06/01/2026
Neues Jahr. Keine Diät.
Viele starten ins neue Jahr mit dem Wunsch, etwas zu verändern.
Oft führt der erste Gedanke zu weniger Essen, strengen Regeln oder der nächsten Diät.
Das Problem ist selten fehlende Disziplin.
Viel häufiger wird dem Körper genau das entzogen, was er braucht, um gut zu funktionieren.
Fehlen Nährstoffe, läuft der Stoffwechsel nicht rund.
Eiweiss, Vitamine, Mineralstoffe und Fettsäuren sind Grundbausteine für Energiegewinnung, Hormonproduktion und ein stabiles Immunsystem.
Fehlen sie, schaltet der Körper auf Sparflamme.
Heisshunger entsteht dann nicht zufällig.
Ein instabiler Blutzucker – etwa durch zu wenig Eiweiss, Fett oder unregelmässige Mahlzeiten – sendet klare Signale.
Heisshunger ist kein Versagen, sondern ein biologisches Warnzeichen.
Auch Stresshormone geraten aus dem Gleichgewicht.
Cortisol braucht für Synthese, Regulation und Abbau verschiedene Mikronährstoffe.
Fehlen diese, kann sich das auf Schlaf, Energie, Zyklus und Fettverteilung auswirken – besonders in stressreichen Phasen oder den Wechseljahren.
Und nicht zuletzt leidet der Darm. Eine stark eingeschränkte Ernährung liefert oft zu wenig Ballaststoffe – und damit zu wenig Nahrung für die Darmbakterien. Die Nährstoffaufnahme kann beeinträchtigt sein.
Was stattdessen sinnvoll ist: Eine langfristige, ausgewogene Ernährungsweise, die den Körper versorgt, stabilisiert und entlastet.
Starte 2026 gesund und voller Energie!
Ich unterstütze dich gerne dabei.
