la_vie_saine_avec_sara

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Nutritionniste Agréée ASCA | laviesaineavecsara.ch Mon rôle est de vous conseiller et de vous accompagner. Pas de régime restrictif !

Vous êtes les bienvenus pour tous types de motifs reliés à l'alimentation.

*Perte de poids
*Prise de poids
*Besoin d'une vie plus saine
*Troubles digestifs
*Diabète / cholestérol
*Déficit immunitaire

Je suis aussi spécialisée en :

*PEDIATRIE
(diversification alimentaire classique ou DME - allergies - Eczéma - déficit immunitaire...)

*GYNECOLOGIE
(préconception - Grossesse - allaitement - troubles gynécologique de la femme)

MON APPROCHE :

Je défends une approche thérapeutique reposant sur l’utilisation de méthodes douces et de produits naturels. L’une de mes priorités est de vous apprendre à adapter votre alimentation de manière à trouver le bon équilibre et atteindre vos objectifs. Pour cette raison, chaque programme alimentaire que je propose est entièrement conçu sur mesure. Il s’agit avant tout de découvrir ou de redécouvrir les bases d’une alimentation saine et variée et d’apprendre à les mettre en pratique au quotidien.

25/09/2025

Ça fait plus de 10 ans que je prends soin de mon corps avec une alimentation anti-inflammatoire, du sport et de bonnes habitudes… donc forcément, je regarde aussi ce que je mets sur ma peau 👀

👉 Ce que j’aime avec la gamme c’est leur efficacité, leur transparence (notés excellents sur Yuka ) et surtout la sensorialité : textures légères, odeurs discrètes, confort immédiat.

💚 Mes 3 produits chouchous de la gamme :
1. Huile antioxydante ultra réconfortante & non grasse
2. Crème anti-rides au Q10 & acide hyaluronique
3. Crème ultra riche aux vitamines A & E

En fait, ce combo hydratation PLUS PLUS me permet réellement de répondre aux besoins de ma peau, ce qui fait qu’elle-même cherche moins à se protéger, donc elle est moins grasse. Suis ultra fan.

23/09/2025

// Une journée dans l’assiette de Giulia (10 mois) // 👶🍴

Aujourd’hui je t’emmène dans ma journée : celle d’un bébé qui mange bien (la plupart du temps 😅) et qui joue encore mieux ! Toujours accompagnée de ma super maman nutritionniste 💚

Au menu :
🥕 Jus carottes-orange-pomme : validé à 100%
🥞 Pancakes banane-avoine (mes préférés !)
🎲 Pause jeu et cascades sur le sol (très important !)
🥗 Repas végé avec quinoa… bof, pas mon délire 😅
🍝 Pâtes à l’œuf (maman voulait retester mon intolérance… verdict : j’adore !)
🍓 Goûter aux fruits rouges & banane & graine de chanvres mixées trop trop bon
🥦 Diner brocolis-patate-bouillon pour terminer en douceur

Bref, ma vie de mini-exploratrice des saveurs, avec ses grands “miam” et ses petits “non merci” ✨

👉 Et chez vous, quel aliment fait toujours la grimace à vos bébés ? 😅

19/09/2025

// Crème de matcha // 🍵🥑

Bon… je suis clairement une matcha girl depuis que j’ai découvert ✨ Et pour te montrer qu’on peut aller bien plus loin que le simple matcha latte, voici une recette ultra simple que tu vas adorer 👇

Ingrédients :
🔹 1,5 c. à café de matcha
🔹 ½ avocat
🔹 100 gr de tofu soyeux
🔹 2 dattes medjoul (≈40 g)
🔹 30 -40 ml d’eau

Préparation :
1️⃣ Laisse tremper tes dattes dans de l’eau chaude 10 minutes.
2️⃣ Mixe tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une texture bien lisse.
3️⃣ Ajoute un peu d’eau si tu veux une crème plus onctueuse.

👉 Et voilà ! Une crème gourmande, saine et parfaite pour le petit-déjeuner ou le goûter 🤭

Si tu veux tester , profite de mon code SARAL10 pour te faire plaisir 💚

16/09/2025

💬 Commente "TROUBLE DIGESTIF" et reçois mon ebook gratuit
👉 Un guide complet pour comprendre tes troubles digestifs fonctionnels, avec des explications claires et des astuces concrètes pour enfin retrouver du confort au quotidien.

En attendant, voici 3 tips simples et efficaces :
1️⃣ Simplifie tes repas : limite la quantité d’ingrédients et privilégie le cuit, bien plus doux pour ton intestin.
2️⃣ Mastique lentement : c’est un conseil basique, mais c’est LA clé pour soulager ton système digestif.
3️⃣ Respire avant de manger : active ton nerf vague et apaise le stress, ton pire ennemi digestif.

🤍 Ton ventre mérite la paix. Dis bye aux troubles digestifs dès aujourd’hui !

08/09/2025

// Les bases sont posées, il n’y a plus qu’à foncer ! //

Pour moi, la rentrée, c’est l’occasion de remettre du rythme, de l’énergie et un peu de fraîcheur dans mon quotidien 🌸

Et vous, dans quel mood démarrez-vous cette rentrée ?
PS : la dernière photo c’est cadeau 🤣

02/09/2025

Août dump 🌊🍦😂👨‍👩‍👧
Si vous deviez résumer votre mois d’août en émoji, ça donnerait quoi ? ✨

27/07/2025

// Références //

1) BOUGER :
On pense souvent que c’est « une option » au bien être je suis convaincu que c’est un INDISPENSABLE !! Juste trouver ce qui vous convient.

2) Un super nutriment qui protège vos cellules de l’oxydation !! Effet détox & anti-inflammatoire & Alcalinisant.

3) Manger BRUT :
Votre peau reflète aussi votre hygiène de vie (alimentation) & tout ressort par là !

4) Une hydratation profonde intra et extra cellulaire c’est la base pour un PH au top.aquamarina

5) Un collagène de qualité & avec d’autres principes actifs pour remplir vos stocks de nutriments (utile à votre peau). switzerland

Vous me partager 1 de vos tips ??

Pssss: on oublie pas de se nettoyer le visage matin et soir MÊME si vous ne vous maquillez pas ! (La pollution bouche les pores et empêche votre peau de respirer correctement). 🤍

#

16/07/2025

// Blessing//

Cette journée incroyable avec eux 🤍
Cette chance incroyable de vivre des moments si parfait 🩷
Aujourd’hui j’ai juste envie de célébrer la VIE, d’être reconnaissante et consciente 🙏🏼.

Ps: cette chanson m’a suivie toutes les vacances 😂, c’est un signe.

24/06/2025

🔥 Objectif : brûler du gras, pas vos muscles !

Découvre le pouvoir de la flexibilité métabolique 👇

🥑 Une journée type, pleine de nutriments & d’antioxydants, qui respecte ta glycémie !

🍽️Ma journée type :

🔸Matin (low-carb) : Skyr de brebis, matcha, coco râpée
🔹Midi green Salade (Low carbs)
🔹Goûter pain low-carb & “Nutella” maison + fruits frais (carbs ) *le gras du pain ralenti l’absorption du sucre !
🔸Soir (recharge contrôlée) : Saumon grillé, riz curcuma, aubergine rôtie au filet de miel

💡 Pourquoi ça marche ?

On réduit les sucres quand l’insuline est la plus sensible (début de journée)

On récupère intelligemment des glucides le soir, quand le corps les utilisent mieux & favorisant la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil).

Résultat : on puise dans les réserves adipeuses sans sacrifier la masse musculaire ⚔️

👉 Plusieurs méthodes sont possibles et adaptables en fonction de tes besoins & rythmes de vie ! N’hésites pas à te faire accompagner, le soutient d’un professionnel t’aidera à atteindre tes objectifs!

via .app

09/06/2025

//Diversification //

Un des plus beau moment pour moi, celui de vivre avec ma fille les joies de « manger », de découvrir les multiples saveurs à travers elle 🩷.

Pour la petite histoire, Guilia mange très bien mais très peu (moins que son frère) et c’est OK, je m’adapte à son rythme et je n’écoute pas toutes les injonctions !
Ma fille connaît ses besoins et moi je lui fais confiance 🫶🏼

Et chez vous c’était comment ???

*Si vous apprehendez cette periode, j’ai Crée une formation très complète sur le sujet ! Petit prix & détails et accès sur mon site 😉

Prenez soin de vous 🤍

04/06/2025

🤍Un peu de moi🤍

Crée un max de souvenir avec les gens que vous aimez, famille de sang, famille de coeur, car au final à la toute fin les souvenir sont ceux qui ne meurs jamais 🥰.

Ps: Je realise avec le temps et les années l’importance de trouver le bonheur dans les petites choses simples de la vie.
Je suis reconnaissante pour chaque moment que la vie m’offre en presence des humains qui compte le PLUS pour moi sur cette terre, tous present ici 🫶🏼.

❤️

Adresse

18 Rue Des Caroubiers
Geneva
1227

Webseite

http://laviesaineavecsara.ch/

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