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Andrea Ammann - Dein Weg aus der Bulimie, Kratzgasse 22, Greifensee (2026)

07/01/2026

Der Ausstieg aus der Bulimie: Achtsame Rituale und neue Wege in die Freiheit.

Ein Ausstieg braucht weder einen lauten Knall, noch eine perfekte Phase oder einen idealen Termin. Manchmal beginnt der Ausstieg in einem ganz leisen Moment.
In einem Atemzug oder einer klaren Entscheidung wie zB.:

„Ich möchte frei sein. Ich entscheide mich für mein Leben“

In meinem neuen Blogartikel zeige ich auf, wie ein Neubeginn auf dem Weg aus der Bulimie entstehen kann und welche Schritte und Entscheidungen notwendig sind um unabhängig von einer Jahreszeit den Weg zurück ins Leben gehen kannst. Sanft, achtsam, liebevoll, nährend, voller Selbstfürsorge für sich und den eigenen Körper. Schritt für Schritt, Stück für Stück und im eigenen, individuellen Tempo.

Ich gehe im Artikel darauf ein, was es braucht dran zu bleiben, nicht aufzugeben und gebe dazu wertvolle alltagstaugliche Impulse und Aufgaben mit an die Hand wie zum Beispiel:

Tiefgehende Rituale fürs Loslassen und Neuausrichtung

Naturverbundene Schritte, die stabilisieren und erden

Visualisierungen, die dein Kontrollsystem beruhigen und helfen zu vertrauen

Übungen, die dabei unterstützen, neue Räume zu eröffnen für den Weg in die Freiheit

Zudem erfährst du, warum jeder einzelne Tag der absolut richtige Zeitpunkt sein kann um eine Entscheidung zu treffen und mutig den ersten Schritt zu gehen.
Auch heute. Genau jetzt. Du bist nicht allein und der Weg ist möglich. Immer.

Lies gleich den ganzen Artikel - link in der Bio.

Ich wünsche ganz viel Freude beim lesen, beim umsetzen und beim frei werden!

Solltest du jetzt spüren, dass du diesen Weg nicht mehr allein gehen möchtest und eine liebevolle, achtsam führende Hand benötigst, dann melde dich bei mir.

Ich begleite dich mit jahrzehntelanger Erfahrung, mit viel Herz, Achtsamkeit, Verständnis, Liebe und einem klaren, jahrelang erfolgreich erprobten, ganzheitlichen Konzept.

Dein erstes Freiheitsgespräch ist kostenlos und unverbindlich ❤️.

Von Herzen alles Liebe,
Andrea ❤️

07/01/2026

Der Ausstieg aus der Bulimie: Achtsame Rituale und neue Wege in die Freiheit.

Ein Ausstieg braucht weder einen lauten Knall, noch eine perfekte Phase oder einen idealen Termin. Manchmal beginnt der Ausstieg in einem ganz leisen Moment.
In einem Atemzug oder einer klaren Entscheidung wie zB.:

„Ich möchte frei sein. Ich entscheide mich für mein Leben“

In meinem neuen Blogartikel zeige ich auf, wie ein Neubeginn auf dem Weg aus der Bulimie entstehen kann und welche Schritte und Entscheidungen notwendig sind um unabhängig von einer Jahreszeit den Weg zurück ins Leben gehen kannst. Sanft, achtsam, liebevoll, nährend, voller Selbstfürsorge für sich und den eigenen Körper. Schritt für Schritt, Stück für Stück und im eigenen, individuellen Tempo.

Ich gehe im Artikel darauf ein, was es braucht dran zu bleiben, nicht aufzugeben und gebe dazu wertvolle alltagstaugliche Impulse und Aufgaben mit an die Hand wie zum Beispiel:

Tiefgehende Rituale fürs Loslassen und Neuausrichtung

Naturverbundene Schritte, die stabilisieren und erden

Visualisierungen, die dein Kontrollsystem beruhigen und helfen zu vertrauen

Übungen, die dabei unterstützen, neue Räume zu eröffnen für den Weg in die Freiheit

Zudem erfährst du, warum jeder einzelne Tag der absolut richtige Zeitpunkt sein kann um eine Entscheidung zu treffen und mutig den ersten Schritt zu gehen.
Auch heute. Genau jetzt. Du bist nicht allein und der Weg ist möglich. Immer.

Lies gleich den ganzen Artikel - link in der Bio.

Ich wünsche ganz viel Freude beim lesen, beim umsetzen und beim frei werden!

Solltest du jetzt spüren, dass du diesen Weg nicht mehr allein gehen möchtest und eine liebevolle, achtsam führende Hand benötigst, dann melde dich bei mir.

Ich begleite dich mit jahrzehntelanger Erfahrung, mit viel Herz, Achtsamkeit, Verständnis, Liebe und einem klaren, jahrelang erfolgreich erprobten, ganzheitlichen Konzept.

Dein erstes Freiheitsgespräch ist kostenlos und unverbindlich ❤️.

Von Herzen alles Liebe,
Andrea ❤️

06/01/2026

Der Ausstieg aus der Bulimie:
Achtsame Rituale und neue Wege in die Freiheit.

Ein Ausstieg braucht weder einen lauten Knall, noch eine perfekte Phase oder einen idealen Termin. Manchmal beginnt der Ausstieg in einem ganz leisen Moment.
In einem Atemzug oder einer klaren Entscheidung wie zB.:

„Ich möchte frei sein. Ich entscheide mich für mein Leben“

In meinem neuen Blogartikel zeige ich auf, wie ein Neubeginn auf dem Weg aus der Bulimie entstehen kann und welche Schritte und Entscheidungen notwendig sind um unabhängig von einer Jahreszeit den Weg zurück ins Leben gehen kannst. Sanft, achtsam, liebevoll, nährend, voller Selbstfürsorge für sich und den eigenen Körper. Schritt für Schritt, Stück für Stück und im eigenen, individuellen Tempo.

Ich gehe im Artikel darauf ein, was es braucht dran zu bleiben, nicht aufzugeben und gebe dazu wertvolle alltagstaugliche Impulse und Aufgaben mit an die Hand wie zum Beispiel:

Tiefgehende Rituale fürs Loslassen und Neuausrichtung

Naturverbundene Schritte, die stabilisieren und erden

Visualisierungen, die dein Kontrollsystem beruhigen und helfen zu vertrauen

Übungen, die dabei unterstützen, neue Räume zu eröffnen für den Weg in die Freiheit

Zudem erfährst du, warum jeder einzelne Tag der absolut richtige Zeitpunkt sein kann um eine Entscheidung zu treffen und mutig den ersten Schritt zu gehen.
Auch heute. Genau jetzt. Du bist nicht allein und der Weg ist möglich. Immer.

Lies gleich den ganzen Artikel - link in der Bio.

Ich wünsche ganz viel Freude beim lesen, beim umsetzen und beim frei werden!

Solltest du jetzt spüren, dass du diesen Weg nicht mehr allein gehen möchtest und eine liebevolle, achtsam führende Hand benötigst, dann melde dich bei mir.
Ich begleite dich mit jahrzehntelanger Erfahrung, mit viel Herz, Achtsamkeit, Verständnis, Liebe und einem klaren, jahrelang erfolgreich erprobten, ganzheitlichen Konzept.

Dein erstes Freiheitsgespräch ist kostenlos und unverbindlich ❤️.

Von Herzen alles Liebe,
Andrea ❤️

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04/01/2026

Erste wichtige Schritte zur Heilung.

Weisst du, welcher oft der schwerste Schritt ist auf dem Weg aus der Essstörung?
Es ist nicht der Schritt für die grossen Veränderungen.
Es ist nicht das Aufhören mit dem Fressen oder dem Kotzen.

Es ist der allererste mutig Schritt sich Hilfe zu holen ❤️.

Dieses leise Eingeständnis: “Ich brauche Hilfe.”
Dieser Moment, in dem du sagst: “Ich schaffe das nicht allein.”
Dieser Augenblick, wo du wiedermal kaum aufstehen kannst nach einem Anfall in dem du dich für dich und deine Freiheit entscheidest: “Ich kann und will nicht mehr so weitermachen.”

Und dich jemandem anvertraust.

❤️ Genau dieser Schritt ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von unglaublichem Mut und der Verantwortung zur Selbstfürsorge.

Denn genau von hier aus kann etwas ganz Neues beginnen, ein Weg, den du nicht mehr allein gehen musst. Dein Weg aus der Bulimie zurück ins Leben. In ein Leben, welches dir Ruhe, Frieden und Sanftheit im Kopf, mit dir und deinem Körper schenkt.

Ich gehe ihn mit dir, wenn du magst. Ich nehme dich an die Hand und bin von Herzen gern da für dich. Mit meinem ganzheitlichen Konzept begleite ich dich achtsam, klar und liebevoll. Schritt für Schritt in deinem Tempo. Melde dich bei mir und lass uns gemeinsam deine ersten konkreten Schritte auf deinem Weg planen.

Du bist nicht allein.

Von Herzen alles Liebe,
Andrea❤️

02/01/2026

Vorsätze brauchen kein Datum

Viele Menschen starten mit guten Vorsätzen ins neue Jahr.
Bessere Schlafroutinen, mehr Bewegung, weniger Stress uvm.
Doch oft zeigt sich schon nach wenigen Wochen Ernüchterung.
Nicht, weil es an Motivation fehlt, sondern weil wir Veränderung häufig unter- und unsere Willenskraft überschätzen. Diese Erfahrung ist kein persönliches Versagen, sondern ehrliche Realität.

Forschungen aus Sozial-, Geistes- und Neurowissenschaften zeigen, dass wer sich allein auf Disziplin verlässt, eher scheitern wird. Nachhaltiger sind Vorsätze, die darauf abzielen, etwas Verlorenes zurückzugewinnen.
Zum Beispiel ein Gefühl der Leichtigkeit, der Lebensfreude oder echte Zufriedenheit mit sich selbst und dem eigenen Körper. Dieser Effekt beruht auf einem natürlichen Verhalten, denn was wir nicht verlieren wollen, motiviert meist stärker als reine Selbstbeherrschung.

Auch realistische Ziele und eine klare Struktur sind entscheidend. Vage Ziele erzeugen Druck und Selbstzweifel, wogegen konkrete, machbare Schritte Körper und Kopf entlasten. Vorab erlaubte Ausnahmen schützen davor, bereits kleine Abweichungen sofort als Scheitern zu verurteilen. Ein Muster, das viele Betroffene mit Bulimie gut kennen. Auf das "Alles-oder-nichts"-Denken folgen nach einem Rückschritt viel zu oft massive Schuldgefühle, grosse Scham und harte Selbstkritik.

Etwas Wichtiges dazu: Der Jahreswechsel ist ein schöner Zeitpunkt für Neuanfänge, aber kein notwendiger. Veränderung darf jederzeit stattfinden. An einem Dienstag. Nach einem Rückfall. Mitten im Jahr. Heilung und neue Wege warten nicht auf ein Datum. Sie warten auf (d)eine klare Entscheidung.

Wenn du gerade kämpfst und nicht weisst wo anfangen, dann melde dich bei mir. Du bist nicht allein. Veränderung darf sanft sein, ich zeige dir gern die ersten konkreten Schritte dafür.

Von Herzen alles Liebe,
Andrea ❤️

Quelle: Neujahrsvorsätze – wo sind sie geblieben? Bruno Kesseli Dr. med. et lic. phil., Chefredaktor, SCHWEIZERISCHE ÄRZTEZEITUNG, 2018;99(5):168

29/12/2025

Ich wünsche dir mit dieser Inspiration einen grossartigen Start in eine neue Woche voller Chancen und Möglichkeiten ❤️!

„Die beste Zeit, einen Baum zu pflanzen, war vor 20 Jahren. Die zweitbeste Zeit ist jetzt.“

Heute lade ich dich ganz herzlich dazu ein mit der folgenden Frage genau im Hier und Jetzt deinen nächsten Schritt zu setzen.

Welchen kleinen Samen pflanze ich diese Woche, damit ich auf meinem Weg stetig weiter komme und weiter wachse?

Teile deine Erkenntnisse und Gedanken dazu gern mit uns in der Community.
Ich freue mich darauf, zu erfahren, welchen Samen du gesetzt hast für deinen nächsten Schritt auf deinem Weg.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Pflanzen und von Herzen alles Liebe zum Start in eine zauberhafte Woche,
Andrea ❤️

26/12/2025

Gefühle ausser Kontrolle

Zahlreiche Studien belegen, dass Belastung, Druck und eine unzureichende Stressbewältigung eng mit der Entstehung und Aufrechterhaltung von Essstörungen, insbesondere Bulimia nervosa, verbunden sind. Besonders zwischenmenschliche Konflikte und alltägliche Belastungen werden von Betroffenen als zu intensiv empfunden und führen häufig zu einer höheren Kalorienaufnahme. Frauen mit Essstörungen zeigen oft Schwierigkeiten, negative Emotionen anzunehmen und zu fühlen. Essanfälle und Erbrechen übernehmen dabei kurzfristig eine entspannende Funktion und dienen als Strategie zur Emotionsregulation.

Diese schädliche Stressbewältigung kann als Teil einer gestörten Emotionsregulation verstanden werden. Betroffene wenden weniger beitragende Strategien an, um ihre Emotionen zu steuern. Diese Defizite scheinen jedoch nicht auf Wahrnehmungsprobleme, sondern auf kognitive und emotionale Verarbeitungsprozesse zurückzugehen.

Forschungsergebnisse zeigen, dass betroffene Frauen eher vermeidende und unterdrückende Wege einsetzen, also Probleme ignorieren oder sich ablenken, anstatt aktiv unterstützende Lösungen zu finden. Sie neigen dazu, sich selbst zu beschuldigen, schämen sich und nehmen kaum soziale Unterstützung in Anspruch. Diese Verhaltensmuster tragen sowohl zur Entstehung als auch zur Aufrechterhaltung der Essstörung bei, da sie kurzfristig Anspannung mindern, langfristig jedoch die Problematik und die Abhängigkeit weiter verstärken.

Trotzdem ist Veränderung und frei sein möglich. Mit kompetenter Unterstützung, in kleinen Schritten und dem Erlernen neuer Strategien um mit Stress und Emotionen umzugehen. Damit kann ein gesundes Verhältnis zum Essen und zu sich selbst aufgebaut werden. Wenn du gerade noch kämpfst: Du bist nicht allein und jeder Fortschritt, so klein er auch sein mag, ist ein wertvoller Schritt in Richtung mehr Freiheit, Frieden und Ruhe.

Von Herzen alles Liebe,
Andrea ❤️

Quelle: Springer-Verlag Berlin Heidelberg, 2014, Tanja Legenbauer Silja Vocks Manual der kognitiven Verhaltenstherapie bei Anorexie und Bulimie

24/12/2025

Die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr fühlen sich oft anders an.
Sie fühlen sich oft schwer, belastend oder angespannt an.

Auch wenn es im Aussen ruhiger wird, sind sie meist noch intensiver als die Adventstage.

Im Innen zeigen sich plötzlich Themen, die viel zu lange ertragen oder getragen wurden.
Alte Denkmuster, Erschöpfung oder eine belastende Schwere.

Die Symptome der Essstörung werden oft wieder lauter. Nicht, weil du „wieder am Anfang“ stehst, wie dein Kopf dir einredet, sondern weil Übergänge unser System berühren.

Gerade diese Zeit zwischen den Jahren macht sichtbar, was noch keinen Abschluss gefunden hat.
Nicht, um dich zu bestrafen, sondern um dich darauf hinzuweisen, dass etwas in dir gesehen, losgelassen und verabschiedet werden möchte.

Viele Betroffene nehmen dann diese leise, manchmal auch schmerzhafte, tiefe Sehnsucht wahr:
„Ich möchte nicht noch einmal so durch ein neues Jahr gehen.“

Diese Sehnsucht ist ein Zeichen von Reife, von innerem Wissen, dass ein anderer Weg möglich ist.

Loslassen ist kein Vorsatz. Es ist ein innerer Abschied und gleichzeitig ein Neuanfang auf deinem Weg in die Freiheit. Schritt für Schritt, ganz langsam und in deinem Tempo.

Wenn du nicht allein durch diese Tage gehen möchtest, dann lade ich dich ganz herzlich zu meinem kostenlosen Live-Webinar am 27. Dezember um 17 Uhr ein.
Anmelde-Link zum kostenlosen Webinar in der Bio.

Wir tauchen gemeinsam ein in diese Zeit zwischen den Jahren.
Wir schauen hin, lassen los, schliessen ab und richten uns sanft aus auf all das, was kommen darf. Ganz ohne Druck dafür mit ganz viel Liebe und Achtsamkeit für dich selbst.

Lass uns gemeinsam eintauchen und die Sehnsucht nach echtem Leben, nach Freiheit, Ruhe und Frieden mehr und mehr auch für dich wieder zur Realität werden lassen!

Wenn dich dieser Beitrag inspiriert, teile ihn gern. Aufklärung und Prävention sind so wichtig bei Tabu-Themen, über die noch immer zu wenig offen gesprochen wird.

Von Herzen alles Liebe,
Andrea ❤️

22/12/2025

Einen guten Morgen mit Achtsamkeit auf die kleinen Momente der Schönheit ❤️.

Im Trubel des Alltags übersehen wir oft die kleinen, leisen Geschenke des Lebens und der Natur. Zum Beispiel ein warmer Sonnenstrahl, ein ehrliches Lächeln, das Rascheln der Blätter im Wind uvm.

Gerade dann, wenn dir alles viel oder sogar viel zu viel erscheint, können diese winzigen Momente der Schönheit dich daran erinnern, dass es immer etwas gibt, das leicht, lebendig und still zugleich ist.

„Manchmal sind es winzige Momente der Schönheit und Freude, die wir kaum bemerken.“ ❤️

Halte heute für einen Moment inne. Inmitten deines vollen Alltags, schau dich bewusst um und frage dich:

Was sehe ich gerade, das schön ist?

Was fühlt sich – auch nur für einen kurzen Augenblick – friedlich oder still an?

Welche kleinen Augenblicke machen meinen Tag ein wenig schöner?

Welcher kleine achtsame Moment schenkt mir Freude und ein warmes Herz?

Wenn du magst, schreib intuitiv auf, was sich zeigt. So werden diese wertvollen Momente sichtbarer und dein Blick für das Schöne schärft sich von ganz allein.

Manchmal verändert sich nicht die Welt um dich herum, sondern nur der Blickwinkel, mit dem du sie betrachtest. Und genau darin zeigen sich ganz viele schöne neue Möglichkeiten.

Teile mit uns in der Community, welchen kleinen Moment der Schönheit du heute ganz bewusst wahrgenommen hast.
Gemeinsam erinnern wir uns daran, dass es oft die stillen Dinge sind, die uns am meisten berühren.

Von Herzen alles Liebe,
Andrea ❤️

21/12/2025

Du musst da nicht alleine durch.
Und du musst es nicht „richtig“ machen.

📅 27.12. | 17 Uhr
🎥 Kostenloses Live-Webinar
🤍 Dein erster Schritt raus aus dem Teufelskreis

Meld dich jetzt an: https://andrea-ammann.com/webinar/

💪

21/12/2025

Als ich Rebecca kennen lernte, hatte sie schon einiges hinter sich.

„Ich war am Ende“, erzählte sie mir damals im persönlichen Gespräch, „gewichtstechnisch, emotional, mental.“ Trotz zahlreicher Klinikaufenthalte und Therapien blieb sie immer wieder von Neuem ohne Lösung auf dem Weg aus der Bulimie stecken.

„Es wurde in den Therapien immer nur in meiner Vergangenheit gewühlt. Es fühlte sich an, als ob man unbedingt einen Schuldigen suchen müsste, warum ich so bin, wie ich bin. Das war für mich ganz schlimm.“

Kurz nach dem Entlassen aus den Kliniken fühlte Rebecca sich völlig verloren, überfordert und alleine im Alltag. „Du wirst danach in dein Leben geworfen und niemand sagt dir, wie das geht.“ berichtet sie ernüchtert über diese Erfahrungen.

„💛 Andrea hingegen hat immer eine Antwort, die im Alltag funktioniert und sie weiss immer, was zu tun ist“, sagt Rebecca. „Das ist so unheimlich viel wert, vor allem, weil ich über 30 Jahre (!) lang versucht habe, es über den Kopf und mit viel Härte und Disziplin zu schaffen – aber das hat nie funktioniert.“

„😇 Andrea ist ein Engel,” sagt Rebecca.

💛 Rebecca hat übrigens seit dem Seminar im Juni kein einziges Mal mehr gekotzt oder an die Bulimie gedacht - sie ist absolut frei ✨🤩!

Genau darum geht es in meiner Arbeit: zauberhafte Menschen wie Rebecca an die Hand zu nehmen und ihnen zu zeigen, dass es einen Weg aus der Bulimie gibt, auch wenn es manchmal unmöglich erscheint. Und vor allem sie dahin zu begleiten, dass sie es schaffen richtig frei zu werden 🤩🙏🏼!

Melde dich gern bei mir für ein kostenloses Freiheitsgespräch 💛. Wenn auch du bereit bist, den Weg as der Bulimie zu gehen. Ich zeige höre dir zu, zeige dir auf welche Möglichkeiten es gibt in meinen Begleitungen und nehme ich dich von Herzen gern ein Stück auf deinem Weg an die Hand 🤝💛🙏🏼.

Von Herzen alles Liebe,
Andrea 😘

Andrea Ammann - Dein Weg aus der Bulimie

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