Sophie Claverie - Sophrologue Expert

09/07/2025

❓ Elles ne se connaissaient pas, aujourd’hui, elles déjeunent ensemble.

♀️ Véronique,Patricia, Elisabeth,Yasmine ,Ilona, Emilie ont entre 40 et 80 ans.
 Elles sont arrivées un peu curieuses, un peu discrètes.
🫸 Toutes avaient un point commun : l’envie de faire une pause, pour elles.

🧶 Au fil des séances, on a appris:

❇️ à relâcher (sans culpabiliser),
❇️ à respirer (autrement qu’en apnée entre deux rendez-vous),
❇️ à écouter son corps (et parfois celui des autres),
❇️ à découvrir, redécouvrir ses valeurs (ou redéfinir son socle ),
❇️ à prendre sa juste place ( activer les capacités,ouvrir le champ des possibles).

🔛 Et puis, doucement, quelque chose s’est tissé.
Des regards, des sourires, de la confiance.
Une vraie cohésion, sans chichi.
Pas besoin de grands discours quand les liens se créent simplement.

🍹 Nous avons naturellement organisé un apéro de clôture lors de la dernière séance, joyeux, émouvant, vivant.

🍣 Et parce que ce n’était pas tout à fait fini…
Nous nous sommes retrouvées, un mois plus t**d, autour d’un déjeuner.
Pas pour pratiquer, juste pour être ensemble....pas de doute ,la valeur groupéité était à table avec nous.

👐 Quand la Sophrologie devient prétexte à la rencontre,
je me dis que quelque chose d’existentiel s’est joué là.

🙏 Merci à vous toutes, pour votre authenticité, votre humour, vos silences pleins et votre confiance tout du long.

06/07/2025

❓Pause clop, pause smartphone ou pause sieste au bureau ❓

🫸 Sur les impacts santé et les bénéfices de la sieste pour les personnes comme pour l'entreprise: y a pas photossss 📸 !
🔛 Nous sommes programmés génétiquement pour la sieste qui ne signifie pas dormir, mais la 6ème heure après le lever du jour.

Elle est absolument bénéfique pour la santé, en permettant :

✅ de baisser le niveau de cortisol et les autres signaux d'alerte de notre système interne qui réclament le retour à l'équilibre et donc de réduire le stress, et le risque de stress chronique,

✅ favorise la réponse immunitaire et donc réduit le risque de tomber malade et donc l'absentéisme de courte durée (le pire pour l'organisation du travail car très impactant sur l'activité quotidienne de l'entreprise),

✅ améliore l'humeur, la disponibilité et donc les relations avec les clients et au sein de l'entreprise,
✅ impacte très positivement la concentration et donc limite les erreurs, les imprécisions, les accidents,
✅ favorise le recul, la réflexion et donc la prise de décision et la qualité des décisions,
✅ permet une meilleure adaptation aux changements de rythme, de climat, à la chaleur, au froid,...
✅.... et la liste est encore longue...

⚠️ Instaurer ou autoriser la sieste, ne dispense pas d'agir sur les facteurs organisationnels à la source du stress ou des tensions en interne/externe ; ce que permet une Démarche structurée QVCT, intégrant la prévention des risques psychosociaux.

⏳ Plusieurs types de siestes re boost sont à disposition.
· Micro-sieste
· Sieste flash ou dite de Dali
· Power nap ( max 20mn )
· Sieste royale ( 1h30 ) en général le week end
❌ ce qui est à éviter, c'est une sieste entre deux, par exemple de 40 min, qui donne l'effet inverse.

ℹ La sieste peut être faite simplement en posture assise, en fermant les yeux ou accompagnée d'un enregistrement par un professionnel du sommeil pour augmenter son impact et la capacité à entrer dans la baisse de vigilance et le lâcher prise, la récupération profonde et accompagner la remobilisation, l'énergie vitale pour repartir dans l'activité professionnelle alerte et en sécurité.

Comment la mettre en place ?

👉🏽 autoriser officiellement la sieste dans l'entreprise et le faire savoir 📢,

👉🏽 organiser des conférences-ateliers pour poser un cadre, se rassembler autour d'une représentation commune du sujet, clarifier son fonctionnement, ses bénéfices pour les personnes, la santé, les relations et l'entreprise, préciser ses limites et la pratiquer ensemble,

👉🏽 montrer l'exemple,

👉🏽 la favoriser dans le quotidien, en la prévoyant dans l'organisation du travail, en créant des panneaux "ne pas déranger, sieste en cours", recommander de poser ce temps dans les agendas. 🔎 La salle de repos n'est pas indispensable dans les bureaux. Elle est nécessaire dans les entreprises au contact du public ou sur les chantiers.

➡️ Prêt(es) pour allier bien-être des salariés et performance opérationnelle ?

20/06/2025

🧠🫀 « La santé en entreprise, c’est rentable… et c’est contagieux. »

💬 Une phrase forte, signée Pierre Maudet, qui a résonné mardi, au Forum de la Santé en Entreprise organisé par la FER Genève.

💥 Ce forum a abordé la santé dans les organisations sous plusieurs angles — économique, managérial, politique et humain — avec un constat partagé :

💯le sujet n’est plus périphérique, il touche directement au fonctionnement des organisations, à leur performance durable, à leur responsabilité sociale et à leur attractivité.

 🎯 Les objectifs sont clairs :

🧩 Passer d’une logique curative à une approche préventive, en agissant en amont pour préserver les forces vives au travail.
🧩 Inscrire durablement la santé dans les priorités de gouvernance.

🔎 Un forum qui donne à voir que les lignes bougent — et qu’un pilotage plus structuré de la santé en entreprise est non seulement souhaitable… mais possible.

♻️ Il ne s’agit plus simplement de traiter les symptômes du mal-être au travail, mais bien de créer en responsabilité collective, les conditions durables de santé physique et mentale au travail.

🚀 Chez SwissQVT, nous œuvrons chaque jour pour sensibiliser, accompagner, structurer concrètement cette transformation sociétale et organisationnelle sur le terrain, au bénéfice de toutes les parties prenantes.

👏 Bravo à la FER Genève, un grand merci Thierry Dime ainsi qu’à l’ensemble des intervenants pour la qualité de leurs interventions et cette initiative essentielle.
Arnaud Burgin Michel Matter Lydie Lecoultre Pierre Maudet Lise Grangier-Théoduloz Silviana Birsan

    

16/05/2025

❓ La méthode CAVAL , ça vous parle?

❇️ ❇️ Voici deux opportunités de découvrir les magnifiques professionnelles derrière l'acronyme CAVAL : Valérie Mounier Collonge Caroline VERDIER.

🧩 Elles vous proposent une immersion dans l'accompagnement des enfants , des adolescents et des adultes AUTREMENT, par la synergie de la , des et de l' .

🔛 Si j'étais vous, je sais déjà ce que ferais , guess what?

16/03/2025

⏰ L'équilibre des temps de vie : pour une meilleure qualité de vie et de travail !

Pour l'heure, explorons, pour vous-même, 6 domaines de votre vie à équilibrer pour favoriser votre bien-être au travail:

1️⃣ Temps de travail
Évaluer en % de temps passé par semaine au travail, trajets compris : l'équilibre entre les heures de travail et de repos sont à observer.
Avez vous la possibilité ou la nécessité d'avoir des horaires de travail flexibles ?
En cas de travail prolongé, comment y mettre des pauses pour prévenir le stress et l'épuisement professionnel ?

2️⃣ Vie sociale
Le maintien d'une vie sociale équilibrée est un point à considérer pour votre bien-être au travail.
Quel temps consacrez-vous à vos amis, vos implications sociales ? Est-ce OK pour vous ? Quoi faire évoluer ?
Une vie sociale enrichissante contribue à réduire le stress et à favoriser des relations positives au travail.

3️⃣ Loisirs
Accordez-vous une importance aux moments de détente ? Ils peuvent contribuer à stimuler la créativité, à réduire le stress et à améliorer la concentration.

4️⃣ Couple
La relation amoureuse fait-elle partie de votre vie ? Tout le monde n'en a pas. Cela peut être un choix.
Évaluez l'impact que cela a sur votre état général : Est-ce une ressource ? Et éventuellement, l'absence de couple vous satisfait-elle ou vous manque-t-elle ?
Évaluez le nombre d'heures que vous accordez à entretenir ce domaine de vie.
Voulez-vous apporter des ajustements ? Lesquels ?

5️⃣ Vie familiale
Évaluez le temps passé chaque semaine à participer aux activités scolaires et extra-scolaires des enfants ou à gérer les repas en famille, le ménage, les courses....Mais aussi les temps en famille, la prise en charge d'un parent âgé ou les réunions de famille. Est-ce satisfaisant en l'état ? Que voudriez-vous faire évoluer ?

6️⃣ Vous
Vous accordez-vous du temps rien que pour vous ?
Les moments où vous pouvez librement choisir de ne rien faire ? Où vous vous baladez ou vous vous consacrez au développement personnel ? Quelque chose à faire évoluer ?
Une personne qui se sent bien dans sa vie personnelle sera plus épanouie et performante au travail.

📑 Faites le bilan de ces 6 domaines de votre vie. Cela vous semble t-il équilibré tant en quantité, en qualité de vie ?
🗓️ Vous pouvez identifier des ajustements à mettre en place, des actions à poser et un délai pour les réaliser.

🔛 Comment vous sentez-vous avec cette nouvelle configuration ?
Pour finir vous pouvez partager votre réflexion et votre plan d'action.

💡En favorisant un équilibre des temps de vie au sein de votre entreprise, vous créerez un environnement propice à la satisfaction des employés, à une meilleure qualité de travail et à un meilleur engagement envers l'entreprise.
Des employés heureux et équilibrés sont un atout précieux pour votre entreprise.

14/03/2025

❓ La Qualité de Vie au Travail, c'est quoi ?
🔛 C'est la volonté et l'action concrète pour allier performances opérationnelle et sociale durablement pour le bénéfice de toutes les parties prenantes.

❓ Ça sert à quoi ?
🔛 A réduire le turnover ou l’absentéisme, gagner en attractivité, fidéliser les salariés, accompagner les changements, prévenir en amont les RPS…

❓ Comment s'y prendre?
🔛 En impliquant tous les acteurs dans l'entreprise. Cette démarche se construit avec des étapes claires puis se déploie dans l'entreprise et s'intègre au travail en amélioration continue.

❓ Pour quel objectif ?
🔛 Permettre aux salariés de faire un travail de qualité dans de bonnes conditions mentales, sociales et physiques et répondre aux demandes des clients, aux enjeux économiques, légaux et sociaux de l’entreprise.

❓ Quelles sont les caractéristiques d’une démarche QVT ?
🔛 Elle donne à chacun la possibilité de parler des situations de travail qui posent problème dans un cadre bien défini, avec une méthodologie partagée par tous qui met le travail et l'être humain au centre.
🔛 Elle agit sur la façon de travailler ensemble.
🔛 Elle prend en compte les préoccupations de la direction, du management, des salariés, des clients.

✅ Ce n’est pas une démarche « en plus » : elle intègre et met en cohérence les actions déjà existantes en RSE, SST, RH, prévention des RPS et TMS.

⚠️ Attention les animations sociales types : corbeille de fruits, baby-foot,... ne sont pas suffisantes pour améliorer la vie dans le travail, le travail lui-même, la performance de l'entreprise.

✳️ 3 facteurs déterminent la QVT
1. Les conditions de travail et leur impact sur la santé mentale sociale et physique.
2. Le contenu du travail, son sens, son utilité, sa qualité, son efficience pour soutenir la performance de l'entreprise.
3. La capacité dans l'entreprise de s’exprimer et agir pour améliorer son travail dans une dynamique participative et responsabilisante 😊 compétences, espace de parole sécurisé, méthode).

💡 La QVCT l'essayer c'est l'adopter!

09/03/2025

❓❓Quel est LE premier pilier de la santé ?

❗️❗️LE SOMMEIL!!!!!!!!!

🔋🔋Sommeil profond et sommeil paradoxal sont les 2 clés permettant au corps et au cerveau de récupérer,de se régénérer.

💯💯Un sommeil de qualité est LE PREMIER vecteur naturel d’équilibre de la santé physique, de la santé mentale, de la santé émotionnelle,

🆘🆘Alors que faut il de plus pour le préserver et en faire une vraie cause nationale?




https://www.instagram.com/p/DG4yTO5veyV/?igsh=bGE0cnZ0YnV4dGlh

16/02/2025

💯La préparation mentale expliquée et dessinée par Violette Dorange bien bien avant son Vendée Globe Challenge,
✅✅Ceci explique cela !!💪💪

Dans cette nouvelle vidéo je vous explique comment j'ai appris à gérer mes émotions, le stress, la peur, l'ennui, comment je me prépare mentalement aux cours...

01/01/2025

🎆Qu’allez vous faire concrètement pour vos 3 C en 2025?

🔛Pour votre Corps ?
🔛Pour votre Cœur ?
🔛Pour votre Cerveau?

✅✅✅Avec le PPPP tout est ok, alors ce 1er Plus Petit Pas Possible permettant de progresser et de tenir son objectif dans la durée sera lequel selon vous?

25/12/2024

13/11/2024

🔛SwissQVT est présent au salon RH Lausanne aujourd’hui et demain.

🔝Venez appréhender la démarche QVCT concrètement autour de 4 pilotages effectués, comme les participants au Meet Up de ce matin sur le thème : la QVCT pour qui, pour quoi?

🟢Le prochain Meet up: jeudi 14 novembre à 14h20 au stand A.02-c dans l’espace GSE.

31/10/2024

🔛 La QVCT l’essayer c’est l’adopter !

👍 Allier durablement ,qualité de vie au travail et performance économique , pour le bénéfice conjoint des collaborateurs et de l’entreprise, est le cœur de métier de SwissQVT qui garde le travail au centre et pas sur les périphériques.

🆗 Retrouvez l’équipe SwissQVT au salon RH de Lausanne, sur le stand A.02-C Halle 36 , les 13 et 14 novembre.
📣 Et lors des Meet up sur le thème “La QVCT pour qui , pour quoi?”:

🎼 Mercredi 13 novembre à 10h 40.
🎼 Jeudi 14 novembre à 14h20.

Au-delà d'un évènement ponctuel et individuel, la QVCT est un processus collectif et participatif d'amélioration continue des conditions de travail, et ce,