17/04/2025
🥗 5 conseils pour mieux manger après 60 ans
Bien vieillir, c’est aussi bien nourrir son corps et son esprit. Voici 5 conseils simples pour garder la vitalité et le plaisir à chaque repas :
1. Privilégiez les couleurs dans votre assiette
Plus l’assiette est colorée, plus elle est riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Variez légumes, fruits, légumineuses : chaque couleur protège une partie de votre corps.
2. Bougez votre corps, même doucement
L’activité physique stimule l’appétit, améliore la digestion et stabilise la glycémie. Une marche douce, quelques étirements, ou même du jardinage font déjà toute la différence.
3. Hydratez-vous régulièrement
La sensation de soif diminue avec l’âge. Pensez à boire de l’eau, des tisanes ou des bouillons tout au long de la journée, même sans avoir soif.
4. Mangez moins sucré, mais plus savoureux
Réduisez les sucres rapides (gâteaux, sodas) et redécouvrez le goût naturel des aliments frais, des herbes aromatiques, des épices douces.
5. Faites de vos repas un moment de joie
Manger seul peut parfois entraîner une perte d’appétit. Si possible, partagez vos repas avec famille, amis, voisins. Le plaisir de la table nourrit aussi le cœur.
✨ Rappel : Il n'est jamais trop t**d pour prendre soin de soi. Chaque bouchée peut devenir un geste d'amour envers votre santé. .
Post by Luis Carvalho
