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Biologa Nutrizionista - Nadia Greco

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Biologa Nutrizionista - Nadia Greco

🍒 Ciao! Sono la Dott.ssa Greco, biologa nutrizionista. Dopo la laurea a Genova, ho deciso di approfondire la nutrizione clinica e sportiva.

Lavoro tra Italia e Svizzera con un approccio scientifico e umano.

14/03/2026

Apri la dispensa.
Non sai bene cosa vuoi, ma vuoi “qualcosa”.

Quella non è fame.
È stimolo, abitudine, pausa mentale.

La fame vera la sentiresti anche davanti a un piatto semplice.

Allenare questa distinzione cambia completamente il rapporto con il cibo.

11/03/2026

“Devo depurarmi.”

Il tuo corpo ha già fegato e reni che fanno questo lavoro ogni giorno.

Le diete detox drastiche spesso portano solo:

• perdita di liquidi
• senso di stanchezza
• recupero del peso perso

La vera “detox” è migliorare l’alimentazione quotidiana, non fare 3 giorni di sacrificio.

07/03/2026

Sai qual è uno strumento potentissimo per dimagrire?

Mangiare più lentamente.

Il senso di sazietà arriva dopo circa 15-20 minuti.

Se mangi in 5 minuti, il cervello resta indietro.

Posa la forchetta.
Respira.
Ascolta.

A volte la soluzione è più semplice di quanto immagini

04/03/2026

Non tutte le calorie hanno lo stesso impatto.

100 kcal di zuccheri semplici
non hanno lo stesso effetto metabolico
di 100 kcal di proteine o fibre.

Conta la qualità, non solo il numero.

Dimagrire non è solo matematica.
È anche biochimica.

27/02/2026

Molte persone affrontano il dimagrimento come una guerra contro il proprio corpo.

Ma il corpo non è il nemico.
È il sistema che ti tiene in vita.

Se accumula, se trattiene, se rallenta…
lo fa per adattamento, non per sabotaggio.

Quando smetti di combatterlo
e inizi ad ascoltarlo,
il percorso diventa molto più efficace 💚

11/02/2026

Quando le proteine sono poche, spesso succede questo:

➡️ più fame
➡️ più voglia di dolce
➡️ meno tono e recupero
➡️ pasti “che non durano”

Non serve esagerare: serve la quota giusta, adattata a te, ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita.

📌 Piccole modifiche, grandi differenze.

07/02/2026

“La dieta che funziona è quella che non ti fa pensare sempre al cibo”

Se una dieta ti fa contare, pesare, rinunciare e soffrire… prima o poi salti 😅
Obiettivo: un piano che ti faccia dire
✅ “posso viverci”
✅ “riesco a seguirlo anche quando lavoro tanto”

Sennò non è un percorso: è una parentesi.

04/02/2026

La fame emotiva non è un difetto: è un comportamento appreso.
Il punto è creare strumenti: alternative pratiche, pasti più sazianti, routine e strategie per i momenti critici (sera, stress, stanchezza).

📌 Se l’unica soluzione che conosci è “resistere”, è normale che prima o poi cedi.

💡 Possiamo lavorarci senza estremismi.

31/01/2026

“Colazione: non è obbligatoria, ma…”

Non devi fare colazione “per forza” ☕️
Ma se arrivi a pranzo affamata e poi ti parte la mano con tutto, forse ti serve.

📌 Segnale chiaro: fame intensa + snack continui a metà mattina.
La colazione giusta non è grande: è strategica.

28/01/2026

Molte persone saltano pasti, poi arrivano a sera con fame intensa e finiscono per mangiare in modo disordinato.

Non è mancanza di disciplina: è una giornata impostata male.

Una distribuzione più intelligente (e realistica) può ridurre fame nervosa e spuntini “automatici”.

✨ Non serve perfezione: serve struttura.

21/01/2026

Oggi +1 kg non significa che “hai rovinato tutto”.

Peso e misure cambiano per: ciclo, sale, sonno, stress, allenamento, intestino e ritenzione.
Se stai seguendo un percorso serio, i progressi veri li vedi anche in: energia, fame più stabile, digestione, performance e abitudini più semplici.

📌 Il dato giusto è quello che capisci, non quello che ti spaventa.

15/01/2026

Non È Dieta, È Educazione Alimentare 🌱📘

Molti pensano alla nutrizione come a un insieme di regole rigide…
In realtà è un percorso di consapevolezza: imparare cosa fa bene al tuo corpo, ai tuoi livelli di energia e al tuo umore.
Mangiare bene non è restrizione, è libertà.

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Route Du Muids 5
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1272

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