaillant nos équilibres, en mobilisant notre plexus solaire et en ouvrant notre cœur.

Les équilibres exigent un bon alignement, de la force et de l’attention. On doit se concentrer, réussir à mettre de côté nos pensées et nos doutes et faire abstraction de ce qui se passe autour de nous. C’est cette attention qui nous permet de nous guider dans les moments où on a l’impression de perdre pied.

Le plexus solaire est lié à l’élément feu et régit la confiance en soi et le pouvoir inhérent. Équilibré, il nous permet de prendre les décisions pour avancer dans notre vie.

Le cœur: ouvrir notre cœur et accepter d’être alors vulnérable, sensible – mais aussi confiant.e et ouvert.e vers l’avenir.

Au programme:
1h de vinyasa flow pour réveiller notre feu intérieur, trouver nos équilibres et travailler de manière active les ouvertures de coeur.
30 minutes de yin pour aborder de manière passive les ouvertures de coeur et manipura (le plexus solaire).
30 minutes d’immersion sonore pour intégrer et sceller la pratique.

Tarif: 50.- CHF (40.- CHF avec la carte de 5 cours à 100.- CHF)

12 rue des Falaises – 1205 Genève

Questions, infos et inscriptions par message ou e-mail (hello@moonyoga.ch)

27/03/2023

Étendre sa zone de comfort

Je ne suis pas très douée pour me prendre en photo et vidéo (je vous laisse apprécier le cadrage 😂) et surtout je ne suis pas super à l’aise de me voir…

Mais une de mes élèves m’a demandé pourquoi je ne faisais pas des cours en ligne ou des vidéos pour pallier à mes absences. Alors c’est décidé, je me lance.

Et je le dis ici pour m’obliger à le faire 😅

Je le vois comme un challenge, une manière d’étendre ma zone de confort 💪🏼

Et vous, vous avez des objectifs pour étendre votre zone de confort?

07/03/2023

Ce mardi 7 mars c’est la pleine lune 🌕 dernière pleine lune avant l’équinoxe de printemps, elle est souvent appelée “pleine lune des vers” car c’est la période où les vers de terre remontent dans la terre et réapparaissent à l’air libre. Symboliquement, ça nous indique que le changement peut se produire sous la surface sans encore être vu.

Elle a lieu sous le signe de la vierge ♍️ et nous permettra d’ouvrir nos horizons et de nous tourner vers les autres. C’est un moment où se dessinent de belles perspectives et c’est une bonne période pour agir: on se prend en main, on se réorganise et on prend soin de soi.

Attention spéciale pour la recherche de l’équilibre et de l’harmonie ainsi que pour notre santé 🙆🏻‍♀️

27/02/2023

En Occident, le printemps commence le 21 mars à l’équinoxe. Selon le calendrier luni-solaire chinois, il a déjà commencé au mois de février 🌸

Le printemps est associé au renouveau et à la croissance: c’est l’éveil de la nature, la sève des arbres remonte, les animaux sortent de leur hibernation, etc. On commence à avoir plus d’énergie yang.

Le bois représente le printemps et le foie est l’organe y associé. Organe de la colère, il est responsable des émotions 😡 et participe au processus de digestion.

C’est la saison pour detoxifier son organisme après un hiver où on a pu accumuler des toxines.

A privilégier:
Toute activité physique favorisant l’étirement des muscles pour permettre à l’énergie de circuler librement.
La marche (en pleine nature) et l’ancrage pieds nus dans la terre.
Au niveau alimentation: poireaux, radis, artichauts, choux, pommes, pamplemousses, citron, orange, infusion de pissenlit etc.

En yoga, on commence à activer son feu intérieur (agni), avec la respiration kapalabhati et en travaillant les torsions et son centre. On s’ancre avec les postures d’équilibre. Les séances peuvent graduellement augmenter en intensité. 🤸‍♀️

15/02/2023

BAIN SONORE

S’allonger et se laisser envelopper par les sons et vibrations.

Notre corps physique, mais aussi mental et émotionnel, se met au repos et se régénère en profondeur.

C’est notamment parfait pour les personnes qui ont du mal avec la méditation: les sons nous mettent directement dans un état méditatif profond.

07/02/2023

Notre relation avec nous-mêmes est la plus importante relation qu’on aura tout au long de notre vie. C’est sur la base de celle-ci que se développent toutes les autres relations. Est-ce que vous prenez soin de cette relation avec vous-même?

Je vous propose de vous pencher sur 6 aspects qui constituent la base de notre vie quotidienne et de réfléchir à la relation que vous avez avec chacun d’entre eux.

Peut-être que d’autres dimensions sont importantes pour vous (par ex: créativité, argent etc), n’hésitez pas à les rajouter à votre réflexion.

Méthode:
- prendre un moment autour de chaque aspect pour réfléchir à ce que ça représente pour vous, si vous êtes à l’aise avec là où vous en êtes aujourd’hui, si vous voulez changer quelque chose, etc.
- Poser une intention, voire un objectif concret pour améliorer cet aspect dans votre vie quotidienne.

Attention, le selfcare est un ensemble d’actions à pratiquer quotidiennement. Il faut de la discipline. Commencez avec des objectifs qui vous semblent réalistes et construisez petit à petit sur la base de votre évolution.

27/01/2023

Est-ce que tu as l’impression de toujours devoir faire plus? De ne jamais « être » assez?

Dans une société où l'on nous dit constamment que nous ne sommes pas assez bien, que nous devons faire plus, on peut vite s’épuiser à répondre à des attentes qui ne correspondent pas à nos besoins fondamentaux.

Pourtant, il est possible de nourrir profondément notre corps physique, émotionnel et énergétique. Il est possible de gagner de l’énergie et de la clarté sur ce qui compte réellement pour nous. De prendre soin de soi tout en œuvrant pour une société plus juste. Pour ce faire, je t’invite à une matinée spéciale, le samedi 11 février, sur la thématique du selfcare.

Au programme:

Flow d’embodied yoga - nous nous focaliserons sur l’expérience et les ressentis dans notre corps plutôt que sur les postures.

Echanges pour un selfcare quotidien - nous partagerons, autour d’un thé, des stratégies nous permettant de nous ancrer dans notre quotidien, de réaliser ce qui nous est cher tout en maintenant notre énergie physique et émotionnelle. Pour nous-mêmes et pour les autres.

Méditation guidée - sur la thématique de l’amour bienveillant / la compassion pour soi-même et pour les autres.

Si tu as des questions n’hésite pas 🙆🏻‍♀️

08/01/2023

Présentations 🧘🏻‍♀️
Pour en savoir plus sur mon background et les formations de yoga que j’ai suivies 🤸‍♀️

27/10/2022

🧿 Notre intuition 🧿

06/10/2022

Aujourd’hui on commence à travailler le haut du corps et on parle du chakra du 💚

30/09/2022

Conseils yoga - bien choisir l’épaisseur du tapis de yoga.

C’est une des erreurs les plus fréquentes des personnes qui commencent le yoga. Elles prennent un tapis épais pendant bien faire pour protéger les articulations mais plus le tapis est épais, plus difficile il est de tenir ses équilibres, de “sentir” ses appuis et plus les articulations seront sollicitées.

Personnellement, mes tapis préférés sont autour de 3-4mm.

29/09/2022

Le plexus solaire - le siège de notre confiance en soi.

Perso c’est là que ça commence à coincer 😅

Adresse

Geneva

Webseite

http://www.moonyoga.ch/

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