Психология и Коучинг

Психология и Коучинг Кабинет коучинга жизни и здоровья в центре Женевы.

С Рождеством Христовым 🌟🌟🌟⠀Волхвы пришли. Младенец крепко спал.Звезда светила ярко с небосвода.Холодный ветер снег в суг...
07/01/2022

С Рождеством Христовым 🌟🌟🌟

Волхвы пришли. Младенец крепко спал.
Звезда светила ярко с небосвода.
Холодный ветер снег в сугроб сгребал.
Шуршал песок. Костер трещал у входа.
Дым шел свечой. Огонь вился крючком.
И тени становились то короче,
то вдруг длинней. Никто не знал кругом,
что жизни счет начнется с этой ночи.
Волхвы пришли. Младенец крепко спал.
Крутые своды ясли окружали.
Кружился снег. Клубился белый пар.
Лежал младенец, и дары лежали.

Стихи И. Бродский
Миниатюра Д. Попиашвили

Изменениям быть 🙌🏼⠀« Так как любое изменение должно где-то начинаться, то пережить и вынести его в себе должен отдельный...
06/08/2021

Изменениям быть 🙌🏼

« Так как любое изменение должно где-то начинаться, то пережить и вынести его в себе должен отдельный человек.
Реальное изменение должно начаться внутри самого человека, и этим человеком может быть любой из нас.
Никто не может озираться кругом в ожидании, что кто-то еще сделает то, что он не хочет делать сам.
Но поскольку, кажется, никто не знает, что делать, то, возможно, каждому из нас стоит спросить себя: может быть, мое бессознательное знает, что может нам помочь? »

Карл Густав Юнг о трансформации ✨✨

Изменения происходят тогда, когда человек готов и способен их принять. Ни один человек не может нас изменить, если мы сами этого не захотим.

Изменение невозможно генерировать по щелчку пальцев.
Это длительный процесс⛵️пробуждающий внутренние бессознательные ресурсы.

Сколько он длится? Никто не знает. Все очень индивидуально ⏳ но результаты могут быть совершено неожиданными...

Коучи и психологи, мы являемся лишь проводниками в Вашем прекрасном путешествии к себе.

Что думаете, друзья✍🏼?

Сегодня умер один из моих учителей, Сергеев Сергей Иванович...Как это происходит? Читая его перевод Liber Novus...ожидая...
22/07/2021

Сегодня умер один из моих учителей, Сергеев Сергей Иванович...

Как это происходит? Читая его перевод Liber Novus...ожидая его ответов к эссе.....потрясающий человек, врач, юнгианский психоаналитик, учитель. Его лекции были проникнуты любовью, добротой, удивительной простотой в общении с учениками и легкостью повествования. Это дано не всем, только великим. Он просто делился, легко отдавал. Принимающий, большой и сильный. И вот он ушёл. Ковид. Очень горько и тяжело на душе. Ощущение безысходности и незаконченности. Рано, очень рано...не верится. Эгоистическое «ещё» и бессознательная пустота «никогда». А ещё эта птица пела две последние ночи...Продолжения пути и долгая память! #краснаякнигаюнга #юнгкраснаякнига

Вы часто раздражаетесь😖в течении дня?⠀Вчера публикуя в сторис фото своего греческого завтрака я на мгновение задумалась ...
17/07/2021

Вы часто раздражаетесь😖в течении дня?

Вчера публикуя в сторис фото своего греческого завтрака я на мгновение задумалась …

Почему завтрак для меня настолько важен и мое САМОЕ любимое время:

☀️Это начало моего дня. А как известно: Как начнешь день - так его и проведешь.

☀️Это замедление, торможение и остановка

☀️Это возможность остаться наедине со своими мыслями и подумать о приятном

☀️Плавное и спокойное планирование предстоящих дел

☀️Наслаждение моментом и смакование каждого глотка утреннего кофе

☀️Наслаждение тишиной, звуками природы, пением цикад, тиканьем часов

☀️Вспоминание обрывков снов, концентрация на своих ощущениях и чувствах

Чем завтрак для меня не является👎🏻:

⚡️Банальным поглощением пищи за 2 минуты, чтобы поскорее забросить её в себя и снова бежать дальше

⚡️Обсуждением насущных проблем с окружающими

⚡️Разговорами по телефону

⚡️Просматриванием инфо ленты с « актуальными » с новостями

Считаете, что это невозможно 💔« времени нет », « дети отвлекают, звонят мама и муж »:

🍀У Вас всегда есть выбор: выпасть из этого мира хотя бы на 15 минут или продолжать жить в бешеном ритме как белка в колесе.

🍀У Вас есть право на Ваше время.

🍀Это нормально не соответствовать ожиданиям, не отвечать на звонки и вопросы коллег

🍀Это нормально решить самому, как начать свой день

👉Завтрак может быть и в 7:00, и в 11:00, он может быть где угодно.

❗️Главное - возможность оказаться наедине с собой и посвятить это время себе любимому.

🧘‍♀️Завтрак - это своеобразная медитация с углублением в себя, возможность начать день с чистого листа.

👩‍❤️‍💋‍👩Попробуйте позавтракать тет-а-тет с собой и в тишине - Вы удивитесь, насколько подзарядка окажется эффективной!

А как проходят Ваши завтраки?😉☕️ #глубиннаяпсихология #психоанализ #юнгианскийанализ #коучингдлямам #коучингженева #психологженева #психоанализшвейцария #юнгианскийаналитик #проработкаубеждений #ограничивающиеустановки #какрасслабиться

15/07/2021

А Вы часто бросаете начатое🙀❓

Друзья, всем привет🤗

Здравствуй, Инстаграм👋Давно не виделись

Вот уже год, как я не опубликовала ни одного поста и не баловала Вас интересными сторис🤷🏼‍♀️

Вот только несколько основных причин👉

🔺Во-первых, Ковидла коренным образом изменила наши привычки и потребовалось время для реорганизации моей частной практики.
Я стараюсь принять это с удовольствием, убрала сопротивление: меняется
эпоха меняются и правила)
Не умею и не хочу делать много дел одновременно - решила взять паузу.

🔺Во-вторых, у меня случилось выгорание, отписывая статьи по наставлению СММ.
Есть большая разница писать для подписчиков то, что считаешь нужным и полезным или сдавать контент в срок, « выполняя план пятилетки ».
Метафорически я прямо вижу СММ с кнутом в аду👹, который подгоняет своих подопечных добавить дровишек в пекло🔥инсталенты. Сейчас все делаю так, как считаю     нужным сама, чему несказанно рада.

🔺Я полностью пересмотрела ведение моей коучинговой практики и начала погружение в аналитическую психологию Юнга. Сказать об изменениям - не сказать ничего:
✨Трансформация, вихрь, переоценка, взлеты, падения, парение, скольжение - и это ещё не всё…
✨Нахожусь в анализе. Наверное, мое самое прекрасное время. Клиенты тоже довольны.

🔺Упала с лошади и мне потребовалось время для того, чтобы вновь заняться выездкой. Причем, восстановление не столько физическое, сколько психологическое. Я прошла этот непростой путь и вновь на коне🐎.

🔺Приняла роды у моей таксы, которая родила 6 (!) щенков.
Будни сильно изменились, но это чудо 🐾
Обязательно сделаю об этом  серию сторис.

Благодарю всех, кто по-прежнему со мной 🙏
Мне важно то, что я снова с Вами) и среди Вас 🙌

Пишите🗒 Задавайте вопросы❓ #психоанализ #аналитическаяпсихология #юнгианскийанализ #магиявдействии #коучингженева #психологженева #психоанализонлайн #консультацияпсихологаонлайн #психосоматика #тыможешьвсё

02/05/2021

Будь мягче к людям! Хочешь быть мудрей? -
Не делай больно мудростью своей.
© Омар Хайям

Этот фильм длится только ... 4 минуты и получил Оскар 🏆🎞

https://www.facebook.com/100000618037003/posts/4148233121873915/?d=n

21/06/2020

Предыдущий пост об опасности пессимизма и негативного отношения к жизни навёл меня на противоположные размышления.

Дело в том, что оптимизм тоже имеет свои границы..

Давайте разберём ситуацию:

Предположим, что Вам грустно😿🌧
Грусть не возникла на пустом месте и ей есть конкретное объяснение.
Перед тем, как стало грустно Вы, либо вспомнили о чём-то, либо произошло какое-то событие - триггер, запустивший грусть.
И вот Вам грустно, а Вы говорите себе: «Нет, мне весело, весело, должно быть весело, я должен смеяться, я засмеюсь, я смеюсь - хахаха!»
Что произойдёт? Грусть вряд ли уйдёт..а событие/воспоминание вряд ли забудется

В следующий раз сценарий повторится🔂

Например, американское средство позитивного стоицизма «Улыбайся или умри» уже потеряло свою популярность..

Потому что:

🔸Каждое чувство, которое к нам пришло несёт в себе важную инфо, незаменимую для сегодняшнего момента. Чувства не приходят просто так

🔸Мы живые люди и нам свойственно иметь огромный диапазон эмоций

🔸Каждая эмоция должна быть прожита ровно столько времени, сколько для этого потребуется организму

🔸Если грустно - полезно поплакать, потрястись в рыданиях, которые снимут блок в Вашем теле и не дадут развиться психосоматике, депрессии

🔸Непрожитое чувство всячески будет напоминать о себе: воспоминанием, сном, физическим симптомом. Оно будет просится наружу. Дайте ему эту возможность

🔸Подавлять свои негативные чувства, силиться выжать позитив «несмотря ни на что» может быть даже вредно

Итак

Вредно🧪:

📉Надолго залипать в негативных эмоциях
📉Жалеть себя «несчастного» дни напролёт, упиваясь этим состоянием
📉Навешивать на себя ярлык «пессимиста», смакуя его

* Заметили эти проявления? Обращайтесь к коучу с медицинским образованием или психологу.

Полезно🔑:

📈Обращать внимание на свои эмоции
📈Различать эмоции, называть их, говорить о них
📈Проживать полноценно каждую эмоцию

Как быть❓

☯️Помним о дуальности нашего мира: не познав плохого, мы не могли бы оценить хорошее

☯️Интегрируем все части нашей многогранной личности

☯️Выбираем реализм и трезвый подход, вместо черно-белого мышления, которое подразумевает или позитив, или негатив

Пишите, что думаете✨

Почему негативные мысли вредны и что угрожает пессимистам?🧨⠀В последнее время миром рулит позитивное мышление. Однако, с...
15/06/2020

Почему негативные мысли вредны и что угрожает пессимистам?🧨

В последнее время миром рулит позитивное мышление. Однако, сторонники найти «ложку дёгтя» не сдаются 😈

Последнее нашумевшее исследование, опубликованное в журнале «Alzheimer's & Dementia», было проведено учеными из Франции, Англии и Канады, которые проанализировали более 300 случаев пациентов с деменцией (=слабоумием).

В нем говорится, что повторяющиеся схемы негативного мышления и пессимизм😞, вызывающие стресс, депрессию и тревогу, повышают риск возникновения деменции или болезни Альцгеймера.

К негативным установкам относятся руминации (навязчивые мысли), фокусировка на негативных эмоциях, видение жизни в чёрных тонах, постоянное возвращение к прошлому и недовольство будущим.

Мозг пациентов исследовали при помощи ПЭТ-КТ на отложение тау-белков и бета-амилоидов, характерных для болезни Альцгеймера.

Выяснили, что негативные мысли, усиливают уровень стресса, а стресс способствует отложению патологических белков в 🧠.

Наши мысли, как позитивные, так и негативные, имеют биологические механизмы влияния на физическое здоровье.
По мнению ученых, ментальные тренировки, медитации, работа над психическим здоровьем могут помочь и замедлить процесс старения нейронов, а также риск возникновения раннего слабоумия.

Хочу сказать, что я давно мечтала о такого рода исследовании👏🏻👏🏻👏🏻, которое доказывает необходимость позитивного подхода к жизни.

Вместе с тем, хочу обратить Ваше внимание☝🏼❗️что негативные эмоции в нашей жизни имеют место быть и это нормально.

Они должны быть прожиты, на них нужно обращать внимание, с ними нужно работать.

Не стоит подавлять негативные проявления смехом без причины 🤣или тужится и улыбаться🥴, когда Вас раздирает тревога или раздражение. Всему своё время.

С проблемой эмоций я активно работаю в коучинговых сессиях. Записывайтесь на мою консультацию📝

Пишите📲пришлю ссылки на мои посты по теме и видео по эмоциям.

Друзья, читайте замечательную притчу, уверена, что Вас зацепит⬇️⠀В конце бонус❗️❤️⠀Однажды человек шел мимо одного дома ...
07/06/2020

Друзья, читайте замечательную притчу, уверена, что Вас зацепит⬇️

В конце бонус❗️❤️

Однажды человек шел мимо одного дома и увидел старушку
в кресле-качалке🧶рядом с ней качался в кресле старичок, читающий
газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто
бы от боли.

Проходя мимо человек про себя удивился, почему же
скулит 🐕. На следующий день он снова шел мимо этого дома.
Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую
между ними и издающую тот же жалобный звук.

Озадаченный человек
пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о
ней у престарелой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же
сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака
на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.

— Извините, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей 🐕?
— С ней? — переспросила она. — Она лежит на гвозде.

Смущенный ее ответом человек спросил:
— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:
— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько,
чтобы сдвинуться с места.»

Мораль сей басни такова, что Ваша зона комфорта может стать прекрасным убежищем🏡И, даже, если Вас что-то не устраивает, значит не настолько, чтобы встать и начать шевелиться🏋🏼‍♀️

А зачем шевелиться?

И, правда, для шевеления нужна мотивация.
И это не просто слово-багаж, куда можно поместить множество деталей🧳

Конкретная мотивация. То, без чего невозможно жить, дышать, существовать☀️есть, пить итд.

Все остальное это не мотивация и, даже, не мечта, а сладкая иллюзия хотения ⛅️ что к мотивации не имеет отношения.

А теперь обещанный бонус ❗️❤️
Записывайтесь на мою консультацию с 10% скидкой до 30.06. - найдём и проработаем Вашу мотивацию.

А пока, напишите,
насколько Вам комфортно там, где Вы находитесь от 0 до 10?
А ради чего бы Вы покинули зону комфорта?

23/05/2020

Среди обладателей дипломов классической психологии сегодня принято ругать другие направления психологической поддержки🤬
Даже приставку «пси» (в переводе с греческого «ψυχή» означает «душа») хотят взять в пожизненное пользование😂

Я и сама топлю за высшее образование👩🏼‍🎓солидные дипломы, годы практической работы и стебусь над недокоучами🤡

НО:

❗️Сегодня признан тот факт, что мир сильно изменился и продолжает меняться с бешенной скоростью

❗️В этом ритме нужно многое успеть.
Например, если «упал» - быстро подняться, встрепенуться и вновь влиться на околоземную орбиту🪐

❗️Эпоха диктует спрос на быстрые результаты

❗️Методы меняются

❗️Кушетку заменил скайп и он по эффективности не уступает вчерашним консультациям

Поэтому можно бить в грудь кулаком и кричать о своём несогласии:
и что у Хелингера не научный подход и, что эзотерика - это вчерашний день, а когнитивная терапия единственная и неповторимая...

Факт остаётся фактом☝️кроме психолога и психотерапевта сегодня есть другие специалисты, которые прекрасно разберутся в Вашей задаче и помогут.

А Вы знаете, за последний месяц (карантин рулит💪) я встретила представителей современной эзотерики до которых некоторым психологам расти и расти?
И я предвкушаю насколько эффективно эти методы дополнят мою практику😇

Это здорово, что методов много.
И, неизвестно, что поможет именно Вам.

Знаете почему?

📿потому что наша природа очень разносторонняя и зацепит самое неожиданное
📿потому что нельзя всех «вылечить»одним методом
📿потому что многое зависит от уровня энергии специалиста, который с Вами работает
📿и от Вашей готовности в данный момент - поэтому вчера не получалось, а сегодня получится
📿с одним специалистом Вы можете проделать путь, а с другим взлететь. И это нормально

Те, кто кричит, что только «их» метод действенный делают это потому что:

🥀не чувствуют в себе сил работать в другом направлении (это уже «их» личная история)

🚶🏻‍♀️не обладают необходимым уровнем энергии

😞не верят в существование альтернатив

А значит ли это, что если «они» не верят и не обладают, то альтернатив не существует, а другие методы не помогают?

Считаю это крайне ограниченным представлением.

А Вы?

Друзья всем привет👋🏻⠀У нас закончился карантин и нахлынул рабочий поток. Причина моего временного отсутствия😉⠀Как я спра...
17/05/2020

Друзья всем привет👋🏻

У нас закончился карантин и нахлынул рабочий поток. Причина моего временного отсутствия😉

Как я справляюсь с многозадачностью?

Сегодня делюсь действенной и полезной техникой, которая помогает быстро приступить к решению задач и приблизиться к целям🚀

Особенно она хороша в период стресса, когда кажется что всё «навалилось» и «просвета не видно» (как говорят мои клиенты).

Техника называется «Решето».

В чем польза техники:

🌟помогает отделить важные дела от второстепенных
🌟способствует замедлению и успокоению
🌟запускает анализ и стратегическое мышление
🌟вызывает желание действовать
🌟освобождает время

Кейс⬇️

На этой неделе у меня на консультации был клиент:
«Карантин закончен, работы в разы больше. Детям нужно организовать досуг. Жена постоянно звонит по поводу ремонта. Интернет глючит. Секретарь уволился. Маячит командировка. Появились боли в суставах. Экономическая ситуация нестабильная. Опять не успел на курсы онлайн.» 🤷🏻‍♂️🙆🏻‍♂️

Для моего клиента все аспекты одинаково важны. Он пытался взяться за все сразу, понемногу. На это ушло много времени, сил, нервов.
Результат: постоянное чувство тревоги, вины и
несостоятельности.

Риск💔:

🖤выгорание: эмоциональное и физическое
🖤перфекционизм
🖤психосоматика

Выход
Техника «Решето» помогла ему справиться в этой ситуации:

1.Разделите Ваши дела/проблемы/задачи на 3 группы по важности:

🔥Срочные дела: «горящие» дела, требующие немедленного вмешательства.
🧨Актуальные: должны быть решены НО не жизненно важные.
🛶Несрочные, второстепенные: могут подождать.

2.Задайте вопрос:
❓На все-ли задачи Вы можете повлиять лично?
❓Например: Доступно ли решение экономической ситуации?

3.Начинайте решать вопросы 1 и 2 группы.
🚩Для этого используйте систему маленьких шагов.
🚩Главное-не останавливайтесь и действуйте.

4.После этого переходите к решению несрочных дел.

📌Продолжайте вносить коррективы в списки, обновлять их.

🥱Признайтесь, что Вы не всесильный и позвольте себе быть неидеальным.

🧘🏼‍♀️Первые решения подстегнут Вас, уменьшат состояние тревоги и стресса.

Это простая техника научит Вас действовать в условиях любого кризиса.

Жду Ваши результаты 😍

Adresse

Geneva
1206

Öffnungszeiten

Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 13:00 - 17:00

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Психология и Коучинг erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Teilen

Kategorie