Prana fluye - yoga und massage

02/08/2022

12/09/2021

Conscious Celebration verbindet die Schönheit der Vielfalt eines Festivals mit gemütlicher Gruppengröße eines Seminars.

17/05/2021

Do less but do it good

Lange war es Still hier...

Wie geht es dir?

In Zeiten des Chaos und der Ungewissheit ist es immer gut an seiner eigenen Stärke zu arbeiten.
Rückzug ist gut und gesund und das Aufstehen und Rausgehen genau so.
Auf ein ausgewogenes Gleichgewicht komm es an.

Yoga ist wie immer ein tolles Werkzeug um sich selbst in Balance mit dem Leben zu halten.

Ein Teil von Yoga ist:

ASANA

Das bekannteste Sutra dazu heisst :

sthira sukham asana

-der Sitz soll fest und angenehm sein

Dies ist für alle Yogapositionen ein zentrales Qualitätsmerkmal:
Wenn die Position fest ist, dann wird sie auch leicht.
Ohne diese beiden Merkmale ist es kein ASANA.

-Die stabile Position ist die Basis für einen stabilen Geist.

Die Festigkeit der Position wird erreicht über die Kraft,
welche du durch deine Praxis erreichst.
Dadurch kannst du leicht in der Stellung balancieren
und das Subtile, den Energiefluss
in der Stellung wahrnehmen.

www.pranafluye.com
076 572 87 70

09/05/2021

Keine Weisheit, die auf Erden gelernt werden kann, vermag uns das zu geben, was ein Wort, ein Blick der Mutter gibt. -Wilhelm Raabe

Hast du noch kein Geschenk für deine Mama und weist auf die Schnelle nicht was, wie und wo...
Vielleicht wäre eine Massage , oder eine Yogaklasse ganz persönlich für sie vorbereitet das richtige?

Vielleicht bist du selber Mama und möchtest dir selbst etwas gutes tun?

Online Klassen sind bei mir individuell buchbar
www.pranafluye.com

Ich hab mir gestern selber Orchideen geschenkt, zum Muttertag .

05/05/2021

Die Atmung so banal und nebensächlich sie im Alltag passiert, ist eben so ein, wenn nicht „das“ wichtigste Werkzeug um uns Gesund und im Gleichgewicht (Körper/Geist) zu erhalten überhaupt.
Denk mal drüber nach, ohne Atmung kein Leben.
Alles was du zu sein scheinst verliert ihre Form ohne Atmung.
Warum wird der Atmung so wenig Achtung geschenkt?
Warum werden Kinder nicht unterrichtet wie sie Ihre Atmung optimal nutzen dürfen?
Es wird gar nicht oft darüber nachgedacht.. man Atmet halt..

Ich denke der Atmung mehr Achtung zu schenken ist meines Erachtens das Wichtigste überhaupt auf dem Yogaweg und alle; Yogis und nicht Yogis sollten sich damit befassen.
Vielleicht magst du es gezielt Atemübungen zu praktizieren?
Und auch einfach so im Alltag; während dem Abwaschen, an der Bushaltestelle, beim Autofahren, beim gehen, wenn wir genervt oder glücklich sind, beim uns Lieben, wie auch beim Streiten, beim Malen, beim Musizieren, beim Tanzen dich ganz mit der Atmung zu verbinden.
Wenn du dies machst, wirst du sobald mit deinem ganzen Sein im hier und jetzt verweilen, was eine enorm positive Auswirkung auf Deine psychische und körperliche Gesundheit und ein friedlicheres Miteinander bringen kann.
Sei Achtsam im hier und jetzt
Und schau dem Löwenzahn beim wachsen zu!

28/04/2021

Warum Privat Unterricht oder Yoga Coaching?

Traditionell wurde Yoga immer vom Lehrer dem Schüler persönlich weitergegeben. Dabei richtete sich die volle Aufmerksamkeit des Lehrers auf die individuellen Bedürfnisse des Schülers aus. Das schuf für den Schüler die besten Voraussetzungen, um Fortschritte zu machen. Privatunterricht ist eine Rückbesinnung auf diese ursprüngliche Unterrichtsform des Yoga.

Weitere, heute übliche Gründe sind häufig auch:

-Du übst nicht gerne in einer Gruppe.
-Es ist Dir aus Zeitgründen nicht möglich, die regulären Kurse zu besuchen, bei mir kannst du individuell buchen.
-Du suchst eine Ergänzung zum Gruppenunterricht.

Zusammen klären wir immer erst ab, worauf Du den Fokus legen möchtest. Dies kann alle Aspekte des Yoga umfassen: Körperstellungen, Atmung, Entspannungstechniken, Philosophie und Yoga als Therapie.

zusammen finden wir ein Yogaprogramm speziell auf deine aktuellen Bedürfnissen eingestellt,
welches wir gemeinsam unter grosser Berücksichtigung einer korrekten Ausrichtung üben.

Falls zu Hause Fragen auftreten, helfe ich dir gerne weiter.

wie gesagt: YOGA COACHING

28/04/2021

Yoga in Deutsch
Yoga in english
Yoga en español

🙏🏽☺️

28/04/2021

Ich liebe Yoga in kleinen Gruppen
und 1 zu 1 Unterricht, da man so präzise
an aktuellen Themen
(körperlich sowie psychisch)
arbeiten kann.

Preise bis und mit August

(Wenn du das Bedürfnis für Yoga coaching oder eine Massage spürst und grad finanziell knapp, melde dich und wir finden eine Lösung, ich weis wie das manchmal sein kann..)

Jetzt in und um Vitznau wie auch online (online 35 %)

Individuell buchbar und deinen Bedürfnissen angepasst.

Infos hier oder 076 572 87 70

21/04/2021

Privat Yoga Coaching für 1-3 Personen, ab sofort in Vitznau. 🙏🏽☺️

Ich freu mich so endlich genug Platz zu haben um euch Yoga in dem speziell dafür bereiten Raum näher zu bringen ✨😊

Ich liebe es einzel Unterricht oder in kleinen Gruppen, Paare, oder Familien zu unterrichten und so individuell auf jeweilige Themen einzugehen.

Ich biete Techniken aus verschiedenen Stilen an; traditionelles Hatha, modernes Vinyasa Flow, Acroyoga, Partneryoga, für Schwangere, Jugendliche, Kinder und auch Senioren.

Ich freu mich auf dich 😌🙌

19/04/2021

Lange war es Still hier...

Wie geht es dir?

In Zeiten des Chaos und der Ungewissheit ist es immer gut an seiner eigenen Stärke zu arbeiten.
Rückzug ist gut und gesund und das Aufstehen und Rausgehen genau so.
Auf ein ausgewogenes Gleichgewicht komm es an.

Yoga ist wie immer ein tolles Werkzeug um sich selbst in Balance mit dem Leben zu halten.

Ein Teil von Yoga ist:

ASANA

Das bekannteste Sutra dazu heisst :

sthira sukham asana

-der Sitz soll fest und angenehm sein

Dies ist für alle Yogapositionen ein zentrales Qualitätsmerkmal:
Wenn die Position fest ist, dann wird sie auch leicht.
Ohne diese beiden Merkmale ist es kein ASANA.

-Die stabile Position ist die Basis für einen stabilen Geist.

Die Festigkeit der Position wird erreicht über die Kraft,
welche du durch deine Praxis erreichst.
Dadurch kannst du leicht in der Stellung balancieren
und das Subtile, den Energiefluss
in der Stellung wahrnehmen.

www.pranafluye.com
076 572 87 70

12/03/2021

Fehlt dir Berührung?
Gönn dir eine Masaage
Ab April in

Thai Yoga Massage
Ayurvedic Champi
Aroma Touch Technique
Mit hochwertigen ätherischen Ölen

Alexandra
076 572 87 70

Berührungen prägen unser ganzes Leben. Sie machen uns zu sozialen Wesen und beeinflussen, wie wir Stress oder Schmerzen wahrnehmen, wem wir vertrauen, wen wir lieben. In einer Zeit des Social Distancing ergründen Forscher, welche Prozesse Berührungen in uns auslösen – und was mit uns passiert...

08/03/2021

spürst du es auch?
der Frühling kommt
ich spür Lust nach frischem,
trotz momentanem grauen Regenwetter
erwachen die Farben in mir..
Energie neues anzupacken..
Ich möcht mich strecken und aus dem Winterschlaf erwachen

17/02/2021

Shavasana

Was bleibt, wenn die äusseren Formen Deines Seins, Dein Körper, Deine Gedanken, Deine Gefühle sich auflösen?

Du sinkst in die Arme von Mutter Erde, überlässt dich mit jeder Ausatmung mehr der Schwerkraft.

12/02/2021

"La pose de no es la meta. Ser flexible o pararse en tus manos no es la meta. La meta es crear espacio donde alguna vez estuviste atrapado. Para descubrir las capas de protección que has construido alrededor de tu corazón. Apreciar tu cuerpo y tomar conciencia de la mente y del ruido que crea. Para hacer las paces con quien eres. El objetivo es Amar ... bueno, tú, cambia tu enfoque y tu corazón crecerá ". Geeta Iyengar

10/02/2021

07/02/2021

𝐃𝐞𝐫 𝐇ä𝐮𝐩𝐭𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐞𝐫 𝐇𝐨𝐩𝐢 𝐈𝐧𝐝𝐢𝐚𝐧𝐞𝐫, 𝐖𝐡𝐢𝐭𝐞 𝐄𝐚𝐠𝐥𝐞, 𝐡𝐚𝐭 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐯𝐨𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐓𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐳𝐮 𝐝𝐞𝐫 𝐂. 𝐒𝐢𝐭𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐠𝐞ä𝐮ß𝐞𝐫𝐭:
„Dieser Moment, den die Menschheit gerade erlebt, kann als Pforte oder Loch betrachtet werden. Die Entscheidung, ins Loch zu fallen oder durch die Pforte zu schreiten, liegt an Euch. Wenn Ihr rund um die Uhr Nachrichten konsumiert, mit negativer Energie, dauernd nervös, mit Pessimismus, werdet Ihr in dieses Loch fallen. Aber wenn Ihr die Gelegenheit ergreift, Euch selbst zu betrachten, Leben und Tod zu überdenken, für Euch und andere Sorge tragt, dann werdet Ihr durch das Portal gehen.
Sorgt für Euer Zuhause, sorgt für Eure Körper. Verbindet Euch mit Eurer geistigen Heimat. Wenn Ihr Euch um Euch selbst kümmert, kümmert Ihr Euch gleichzeitig um alle anderen. Unterschätzt nicht die geistige Dimension dieser Krise. Nehmt die Perspektive eines Adlers ein, der von oben das Ganze sieht mit erweitertem Blick. Es liegt eine soziale Forderung in dieser Krise, aber genauso eine geistige. Beide gehen Hand in Hand.
Ohne die soziale Dimension fallen wir in Fanatismus. Ohne die geistige Dimension fallen wir in Pessimismus und Sinnlosigkeit. Ihr seid vorbereitet, um durch diese Krise zu gehen. Nimm deinen Werkzeugkasten und verwende alle Werkzeuge, die Dir zur Verfügung stehen.
Lerne Widerstand am Vorbild indianischer und afrikanischer Völker: Wir wurden und werden noch immer ausgerottet. Aber wir haben nie aufgehört zu singen, zu tanzen, ein Feuer zu entzünden und Freude zu haben. Fühle Dich nicht schuldig, Glück zu empfinden während dieser schwierigen Zeiten. Es hilft überhaupt nicht, traurig und energielos zu sein.
Durch Freude leistet man Widerstand! Ihr dürft stark und positiv sein. Und dafür gibt es keinen anderen Weg, als eine schöne, freud- und lichtvolle Haltung zu bewahren. Das hat nichts mit Entfremdung (Weltfremdheit) zu tun. Es ist eine Strategie des Widerstands. Wenn wir durch die Pforte gehen, bekommen wir eine neue Sicht auf die Welt, weil wir uns unseren Ängsten, unseren Schwierigkeiten gestellt haben.
Das ist alles, was du momentan tun kannst: – Gelassenheit im Sturm – Bleib ruhig, bete täglich – Mach es dir zur Gewohnheit, das Heilige jeden Tag zu treffen. Zeige Widerstand durch Kunst, Freude, Vertrauen und Liebe.“

02/02/2021

Manchmal prüft uns das Leben hart, auch ich ging durch sehr schwere Zeiten, wobei ich gelernt habe Hilfe anzunehmen.

Speziell in schwierigen Zeiten ist es wichtig zu wissen wo man Entspannung finden kann, wie man in seiner Mitte bleiben kann trotz Turbulenzen.

Ich unterstütze dich gerne mit meinen vielseitigen Werkzeugen, aus eigenen Erfahrungen/ aus verschiedensten Ausbilungen/ und über viele Jahren und aus aller Welt gesammelten Wissen im Bereich Yoga, Meditation, Massage, Ernährung, Persönlichkeitsentwicklung und Arbeit mit ätherischen Ölen.

Was ist bei dir grad Thema?

Kostenlose Beratung:
076 572 87 70
alexandra.daniela.rast@gmail.com

01/02/2021

Wie oft nimmst du dir Zeit einfach voll und ganz im Hier und Jetzt zu sein?
Mit deinem Körper, deinen Gedanken,
all deinen Sinnen?

Was höre ich?
Was rieche ich
Was sehe ich?
Was fühle ich?
Im Innen und im Aussen?

Wie gehts es mir heute? Jetzt? Hier?
Was trage ich dazu bei?

Ich darf Verantwortung übernehmen für mich und mein Umfeld, dafür bin ich dankbar.

Namasté

Brauchst du Hilfe deine tägliche
Übungen zu machen?
Möchtest du mehr lernen über achtsames Bewegen, achtsames Atmen, achtsames Sein, achtsames Essen, achtsames gehen, einfach und achtsam Mensch sein.

YOGA coaching
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