The SwissCoach - Alexis Reynaud

18/01/2026

Bientôt de nouveaux programmes disponibles sur mon application :)

13/01/2026

La vraie solution c'est pas d'alterner périodes de goinfreries pendant les fêtes et ensuite périodes de restrictions. La solution c'est de se réguler, d'apprendre à ne pas se ruer sur les plats comme un ogre et apprécier chaque bouchée savoureusement. Tout est dans l'apprentissage de la gestion de ses pulsions
Sans cela c'est le jeu du Yo-Yo permanent...

04/10/2025

Le collagène inutile ? Faut arrêter de raconter des conneries.

"Pas besoin de collagène, il suffit de manger équilibré”… Sérieusement ?

Qui mange vraiment équilibré aujourd’hui ? 90% des gens n’atteignent même pas leurs apports de base en protéines, et vitamines essentielles. Résultat : rides plus tôt, articulations qui grincent, récupération plus lente, inflammations chroniques.

Et dire que le collagène “ne sert à rien” parce qu’il est digéré en acides aminés… c’est comme dire que manger des protéines ne sert à rien puisque ça finit en acides aminés. Franchement, c’est stupéfiant qu’une diététicienne puisse sortir ce genre de conneries.

Les faits : les peptides de collagène marin hydrolysé sont étudiés depuis des années, et les résultats sont clairs : meilleure élasticité de la peau, soutien des articulations, récupération plus rapide. Ce n’est pas une “poudre de perlimpinpin”, c’est un outil.

Perso, j’accompagne mes clients dans une démarche globale : nutrition, entraînement, récupération, et oui, collagène – mais le bon, au bon moment, pas la camelote de supermarché.

La vraie question n’est pas “est-ce que le collagène marche ?”, mais : est-ce que vous continuez à croire aux discours rassurants du “mange équilibré” (qui ne veut rien dire), ou est-ce que vous choisissez enfin de prendre soin de votre corps avec des solutions concrètes, validées, et adaptées à votre vie ?

Le collagène est devenu très tendance. Qu'il soit en poudre, en ampoules à boire ou même en cannette, il promet jeunesse et beauté. Mais avaler des compléments alimentaires enrichis avec cette protéine est-il utile pour la peau, les articulations et les cheveux ou est-ce avant tout un argumen...

02/10/2025

🚀 Étire ton psoas : libère ton dos & tes hanches !

14/09/2025

La mobilité : le vrai game changer pour votre corps 🔑👇

Tu veux commencer des exercices de mobilité? Télécharge mon app gratuite (lien dans ma bio)

13/09/2025

Les médecins de plateau sont champions pour balancer des énormités… Dire que le collagène oral “ne sert à rien” en fait partie. Or, les peptides de collagène sont bien absorbés et stimulent la synthèse endogène. Des essais cliniques le montrent : amélioration de l’élasticité et de l’hydratation de la peau :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/

Bref : pas une potion magique, mais sûrement pas inutile.

28/08/2025

👉 Pourquoi tu ne perds pas de poids ?

14/08/2025

Et si le vrai luxe était gratuit ?

On court souvent après ce qui brille… mais les plus grands trésors sont là, juste autour de nous. Un rayon de soleil sur le visage, le chant des oiseaux, une promenade dans un parc…

Ces instants ne coûtent rien, mais ils valent tout. Prends le temps de les vivre, aujourd’hui.

12/08/2025

📊 Se peser tous les jours, ça marche !
Des chercheurs ont montré que le simple fait de se peser quotidiennement augmente la perte de poids et améliore les habitudes alimentaires. 🎯
Un geste de quelques secondes qui peut transformer vos résultats.

Ici une des nombreuses études sur le sujet :

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3788086/

💡 Et vous, vous pesez-vous tous les jours ?

05/07/2025

Tout le monde veut des résultats.
Mais… tout le monde s’entraîne sans plan.

💪 Tu veux prendre du muscle ? → Charge progressive, force, volume.
🔥 Tu veux perdre du gras ? → Intensité, déficit, régularité.
🤸‍♂️ Tu veux être plus mobile ? → Priorité aux étirements et à la mobilité active.

👉 Un objectif = un plan précis.
Sinon ? Tu fais des efforts… pour rien.

Commence par définir ce que tu veux vraiment, et ensuite adapte ton entraînement.
Pas l’inverse.

29/06/2025

👉 Commence AUJOURD’HUI, pas demain ! 💥🔥

Pourquoi attendre lundi, le mois prochain ou "le bon moment" ?

Le meilleur moment pour commencer, c’est aujourd’hui.

Fais le premier pas maintenant, ton futur toi te dira merci. 💪✨

👉 Lien dans la bio pour te lancer.

24/06/2025

🔥 Le meilleur moment ? C’est maintenant.

Tu attends "le bon moment" ?
📅 Après les vacances ? Après le week-end ? Après ton anniversaire ?…

Arrête.
Le bon moment, c’est quand tu décides de changer.
Pas quand la vie sera parfaite. Parce que elle ne le sera jamais.

💥 Commencer, même petit, c’est déjà sortir du statu quo.
💥 Attendre, c’est repousser ta propre transformation.

👉 Tu veux perdre du poids ?
Décide. Engage-toi. Et avance.
Tu n’as pas besoin d’être prêt à 100%. Tu as juste besoin de commencer.




’hui