26/06/2025
💧 Vrai/Faux : Hydratation & Déshydratation - On démêle le vrai du faux !
1️⃣ Le café déshydrate ☕
❌ Faux ! Le café peut légèrement augmenter la quantité d’urine… mais cet effet reste négligeable. Globalement, il contribue aussi à l’hydratation.
2️⃣ L’alcool déshydrate 🍷
✔️/❌ Vrai… et Faux. En grande quantité, surtout sans boire d’eau à côté, l’alcool peut favoriser une légère déshydratation. Mais un verre, accompagné d’eau, ne pose pas de souci.
3️⃣ L’eau est la meilleure boisson pour s’hydrater 🚰
❌ Faux ! L’eau doit être privilégiée, bien sûr… mais un verre de lait hydrate tout aussi bien. Cela dit, boire 2 litres de lait apporterait trop de calories 😅
4️⃣ Il faut boire avant d’avoir soif 🥤
✔️/❌ Vrai et Faux. C’est essentiel pour les personnes âgées ou en cas de forte chaleur. Mais chez un adulte en bonne santé et dans des conditions normales, écouter sa soif suffit.
5️⃣ L’eau minérale hydrate mieux que l’eau du robinet 💦
❌ Faux ! Les différences sont minimes. L’eau du robinet reste un excellent choix… et elle est plus économique et écologique.
💡 En résumé : pas de panique, l’essentiel est de boire régulièrement… et de varier les plaisirs si besoin !
Et en cas de doute, les diététicien.nes de l’ADiGe peuvent vous conseiller.
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