06/07/2025
❓Pause clop, pause smartphone ou pause sieste au bureau ❓
🫸 Sur les impacts santé et les bénéfices de la sieste pour les personnes comme pour l'entreprise: y a pas photossss 📸 !
🔛 Nous sommes programmés génétiquement pour la sieste qui ne signifie pas dormir, mais la 6ème heure après le lever du jour.
Elle est absolument bénéfique pour la santé, en permettant :
✅ de baisser le niveau de cortisol et les autres signaux d'alerte de notre système interne qui réclament le retour à l'équilibre et donc de réduire le stress, et le risque de stress chronique,
✅ favorise la réponse immunitaire et donc réduit le risque de tomber malade et donc l'absentéisme de courte durée (le pire pour l'organisation du travail car très impactant sur l'activité quotidienne de l'entreprise),
✅ améliore l'humeur, la disponibilité et donc les relations avec les clients et au sein de l'entreprise,
✅ impacte très positivement la concentration et donc limite les erreurs, les imprécisions, les accidents,
✅ favorise le recul, la réflexion et donc la prise de décision et la qualité des décisions,
✅ permet une meilleure adaptation aux changements de rythme, de climat, à la chaleur, au froid,...
✅.... et la liste est encore longue...
⚠️ Instaurer ou autoriser la sieste, ne dispense pas d'agir sur les facteurs organisationnels à la source du stress ou des tensions en interne/externe ; ce que permet une Démarche structurée QVCT, intégrant la prévention des risques psychosociaux.
⏳ Plusieurs types de siestes re boost sont à disposition.
· Micro-sieste
· Sieste flash ou dite de Dali
· Power nap ( max 20mn )
· Sieste royale ( 1h30 ) en général le week end
❌ ce qui est à éviter, c'est une sieste entre deux, par exemple de 40 min, qui donne l'effet inverse.
ℹ La sieste peut être faite simplement en posture assise, en fermant les yeux ou accompagnée d'un enregistrement par un professionnel du sommeil pour augmenter son impact et la capacité à entrer dans la baisse de vigilance et le lâcher prise, la récupération profonde et accompagner la remobilisation, l'énergie vitale pour repartir dans l'activité professionnelle alerte et en sécurité.
Comment la mettre en place ?
👉🏽 autoriser officiellement la sieste dans l'entreprise et le faire savoir 📢,
👉🏽 organiser des conférences-ateliers pour poser un cadre, se rassembler autour d'une représentation commune du sujet, clarifier son fonctionnement, ses bénéfices pour les personnes, la santé, les relations et l'entreprise, préciser ses limites et la pratiquer ensemble,
👉🏽 montrer l'exemple,
👉🏽 la favoriser dans le quotidien, en la prévoyant dans l'organisation du travail, en créant des panneaux "ne pas déranger, sieste en cours", recommander de poser ce temps dans les agendas. 🔎 La salle de repos n'est pas indispensable dans les bureaux. Elle est nécessaire dans les entreprises au contact du public ou sur les chantiers.
➡️ Prêt(es) pour allier bien-être des salariés et performance opérationnelle ?
