Praxismelaniepoka

08/01/2026

✨ Sanft ins neue Jahr – welche Frequenz darf in dir ankommen? ✨

Ein neues Jahr beginnt oft mit innerem Druck:
„Ich muss alles schaffen“ oder „Ich muss produktiv sein.“
Unser Nervensystem reagiert darauf schnell mit Anspannung oder Müdigkeit.

Es geht auch anders.
Wir können bewusst eine Qualität oder Frequenz einladen, die uns gerade guttut und sie direkt im Körper spürbar werden lassen.

Jede Emotion, jeder Gedanke trägt eine Schwingung.
Wenn wir sie wahrnehmen, können wir sanft im Hier und Jetzt ankommen.

In dieser Serie lade ich dich ein, verschiedene Frequenzen in dir zu erkunden –
mit kleinen Praxisimpulsen, Atemübungen, Journalingfragen
und Inspirationen für dein Wohlbefinden. 🌿

✨ Vielleicht spürst du beim Lesen schon eine Qualität,
die heute in dir ankommen möchte.

✨ Ein Wort reicht: Welche Frequenz darf dich heute begleiten?

Herzlichst, Melanie

05/01/2026

Empathie in stillen Momenten 🤍

Das Unglück in Crans-Montana bewegt uns zutiefst.
Es macht uns wieder bewusst, wie schnell sich unser Leben verändern kann.

Heute möchte ich einen feinen Unterschied teilen, der mir besonders am Herzen liegt: Mitfühlen oder Mitleiden.

✨ Mitfühlen heißt, mit offenem Herzen da zu sein.
Den Schmerz der anderen wahrzunehmen, ihn zu würdigen –
und gleichzeitig bei sich selbst zu bleiben.
Mitfühlen erlaubt Nähe und Anteilnahme,
ohne dass wir unseren eigenen Halt verlieren.

✨ Mitleiden hingegen zieht uns hinein in die Schwere.
Wir fühlen den Schmerz der anderen so stark, dass wir uns selbst verlieren.
Es erschöpft uns und macht es schwer, wirklich präsent zu sein.

Ein hilfreicher Impuls kann sein, bewusst wahrzunehmen, wie wir gerade fühlen –
ob wir mitfühlen oder mitleiden.

Dieses Bewusstwerden hilft uns, Anteilnahme zu zeigen,
ohne uns selbst zu verlieren.

Eine kleine Einladung:
Wenn du magst, lege eine Hand auf dein Herz oder auf deinen Bauch.
Atme langsam durch die Nase ein …
und etwas länger durch den Mund aus.
Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden.
Hier. Jetzt. Getragen.

Mitfühlen darf sanft sein.
Es kann eine Form von Anteilnahme sein, die uns und andere trägt.

Melanie

19/12/2025

✨ Zum Jahresende – ein Dank an dich

Zum Ende dieses Jahres möchte ich dir von Herzen Danke sagen.
Danke für dein Mitlesen, dein Vertrauen und die stille Verbundenheit, die oft zwischen den Zeilen entsteht.

Es ist keine Selbstverständlichkeit – und ich bin sehr dankbar, dass du Teil meiner Reise bist.

Die Weihnachtszeit lädt uns ein, langsamer zu werden, stiller zu sein und liebevoll nach innen zu lauschen.

Gönn dir Momente der Ruhe, einen tiefen Atemzug und das bewusste Wahrnehmen all der kleinen, kostbaren Augenblicke.

✨ Ein Duft für diese besondere Zeit
6 Tropfen Orange · 4 Tropfen Vanille · 2 Tropfen Weihrauch

In die Duftlampe oder auf einen Duftstein – ein kleiner Moment, der dich wärmt und sanft begleitet. 🤍

Ich wünsche dir stille, magische Weihnachtstage
und ein neues Jahr, das dich sanft trägt, schützt
und dich immer wieder daran erinnert, wie wertvoll du bist. ✨

Ich freue mich darauf, dich auch im neuen Jahr mit leisen Impulsen, Gedanken und Momenten der Achtsamkeit zu begleiten. 🤍

Herzlich, Melanie




gesprächscoaching
australischebuschblüten
bachblüten
aromaöle
achtsamkeitspraxis
neurozenmentoring

11/12/2025

Danke, dass du mich auf dieser kleinen Reise begleitet hast.
Mit diesem Beitrag endet meine NeuroZen®-Serie – und ich möchte dir von Herzen danken, dass du dir Zeit für dich genommen hast.

Vielleicht durfte dich der ein oder andere Impuls berühren, inspirieren oder dir ein kleines Stück mehr Leichtigkeit schenken.
Es bedeutet mir viel, dich auf deinem Weg zu innerer Ruhe, Selbstfürsorge und einem gestärkten Nervensystem unterstützen zu dürfen.

Und auch wenn diese Serie jetzt endet:
Unsere Reise geht weiter.

Im kommenden Jahr freue ich mich darauf, dich mit neuen Beiträgen, Klängen, Impulsen und sanften Momenten der Achtsamkeit zu begleiten. Mögen sie dich nähren, stärken und dir Wege zeigen, immer mehr bei dir selbst anzukommen.

Danke für dein Vertrauen.
Danke fürs Lesen.
Danke, dass du hier bist.
🤍

Und wenn du in den kommenden Tagen einmal an diese Serie zurückdenkst, dann erinnere dich daran, dass jeder kleine Moment, den du dir geschenkt hast, Spuren in deinem Nervensystem hinterlässt. Spuren der Ruhe, der Präsenz, der Selbstfreundlichkeit. Mögen sie dich weiter begleiten – leise, aber beständig.

Wenn du möchtest, begleite ich dich auch weiterhin mit Impulsen rund um Achtsamkeit, Nervensystem & Klang. Du bist herzlich eingeladen, dich mit mir zu verbinden – hier, in meinem Newsletter oder in meinen kommenden Angeboten.

Herzlich, Melanie

04/12/2025

Dein Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Klarheit – mit NeuroZen® Mentoring

In den letzten Wochen hast du in meiner NeuroZen®-Serie bereits viele wertvolle Impulse erhalten. Vielleicht konntest du schon spüren, wie wichtig es ist, dein Nervensystem liebevoll zu unterstützen und ihm immer wieder kleine Inseln der Ruhe zu schenken.

Und vielleicht merkst du gerade jetzt, dass du auf diesem Weg gerne begleitet werden möchtest.
Genau hier setzt mein NeuroZen® Mentoring an.

Gemeinsam lösen wir alte Muster, schaffen Raum für innere Ruhe und geben deinem Gehirn die Möglichkeit, sich neu auszurichten.
Mit Achtsamkeit, sanfter Körperarbeit, mentalen Übungen und einer liebevollen, zugewandten Begleitung unterstütze ich dich darin, mehr Klarheit und Gelassenheit in deinem Alltag zu erleben.

Du darfst genau so sein, wie du bist. Und ich bin da, um dich dabei zu unterstützen, deinen ganz eigenen, stimmigen Weg zu finden – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Bereit, deinem Nervensystem etwas Gutes zu tun?

Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.

🤍 Melanie

21/11/2025

Positive Gedankenmuster – die Kraft deiner inneren Ausrichtung

In meiner NeuroZen®-Arbeit spielen positive Gedankenmuster eine zentrale Rolle. Sie wirken tief in deinem Nervensystem und helfen dir, das zu stärken, was du dir im Leben wünschst – ganz im Sinne des Gesetzes der Anziehung.

Achtsamkeits- und Atemübungen – oft begleitet von den sanften Klängen der Klangschalen – trainieren dein Gehirn, den Fokus auf heilsame Gedanken und Gefühle zu richten. So entstehen neue, stärkende Verbindungen, während sich das „innere Alarmzentrum“ im Gehirn beruhigt.

Mit der Zeit wächst deine innere Ruhe, dein Selbstvertrauen – und die Fähigkeit, dem Leben mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu begegnen.

Wenn du solche Impulse regelmäßig erhalten möchtest, lohnt es sich, meinen Newsletter zu abonnieren – den Link dazu findest du in meiner Bio.

06/11/2025

Intuition und Achtsamkeit – dein innerer Kompass für Veränderung ✨

Dies ist ein neuer Beitrag in meiner Serie über NeuroZen®, in der ich zeige, wie du mit Achtsamkeit, Intuition und Klang deine innere Balance stärken kannst.

Gerade habe ich für mich eine Entscheidung getroffen – und dabei wieder gespürt, wie wertvoll unsere eigene Intuition ist.

Intuition ist dieser feine Impuls aus deinem Nervensystem, der sich zeigt, wenn du achtsam und entspannt bist. Wenn wir ihr vertrauen, stärken wir nicht nur unser Selbstvertrauen, sondern auch unsere Selbstakzeptanz.

💭 Übung für dich: Nimm dir einen Moment, atme bewusst ein und aus, und spüre deinen Körper.
Stelle dir Fragen wie: „Was sagt mir gerade mein Körper?“ oder „Welche Gefühle begleiten diese Entscheidung?“

Journaling, Visualisieren oder einfach bewusstes Innehalten können helfen, deine innere Stimme klarer wahrzunehmen.

So beginnen neue, tiefe Wege in deinem System zu entstehen – Entscheidungen und Impulse, die sich wirklich stimmig anfühlen.

Indem wir unsere Intuition pflegen und ihr vertrauen, finden wir mehr Gelassenheit, Klarheit und Orientierung auf unserem eigenen Weg.

Herzlich, Melanie

28/10/2025

Gesunde Abgrenzung – dein unsichtbarer Schutz für innere Ruhe

Fühlst du dich manchmal erschöpft nach Begegnungen, überreizt von zu vielen Eindrücken oder innerlich unruhig – obwohl eigentlich „nichts passiert“ ist?
Dann sendet dein Nervensystem ein wichtiges Signal: Ich brauche Schutz.

In meiner NeuroZen®-Serie widme ich mich heute einem zentralen Thema – der gesunden Abgrenzung als liebevollem Selbstschutz für dein Nervensystem.

Unser Nervensystem ist täglich damit beschäftigt, Reize zu verarbeiten und auf die Welt um uns herum zu reagieren. Besonders, wenn du feinfühlig auf Stimmungen oder Energien reagierst, ist eine bewusste Abgrenzung ein wesentlicher Schlüssel, um dein inneres Gleichgewicht zu bewahren.

Im NeuroZen®-Mentoring begleite ich dich dabei, deine Bedürfnisse wieder klar zu spüren und achtsam Grenzen zu setzen – ohne schlechtes Gewissen, sondern mit Sanftmut und Klarheit.

So darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen, du findest Stabilität und stärkst das Gefühl von Sicherheit in dir selbst.

Gesunde Abgrenzung bedeutet für mich kein Abschotten, sondern ein liebevolles Nein, das Raum für dich schafft – verbunden, klar und geschützt.

✨ Dieser achtsame Selbstschutz öffnet den Weg zu innerer Ruhe, Stabilität und mehr Leichtigkeit im Leben.

Herzlich, Melanie

16/10/2025

Körperarbeit als sanfter Zugang zur inneren Balance

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

In meiner NeuroZen®-Mentoringarbeit ist die Körperarbeit ein liebevoller und zugleich kraftvoller Weg, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Unser Körper ist der direkte Zugang zu unserem Nervensystem – er spricht mit uns über Empfindungen, Spannung, Atmung und Bewegung. Wenn wir lernen, zuzuhören, schenkt er uns wertvolle Hinweise für unser inneres Gleichgewicht.

Mit Übungen wie achtsamem Körperbewusstsein, Body Scanning und sanfter Atemarbeit darfst du lernen, deine innere Welt mit Mitgefühl wahrzunehmen.
Dieses bewusste Spüren unterstützt dein Nervensystem dabei, sich zu regulieren – mehr Ruhe, Sicherheit und Ausgeglichenheit dürfen entstehen.

Die Klangarbeit mit Klangschalen begleitet diesen Prozess auf feine Weise. Ihre sanften Schwingungen lösen Spannungen, harmonisieren deine Körperenergie und führen deinen Geist in wohltuende Stille.

So entsteht ein Raum für Präsenz, Gelassenheit und tiefe innere Veränderung.

Wenn du spüren möchtest, wie Körperarbeit dich in deine innere Balance führen kann, begleite ich dich gerne auf diesem Weg.

Herzlich, Melanie

09/10/2025

04/10/2025

Der Vagusnerv – dein innerer Ruheanker ✨

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

Der Vagusnerv ist wie ein stiller Begleiter in unserem Körper. Er spiegelt, wie wir uns fühlen – ob wir entspannt und offen sind oder angespannt und im Überlebensmodus.

In meiner NeuroZen®-Arbeit lade ich dich ein, diesen inneren Zustand liebevoll wahrzunehmen und zu regulieren. Denn nur, wenn dein Nervensystem Sicherheit spürt, kann echte Veränderung wachsen.

Eine einfache und zugleich tief wirksame Möglichkeit, deinen Vagusnerv zu aktivieren, ist die bewusste Bauchatmung. Besonders die 4-7-8-Atmung hilft, den Atem zu vertiefen, Ruhe einzuladen und dein System sanft in Balance zu bringen – Atemzug für Atemzug.

Mit jeder bewussten Ein- und Ausatmung öffnet sich ein Raum für Gelassenheit, Vertrauen und innere Verbindung. 🌬️💫

Atme. Spüre. Verbinde dich.
Dein Nervensystem hört zu. 🤍

Herzlich, Melanie

25/09/2025

Stress- und Emotionsregulation

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

Im heutigen Beitrag geht es um Stress und Emotionsregulation– ein Thema, das uns täglich begegnet. Ursprünglich ist Stress ein wertvolles Signal unseres Körpers – ein sanfter Hinweis, dass wir aufpassen, reagieren oder innehalten sollten. Bleibt dieser Alarm jedoch dauerhaft aktiv, spürt unser Nervensystem die Spannung: Wir fühlen uns unruhig, erschöpft und innerlich zerrissen.

In meiner NeuroZen®-Arbeit begleite ich dich liebevoll dabei, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen, ihre Intensität sanft zu steuern und dich selbst in herausfordernden Momenten zu beruhigen. Du lernst, wieder zu deinem inneren Gleichgewicht zu finden.

Mit achtsamen Übungen, Schutz- und Erdungstechniken und der bewussten Wahrnehmung deiner Sinne bringen wir dein Nervensystem ins Fliessen. So entsteht Raum für innere Ruhe, Klarheit und Kraft, die du für nachhaltige Veränderung brauchst.

Gemeinsam schaffen wir eine Basis, auf der du gelassener, zentrierter und verbunden mit dir selbst leben kannst – wie eine sanfte Welle, die dich trägt, ohne dich zu überrollen.

✨ Lass dich vom Klang deiner eigenen Mitte berühren und finde die Ruhe, die schon in dir wohnt.

Herzlich, Melanie