Ernährungstherapie Doroteja Kolar

Ernährungstherapie Doroteja Kolar Ernährungstherapeutin i.A
Zertifizierte Fettsäuren Spezialistin

🥣 Schnell, sättigend & entzündungshemmend – Buchweizengemüsepfanne in 20 Minuten 🌿Diese einfache Pfanne ist nicht nur bl...
18/06/2025

🥣 Schnell, sättigend & entzündungshemmend – Buchweizengemüsepfanne in 20 Minuten 🌿

Diese einfache Pfanne ist nicht nur blitzschnell gemacht, sondern auch ein echtes Powergericht für deinen Alltag!

✨ Warum ist das so gesund? Die Hauptzutat Buchweizen ist ein echter Alleskönner: 🔹 Glutenfrei & leicht verdaulich
🔹 Reich an hochwertigem pflanzlichem Eiweiss
🔹 Lieferant von Magnesium, Eisen, Zink & B-Vitaminen
🔹 Wirkt entzündungshemmend und stabilisiert den Blutzucker

🌱 Kombiniert mit frischem Gemüse, Haferflocken und einem Ei ergibt sich ein nährstoffreiches Gericht, das Energie gibt, ohne zu belasten. Ideal für die ganze Familie oder das Meal Prep!

⏱ Zubereitungszeit? Nur ca. 20 Minuten.

💡 Tipp: Schmeckt auch kalt oder mit einem Klecks Kräuterquark oder Joghurt super erfrischend – perfekt für warme Tage!

🌸 Gesund essen muss nicht kompliziert sein – nur bewusst.
Probiere es aus & speichere dir das Rezept ab!

̈rjedentag ̈hrungstherapie

Schnell, gesund & sooo lecker!Dieses Frühstücksporridge ist in wenigen Minuten gemacht – und steckt voller guter Sachen:...
19/05/2025

Schnell, gesund & sooo lecker!
Dieses Frühstücksporridge ist in wenigen Minuten gemacht – und steckt voller guter Sachen:

Haferflocken, Apfel, Datteln, Nüsse, Zimt, Proteinpulver & ein Schuss Milch – fertig ist dein Power-Start in den Tag!

Ballaststoffe, gesunde Fette, pflanzliches Eiweiß und natürliche Süße – perfekt, wenn’s schnell gehen soll, aber trotzdem nährstoffreich sein darf.

Lieblingstopping? Einfach drauf, reinlöffeln und genießen!

̈hrungsumstellung

✨ Eröffnung meiner Ernährungspraxis Ernährungstherapie Doroteja Kolar! ✨Es ist so weit – mein Traum wird Realität! Ab so...
04/03/2025

✨ Eröffnung meiner Ernährungspraxis Ernährungstherapie Doroteja Kolar! ✨

Es ist so weit – mein Traum wird Realität! Ab sofort stehe ich euch mit meiner neuen Ernährungspraxis zur Seite, um euch auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Balance zu begleiten. Egal ob Gewichtsmanagement, Darmgesundheit oder einfach eine bewusste Ernährung – ich freue mich, euch individuell zu beraten!

📍 Kasernenstrasse 39 Herisau

Kommt vorbei oder schreibt mir für einen Termin. Ich freue mich auf euch! 💚

✨ Eröffnungsaktion ✨Meine Ernährungspraxis in Herisau ist eröffnet – und zur Feier gibt es 15-Franken-Gutscheine für ein...
18/02/2025

✨ Eröffnungsaktion ✨
Meine Ernährungspraxis in Herisau ist eröffnet – und zur Feier gibt es 15-Franken-Gutscheine für ein Ernährungscoaching bis ende März! 🎉💚

Möchtest du deine Ernährung optimieren und dich besser fühlen? Dann sichere dir jetzt deinen Gutschein und buche deinen Termin!

📍 Herisau
📆 Termin nach Vereinbarung

Ich freue mich auf dich! 💛

📢 Gesunde Ernährung kann so einfach sein! 🥗💚„Im Grunde ist es ganz einfach: Ich möchte nicht weniger essen, sondern nur ...
11/02/2025

📢 Gesunde Ernährung kann so einfach sein! 🥗💚

„Im Grunde ist es ganz einfach: Ich möchte nicht weniger essen, sondern nur WIRKLICH ESSEN.“

👉 Genau darum geht es in meiner Ernährungsberatung! Es geht nicht um Verzicht, sondern um bewusste Entscheidungen. Gemeinsam finden wir Wege, wie du dich satt, gesund und energiegeladen fühlen kannst – ohne strenge Regeln oder Verbote.

✨ Bist du bereit, deine Ernährung nachhaltig umzustellen? Schreib mir eine Nachricht und buche dein erstes Beratungsgespräch!

Ich freue mich von dir zu hören 😊
📲 078 766 27 92
̈hrungsumstellung

Du bist auch im Winter viel draussen und trotzdem ist dein Vitamin D Wert zu tief? Hier die Erklärung weshalb das so ist...
21/01/2025

Du bist auch im Winter viel draussen und trotzdem ist dein Vitamin D Wert zu tief? Hier die Erklärung weshalb das so ist:
☀️ Warum du im Winter in der Schweiz kein Vitamin D bilden kannst 🌨️

Wusstest du, dass dein Körper Vitamin D nur mit Hilfe der Sonne produzieren kann? Im Winter funktioniert das in der Schweiz aber leider nicht – und das hat einen guten Grund! 👇

In der kalten Jahreszeit steht die Sonne in unseren Breitengraden so tief, dass die UVB-Strahlen, die für die Vitamin-D-Produktion entscheidend sind, nicht stark genug auf unsere Haut treffen. Selbst wenn es sonnig ist, reicht die Strahlung zwischen Oktober und März nicht aus, um die körpereigenen Speicher aufzufüllen. ❄️☀️

👉 Die Lösung:
Setze im Winter auf eine ausreichende Zufuhr durch die Ernährung (z.B. fetter Fisch, Eigelb) und Nahrungsergänzungsmittel. Ein kurzer Check beim Arzt oder in der Apotheke kann dir helfen, deinen Vitamin-D-Spiegel zu bestimmen. Diesen können wir zusammen anschauen od nach Bedarf optimieren. 🩺💊

Halte dich fit, bleib gesund und denke daran, deinem Körper zu geben, was er braucht – auch wenn die Sonne mal Pause macht! 🌟

̈hrungsumstellung

Bald ist es so weit und die Praxis wird eröffnet. Die letzten Arbeiten werden noch gemacht und bald wird eingerichtet. 🪚...
21/01/2025

Bald ist es so weit und die Praxis wird eröffnet. Die letzten Arbeiten werden noch gemacht und bald wird eingerichtet. 🪚🔨

Ich freue mich euch ab dem 01.02.2024 in meiner Praxis an der Kasernenstrasse 39 in Herisau begrüssen zu dürfen. 🤩

Manchmal muss es einfach etwas Süsses sein – aber bitte ohne schlechtes Gewissen! 🍪☕ Diese Vital Kekse mit 30% weniger Z...
08/01/2025

Manchmal muss es einfach etwas Süsses sein – aber bitte ohne schlechtes Gewissen! 🍪☕ Diese Vital Kekse mit 30% weniger Zucker sind aktuell mein Favorit, wenn ich mir eine kleine Auszeit gönnen möchte. Perfekt zu einer Tasse Cappuccino und trotzdem leicht genug, um sich gut zu fühlen.

Man kann naschen und gleichzeitig bewusst geniessen – das liebe ich daran. Manchmal ist es wichtiger eine gesunde Alternative zu finden als ganz zu verzichten! 💛

Diese leckeren Cookies habe ich bei .ch gefunden, schaut mal rein.

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✨ Frohes Neues Jahr! ✨Möge 2025 voller Energie, innerer Balance und neuer Chancen sein, um eure persönlichen Ziele zu er...
01/01/2025

✨ Frohes Neues Jahr! ✨

Möge 2025 voller Energie, innerer Balance und neuer Chancen sein, um eure persönlichen Ziele zu erreichen und ein weiteres Jahr voller Inspiration und Zusammenhalt! 🥂🎉

Hast du über die Feiertage ein paar Kilos zugenommen und möchtest sie wieder loswerden? 🎄🍪Keine Sorge – das passiert vie...
30/12/2024

Hast du über die Feiertage ein paar Kilos zugenommen und möchtest sie wieder loswerden? 🎄🍪

Keine Sorge – das passiert vielen! Wenn du nicht weißt, wie du am besten wieder abnehmen kannst, bin ich für dich da. 💡

Gemeinsam erstellen wir einen Plan, der genau zu deinem Alltag passt und dir hilft, dein Wohlfühlgewicht nachhaltig zu erreichen – ohne Stress und ohne Verzicht. 🌿✨

💬 Du möchtest durchstarten? Schreib mir und wir besprechen, wie wir deinen Weg zum Erfolg gestalten können!

Jetzt ist der perfekte Moment, um für dich und deine Gesundheit aktiv zu werden. 🏋️‍♀️🍎

✨🎄 Frohe Weihnachten! 🎄✨Möge diese wundervolle Zeit mit Freude, Liebe und Wärme eure Herzen füllen. Genießt die Momente ...
25/12/2024

✨🎄 Frohe Weihnachten! 🎄✨
Möge diese wundervolle Zeit mit Freude, Liebe und Wärme eure Herzen füllen. Genießt die Momente mit euren Liebsten und lasst euch von der Magie dieser besonderen Zeit verzaubern. 🎁☃️

Bleibt gesund und startet voller Zuversicht ins neue Jahr! 🌟

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Kasernenstrasse 39
Herisau
9100

Telefon

+41787662792

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