Sophie Claverie - Sophrologue Expert

Sophie Claverie - Sophrologue Expert Consultante formatrice en management QVCT. Sophrologue du travail. Stress chronique-Troubles du sommeil.

1 dirigeant sur 3 est en mauvaise santé mentale. Et pourtant, le sujet reste souvent absent des discussions stratégiques...
21/11/2025

1 dirigeant sur 3 est en mauvaise santé mentale.

Et pourtant, le sujet reste souvent absent des discussions stratégiques.

► La semaine dernière, j’étais en intervention dans une grande entreprise du tertiaire.
Des résultats solides, des équipes mobilisées mais…..

◉ Pendant une pause café, en fin d’échange  un membre du COMEX m’a lancé, mi-sourire, mi-fatigue :
► « On passe plus de temps à éteindre les feux qu’à construire. »

Cette phrase résume tout.
Le symptôme d’un système où l’énergie part en gestion de l’urgence,
et où la régulation managériale s’effrite.

◉ Quand les dirigeants sont pris dans ce cycle,
les décisions se fragmentent, la coopération s’érode,
et la performance finit par se fragiliser.

◉ La santé mentale du dirigeant n’est pas un “enjeu RH”.
C’est un indicateur de santé organisationnelle.

► Chez , nous l’observons sur le terrain chaque semaine :
agir sur la santé du système, c’est aussi restaurer la clarté des priorités,
et redonner aux dirigeants les moyens de piloter sans s’épuiser.

◉ La QVCT n’est pas un supplément d’âme.
C’est une stratégie de régulation.
Et c’est ce qui fait, au quotidien, la différence entre tenir… et durer.

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗶𝘀𝗲 𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲?◉ La   est devenue le nouveau mal du siècle, et elle s’insta...
30/10/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗶𝘀𝗲 𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲?

◉ La est devenue le nouveau mal du siècle, et elle s’installe au cœur même de nos environnements professionnels.

📉 70% des salarié·es passent plus de 8h par jour assis.
► Cela augmente de 25% le risque de mortalité.
► Cela génère douleurs, fatigue, troubles métaboliques, perte de concentration…
► Cela impacte aussi l’absentéisme, l’engagement et la productivité.

◉ C’est pourquoi nous avons conçu un atelier “𝗣𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗲́𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝘁𝗲́”, au croisement de la prévention en santé au travail, du bien-être et de la qualité de vie au travail ( ).

◉ 𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀
🔹 Prendre conscience des risques invisibles liés à l’inactivité physique dans le contexte professionnel.
🔹 Identifier les leviers concrets d’action dans votre organisation.
🔹 Mettre en place des micro-routines physiques, sans culpabilité, ni gadgets.

◉ Un format dynamique, interactif, modulable en présentiel ou à distance, adapté aux enjeux QVCT, et prévention.

◉ 𝗘𝗻𝘃𝗶𝗲 𝗱’𝗲𝗻 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀?
C’est ici que ça se passe: ⤵️⤵️
https://www.swissqvt.ch/ateliers/

Le sommeil, un déterminant de la santé mentale ?◉ SwissQVT était présent hier aux actualités du   à l’Académie nationale...
22/10/2025

Le sommeil, un déterminant de la santé mentale ?

◉ SwissQVT était présent hier aux actualités du à l’Académie nationale de médecine de Paris, en veille scientifique continue sur les déterminants de la santé au travail.

◉ Lors de la conférence : sommeil et santé mentale, les réponses sont claires:

·      Le sommeil est un déterminant de la santé mentale.

·      Les troubles du sommeil précèdent fréquemment les épisodes dépressifs ou anxieux.
·      Le lien est bidirectionnel : les troubles du sommeil peuvent augmenter le risque de pathologies.
·      Le repérage précoce des troubles du sommeil est un levier fondamental de prévention.
·      Le repérage clinique des troubles du sommeil reste insuffisant dans les parcours de soin, alors qu’il constitue un marqueur précoce de déséquilibre mental.

◉ La santé, selon l’OMS, est « un état de complet bien-être physique, mental et social ».
► Dans cette perspective, le sommeil représente un indicateur et un levier de régulation globale.
► Son observation éclaire les liens entre organisation du travail, exposition temporelle, charge cognitive et santé mentale des collectifs.

◉ Ces apports nourrissent les démarches QVCT en prévention primaire et secondaire des risques psychosociaux.
Comprendre les rythmes, c’est mieux réguler les environnements de travail et soutenir la performance durable.

► Et pour vous ?
► On en parle ?

La série 💤 2/6.Tu voulais juste jeter un œil à Insta. 40 minutes plus t**d, tu connais la vie amoureuse d’un golden retr...
24/09/2025

La série 💤 2/6.Tu voulais juste jeter un œil à Insta. 40 minutes plus t**d, tu connais la vie amoureuse d’un golden retriever new-yorkais. Mais tu ne dors toujours pas.

📱 Scroll, scroll, scroll… insomnie garantie à 23h54

💡 Le problème
Les écrans du soir volent des heures de sommeil, et les heures de sommeil volées volent la santé.

🔎 Et c’est sûr ?
La lumière bleue des écrans bloque et ret**de la mélatonine, “ l’hormone du sommeil” .
Le scroll crée une hypervigilance émotionnelle qui péjore l’endormissement.
Même si on éteint l’écran, le cerveau continue à scroller.

📊 Résultats:
un sommeil qui ne fait pas son boulot de réparation et régénération de nos organes, cellules, système immunitaire, protection du cerveau...

💯 Ce qu’on peut faire et qui marche :

Créer une “zone tampon” pré-sommeil : 60 minutes sans écran avant le coucher.
Une routine relaxation en soirée: musique, lecture physique et oui un livre papier, des pratiques de Sophrologie, de méditation.
Ecrire la to do liste avant de dormir, les pensées s’allègent à l’endormissement.
Cela permet au corps et au cerveau d’identifier la mise au repos progressive.

✔️ Et si vous passiez en mode avion… avant que votre cerveau le fasse pour vous?

La série 💤 1/6. Ce manager dormait 4h par nuit et personne ne le savait.🎙️ À l’issue d’une conférence “Sommeil & perform...
30/08/2025

La série 💤 1/6. Ce manager dormait 4h par nuit et personne ne le savait.

🎙️ À l’issue d’une conférence “Sommeil & performance”, il est venu me voir :
« Je n’ai jamais osé en parler au boulot, pourtant, c’est ça qui me flingue. »

👤 Il est directeur opérationnel.
► 200 personnes sous sa responsabilité.
► Fatigue chronique. Irritabilité. Lucidité altérée.
► Et un sentiment de honte. Comme s’il avouait une faiblesse.
► Son sommeil était devenu tabou… jusqu’à ce jour-là.

❌ Sauf que le sommeil n’est surtout pas qu’un sujet privé.
Quand le sommeil déraille, la santé vacille et la performance tangue.

 ► Le sommeil et la récupération sont des données QVT stratégiques à prendre en compte dans les organisations, enjeux managérial, RH.

► Ce jour-là, il a compris que le sommeil n’est pas “à part”.
► C’est le socle de sa santé,  de son efficacité ,de son discernement.

👥 Il n’est pas le seul.
► C’est souvent là que j’interviens.
► Pour remettre le sommeil au cœur du travail.

❓ Et vous, qui prend soin du sommeil dans votre organisation ❓
► Envie d’en parler (vraiment) ❓
► Parlons-en en message privé.

Si vous me découvrez, je suis Sophie Claverie, j’aide les managers à retrouver un sommeil récupérateur et les DRH à piloter une QVCT mesurable. Activez la 🔔 pour être au coeur des bonnes pratiques sommeil&QVCT.

❓ « Je dors mal… mais c’est normal, non »❓ 8 fausses croyances qui vous empêchent de retrouver un vrai sommeil réparateu...
06/08/2025

❓ « Je dors mal… mais c’est normal, non »❓
 8 fausses croyances qui vous empêchent de retrouver un vrai sommeil réparateur.

◉ Je dors mal mais c’est normal , non ?

❌ Faux. Le sommeil de mauvaise qualité est fréquent, pas normal.
Et surtout : ce n’est jamais une fatalité.

◉ Voici 8 idées reçues qui entretiennent les troubles du sommeil au lieu de soulager :

1️ “C’est normal de mal dormir après 40 ans”
► Le sommeil évolue certes, mais n’a pas à devenir chaotique.

2️ “Je compense le week-end”
► Faux bon plan : le sommeil perdu ne se rattrape pas et ce faisant, vous déréglez votre rythme interne.

3 “Il suffit d’être épuisé pour s’endormir vite”
►Le stress grippe le système nerveux para sympathique, même crevé.

4 “Les écrans ne m’empêchent pas de dormir, je m’endors devant Netflix”.
►Ce n’est pas parce que vous vous endormez… que vous récupérez véritablement.

5 “J’ai toujours été comme ça, je suis un petit dormeur”
► Possible… mais en êtes vous vraiment sûr ? c’est trendy « petit dormeur » mais ne concerne vraiment que  10% de la population max.

6 “Je vais prendre un somnifère ce soir, ça ira mieux demain”
► Ça peut dépanner. Mais à long terme, ça ne traite rien au contraire, cela modifie la structure du sommeil ( en péjorant évidemment).

7 “Le sommeil, ça se régule tout seul”
► Peut être et non . Ça se régule, oui — mais avec des bons réglages.

8 “Un verre de vin m’aide à dormir”
► L’alcool donne l’impression de s’endormir vite mais dégrade les cycles de sommeil ( sommeil profond, sommeil paradoxal).

◉ Le sommeil réparateur et régénérateur, c’est comme la forme physique : ça se cultive.
Et ça s’apprend.

 ❓ Vous vous reconnaissez dans une de ces phrases ❓ Dites-moi laquelle 👇

Adresse

84 Route De Frontenex
Geneva
1208

Öffnungszeiten

Donnerstag 09:00 - 20:00
Freitag 09:00 - 16:00
Samstag 09:30 - 19:00
Sonntag 09:00 - 17:00

Telefon

+41798186735

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