The SwissCoach - Alexis Reynaud

14/09/2025

La mobilité : le vrai game changer pour votre corps 🔑👇

Tu veux commencer des exercices de mobilité? Télécharge mon app gratuite (lien dans ma bio)

13/09/2025

Les médecins de plateau sont champions pour balancer des énormités… Dire que le collagène oral “ne sert à rien” en fait partie. Or, les peptides de collagène sont bien absorbés et stimulent la synthèse endogène. Des essais cliniques le montrent : amélioration de l’élasticité et de l’hydratation de la peau :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/

Bref : pas une potion magique, mais sûrement pas inutile.

28/08/2025

👉 Pourquoi tu ne perds pas de poids ?

14/08/2025

Et si le vrai luxe était gratuit ?

On court souvent après ce qui brille… mais les plus grands trésors sont là, juste autour de nous. Un rayon de soleil sur le visage, le chant des oiseaux, une promenade dans un parc…

Ces instants ne coûtent rien, mais ils valent tout. Prends le temps de les vivre, aujourd’hui.

12/08/2025

📊 Se peser tous les jours, ça marche !
Des chercheurs ont montré que le simple fait de se peser quotidiennement augmente la perte de poids et améliore les habitudes alimentaires. 🎯
Un geste de quelques secondes qui peut transformer vos résultats.

Ici une des nombreuses études sur le sujet :

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3788086/

💡 Et vous, vous pesez-vous tous les jours ?

05/07/2025

Tout le monde veut des résultats.
Mais… tout le monde s’entraîne sans plan.

💪 Tu veux prendre du muscle ? → Charge progressive, force, volume.
🔥 Tu veux perdre du gras ? → Intensité, déficit, régularité.
🤸‍♂️ Tu veux être plus mobile ? → Priorité aux étirements et à la mobilité active.

👉 Un objectif = un plan précis.
Sinon ? Tu fais des efforts… pour rien.

Commence par définir ce que tu veux vraiment, et ensuite adapte ton entraînement.
Pas l’inverse.

29/06/2025

👉 Commence AUJOURD’HUI, pas demain ! 💥🔥

Pourquoi attendre lundi, le mois prochain ou "le bon moment" ?

Le meilleur moment pour commencer, c’est aujourd’hui.

Fais le premier pas maintenant, ton futur toi te dira merci. 💪✨

👉 Lien dans la bio pour te lancer.

24/06/2025

🔥 Le meilleur moment ? C’est maintenant.

Tu attends "le bon moment" ?
📅 Après les vacances ? Après le week-end ? Après ton anniversaire ?…

Arrête.
Le bon moment, c’est quand tu décides de changer.
Pas quand la vie sera parfaite. Parce que elle ne le sera jamais.

💥 Commencer, même petit, c’est déjà sortir du statu quo.
💥 Attendre, c’est repousser ta propre transformation.

👉 Tu veux perdre du poids ?
Décide. Engage-toi. Et avance.
Tu n’as pas besoin d’être prêt à 100%. Tu as juste besoin de commencer.




’hui

16/06/2025

Tu n’as pas 3h par semaine pour faire du sport ? Pas grave. Mais t’as 10 minutes.

"Je n’ai pas le temps de m’entraîner." ➡️ Tu dis ça… mais tu scrolles 1h par jour sur ton tel. 😅
Pas besoin de 3 x 1h en salle, de te changer, prendre la voiture, trouver une place, etc. 10 minutes chez toi, chaque jour, ça compte. Tu ne le fais pas pour être parfait. Tu le fais pour être régulier.

👉 C’est comme te brosser les dents. Tu ne les laves pas 2h une fois par semaine. Tu le fais tous les jours. Ton corps mérite le même traitement.

💥 10 minutes par jour c'est beacoup mieux que
2h toutes les 2 semaines.

Commence petit. Gagne du temps. Deviens constant.

15/06/2025

Vous avez peu de temps pour vous entraîner? Faîtes des Burpees !

Et si vous ne savez pas comment faire vous pouvez télécharger gratuitement mon application mobile sur www.the-swisscoach.com

13/06/2025

13/06/2025

🔵 Myrtilles vs Gâteau : même poids, sucre très différent.

🥣 100g de myrtilles
➡️ ~10g de sucre naturel, principalement du fructose
➡️ Présent dans un aliment entier = avec fibres, antioxydants, micronutriments
➡️ Le fructose est traité par le foie, mais en petites quantités naturelles, il n’y a aucun problème.

🍰 100g de gâteau
➡️ ~35g de sucres ajoutés (glucose + sirop, etc.)
➡️ Aucun ralentisseur : gros pic glycémique, suivi de la fringale
➡️ Trop de sucres simples, répétés → surcharge hépatique, stockage en graisse

🧠 Même “sucre” sur l’étiquette, mais pas du tout le même effet métabolique.

🍰 Un gâteau de temps en temps ? Pas grave.
🔵 Des myrtilles tous les jours ? Excellent choix.