Francesca De Biase - Benessere Integrato

20/01/2025

Questa sera ore 20 non perdetevi l'appuntamento con Valentina che avrà ospite la nostra dottoressa della felicità Francesca De Biase - Benessere Integrato

04/11/2024

✨ Scudo o Gabbia Emotiva?

Tutti abbiamo dei meccanismi di difesa, delle risposte automatiche che la nostra mente mette in atto per proteggerci da emozioni o situazioni difficili. A volte sono utili, come quando immaginiamo, ad esempio, di essere in un luogo sicuro per ridurre l’ansia.

⚠ Ma cosa succede quando queste difese si trasformano in abitudini rigide, inconsapevoli? ⚠️

Diventano una sorta di “gabbia emotiva”! 🔒 Ci impediscono di reagire con flessibilità e di vivere pienamente il momento presente. Quando siamo sempre portati a reagire nello stesso modo, perdiamo la libertà di scelta, rimanendo bloccati in schemi del passato.

💭 Hai presente quando ti sento bloccato in una reazione automatica? Per esempio, mostrarti sempre forte e distaccato, anche quando vorresti avvicinarti o chiedere aiuto… Questo è un esempio di difesa che, anziché proteggerti, può allontanarti dagli altri.

🔑 La consapevolezza è la chiave per liberarti e vivere con autenticità.

➡️ Quale meccanismo di difesa metti in atto o riesci a riconoscere? Raccontacelo nei commenti o tagga chi può trovare utile questo spunto!

03/11/2024

02/11/2024

🌟 Il Corpo Non Dimentica 🌟

Sapevi che il tuo corpo porta con sé le memorie delle tue esperienze? Ogni emozione, ogni trauma e ogni momento di gioia si iscrivono nella nostra memoria somatica. Spesso, non ci rendiamo conto che il nostro corpo è un archivio vivente delle nostre esperienze passate, in grado di manifestare sintomi fisici legati a emozioni represse e tensioni accumulate.

La frase "Il corpo non dimentica" ci invita a riflettere sul legame profondo tra corpo e mente. Le emozioni non elaborate possono influenzare il nostro stato di salute, generando blocchi e disagi che possiamo scoprire e affrontare.

Il lavoro dell’analogista è fondamentale per aiutarci a riconnettere corpo e mente. Attraverso l’ascolto attento e pratiche di consapevolezza, possiamo iniziare un processo di integrazione e guarigione, permettendo al corpo di esprimere ciò che ha vissuto.

Iniziamo insieme un viaggio di scoperta e liberazione. Ricorda: il corpo non è solo un contenitore, è un compagno prezioso nel tuo cammino verso il benessere! 🌈✨

01/11/2024

👀 Come gli Occhi Parlano senza Parole 👀

Avete mai notato quanto uno sguardo possa comunicare, spesso più delle parole stesse? Gli occhi sono uno dei mezzi più potenti della comunicazione non verbale: bastano pochi secondi di contatto visivo per percepire emozioni come sicurezza, apertura, ma anche tensione o disagio.

Ma c’è di più: lo sguardo può rivelarci non solo le emozioni, ma anche il modo in cui pensiamo. Ad esempio, avete mai notato come le persone tendano a guardare in una certa direzione quando cercano di ricordare un dettaglio o quando stanno inventando? Secondo la comunicazione analogica, la direzione dello sguardo può indicarci se qualcuno sta attingendo a un ricordo reale o ad una fantasia inventata al momento.

In alcuni casi, la direzione dello sguardo può addirittura dirci "cosa" stiamo ricordando: un’immagine che abbiamo visto, un suono che abbiamo sentito o una sensazione fisica che è impressa nella nostra memoria. Tutto questo avviene in modo inconscio, ed è incredibile quanto possiamo cogliere semplicemente prestando attenzione agli occhi di chi ci sta di fronte!

🔍 Quali segnali riconoscete negli sguardi delle persone?
Provate a osservare i loro occhi la prossima volta che comunicate e notate come cambia la vostra comprensione. Condividete le vostre scoperte nei commenti!

31/10/2024

Buon Samhain a tutti

Con l’arrivo di questa stagione, entriamo in un periodo di introspezione e rinnovamento. Halloween e Samhain rappresentano non solo una celebrazione, ma anche un invito a esplorare il confine sottile tra il mondo visibile e quello invisibile. Questa è l’occasione perfetta per connettersi con le proprie radici, onorare il passato e abbracciare il futuro.

Samhain ci invita a riflettere sulle lezioni apprese e a liberare ciò che non ci serve più. Mentre ci prepariamo a lasciare andare il vecchio, possiamo celebrare i ricordi dei nostri antenati, creando uno spazio sacro di gratitudine e riconoscimento. Prenditi un momento per accendere una candela in loro onore, simbolo di luce nel buio.

Dall’altra parte, Halloween ci offre un’opportunità di divertimento e creatività. Con costumi e decorazioni, possiamo giocare con le nostre paure, trasformandole in gioia e leggerezza. È un momento per condividere risate e storie, creando ricordi con amici e familiari. La tradizione del “dolcetto o scherzetto” ci ricorda l’importanza della comunità e del gioco.

Vi invito a riflettere su come questi due eventi possano integrarsi. Dopo aver festeggiato, concediti un momento di quiete per connetterti con la tua energia interiore. Una semplice meditazione o un rituale personale possono aiutarti a trovare un equilibrio tra le luci e le ombre della tua vita.

Per accellerare e sostenerti in questo processo di trasformazione, puoi offrirti un riequilibrio energetico che, con certezza, può aiutarti e prepararti per il nuovo ciclo che si avvicina.

Accogli questa stagione con un cuore aperto e uno spirito curioso. Che la magia di Halloween e la saggezza di Samhain ti guidino in questo viaggio di scoperta e rinnovamento! 🌙🎃

12/10/2024

Adoro questo progetto!❤️👏🏼

Lui è Gioele. Vive a Grosseto, in Toscana. Ha 17 anni e frequenta il liceo artistico. È appassionato di architettura, ama fare trekking e stare in mezzo alla natura. Per questo gli pesa fare lezione chiuso in un’aula. Gioele vorrebbe vedere le bellezze del mondo con i suoi occhi, imparare direttamente sul campo.

Si confida con la madre e lei gli propone di fare il quarto anno scolastico on the road. Non un viaggio di piacere, ma una vera e propria scuola itinerante. Gioele scopre così che esiste Strade Maestre, un progetto educativo che trasforma i boschi, le campagne e i paesi in aule scolastiche. Gli studenti che vi prendono parte attraversano a piedi l’Italia, fanno oltre mille chilometri in 8 mesi accompagnati da guide escursionistiche ambientali e insegnanti. Incredibile, è proprio quello che fa per lui! Gioele si iscrive subito insieme ad altri sei studenti. Lavora tutta l’estate come bagnino e mette da parte i soldi per essere indipendente durante l’anno che lo aspetta.

È il 16 settembre. Gioele si ritrova con la classe a Orvieto e parte. Trascorre cinque giorni a Lubriano, nel Lazio, resta incantato dalla valle dei calanchi, impara la storia del luogo attraverso i ricordi di un anziano del posto. Visita la famosa Civita di Bagnoregio, uno dei borghi più belli d’Italia. Per Gioele, che ama l’architettura, è un sogno. Prosegue poi per Montefiascone, sul lago di Bolsena, dove vive un’esperienza particolare dormendo in un convento di suore. Mentre visita il paese, si diverte con i compagni a mangiare una grande pizza servita direttamente sul tavolo invece che nel piatto.

Ora Gioele e la sua classe nomade sono diretti a Palermo. A scandire l’inizio e la fine delle lezioni sono il sole e la pioggia, mentre i paesaggi e i monumenti che incontrano danno l’ispirazione per gli argomenti da approfondire. Gioele si sta divertendo molto. Ogni tanto ha nostalgia di casa, ma quell’esperienza lo sta cambiando profondamente. Studiare non è mai stato così interessante e stimolante.

11/10/2024

È l’ora di smettere di rincorrere la perfezione?

⚡ Sfida del giorno: Liberati dal perfezionismo in 3 mosse!

Oggi ti propongo una sfida: per una volta, lascia andare la necessità di essere perfetto/a e fai qualcosa che ti rende libero/a. Sei pronto/a? Ecco il piano:

1️⃣ Fai qualcosa di "non perfetto": Sì, hai letto bene! Commetti un errore e accoglilo con un sorriso. Potrebbe essere un disegno storto, una ricetta che non riesce… qualunque cosa, ma fallo con leggerezza!

2️⃣ Pubblica il tuo progresso (non il risultato): Mostra quello che hai imparato, non ciò che hai raggiunto. In fondo, è il viaggio che conta, non la destinazione.

3️⃣ Datti un ‘bravo/a’ anche se non è perfetto: Riconosci lo sforzo e celebra la tua umanità, proprio lì dove ti senti vulnerabile.

💡 Comincio io: l'altro giorno ho confuso le date di un appuntamento importante e sono arrivata in ritardo. Di solito la mia frustrazione sarebbe andata a 1000 e mi sarei detta le “peggiori cose” 🥺, ma ho imparato che possiamo sempre recuperare con un po' di flessibilità e senza essere troppo duri con noi stessi!

👉 Raccontami: qual è la tua sfida di oggi? Tagga qualcuno che deve sentire questo messaggio e condividete insieme la vostra "imperfezione"!

10/10/2024

3 Strategie Immediate per Liberarsi dall'Ansia Sociale

Ti è mai capitato di sentirti a disagio in un gruppo di persone o di voler evitare una situazione sociale? L'ansia sociale è molto più comune di quanto pensiamo, ma ci sono alcune tecniche semplici che puoi iniziare ad applicare subito per gestirla al meglio:

👃 Respirazione consapevole: Quando l’ansia si fa sentire, prova a respirare lentamente e profondamente. Questo calma il corpo e la mente.

👀 Concentrati su ciò che vedi e tocchi: Notare i dettagli intorno a te ti riporta al presente, allontanandoti dai pensieri ansiosi.

🗣 Dialogo positivo: Ricorda che non sei al centro dell’attenzione e che tutti sono concentrati su se stessi. Sostituisci i pensieri negativi con affermazioni che ti danno forza.

La prossima volta che ti trovi in una situazione che ti fa sentire ansioso/a, prova questi semplici trucchi! Funzionano davvero.

👥 Hai mai provato una di queste tecniche? Se conosci qualcuno che potrebbe beneficiarne, condividi questo post con loro!

09/10/2024

Infinite volte grazie a voi!🥰

03/10/2024

Emozioni e Psicosomatica

Hai mai notato come le emozioni possano manifestarsi nel tuo corpo? Questo fenomeno è al centro della psicosomatica e dimostra l'interconnessione tra mente e corpo. Ad esempio, quando ti senti stressato o ansioso, potresti avvertire mal di testa o tensione/dolore muscolare, ma anche problemi gastrointestinali o dermatologici. Questi sintomi sono solo alcuni dei segnali che il tuo corpo ti invia, invitandoti a riflettere sulle tue esperienze interiori.

È fondamentale riconoscere e dare voce alle emozioni anziché reprimerle. Per farlo, prenditi del tempo per te stesso: riflettere sulle tue emozioni e tenere un diario può aiutarti a esplorare ciò che provi. Ascolta il tuo corpo e utilizza tecniche come meditazione o yoga per sintonizzarti con le tue sensazioni fisiche.

Parlare con qualcuno di fiducia può alleviare il peso delle emozioni; condividere le tue esperienze con un amico o cercare supporto professionale è molto utile. Infine, impara a respirare: tecniche di respirazione profonda possono aiutarti a gestire ansia e dolore, riportando calma alla tua mente e al tuo corpo.

Ricorda, il tuo corpo parla sempre, e ascoltarlo è un atto di amore verso te stesso. Scoprire le connessioni tra le tue emozioni e il tuo stato fisico può portarti a un benessere integrato e duraturo. Quali passi sei disposto a compiere oggi per iniziare a riconoscere e comprendere meglio il linguaggio del tuo corpo? ✨